tengo mucho miedo ayuda
 

tenemos que hacer una exposicion y yo casi no digo nada pero la ultima vez que hice una exposicion me quede en blanco y me da mucho miedo, se me acelera el corazon con tan solo pensarlo, no se si faltar ese dia

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

Hola!

Muchas personas tienen fobia escénica a exponer sobre todo si no estas habituada y si el entorno no te es favorable.

Te diría que lo ensayes muy bien con otras personas de tu confianza y a la hora de exponer que te concentres unicamente en la información que quieres transmitir sin pensar el resto.
No te pongas tens@ y a la hora de mirar pues puedes mirar al fondo o alguna persona que te haga sentir bien o gente que parezca interesada en lo que dices.

Cuando hagas expos a saco ya ni te enterarás!

Suerte, lo harás bién!

pd: los demás no importan!! créete el mejor expositor

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

creeis que notarian si me emborracho un poco para no estar tan nerviosa? aunque creo que no serviria porque tendria que estar al pedo casi apenas aguantandome de pie para no tener miedo :-(

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

emborracharse no te va ayudar, va a ser una mascara para tratar de ocultar el "problema" y después puede que te sientas aun más avergonzad@.

no eres peor que nadie, si crees que puedes hacer algo mal, anticipate a ello!
uno no sabe de lo que es capaz hasta que lo hace :)

da por seguro que habrá otras personas que también se pongan nerviosas, no eres la excepción, me parece que ser humano no es algo que nadie pueda echarte en cara :P

esto se puede aplicar a muchas cosas, y la expo no durará toda la vida XD

tu puedes!

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

cierto, bueno ya vere que hago...
lo de pensar que otros tienen tambien mido no me ayuda

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

yo también estaba en esa situación. Al final abandone todas las asignaturas en las que habia que exponer

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

No sé si sea el mejor consejo, pero podría aprenderse todo de memoria, cual libreto a interpretar. Yo leía y releía todo como 5 veces hasta que me lo aprendía y podía exponerlo.

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

yo tambien estuve en esa situacion tuve q abandonar el curso ,
te puedo decir q no mires a los ojos , modula tu voz antes d la exposicion

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

No le des tanta importancia o te darán muchos más nervios :cabezazo:, domina el tema de la exposición a la perfección, y trata de no mirar al publico.

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

Si en la exposición se tienen que presentar "diapositivas" y éstas hay que ir pasándolas, lógicamente, por un pc..., puedes quedarte tú únicamente pasando las diapositivas, sin decir absolutamente nada. Yo en la Uni lo hice :risita::risita::risita::risita:

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

Hay un remedio mucho mejor que el alcohol: Sumial. Lo venden sin receta en las farmacias y te mantiene el pulso de corazón a un nivel normal. Por lo que no te tiembla la voz ni sudas. Una pastillita de 10 MG te basta.

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

No me parece bien que tome cosas sin que se las receten, no es algo "inofensivo" ni un caramelo, hay que tener cuidado con las medicaciones y más las de este tipo.

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

A ver,los de 10 MG lo venden sin receta porque no tienen peligro. Claro, a no ser que te tomes toda la caja. Que se lea las indicaciones, si no tiene ningún problema de corazón adelante. Y repito, con una pastillita basta y estará tranquilo, no por dentro, pero si por fuera que supongo que es lo que mas le preocupa de cara a los demás. No es algo que recomiende usar para cualquier situación que luego te acostumbras,sólo para momentos puntuales como este.

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

En realidad es un bucle de pensamiento ya que poca gente nota realmente el nerviosismo en los otros. Lo mejor es no identificarte con tus emociones negativas. Yo aplico las ideas de James-Lange:

:bien:
Más info:
http://es.wikipedia.org/wiki/Teor%C3%ADa_de_James-Lange

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

hace efecto en horas o se tiene que tomar como los antidepresivos? porque ya estoy tomando antidepresivos y aun estoy esperano a que me hagan efecto

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

Te diría que hace efecto de forma casi inmediata, pero entre la media hora y la hora y media posterior a tomártela tendrás tu máximo efecto. Te repito que no lo debes confundir con un antidepresivo, lo que te provocará el sumial si lo tomas es que no se te acelere el pulso por muy cagado que estés. Por lo que tu voz saldrá limpia y tampoco sudarás. Si este no es tu problema no lo tomes. Y sólo 1 pastillita de 10 mg si lo haces, te hará efecto seguro. Creo que una caja de 10 valía 2,50 o asi.

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

[QUOTE=juggernaut;736659]tenemos que hacer una exposicion y yo casi no digo nada pero la ultima vez que hice una exposicion me quede en blanco y me da mucho miedo, se me acelera el corazon con tan solo pensarlo, no se si faltar ese dia[/

Pudiera ser que tomes un tranquilizante de baja graduacion,yo aconsejandote,de tomar algo cuando ahora me han sacado la medicación,y estoy para el gato,pero cdo tomaba era la solucion

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

dicen los de la farmacia que no se puede sin prescripcion medica y que me podria desmayar porque baja mucho la presion, no el pulso, tal vez te estas confudiendo

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

A mi siempre me lo han dejado comprar sin receta. Tal vez te han visto muy joven y por eso no te lo han dado :pensando: Prueba un par de farmacias y si no pues suerte y al toro!

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

que cosas oye uno, hasta se desmaya uno y todo. a mi también me lo venden sin receta. pregunta en otra farmacia porque el farmacéutico ese se esta quedando contigo me parece

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

Hay muchísimos trucos para aguantar el miedo escénico. Lo que debe ser base, es que el trabajo esté bien preparado, guionizado y estructurado. Suponiendo que partís de esta base, a mi me funcionaban estas cosas:

-Memorizar partes del guión, para que a la hora de "recitar" no estuviera centrado en la gente que tengo delante, si no en recordar cual es la siguiente palabra. Como tendrás tu guión delante, usa fosforescentes, subraya... que sea muy visual, para que en ningún momento te quedes en blanco.

-Para que no se note casi nada que estás en blanco en algún momento, habla despacio y paso a paso. Inspira antes de pronunciar una frase (que te servirá para acentuar los signos de puntuación, algo que ignora mucha gente al exponer), y usa este tiempo para echar una ojeada a ese guión que parece más un picaso que un texto legible. Insisto mucho en esto porque te hará muy fácil reconocer las secciones en las que estás.

-Como tienes compañeros que también estarán recitando sus partes correspondientes, céntrate en lo que dicen, y vete situando los conceptos que se vayan desarrollando en tu propio esquema mental. Es igual que el primer truco, te centras en lo que tienes que decir y como, no en la gente que tienes delante.

Hay más trucos para relajarse mientras se mira a la gente y tal, pero creo que este tipo de cosas son básicas para que una presentación quede bien con el profesor (que es lo que importa) y no se pase un mal rato innecesario. La cosa es distraerse con el propio tema de exposición, lo que en teoría debería mejorar la misma.

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

Lo de beber cerveza pude ser contraproducente, lo q si puedes hacer es tomarte algun calmante o hacer ejercicios de respiracion y concentracion

En mi la ansiedaad es tan fuerte q hace q no me entre nada en la cabeza, sumado q mi voz no es muy agradable ni sonora sino debil y chillona, por lo q debo tener q lidiar con esa verguenza ademas, asi q en el momento de hacer mi exposicion ademas de concentrarme en lo q digo, me concentro en como se oye mi voz, de modularla bien para q no se me oiga gutural o nasal, aunq eso no se puede evitar :cabezazo:

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

Puff, si supieras lo que he sufrido respecto este tema, pues yo que tu intentaría tomarme una tila y a la hora de la exposición no fijarse de la gente.

El instituto, sin duda, no está hecho para gente tímida o con FS :-(

Respuesta: tengo mucho miedo ayuda
 

Yo te diría que no faltes a la exposición porque si piensas seguir estudiando, esta no creo que sea la última que tengas que hacer :-(

A mi me suele funcionar lo de prepararme un guión en el que escribo todo lo que quiero decir, lo memorizo, lo digo varias veces en voz alta primero sentada y después de pie y moviéndome por mi habitación. Una vez que veo que ya me lo sé, vuelvo a practicar delante del espejo o de algún amigo.

Si al final te decides a hacerla mucha suerte, antes de que te toque, respira hondo y cuenta hasta tres (como lo que se suele hacer para los enfados :D)