Como vuelvo a mirar de frente?
 

Hola gente abro este hilo para comentarles algo que me pasa hace mucho tiempo y es algo de lo que no puedo salir hace mas de dos años... LA MIRADA...

si a alguien le pasa lo mismo que a mi...de no poder mirar a los ojos...

yo no puedo parar de pensar en eso y eso me causa algo de ansiedad en presencia de otras personas porque no la puedo mirar a los ojos...y si la miro la incomodo porque miro fijo y me quedan doliendo los ojos y si no la miro la otra persona piensa seguramente que intento dar lastima o nose...

cuestion es que ni con mi vieja lo puedo hacer y es una pena porque ya supere muchas cosas de la fobia,es mas diria que de fobia ya no me queda nada porque estoy muy feliz...solo que no puedo mirar a los ojos :-( ....

quisiera saber si alguien estuvo en mi situacion y como salio adelante...

estoy pensando en medicacion pero sin receta no te venden y cuando fui al psiquiatra,yo queria que me recete ahi nomas en la primera secion pero me hablo de un tratamiento y era algo que yo no queria...

Bueno, en fin, como les decia de 2 años a esta parte mejore muchisimo animicamente pero me quedo este temita y vivo encerrada,sintiendo que es una verdadera pena vivir la vida asi a mis 20 años con muchos sueños por cumplir....

cualquier experiencia compartida sera de gran ayuda :)

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A mi también me pasa, especialmente cuando son 2 o más personas o cuando estamos muy cerca, miro a los ojos y no puedo evitar hacerme el distraído y mirar hacia otro lado.
Pero todo los días trabajo en eso.En vez de mirar a los ojos me enfoco en la entreceja (como si tuvieran algo raro en la cara :mrgreen:)
Si bajo la mirada pensarán que les tengo miedo o que no les presto atención y no es la impresión que quiero dar.

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El contacto ocular es básico para una buena interacción con la otra persona. Si hablamos con alguien sin mirarle a los ojos nos puede considerar fríos u orgullosos.

Un truco para que la otra persona piense que le miras a los ojos sin que tengas que mirárselos en realidad, es fijar la vista en la boca de la otra persona.

Espero que te sirva.

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De verdad son muy apreciadas sus respuestas sobre todo en la sociedad en que vivimos...
y lo del entrecejo lo he intentado,lo qe pasa es qe me da mucho miedo y siento que la otra persona se da cuenta...
al final siempre estoy en el mismo paso,siempre me repito que tengo que convertirme en una gran actriz pero me quedo en el intento..

me preguntaba si habra farmacos como el clonazepam por ejemplo que me ayuden con este tema?

quizas si estoy mas relajada lo podria afrontar mejor aunque el medicamento no va a sacar ese pensamiento de ahi seguramente porqe soy yo la que no puede dejar de retenerlo... pero si hay relajacion no hay miedo escuche por ahi asiquee nose... que me recomiendan ustedes respecto a tomar farmacos?

y lo de la boca nose dudo...la otra persona es obvio que se da cuenta que le estoy mirando a la boca y no a los ojos y va a pensar que tiene algo raro en sus labios...

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Te podría decir lo que tomo yo y me viene bien, pero cada cerebro es un mundo y lo que me sirve a mí a ti podría hacerte mucho daño. Te recomiendo amistosamente que eso se lo preguntes a un psiquiatra.

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bueno yo creo que puede ser que no tienes suficiente confianza, y propablemente te sientas inseguro, lo cual puede darse en distintas etapas de la vida, ahora esto no solo depende de ti, depende de muchos factores:
por ejemplo, sentirte querido, desarrollar una habilidad que te guste donde seas feliz haciendolo, y tal vez haya muchos mas, yo estoy segura que si te pones a pensar en cuales son los factores que te ayudaran tendras confianza y seras capaz de mirar a los ojos, y si eres una persona honesta y sincera nada te impedira lograrlo.
:bien:animo!

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A mi también me pasa, si miro me da la sensación de que lo hago muy fijamente, y si no miro parece raro también.

Lo que dicen es que cuando eres tu el que hablas, lo que se suele hacer es echar vistazos rápidos, y cuando escuchas, por el contrario, puedes mirar a los ojos sin que al otro le parezca incómodo.

Lo de los labios yo no lo haría. Es muy incómodo cuando te miran fijamente a algo que no son tus ojos. Parece que tienes algo raro, o que te quieren besar. No sé

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¿Mirar más a los ojos?

hace rato que la sociedad no se mira a los ojos. ¿Qé pasa caundo viajamos en colectivo, tren o subte? El celular...Aunque en realidad viene de antes del celular.

El tema no es mirar, mirar y mirar la cara de alguien. Si estas hablando con una persona cercana la idea es demostrar interes. No solo se muestra interes respondiendo o acotando, sino también con los gestos. Si estamos de acuerdo asentimos, si no lo estamos torcemos la boca o negamos con la cabeza. El hecho de mirar a los ojos es estar atendiendo, es como pasa en clase: la maestra explica y nosotros la miramos.

Se pueden saber muchas cosas mirando los ojos....para no ser misterioros, me refiero a estados de ánimo.

El tema es algo más complicado cuando se trata de conquistas, ahí la verguenza, timidez y otras tantas cosas nos complican. En este tipo de casos tiene que ser sostenida, y lo ideal es a corta distancia y si o si a la zona de los ojos.

La explicación sobre el tipo de mirada viene de la comunicación gestual de las personas, no es un chamuyo, pueden comprobarlo.

En lo personal soy de mirar bastante a los ojos, de percibir pequeños cambios en las caras de quienes me rodean y me doy cuenta que no me miran tanto. Para el tema amores...si mirar a la cara se complica hay q intenttar tocar la mano de la otra persona, si acompaña y se agarra, genial..y sino...solo fue un roce. De ahí las miradas ancen solas.

(flash....jaja se me acaba de ocurrir una idea. Me voy a pintar un lunar en la cara, uno falso, pero ese lunar va a ir cambiando de lugar día a día o semana a semana. Ahí vamos a ver si alguein lo descubre.)

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Claroo,te entiendo.. y vos vas a un psiquiatra? porque yo fui una vez con la intencion de que me recetara algo en la primera secion pero me hablo de un tratamiento y si en el transcurso de este ameritaba la situacion para usar farmacos el me lo iba a recetar pero no en esa primer secion... o sea vos estas haciendo un tratamiento? te recetaron algo desde el primer encuentro?

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Claro,entiendo a que te referis con eso de que no es mirar,mirar y mirar sino prestar atencion a lo que la otra persona me esta queriendo decir...y ahi esta el tema, que el miedo me gana y no me puedo concentrar en lo que la otra persona me dice...por ejemplo cuando habalo con mi vieja yo me concentro si le hablo pero no la miro,me entendes? como que no puedo coordinar todo porqe hacerlo me es un gran gasto de energia....

y por eso preguntaba lo de los farmacos porque yo se que soy yo la autoboicot, pero esto se convirtio en un circulo y me estoy debilitando el cuerpo pero verdaderamentee...

no creo que los medicamentos hagan magia pero si serian de ayuda se me ocurre pensar...

y eso de que la sociedad no mira es verdad...yo miro para atras en mi vida y me doy cuenta que esto me pasaba pero yo no me daba cuenta...uno mira al otro porqe asi se hace (por lo menos es lo que uno copia desde que es niño)

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Gracias cinthya y maleducada por sus consejos, gracias por tomarse el tiempo de leer y escribir :)

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Hablando de medicamentos.. les cuento por si alguien tiene alguna idea...
en mi casa hay un par de pastillas quetiapina..que en realidad son para personas con esquizofrenia, lo cual no es mi caso...pero lei en internet y dice que ayudan a relajar...y a mi me estan dando ganitas de probar pero tengo miedo de que me caigan mal y encima no son mias...

alguien probo alguna vez? que tal les cayo?

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Por si te sirve, te cuento lo que va de mi experiencia con terapia.
Lo que propone la psicología para la evitación es afrontar las cosas gradualmente -aunque a veces se hizo a lo bestia y en algunos casos también sirvió-. Se puede armar una escalera de 100 escalones de cosas que nos provocan ansiedad, ver qué evitamos en cada una, y empezar por hacer lo que nos provoca ansiedad de 5 / 100 por ejemplo. La idea es exponerse sin, en la medida de lo posible, evitar, porque la evitación reduce la exposición (me genera ansiedad salir a la calle; puedo exponerme a salir pero evitando la cercanía de la gente o su mirada, lo cual reduce la exposición). Y exponerse hasta que sintamos cómo baja la ansiedad. El psicólogo compara a las emociones con olas: lo que se busca es quedarse hasta que pase la ola (se empieza con las olitas), hasta sentir cómo empieza a bajar el agua, o sea el nivel de emoción (ansiedad, etc.). Un ejemplo de la técnica es, para uno que le teme al subte, ir un día hasta el molinete y quedarse ahí hasta sentirse mejor, otro día lo mismo pero del otro lado del molinete, etc. A veces va el psicólogo con el paciente.
En mi próxima sesión voy a hacer el primer ejercicio de este tipo de mi terapia, que va a ser algo de sostener la mirada, porque en la mayoría de las situaciones que me provocan ansiedad evito la mirada. Igual hoy, antes de empezar ningún ejercicio oficialmente, salí a la calle con la actitud de no evitar mirar a la gente, en lo posible, y de afrontar lo que pase y dejar que la ansiedad, el miedo o la emoción que sea, vaya y venga -estuve toda mi vida combatiendo mis emociones-, y la verdad es que me sentí más conectado con la realidad, sentí un poco la vida.

Mirar a los ojos es una experiencia intensa para todo el mundo si se mira fijo. Hace mucho un jueguito de la edad del pavo era ver quién aguantaba más mirarse a los ojos, sin pestañear ni reír.

Buen fin de semana.

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Gracias este,creo que dentro de poco voy a arrancar un tratamiento con un psiquiatra a ver qe onda, con la intencion de que me medique para intentar hacer eso que vos decis de ir progresivamente afrontando la situacion...te deseo suerte en tu tratamiento :)

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OJO CON "PROBAR" MEDICACION! seguramente estas tentada de probar esas pastillas porque ayudan a relajar, y si... justamente lo que necesitas es RELAJARTE! parece ser (por lo que escribiste) que al intentar mirar a la gente a los ojos, te pones muy tensa y hasta pareciera que te auto-obligas a mirar a la gente a los ojos, y la verdad, no debería ser algo obligatorio, solo tenes que mirar a los ojos cuando hace falta, cuando hay confianza y seguridad. Yo creo que ganar autoconfianza te puede ayudar a resolver este problema, para mi la mirada esta relacionada con la timidez y con la vergüenza. Quizás afrontando eso, puedas empezar a mirar más a los ojos. (todo esto es una opinión personal, no soy terapeuta, solo hablo desde mi experiencia personal).


Podrias empezar con un psicólogo durante unos meses, y si ves que no te alcanza ahí si pedirle que te derive a psiquiatría. Tomar medicación no es joda, hay que tener mucho cuidado.

Te deseo lo mejor. Saludos.

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si es exactamente lo que describis everdream...necesito relajarme.. el tema del psicologo no me convence porqe lleva mucho tiempo...y se me ocurre pensar que con un psiquiatra podria hacer lo mismo que hace la psicologia acompañado de algun medicamento... pero nosee,lo voy a tener en cuenta tu comentario... gracias :)

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si, entiendo...creo que el otro usuario tiene razón, tenes que ir enfrentando dificultades en forma gradual.

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Intenta hacer la terapia sin medicación! Yo la empece y luego acompañe con sertralina.
Deje de tomar un mes (luego de un año) y tuve que volver por que sentía ansiedad. Lo bueno que me dan los ISRS me lo sacan con la libido.

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Nose si te expresaste bien la ultima parte pero creo qe se a lo qe te referis. Y con el tema medicamentos estoy dudando,porque mi caso es muy particular,digamos que lo que me pasa a mi no le pasa a casi nadie por lo menos que yo conosca... me duele mucho el cuerpo,vivo encerrada y no me da para caminar demasiado porque me agito..me duele la cabeza constantemente y si hablo mucho mas..me duelen los musculos y huesos de practicamente todo el cuerpo...y probe una sola pastilla de quetiapina y no me callo bien por mi debilitamiento inmunologico,era como si se me durmiera todo el cuerpo,pero no era una sensacion agradable....
y se me ocurre pensar que eso me podria pasar con cualquier medicamento...

En fin muchas gracias por tu aportee :)

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de nada si en algo puedo ayudar, aqui estoy :) te mando un abrazo.

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¿Y al menos una sola consulta a alguien formado en terapia cognitivo conductual? Encontré por Internet esta psicóloga del Sanatorio Andino, pero no conozco tu ciudad así que le puedo estar errando fiero.

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Si si hiciste bien,esa es mi ciudad... voy a ver si tengo una consulta seguramente... muchas gracias :bien:

vos tuviste buenos resultados con la terapia que me dijiste que estabas por empezar?

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Sólo llevo un mes (después de más de 20 años con otros psicólogos cualquier lapso menor a un año me parece poco), pero algo avancé. Me estoy exponiendo un poco a algunas situaciones y a veces siento cómo se pasa el temor.
Que estés bien, cuidate.