Cuanta más luz solar tomas: más extrovertido y alegre eres
 

Hola, como están?
Abro este thread para debatir los beneficios de la luz solar en la disminución del miedo, los nervios y las tristezas.

Les cuento mi experiencia:
Yo padecí un cuadro de fobia social generalizada en el año 2011 lo cual me produjo grandes estados de ansiedad que me llevaron a abandonar la universidad y escaparme de la gente, dado que como todos ustedes saben: el fóbico le teme a las personas.
Empecé tratamiento psiquiátrico con antidepresivo (fluoxetina) y terapia psicológica. Puedo decir que ambos ayudaron, pero hay un factor que hizo en mayor proporción que yo mejore: la luz solar. Como yo no encontraba grandes mejorías con la terapia y el antidepresivo empecé a buscar otras opiniones y me encontré con la de "déficit de niveles de serotonina".
Lo que vengo a plantear aquí es que la luz del sol eleva los niveles de serotonina, la llamada "hormona de la felicidad". Diversos estudios en distintos países del mundo lograron demostrar la correlación entre bajos niveles de serotonina y mayores estados de ansiedad y tristezas. Esto lo pueden ver con lo que sucede en los países nórdicos: donde hay poca luz en los meses de invierno y a raíz de esto, la mayor parte de la población se deprime e incrementa los niveles de ansiedad. Fíjense que los países fríos son característicos por su población tímida, poco sociable, ansiosa y depresiva; mientras que en los cálidos, como Brasil o los países caribeños, la gente tiende a ser muy sociable, simpática, extrovertida, charlatana. Aunado a eso los niveles de serotonina son muy distintos también entre estos países. Este es un ejemplo claro de como la luz solar es un factor que determina la personalidad de las personas.
Con esto no quiero decir que tengan que dejar de tomar la medicación ni dejar de ir a terapia: esto lo deben seguir haciendo, tampoco deben tomar sol constantemente, ya que se estarían exponiendo a un posible cancer de piel; pero a mi me resulta efectivo sentándome en el patio de mi casa durante 1 hora diaria a la sombra. Los cambios fueron increibles!. Lo importante es captar luz solar para que los niveles de serotonina aumenten.

PERO ESTO REQUIERE DE UN HÁBITO: ES DECIR, DURANTE TODOS LOS DÍAS DEL AÑO DEBEN DEDICAR UNA HORA O DOS POR LO MENOS A ESTAR AL AIRE LIBRE. SI LO HACEN POR EJEMPLO UNA VEZ AL MES NO SIRVE!. RECUERDEN: LOS GRANDES CAMBIOS SE HACEN DE A POCO, NO DE GOLPE (no son rápidos pero valen la pena).

Les dejo una página con un ejemplo de lo que les expliqué (en realidad hay miles):
http://www.elmundo.es/elmundosalud/2...039515963.html

Ojalá les pueda servir
A mi me resultó

Si quieren compartir comentarios y experiencias, bienvenidas sean..

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alguien dijo africa?

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A mi tambien se me ocurrio esta idea. Cada vez al pasar varios dias sin salir de casa luego noto mas ansiedad de lo normal en la calle.

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ahora todo tiene sentido. :o

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Mis papás tienen razón. ¬¬ Igual dudo que lo lean nunca así que puedo seguir negándoselos.

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Interesante, gracias a mi perro recibo algo de luz todos los días pero por lo general trato de escapar de la luz del sol, me acalora muy rápido.

Desde hace algún tiempo me he dado cuenta que, entre más nos alejamos de la naturaleza y nos metemos en el mundo moderno, mas pedecimientos aparecen, trataré de salir un poco más para ver que pasa, si no funciona por lo menos agarraré un poquito de color :D

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Los cojones. Precisamente sol no me ha faltado nunca vaya parida

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nada que ver solo haces quemarte mas y ponerte prieto
:risita:

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Y la luz del pc sirve para algo?

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Más racista que lovecraft.

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Ya lo sabia pero a mi no me produce ningun cambio.

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La luz del sol no me hace más extrovertido, pero si es verdad que cuando salgo a la calle los días muy soleados me siento más positivo y optimista, como si el sol me diera un chute de energía. Y si además voy escuchando musiketa wapa ya me siento capaz de ligarme a cualquier guiri en bikini que se me acerque a preguntarme la hora :D
Por desgracia el efecto no dura demasiado -_-

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Me voy a comer ahora mismo así que no me extenderé mucho.

¿Que el sol ayuda a elevar los niveles de serotonina? Sí, igual que el deporte, la música, el yoga o la meditación para favorecer la respiración, el omega 3, los alimentos ricos en triptófano ( nueces, pescado, carne magra, legumbres) acompañados de hidratos para así absorber mejor el triptófano, como el chocolate, los plátanos, la piña y el picante, hacer cosas que te resulten placenteras...reírte sin motivo...

¿Que hay que servirse de toda cosa útil? Es lo mas inteligente.
¿Que cura la depresión, la fobia social y nos hace ser super flower power? Pues no...

Resumiendo chicos que con una hora al sol al día durante 20 años no vais a conseguir una mierda (perdón, me refiero a nada milagroso)...Hace falta mucho, pero muchísimo mas.

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Será si te gusta el sol.

A mí el verano es la estación que más me deprime y cuando hace sol es cuando más me molesta salir.

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No me gusta broncearme, prefiero salir ne invierno como una oruguita, con gorrito, bufanda y abrigo y ser feliz...

lalalalalalala

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Ni que fueras girasol.

http://images.wikia.com/plantsvszomb...1z148ow_th.gif

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No, ok, estoy de acuerdo en que la luz solar tiene un efecto real en el estado de ánimo. Lo noto en mí mismo, y no es nada descabellado teniendo en cuenta la existencia del Trastorno Afectivo Estacional (TAE). Se podría pensar que quizá existan también condiciones leves de ese trastorno, y que a muchas personas la escasez de luz solar les afecte al ánimo de forma menos aguda pero evidente. No por nada se considera al otoño tradicionalmente como "la estación triste", aborrezco sus típicos días grises... justo como el de hoy :vaya:

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Hacer cosas que te estimulen, los depresivos o fobicos tenemos problemas para encontrar estimulos en la vida, si todo esto lo conviertes en una obligacion no sirve de nada.

Por ejemplo pasarte todos los dias una hora al sol parece buena idea, pero el practica cuando lleves una semana.., moreno te vas a poner.

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La luz solar sin duda levanta el animo;los dias nublados en cambio son mas lugubres, pero tampoco es que me vuelva tan depresivo .