Vencer los miedos.. si yo lo hice.. tu también puedes.
 

Hola, hoy e entrado aquí por una razón.. y es que me gustaría poder ayudar a quienes estén en una situación como la que yo estuve o similar..
E leído muchos hilos tipo.. "no hago nada por cambiar".. y sinceramente si puedo ayudar a alguien con mi experiencia me gustaría hacerlo.
Yo me pasé 4 o 5 años con agorafobia.. un infierno.. no era capaz ni siquiera de salir al portal de mi casa.. era sacar un pie y empezar a temblar,me mareaba, no podía respirar.. se me dormían las manos y las piernas.. me entraba el pánico y ya no era dueña de mi.. no era capaz de escuchar lo que tenia alrededor, era como en las películas cuando alguien se droga que escucha como a lo lejos y ve todo moviéndose, pues igual.. mi cabeza entraba como en un estado.. de.. no sabría ni como explicarlo.. me sentía morir.. os juro que sentía como si mi cuerpo y mi cabeza no estuvieran unidos.. el cuerpo en esos momentos no era mio.. incluso en algunos momentos.. sientes que realmente as salido de tu cuerpo y estas viendo las cosas desde fuera.. como si te vieras.. es horrible.. os juro que no puedo ni explicarlo.. es como sentir la muerte en cada poro de tu piel..

Durante muchos años.. estuve encerrada.. llorando mientras miraba a la gente por la ventana y decía.. porque ami? Llegué a un punto en que.. hasta en los sueños tenía agorafobia os lo juro, era horrible..
Y aveces leo comentarios de gente con fobia social y aunque no es lo mismo.. es muy parecido.. la ansiedad y el miedo.. la desesperación..

Yo salí de todo eso, hoy puedo decir que estoy bien, nunca mas e sido la de antes, pero creo que a sido para bien, ahora soy quien yo quiero ser..
Y creo que si yo pude.. mucha gente que leo por aquí también puede..
Y me gustaría poder ayudar a quien realmente este dispuesto a cambiar su vida y a salir de toda esta mierda.
A si que.. si alguien quiere mi ayuda.. solo tiene que enviarme un privado.

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¿Seguiste un método estructurado o fue más por intuición?

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Una pregunta... ¿ en tu agorafobia llegaste en algún momento a incluir evadir a las personas , osea , era miedo al ambiente en general o a veces te venían ráfagas de miedo a que las personas te vieran en ésa situación ?

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Hiedraa, yo te he leído mucho en el foro así que solo puedo decir que me alegro un montón de leer esto. Espero que te siga yendo así dirante muuuuucho tiempo :)

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Pues creo que fue un poco mas mi intuición, porque al principio un psicólogo me hizo como una especie de tabla en la que tenía que apuntar al menos una salida yo sola al día, la ansiedad que tenia, los síntomas y cuantos minutos había estado fuera y así ir superándome cada día.. pero la verdad.. creo que eso era un error.. porque era como una obligación para mi y me sentía peor cuando no lo conseguía.. (aunque el psicólogo me explico un par de cosas que la verdad me vinieron bien después)
A si que deje de ir al psicólogo y empecé a salir y a hacer las cosas por mi misma.. sin presión.. y sin tener que dar cuentas a nadie, solo pensando en mi.
Haciendo lo que mejor creía que era para mi.

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Bueno, es que e pasado muchas fases en esos años.. pero sí, supongo que algunas veces pues era un palo saber que la gente me iba a ver así.. Y que luego venga alguien que no te conoce de nada y te diga "oyee.. estas bien? quieres que llame una ambulancia.." la verdad que no mola mucho, me daba mas vergüenza que miedo diría yo.. mi miedo era mas como dices al ambiente.. las calles.. el ruido.. el cielo.. vamos todo lo que no fueran las 4 paredes de mi habitación..

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Muchas gracias :)

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Sí es cierto nosotros podemos vencer el miedo si le hacemos frente. Yo no sufro de agorafobia ni fobia social simplemente es una timidez estúpida y una dificultad para conversar que me limita mucho, yo también quiero mejorar y superar mis miedos e hecho algunas cosas y he mejorado algo pero aún no es suficiente y siento que llevó rato estancado en el mismo sitio, se que tengo que esforzarme más para superar todo pero el miedo aún me gana :l pero sigo teniendo esperanza de mejorar.

Y seguro fuero años muy difíciles para ti pero lo bueno es q ya saliste de eso y espero que sigas mejorando :bien:

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Muchas gracias, la verdad que no fue fácil, pero como siempre digo, todo esfuerzo tiene su recompensa, sigue intentándolo.. pon todo de tu parte y procura no pensar mucho antes de que tengas que hablar con alguien, porque contra mas pienses mas alimentas los nervios. Lo importante esque estés decidido a hacerlo y que tu te creas capaz de ello, porque si es asi.. pronto lo conseguirás..

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¿Qué nivel de ansiedad/fobia social tenias? Podrías, por favor, poner ejemplos.de situaciones en las que se manifestaba tu ansiedad y determinación que intensidad. Gracias.

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Felicitaciones!!! :aplauso: podrías contar un poco sobre como lo lograste?

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Pues bastante alto la verdad.. al principio era en sitios grandes donde había mucha gente como supermercados y sitios así.. me entraba el pánico y ya.. me daba el ataque de ansiedad que de allí me tenían que llevar al hospital.. poco a poco me fue dando ansiedad en más sitios hasta que llegue al punto de que no podía ni salir al portal de mi casa..Me fui encerrando poco a poco y con ello aumentando el miedo hacia todo lo que me redeaba. era poner un pie fuera del portal y sentir que me moría. . Me daban ataques de pánico. . Que son peores que los de ansiedad mil veces.. no podía ni asomarme a la ventana de mi casa.. todo era demasiado grande para mi.. por no hablar del cielo.. puff era lo peor el mirar el cielo tan grande.. me daba pánico. . Y hoy en día que ya estoy bien de hecho si puedo evitar mirar mucho el cielo mejor.. no me gusta.
La verdad que creo que el nivel que tenia de ansiedad era de locos.. era una tortura constante.. porque hasta en mi casa ya por último sentía ansiedad durante todo el día. . Pero si salia pues ya los síntomas eran fatales..
Bueno espero haber aclarado tus dudas

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Contestando a la pregunta.. pues la verdad que creo que mas que de actuar o hacer algo se trata de entender donde esta el problema y cual es.. algo muy importante que aunque parezca una tontería es fundamental es dejar de vernos a nosotros mismos como victimas.. en plan..: porque ami? que e hecho para merecer esto?..
Ese tipo de pensamientos son veneno para nosotros.
Hay que cambiar el chip y pensar en que estas vivo, y vida solo hay una y que por tus huevos vas a coger las riendas.. porque puedes con eso y con todo lo que venga.. porque si no te sientes fuerte.. no hay nada que hacer.
Supongo que ese fue el primer paso que yo dí.. estaba tan mal.. que ya solo había dos opciones, levantar la cabeza y pisar fuerte..o terminar con el sufrimiento.. ya no había lugar para seguir esperando un milagro.. ese tiempo lo había agotado.. y decidí usar la rabia que sentía por todos esos miedos de una forma productiva, la use para aplastar poco a a poco ese miedo que me había jodido la vida.
Empece saliendo poco a poco todos los dias.. cada vez mas lejos de mi casa.. y cuando sentía ansiedad pues me quedaba ahi, esperando y no me iva hasta que se me había calmado.. me costó muchisimo al principio.. pero era necesario.
Otra cosa que aprendi esque el momento antes de exponerte al miedo es fundamental, porque por ejemplo si yo tenia que salir a algo al dia siguiente me pasaba toda la noche anterior llorando porque no quería salir.. y no me daba cuenta de que eso era lo que alimentaba la ansiedad al día siguiente.. entonces llegé a la conclusión de que no tenía que darme tiempo para comerme la cabeza de esa manera y empecé a salir sin pensar.. estaba sentada viento la tele y de repente decía me voy a la calle y directa a la puerta.. sin pensar me iva a la calle.. asi es como lo hacía, sin planear y poco a poco todo fue desapareciendo.. cada día me costaba menos y me sentía orgullosa de ello.. me sentía feliz conmigo misma.
El momento en que yo me dí cuenta de que ya lo había superado.. es algo curioso pues fue sin darme cuenta.. yo siempre pensaba "esque la agorafobia esto esque la agorafobia lo otro" y un dia sin darme cuenta pensé "esque cuando tenía agorafobia..." Ese fue el último paso, ya no me veía como la agorafóbica que no era capaz de respirar sin sufrir.. ya podía respirar sin dolor.. sin machacarme ami misma.. había aceptado que eso ya era parte de mi pasado..

Una frase que leo mucho por aqui es algo asi como : ya no soy el mismo, algun día seré como era antes?
Yo tengo esa respuesta. NO. Núnca vas a volver a ser el de antes.. porque cuando superas algo asi tienes la oportunidad de ser mucho mejor que antes.. de ser la persona que tu quieras ser.

Yo cuando lo supere.. me fui y me hice un tatuaje.. ya se que puede parecer una tontería pero me hice algo significativo para todo ese tiempo que pase dormida en vida.. para mirarlo cada día y no olvidar ese dolor, no olvidar el pasado y los cimientos de lo que hoy soy.. Pues cada vez me lo veo se hasta donde soy capaz de llegar.. se que soy fuerte.. y que si pude con eso.. puedo con todo lo que venga.

Se que son muchas cosas.. pero superar una fobia.. no es fácil.. es complicado.. sinceramente no podría explicar en un solo texto el como lo hice.. porque puff fue un mundo.. pero estoy dispuesta a prestar esa ayuda a quien la quiera.. ya que yo en su día busque ayuda.. y no encontre a nadie que me dijera sii lo e superado y me diera fuerzas para superar toda esa mierda.

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Gracias por publicar tu progreso. Es muy valiente de tu parte!

Yo soy de sentir mucho... como si viviera en una burbuja que mira a todos desde el aire o también como si viviera dentro de una película. Como si mi vida realmente no fuera mi vida.

Con el pasar de los años comprobé que la desrealización es el peor síntoma que una persona ansiosa desde la cuna (como yo) pueda sentir.
La desesperación constante que se vive padeciendo este mal, no tiene explicación alguna. Y es el síntoma más difícil de superar.
Yo voy 7 meses sintiéndome así y no para. Ni con pastillas, ni nada. A veces se vuelve incontrolable que no me queda otra que acostarme en mi cama y mirar el techo POR HORAS o llenarme de bendiozepinas para poder dormir :-(. Siempre creo que si logro dormirme, al despertarme, esa sensación de "nada es real" desaparecerá pero no...

En fin.
Espero que sigas contándonos como te va yendo. Mucha fuerzas y un abrazo :-)

Respuesta: Vencer los miedos.. si yo lo hice.. tu también puedes.
 

Entiendo a lo que te refieres, yo también tuve desrealización durante mucho tiempo..creo que un par de años o tres y realmente te puedo asegurar que es lo peor que e sentido núnca.. porque yo realmente me llegé a plantear que se me estaba llendo la cabeza y me estaba volviendo loca.. pero no..
No te preocupes porque esa sensación alfinal se pasa.. de mientras solo intenta llevarlo lo mejor que puedas y núnca dudes de tu cordura.. que esto es solo un bache y ya verás que cuando menos te lo esperes a pasado.
Animo!

Respuesta: Vencer los miedos.. si yo lo hice.. tu también puedes.
 

Me gustó mucho leer tu experiencia, gracias por compartirla :perfecto: tienes mucha razón en todo, coincido en las cosas que escribiste, en los mejores momentos de mi vida he actuado como tú, el problema es que a veces recaigo o dejo que los temores me superen :madremia:

Me gustó mucho lo del tatuaje, yo también quiero hacerme uno algún día, ahora no puedo porque si me lo hago me va a costar mucho conseguir trabajo :roll: pero cuando tenga mi empresa me voy a hacer uno, un símbolo que me recuerde lo fuerte que puedo llegar a ser.

Espero que nos sigas compartiendo tus experiencias, saludos :bien: