LO QUE SIENTA BIEN.A PRACTICAR¡¡¡
 

Estaria bien hacer un apartado más optimista en el que la gente ponga lo que le ha funcionado, técnicas,superaciones etc.

LA FOBIA SOCIAL SE CURA, YO YA ME CURE
 

LA FOBIA SOCIAL SE CURA, YO YA ME CURE

UN TESTIMONIO COGIDO DE:

http://www.psicologia-online.com/foros/ ... hp?t=18843


BUENO HOLA A TODOS KERIDOS FOBICOS, JAJAJ, SI AI QUE REIRSE, AUQNUE AORA TODO PAREZCA, UNA VERDADERA PORKERIA, QUE NADA TIENE SENTIDO, QUE YA PA QUE VIVIR ASI, LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL

EN FIN TODO ESO QUE SEGURO PENSAIS, PQ YO EN SU DIA LO PENSE,, MIRA OS ASEGURO OS GARANTIZO, QUE SE SUPERE, NO AI TIEMPO, NI DIA, SOLO PASA, KIERO DECIR, QUE LO MISMO QUE ENTRO VA A SALIR, ESO SI, AI QUE LUXAR MUXO PONER MUXO DE VUESTRA PARTE....


CADA DIA PONEROS RETOS, IR A COMPRAR PIPAS, AL KIOSDO DE ENFRENTE, OTRO DIA, IROS A COMPRAR UNOS ZAPATOS, SI TENEIS QUE SALIR CORRIENDO DE ALLI EN UN MOMENTO DETERMINADO POS SALIR, Y LO QUE PIENSEN LOS DEMAS, QUE MAS DA, NO IMPORTA, LO IMPORTANTE ERES TU,

MIRA YO SUFRI MUXO, MUXISIMO, E LUXADO MUXO, E CAIDO MILES DE VECES, E LLORADO BUAFF TELA, ME E SENTIDO SOLA, PERO CON LA FUERZA, Q BIEN SABE DIOS, O NO, DIOS NO, YO MISMA LO SE, SE QUE TENGO MUXA FUERZA, QUE SOY FUERTE, PERO AHORA TODO ESTO LO SE, PQ LO DE FS, PQ TUVE DOS PARES DE OVARIOS, PA SALIR A DELANTE, CUANDO NADIE ME CREIA, O NO ME ENTENDIA,

AI QUE IR POCO A POCO, POCO A POCO, Y SOLO PASARA, OS LO ASEGURO,

SALUDOS DESDE SEVILLA, AKI TOY PA LO QUE KERAIS, MAYCA

Ser fuerte
 

La persona que es fuerte lo es apesar de las circuntancias. No se puede aspirar a menos...

( Por cierto alguien a visto el post " El miedo y la libertad"? es que borran algunos post? que mal rollo....

No acostumbrarse a que el miedo gane la batalla
 

Es muy importante no acostumbrarse a dejarse vencer por el miedo. Cuando en una situación ves que no te sientes bien, que no puedes con ella, que lo pasas muy mal, hay que tomar mas fuerzas y saber que son las mejores situaciones para vencer el miedo. Tomar animos renovados y lanzarse a por ellas.

Pasar de lo que pueda pensar la gente, de lo que puedan decir, de lo que pueda pasar y hacerlo. Es muy seductor vencer al miedo, pero para ello hay que luchar contra él sabiendo que es una pelea que se puede ganar perfectamente y que esta en nuestras manos. Y que a pesar de lo que parezca no es tan peligroso. Es una pelea en la que el miedo juega con sensaciones y pensamientos para atacarnos, pero nada mas; aunque por otra parte nada menos. El miedo tiende a expansionarse pero tambien podemos reducirlo y eliminarlo. Adquiriendo los habitos necesarios no solo se puede reducir sino tambien alcanzar el coraje, la seguridad y la valentía.

Se puede salir
 

Bueno antes de nada o pediria que pusiesais una canción que os anime mientras navegais por esta pagina suele subir el animo.

Todos los que padeceis un problema de este tipo en el fondo sabeis que se puede superar y que vosotros tambien podeis hacer lo que los demás, por eso además es mas doloroso, ver que tu barrera es psicologica mas que física aunque a veces esto no se vea con claridad. A veces en los momentos que estas muy bajo, lo ves todo muy negro, parece que nunca vaya a cambiar esta situación auque en el fondo pienses que si que se puede cambiar.

Cierto es que es muy dificil de superar pero se puede hacer pero no de la noche a la mañana aunque tampoco sea algo eterno. Ese es el gran problema.

En mi opinion el no salir de un problema como la fobia sicial se debe a:

1. NO HECER EJERCICIOS Y EXPOSICIONES DE FORMA CONTINUADAD Y EMPEZAR POR COSAS SENCILLAS. Cuando se hacen exposiciones se suelen hacer obligados por las circunstacias y cuando se hece una exposicion voluntaria se pasa tan mal que la proxima vez no se tienen ganas.

2. NO TENER EL APOYO DE ALGUIEN AL LADO QUE TE ANIME Y TE DE UN POCO DE CALOR, COMPRENSION EN LOS MOMENTOS BAJOS.
3. TENER LAS MIRAS DEMASIADO BAJAS. Pensar que lo que hay que conseguir es salir a la calle y sobrellevar las cosas.Creo que a una persopna con la autoestima baja durante mucho tiempo y que ha sufrido tanto ante los demás no le vale con salir a la calle y sobre llevcar su problema. Quiere más, quiere destacar, QUIERE SER EL MEJOR, COMO TODO EL MUNDO LO DESEA O AL MENOS VERSE ASI. Os habieis fijado como hablan los toreros ante las camaras. Son personas que se enfrentan al miedo jugandose la vida. Fijaros.

4. LA PERSONA ESPERA PENSAR DE OTRA FORMA PARA ACTUAR COMO LE GUSTARIA Y NO CAE EN EMPEZAR A MODIFICAR SUS PENSAMIENTOS A TRAVES DE LA ACCIÓN..
5. AL HILO DE LO DE TENER A ALGUIEN CERCA ESTO TAMBIEN SIRVE PARA NO DEJARTE, PARA LLEVAR UN CONTROL DE LO QUE ESTAS CONSIGUIENDO, PARA FORZARTE A AVANZAR SIEMPRE UN POCO MAS Y NO PASARTE EL DIA EN CASA. fORZARTE A HACER LAS TAREAS CADA VEZ MAS DIFICILES.

6. HAY QUE ENFRENTARSE AL MIEDO. ESTO ES MIEDO NADA MAS Y NADA MENOS.

7. ACOSTUMBRARSE A DECIRLE AL MIEDO. JODETE¡¡¡ Y REIRSE DE LO Q TE DICE. Decirle: aunque sea solo por esta vez me rio de tí. aAcostumbrarse a hacerlo diariamente y cada vez cosas mas dificiles.

En fin hacer un plan, volver a replantearos las cosas, mirar las cosas con animo renovado, con nuevas ilusiones y jugaros la vida para conseguirlo porque se puede conseguir lo sabeis, merece la pena.


Una cancion para vosotros:

quijano. la magdalena.

Cómo superar el miedo
 

Esta comprovado que los ejercicios de visualización e imaginacion son efectivos si se hacen a diario aqui teneis uno. Aunque creo que lo mas efectivo es la exposicion.

Cómo superar el miedo
Con la siguiente visualización podrá reducir el miedo y la ansiedad:

Siéntese cómodamente en una silla o en un cojín de meditación manteniendo la espalda recta y relajada, cierre los ojos y respire por la nariz con naturalidad.
Después, intente identificar durante unos minutos a qué le tiene miedo.
Intente reconocer sus miedos impropios, como el miedo a morir, al fracaso, etcétera.
Utilizando su sabiduría, intente comprender que todos estos miedos surgen debido a los engaños y a las acciones perjudiciales.
Entonces, al exhalar, visualice estos miedos junto con sus verdaderas causas, los engaños y las acciones perjudiciales, en forma de un espeso y denso humo negro. Este humo sale por su nariz y desaparece por completo en la inmensidad del espacio para no volver jamás.
Al inhalar, imagine que aspira energía inspiradora y exenta de miedo en forma de luz blanca gozosa que procede de todos los seres sagrados y que llena su cuerpo y mente.
Después de meditar de este modo durante unos minutos, sienta que su cuerpo y mente son completamente puros y que ha recibido las bendiciones y protección de todos los seres sagrados. Sienta su cuerpo ligero y flexible, y su mente lúcida, apacible y carente de miedo.


http://www.tharpa.es/background/superar-miedo.htm

Ver las cosas con serenidad
 

Ver las cosas con serenidad y no agobiarse con nada. Leer un libro de cuentos chinos...



En una ciudad de China había un hombre muy pobre que se pasaba todo el día trabajando.Trabajaba, y trabajaba hasta que se ponía el sol.

Después de algunos años de mucho esfuerzo, consiguió el dinero suficiente para conseguir un caballo que le ayudase a las tareas del campo.Pasaron por allí sus vecinos y le dijeron: " Que suerte tienes, tienes un espléndido caballo ".Nuestro amigo respondió:" Yo no sé lo que es la suerte, buena suerte ó mala suerte, quien sabe ".Cuando estaba tan contento con su caballo, ya que le ayudaba a todas sus tareas agrícolas, un mal día se le escapó y se fue al monte.


Pasaron por allí sus vecinos y le dijeron:" Que mala suerte has tenido, ahora que ya no tenías que trabajar tanto, se te ha escapado tu caballo".
Nuestro amigo respondió:" Yo no sé lo que es la suerte, buena suerte ó mala suerte, quien sabe ".Pasaron los días y este campesino tenía que seguir esforzándose para labrar su Tierra y sacar el sustento de su familia.

Sin embargo un buen día apareció su caballo acompañado de una manada de caballos salvajes de los que se había hecho amigo en el monte.Pasaron por allí sus vecinos y le dijeron:" Qué buena suerte tienes, antes tenías 1 caballo y ahora tienes 15".Nuestro amigo respondió:" Yo no sé lo que es la suerte, buena suerte ó mala suerte, quien sabe ".Este campesino se puso tan contento, y ayudado de su hijo empezó a domar a los caballos salvajes para luego venderlos y sacar el dinero necesario para vivir bien.

Sin embargo un mal día su hijo cuando estaba domando un caballo se cayó al suelo y se partió las dos piernas.Pasaron por allí sus vecinos y le dijeron: " Que mala suerte tienes, ahora que te iba todo tan bien, se cae tu hijo del caballo y se parte las 2 piernas ".Nuestro amigo respondió:" Yo no sé lo que es la suerte, buena suerte ó mala suerte, quien sabe ".
Pasaron los días y nuestro amigo se tuvo que conformar resignado a encargarse él sólo de domar los caballos y cuidar la Tierra.

En este tiempo los mongoles invaden China y el Emperador da orden de que se reclute a todos los varones jóvenes para que fuesen a la guerra.LLegan a la aldea de nuestro personaje, y se llevan todos los jóvenes para el Ejército, excepto el hijo de nuestro amigo.Todas las madres lloran desconsoladas, porque saben que muchos de sus hijos no regresarán, ya que morirán en la guerra, y le dicen al campesino:" Qué suerte tienes, tu hijo es el único joven de la aldea que no va a la guerra".
Nuestro amigo respondió:" Yo no sé lo que es la suerte, buena suerte ó mala suerte, quien sabe".

Y la historia podría continuar y continuar.

Cada cual que saque sus conclusiones.

muy, bonito, muy bonito. Algo asi nos hace falta en este foro. Voy a tomar en cuenta lo que dices y lo voy a aplicar (muy interesante lo de ponerse una meta pequenita y no esperar demasiado).

gracias.

El humor
 

............

Re: El humor
 

PD: se admiten aportaciones...

Medicamentos si, medicamentos no.
 

A la hora de tratar un transtorno de ansiedad el tratamiento a utilizar va a ser muy diferente según lo trate un médico ( psiquiatra) o un psicólogo. Si aparte de estos recurieramos a un naturarista el tratamiento también seria diferente a los anteriores por razones obvias. Cada uno va a utilizar las herramientas que conoce. Pero ¿todos son igual de efectivos? ¿ Con todos se llega al mismo punto?¿Hay estudios sobre la efectividad de los tratamientos farmacológicos y psicológicos? Vamos a tratar de desentrañar estas preguntas que nos pueden orientar a la hora de elegir un tipo de tratamiento u otro. Se aceptan opiniones de expertos en la materia como opiniones y de pacientes que hayan recobido estos tipos de tratamientos y estos hayan finalizado ya, para que puedan opinar con distancia de los tratamientos recibidos.

Una primera opinión de un experto en el tema de las fobias: (pagina 21)

http://www.primeravistalibros.com/frame ... 2097830932

os parece interesante?
 

Repasando este post, solo ha habido un mensaje que no haya puesto yo.:) ¿Os parece interesante algo de lo que aqui se ha dicho?

A mi me parece muy interesante lo que has puesto, voluntarioso.

Respecto al miedo, yo no aspiro a eliminarlo, sino a aprender a vivir con él, ha sido mi enemigo durante mucho tiempo y seguirá a mi lado mucho tiempo más.

Es muy importante lo que comentas de que si no se superan los problemas es porque no se hace lo suficiente para superarlos, deberíamos tomárnoslo como un trabajo, el más importante. Hay que exponerse, o si no ocurrirá que cuando llegue el momento en que nos veamos obligados a exponernos (ej: un empleo) romperemos.

La VISUALIZACIÓN: importantísima. Hay que dedicarle un tiempo diario. Esa forma de hacerlo que expones tú me parece un poco rara aunque no digo que no funcione; yo prefiero simplemente imaginarme haciendo las cosas que deseo, viendo los problemas que surgirán y cómo lo resolveré. Esto también se hace a nivel profesional donde se vaya a estar bajo gran presión como por ejemplo atletas olímpicos y astronautas.

La historia del campesino chino me parece genial, es totalmente cierto. Nunca sabemos lo que va a ser bueno o malo para nuestra vida.

Voluntarioso sigue en esta línea que creo que nos puede ayudar a todos, yo colaboraré con lo que se me vaya ocurriendo.

Me vais a perdonar...
 

Me vais a perdonar pero no comprendo como mucha gente esta detrás de las pastillas a ver cual hace que supere el miedo. Esta mas que comprobado que el miedo o se SUPERA EN PRIMERA PERSONA O NO SE SUPERA. Por qué estar detrás de medicamentos o inventandose excusas para darle de lado a las cosas que nos dan miedo antes que hacer las cosas que uno tiene que hacer. Es mucho mas facil, eso sí, tomarse la pastillita y esperar a ver que pasa o quejarse al medico o a los demás de lo dura que es la vida, pero por qué no te vas a hacer amigos a apuntarte a un grupo de teatro o simplemente a hacer lo que tienes que hacer.

La persona que tiene FS tiene miedo un miedo muy grande, y para vencerlo hay que enfrentarse a él. La proxima vez que vayais al que os receta las pastillas preguntadselo, las pastillas sólo ayudan pero no curan, no tienen sentido sin una terapia que haga que la persona se enfrente a sus miedos. Y habreis avanzado mas si os enfrentais sin pastillas.

No dudo que en algunos casos sean necesarias las pastillas pero no son la solucion son una ayuda lo importante es enfrentarse a las cosas, no hay otra.

Es mi opinion...y creo que la de muchos especialistas psicologos, filosofos, escritores y personas que han superado el miedo.

Buscate un amante
 

Otros autores lo llaman de otra manera, Jorge bucay lo llama un amante.....



Búscate un amante de Jorge Bucay


Muchas personas tienen un amante y otras quisieran tenerlo. Y también están las que no lo tienen, o las que lo tenían y lo perdieron. Y son generalmente estas dos últimas, las que vienen a mi consultorio para decirme que están tristes o que tienen distintos síntomas como insomnio, falta de voluntad, pesimismo, crisis de llanto o los mas diversos dolores.
Me cuentan que sus vidas transcurren de manera monótona y sin expectativas, que trabajan nada mas que para subsistir y que no saben en que ocupar su tiempo libre. En fin, palabras más, palabras menos, están verdaderamente desesperanzadas. Antes de contarme esto ya habían visitado otros consultorios en los que recibieron la condolencia de un diagnóstico seguro: Depresión y la infaltable receta del antidepresivo de turno.
Entonces, después de que las escucho atentamente, les digo que no necesitan un antidepresivo; que lo que realmente necesitan, es un amante. Es increíble ver la expresión de sus ojos cuando reciben mi veredicto. Están las que piensan: Cómo es posible que un profesional se despache alegremente con una sugerencia tan poco científica! Y también están las que escandalizadas se despiden y no vuelven nunca más.
A las que deciden quedarse y no salen espantadas por el consejo, les doy la siguiente definición:
Amante es: "Lo que nos apasiona".
Lo que ocupa nuestro pensamiento antes de quedarnos dormidos y es también quien a veces, no nos deja dormir. Nuestro amante es lo que nos vuelve distraídos frente al entorno. Lo que nos deja saber que la vida tiene motivación y sentido.
A veces a nuestro amante lo encontramos en nuestra pareja, en otros casos en alguien que no es nuestra pareja. También solemos hallarlo en la investigación científica, en la literatura, en la música, en la política, en el deporte, en el trabajo cuando es vocacional, en la necesidad de trascender espiritualmente, en la amistad, en la buena mesa, en el estudio, o en el obsesivo placer de un hobby...
En fin, es "alguien" o "algo" que nos pone de "novio con la vida" y nos aparta del triste destino de durar.
Y que es durar? - Durar es tener miedo a vivir. Es dedicarse a espiar como viven los demás, es tomarse la presión, deambular por consultorios médicos, tomar remedios multicolores, alejarse de las gratificaciones, observar con decepción cada nueva arruga que nos devuelve el espejo, cuidarnos del frío, del calor, de la humedad, del sol y de la lluvia. Durar es postergar la posibilidad de disfrutar hoy, esgrimiendo el incierto y frágil razonamiento de que quizás podamos hacerlo mañana.
Por favor no te empeñes en durar, búscate un amante, se vos también un amante y un protagonista... de la vida.
Pensá que lo trágico no es morir, al fin y al cabo la muerte tiene buena memoria y nunca se olvidó de nadie. Lo trágico, es no animarse a vivir; mientras tanto y sin durar, búscate un amante...
La psicología después de estudiar mucho sobre el tema descubrió algo trascendental:
"Para estar contento, activo y sentirse feliz, hay que estar de novio con la vida".



Se agradecen comentarios, si no esto va a parece mi blog personal.

l
 

Hola voluntarioso:

Muy interesante todo lo que dices. Estoy contigo. Nos tenemos que ayudar de todo lo que nos hace sentir bien.

MUSICA CROMOTERAPIA

AROMATERAPIA

VISUALIZACION RELAJACION

MEDITACION DEPORTE


TEATRO

Un saludo, Shiny

Shiny dijo:


Hola voluntarioso:

Muy interesante todo lo que dices. Estoy contigo. Nos tenemos que ayudar de todo lo que nos hace sentir bien.

MUSICA CROMOTERAPIA

AROMATERAPIA

VISUALIZACION RELAJACION

MEDITACION DEPORTE


TEATRO

Un saludo, Shiny



Me alegra que compartas mi opinion. En realidad todas las cosas que voy poniendo algunas si que son las que hacen que salgas de esto como por ejemplo no darle de lado a las cosas, enfrentarse cada dia a algo que le tienes miedo, ..., pero otras solo sirven de ayuda en momentos puntuales. Yo no veo muy poco optimismo aqui y si que se solucionan estos problemas. Nadie de aqui se a puesto las botas y se ha enfrentado a las cosas como tienen que hacerlo.

·En fin garacias por tu comentario que como ves es de los pocos que hay, me aburro bastante hablando solo.


Un saludo.

DOY POR CERRADO EL POST, DADO EL EXITO, LOS COMETARIOS, PREGUNTAS, APORTACIONES CREO QUE SI HAY QUE ESCRIBIR SE ESCRIBE PERO ESCRIBIR PA NA ES TONTERIA.

UN SALUDO.

¡Hola!

Voluntarioso, personas como tú son las que ayudan a que un día gris se torne claro. Gracias por los mensajes y no te decepciones ni abandones, que con seguridad, tus mensajes han surtido efecto en muchas personas que los han leído... y, además, nunca se sabe cuándo pueden responder.

Me ha gustado el relato de Bucay, el de buscarse un amante. Una buena solución. Temporalmente nos dará ganas de vivir. ¿Que como se busca ese amante?; no hay que buscarlo, él te encontrará a ti. Pero tenemos que estar pendientes, porque si estamos con los ojos cerrados, cuando pase por delante de nosotros no lo veremos. Reir un rato también sienta bien y no es difícil. Máxime aquí en la web que es facilísimo encontrar chistes, relatos, vídeos y audio de humor. Bueno, nos sentimos solos, ¿pero por eso hemos de estar ahora mismo aquí leyendo esto, escondiéndonos cada vez más en el rincón de la habitación? ... tenemos derechos a reir. Y no se hará más tarde. Abre otra ventana, y pon en el buscador la palabra "Humor" . Luego puedes volver a seguir leyendo esto, que no se irá de aquí.

En fin, sabemos cómo somos realmente y lo que somos capaces de hacer. El valor para hacer lo que nos gusta no va a venir de pronto. Un día nos levantaremos sorprendidos del buen ánimo que tenemos, felices porque somos capaces de hacer lo que antes nos daba miedo. Pero al día siguiente nos levantaremos con miedo a hacer de nuevo esas cosas que hicimos por si no salen como salieron (y disculpad las redundancias XD ). Y preferimos dejarlo a nuestra imaginación. Lo malo de la imaginación es que no nos da el placer que da el hacer las cosas. Por eso tendremos que pasarlo mal, pero sabiendo que lo vamos a pasar mal, para hacer poco a poco eso que tememos. Y hasta nos sorprenderemos de que no se pasa tan mal como imaginábamos. Y seguiremos teniendo algo de ese miedo dentro de nosotros, pero podremos vivir con él, podremos sentir, disfrutar, amar, alegrarnos, entristecernos, endafarnos,... y esos sentimientos tendrán otro sabor diferente del que tienen ahora, un sabor más auténtico.
En fin, que yo ahora, no sé vosotros, voy a ver en la web algo que me haga reir. Me lo merezco ;-) .

Un saludo.