de verdad que la mejor terapia para nosotros es la cognitivo conductual?
 

dicen que la mejor terapia para nosotros es la terapia cognitivo conductual. Pero llevo años con la terapia y lo único que me ha servido es para llevarme malos ratos, en algunas cosas ha servido, pero en otras no. Me ha dado la sensación de que es muy generalista, de que nos trata como a un colectivo, y no profundiza en lo específico de cada persona, en sus circunstancias.

habéis seguido otras terapias? estoy pensando en seguir la terapia humanista, quiero opiniones.
o debería cambiar de terapeuta cognitivo conductual?

Un saludo

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Entre los tipos de terapia que probé,si me pareció mejor la conductual...aunque me parece que algo le falta :pensando:

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opino lo mismo, es muy jodida esta terapia, a mi no me ha servido de mucho

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es que me da la sensación de que es como muchos estudios que promocionan sus productos, y que es lo mejor lo suyo, y los demás lo peor.

Me niego a pensar que lo mio va a tender a lo crónico como dice mi psico, si no pa que voy entonces?

Si alguien tiene otra experiencia de otro tipo de terapia y que le haya ido bien, que lo cuente

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¿te ha dicho que lo tuyo es crónico? :o me parece que alguien que dice eso no merece que sigas asistiendo, pero tu sabrás.
Mi experiencia con psicólogos :mal: le doy un balance negativo.
Me ayuda más el psiquiatra con sus consejos y la medicación.

Yo tomé la conductual durante algo más de dos años, me gasté una pasta y sirvió para muy poco.

Me vinieron bien las primeras sesiones para saber cómo debía afrontar los problemas, el resto me vino sobrando y lo considero una pérdida de tiempo, dinero y esfuerzos entre otras cosas.

¿cuánto tiempo llevas con la conductual? Perdona no había leído que llevas años... en fin creo que a estas alturas ya debes conocer cuáles son tus errores, yo me doy cuenta de los míos y lo único que hay que hacer es ponerle solución y hacer las cosas lo mejor posible sin preocuparse por el pasado ni por el futuro, pregúntate ¿qué es lo mejor que puedo hacer en este preciso momento? pues eso es lo que tienes que hacer.

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a ver tampoco me lo ha dicho asi, me ha dicho que voy a tender siempre a la evitación de situaciones que me generan estrés.

Elperrolanudo, llevo desde 2009 mas o menos con la misma terapeuta.

Ya me da miedo plantearles a mis padres un cambio, porque ellos son los que pagan y piensan que si voy a andar con el mismo problema para que voy a cambiar...

solo andas con el psiquiatra?

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si quieres q profundice en tu circunstancias especificas tienes q hacer psicoanalisis. la tcc, es mas bien cuando ya has curado el trauma en cuestion, o no tienes ninguno y ya solo necesitas practicar estar con la gente, es decir q te enseña a socializar. tb un couch en este caso es mas activo y eficaz creo yo q un terapeuta normal.

si es lo q necesitas, comentaselo a tus padres a ver q opinan. tampoco sirve de nada q sigan pagandolo si no te ayuda, es solo perder dinero para ellos.

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actualmente sólo voy al psiquiatra cada tres meses aprox y la verdad es que a mí me va mejor.

Mi psicóloga nunca me dijo nada que no supiera, al salir de sesión me sentía mejor y el efecto me duraba ese día, en realidad te dan ánimos, como quién da una palmadita en la espalda y luego te cobra 100 euros. No sé, yo llegué a la conclusión que por mucho que vaya no se van a solucionar mis problemas, yo ya sé cuales son y lo que tengo que hacer es ponerles solución y eso precisamente es lo que estoy haciendo.

ya sea conductual, humanista,... nunca te van a decir algo que no sepas ya, siempre dicen lo mismo de ir enfrentando los miedo poco a poco y con optimismo, valorándolos y felicitándote por tus logros...

Es curioso porque creo que yo también empecé en el 2009

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Para mi que sí!!! además otros tipo de terapias que trabajen con el cuerpo, tal vez, me miraria algo de hipnoterapia. No sé si alguien tiene alguna experiencia.

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Aprovecho para promocionar el libro cuyo link puso el usuario Kath en este hilo
Saludos

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Hola fobisocial!

La mera terapia conductual, sin necesidad de trabajar los pensamientos ya es útil. Si le añadimos el factor cognitivo, el trabajar los pensamientos y nuestras filosofías profundas que influyen en la manera en cómo percibimos las cosas que nos pasan, estaremos añadiendo un plus muy valioso.

Si no me equivoco, las terapias cognitivo-conductuales de segunda generación, de las cuales la TREC (Terapia Racional Emotiva Conductual) de Ellis y la Terapia Cognitiva de Beck son las principales, son las que cuentan con más estudios científicos avalando su utilidad en trastornos como la fobia social. De todas formas, cada psicólogo trabaja a su manera, prefiriendo determinadas técnicas sobre otras, dentro del mismo enfoque.

Existen cientos de terapias; dejo aquí el enlace, en azul, a un hilo en este mismo foro sobre una terapia de tercera generación: http://www.fobiasocial.net/terapia-d...promiso-31447/. Miraos también en google algo sobre Mindfulness, si os interesa el rollo.

En mi opinión, para problemas como la FS, es mejor que uno investigue por sí mismo en internet (incluso diría que es fundamental), leyendo extensiva y profundamente sobre los diferentes tratamientos, a pagar a un tipo una desmesurada cantidad de dinero por decirte cosas que son de dominio público. En la consulta no da tiempo a absorber toda la filosofía detrás de estas terapias; se necesitan horas de lectura, reflexión e interés en el tema; en la consulta todo es muy superficial, tratado con poca profundidad. Creo que el psicólogo es útil sobre todo para forzarnos más a hacer las tareas de la terapia, ya que sin la visita semanal a la consulta es más probable pasar de todo y no hacer las tareas, tanto las mentales como las conductuales, y si uno no las hace sirve para poco todo lo demás.

En definitiva, quizás no sirva para todos el enfoque cognitivo-conductual, pero si se hace correctamente (por parte del terapeuta y del paciente) probablemente su índice de éxito no sea inferior al 99%.

Respecto a la cronicidad de la FS, sería crónica en cuanto a que si no haces nada no es muy probable que desaparezca sola, pero ni mucho menos es algo que no se pueda superar, al contrario; obviamente se supera si se hace lo correcto. Si tu psicóloga te dijo que vas a "tender siempre a la evitación de situaciones que me generan estrés" creo metió la pata. Si curas tu FS, adiós evitación (al menos la evitación exagerada de un fóbico).

Por otra parte, dices que llevas desde 2009 con tu terapeuta. ¿Has estado todo este tiempo acudiendo semanalmente a su consulta? La FS, tratada cognitivo-conductualmente, ocuparía unas 15 sesiones +/-, unos cuatro meses a lo sumo y luego algunas sesiones de seguimiento, a los 3, 6 y 12 meses por ejemplo. Esto no es psicoanálisis, las terapias cognitivo-conductuales han sido diseñadas para ser eficientes, rápidas; son terapias de breve duración.

Aconsejo no desechar definitivamente estos enfoques sólo por malas experiencias con psicólogos concretos.

Saludos!

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Oye, tu ya deberías estar curado,¿no?

Leí hace algún tiempo un estudio cuya conclusión era que independientemente del tipo de terapia, el factor más importante para la recuperación con éxito del paciente era la relación mantenida con el terapeuta.

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Jaja. Curado... depende de qué ;-)

Ya no "tengo" FS, Erasmo01. ¿Cómo lo llevas tú?


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Contesto aquí (me he puesto como norma personal no publicar más de 2 posts/día en el mismo hilo, a fin de no acabar los 7 mensajes diarios):

Uhmmmm... no me fui nunca, realmente; sólo tuve una época de medio año o así sin entrar, pero fue bastante después de conseguir mis avances. No vuelvo para echar una mano, sino lo haría más y mejor; le tengo cariño a este foro, por paradójico que parezca; son muchos años y experiencias aquí.

No promociono una terapia concreta. Hablo mejor de las terapias cognitivo-conductuales, pero realmente tampoco tengo demasiados conocimientos. He leído que estas formas de terapia son las que más validez científica tienen para la FS, fruto de más de 2,000 estudios (que habrán sido mejor o peor hechos, of course).

Mi terapia favorita es la TREC, porque creo que es más filosófica y humanista que la Terapia Cognitiva, en cuanto a que no busca sólo solucionar los problemas con los que el paciente ha llegado a la consulta sino que busca que esa persona esté más a gusto en todos los aspectos de su vida y tenga un efecto más positivo sobre su entorno, y porque también incide más que la otra en no tratar al paciente como un bebé y en mostrarle que la realidad es cruda pero es la única que hay, vaciándola de las construcciones sociales que nos imponen exigencias; en otras palabras: deal with it. La Terapia Cognitiva me parece como más... comercial, por decirlo de alguna manera; más superficial y más fácil pero menos gratificante. Por ejemplo, si no me equivoco, la Terapia Cognitiva promueve la autoestima, mientas que la TREC rechaza la autoestima por considerarla condicional y por lo tanto contraproducente, promoviendo en su lugar la aceptación incondicional de uno mismo; por no hablar de la aceptación incondicional del otro y las "tiranías de los deberías" (temas más controvertidos si cabe). Aunque hablo desde mi ignorancia, pues conozco más sobre la TREC que sobre ninguna otra y suelo ser muy vago como estudiante. En general, menos el psicoanálisis, me parece que todas las terapias son mejor que no hacer nada.

Pero ¿no eres feliz siendo como eres? ¿Realmente quieres más contacto con la gente? ¿Te dificulta mucho la vida esa "condición" o forma de ser, Erasmo01?

PD: Muy interesante el relato en primera persona de Chispi.


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Realmente, la psicología no ha aportado mucho nuevo en el terreno de la terapia en sí, sino que sus principales aportaciones son demostrar tratando de ceñirse al método científico que esas terapias funcionan (aquí obvio todo lo aportado en el campo de la neurociencia, fisiología, etc, donde sí ha hecho grandes contribuciones la psicología; me estoy refiriendo sólo a las terapias). También creando "paquetes" donde se mezclen esas perlas de sabiduría que vienen de siglos atrás y de los razonamientos de filósofos, y tratar de hacer que esos paquetes funcionen de la forma más eficiente como terapia. Bueno, quizás las leyes del conductismo sí sean una gran contribución. Como dices, la meditación existe hace milenios. Además, Buda ya hablaba de la mayoría de los pilares de las terapias cognitivo-conductuales. Así como los filósofos estoicos, Epicuro, Lao tse, los cínicos y cía, así como filósofos más modernos, como Montaigne, Nietzsche o el reciente Krishnamurti.



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Ahí sí pueden ayudarte las ideas de las las TCC. No sé si es tu caso, pero desde la TREC, por ejemplo, se considera irracional dar demasiada importancia a lo que los demás piensen o esperen de uno, ya que hay un punto en el cual esta importancia que le concedemos a las opiniones de los demás sobre nosotros es tal que resulta contraproducente. Darle importancia a lo que piensen los demás de nosotros sólo sería considerado apropiado cuando esto nos ayudase a conseguir lo que queremos y el precio a pagar no fuera demasiado o estuviésemos dispuestos a pagarlo. Podríamos decir: El mundo es el que es y la gente no siempre nos va a dar lo que queremos (aceptación y aprobación por ejemplo), y no hay cosas seguras en el mundo salvo las leyes físicas, pero podemos soportarlo. Uno puede soportar ser rechazado y desaprobado miles de veces porque uno no va a morir cuando eso ocurra y porque siguen estando disponibles diferentes fuentes de gratificación.

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Me alegro por ti. Pues tú eres de los que vuelven por aquí a echar una mano,¿no?
Pero porqué promocionar una terapia concreta para todo el mundo cuando hay tantas posibilidades para tantas personalidades distintas...

En general chachi, pero te contaré más cuando me deshaga de mi esquizoidia y mi alergia al contacto humano. Hace siglos que no tengo FS.:bien:

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Hola!!
Actualmente la terapia cognitiva-conductual es la única validada científicamente para el tratamiento de la FS y agorafobia. Dentro de estas modalidades, hay diversas técnicas que han demostrado una eficacia enorme, como la exposición. Es decir, mi opinión es que los psicólogos deben usar la terapia al alcance que mejores resultados y mayor eficacia ha desmotrado. En este caso sería la terapa congnitiva-conductual.
Ahora va mi opinión como persona que ha tenido agorafobia y ha estudiado psicología. Mi experencia es que la parte conductual-cognitiva ayuda en la fase aguda. Es decir. Me reconduce, poco a poco. Y la una sin la otra no valen, como alguien dice por ahí. Es decir no me puedo exponer e irme al supermercado a hacer una cola kilométrica si no he trabajado mis pensamientos previamente. Esta terapia es super, super efectiva para devolverte a la "vida normal" pero hay que tabajar duro. Por ambas partes, el terapeuta debe darte las herramientas adecuados y sobre todo motivarte muchísimo. Y el paciente tiene que trabajar duro, y estar dispuesto a pasarlo realmente mal para poder estar mejor ( suena raro pero es así).
Pero, yo por ejemplo, después de finalizar la terapia, estar recuperada y no tener conductas de evitación. Seguía sintiendo que algo faltaba. ASí que investigué y di con la Terapia aceptación y compromiso y el mindfulness. Empecé a hacer meditación ( ya hacía yoga antes también). ES muy difícil meditar, pero si logras hacerlo es increible lo que ganas, de verdad. Y la terapia de aceptación y compromiso me ayudó a aceptarme, es decir, yo ya no tengo ataques de pánico ni conductas agorafóbicas, pero sigo siendo nerviosa. Es mi temperamente. Pero lo he aceptado. Acepto que soy asi, y que a veces me pongo un poco más nerviosa que otras personas. Pero no le doy importancia. No centro m vida en la ansiedad y sobre todo no la controlo. Creo que muchos de mis miedos , y de los agorafóbicos, vienen de querer controlar situaciones / emociones/ etc.. incontrolables. Y en vez de gastar mi energía en controlar mi ansiedad, la dedico a hacer cosas que sean acordes con mis valores / motivaciones ( ej: buscar salidas laborales, estudiar más, intentar ser más compresiva, amable...) es decir valores que vayan acorde conmigo misma o con la persona que quiero y busco ser.

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No te olvides de la meditación, que ya funcionaba hace 3000 años y mucho antes de que hubiera algo llamado ciencia que demostrara su eficacia.

Y algunos filósofos griegos recomendaban a sus discípulos técnicas que hoy en día se conocen con nombres pomposos y pretenciosos como "terapia de exposición".

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Bueno, realmente creo que toda terapia o progreso tiene un límite mas allá del cual no se puede avanzar más, porque choca con tu personalidad profunda y ésta siempre va a estar presente hagas lo que hagas.
Y aunque tu mejores mucho, el mundo sigue funcionando de la misma manera y se siguen esperando las mismas cosas de ti.

Tal vez me sienta mas cómodo algún día, cuando encuentre una ocupación.:pensando:

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Mah, ya ni voy a ver a esa gente. Además me recetaban medicamentos para la depre y la verdad es que no me servían de mucho. Dejé las pastillas y bi ne siento diferente.

Respecto a la Cognitivo Conductual, he leído algo sobre esa terapia, pero no he pasado por eso así que no sé...

Según mi psicóloga mi problema es parte de mi propia forma de ser, algo que no puedo cambiar y que tengo que aprender a vivir con eso... mah.

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No, si no me importa un pimiento lo que piensan de mí, pero eso no quiere decir que no me perjudique o me afecte de alguna forma.
Independientemente de si te importa o no, te afectará porque dependiendo de lo que piensan así actúan, es una ley universal.

Yo perdí un trabajo porque la atmósfera de donde estaba me resultaba irrespirable, me esforzaba todo lo que podía en hacerlo bien y cumplir, y el entorno esperaba de mí otra cosa.
Como puedes ver, aquí tus pensamientos positivos o negativos de poco sirven, quien manda es el entorno y si eres capaz de cumplir las expectativas sociales o no.

Al menos he dejado las inseguridades y fobias atrás, pero nunca fui hábil relacionándome con los demás, y eso me pasó factura tanto en los trabajos que tuve como en mi época de instituto.

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Bueno,lo que menciona Ashesinthegrain,es la terapia que más me funcionó,la TREC
yo la sigo llamando terapia cognitiva porque en la consulta trabajamos ambas,asi que no se bien la diferencia...mi psicologo me enviaba material por email de ambas

De nada sirve una terapia de exposicion,sino te enseñan como cuestionar cada uno de tus pensamientos negativos. La práctica de exposición debe ir acompañada de la teoría y muchos psicólogos no se saben bien la teoría por eso no suele funcionar la terapia

Concuerdo con lo que dijo Atenea,si se quiere profundizar hay que ir a un psicoanalista y a mi tambien me gusta la idea de un coach

Los humanistas los he probado y no me gustaron.me relajaba y al dia siguiente seguia con el mismo pensamiento.Un humanista no trabaja los pensamientos, a menos que agregue algo más a su terapia.

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Bueno, creo que ya se ha dicho bastante sobre la terapia cognitiva conductual, yo también he leído que ha probado ser la más efectiva para personas con ciertos tipos de problemas, entre ellos las fobias en general y la fobia social. Pero también hay que tener en cuenta otros factores, que tienen que ver con el terapeuta y el paciente, es decir que cada uno debe poner de su parte para que la terapia funcione, la terapia sola en si no basta, sino que están en juego estas cosas también. En mi caso particular, yo he ido por primera vez a este tipo de terapia en el año 2008, con un psicólogo muy bien preparado y que por primera vez me dió la suficiente confianza para ser sincera y contar realmente lo que me pasaba, porque sentía que me entendía. Antes había ido a otras psicólogas e incluso a una psiquiatra, pero hsta con ellas me daba vergüenza hablar y contarles lo que realmente me pasaba y hasta que punto me pasaba, pensaba que era demasiado "raro" y no podía soportar que me vieran así :madremia: realmente estaba muy mal, en desesperación prácticamente, si no podia decirles la verdad ni a las mismas psicólogas. Así estuve sin poder encontrar la salida hasta que di con este psicólogo, derivado por una psiquiatra, que hacia este tipo de terapia. Las psicologas anteriores no hacian terapia cognitiva conductual, por eso seguramente tampoco me ayudaron mucho. Con él me sentí por primera vez comprendida y eso me dió la confianza para abrirme y ser sincera. Además nunca habia hecho ese tipo de terapia, y a mi personalmente, fue la que más me funcionó porque me ayudó a identificar mis pensamientos negativos y cambiarlos por otros más flexibles. Además también me ayudó el hecho de que el me daba una visión "desde afuera" lo cual me ayudaba a ver las cosas más objetivamente y me ayudaba a ver todo más claro.

Estuve dos años yendo a esa terapia, dejé por decisión propia (o más bien de mi familia) porque ya estaba mucho mejor, podia enfrentar más las cosas y además me sentia bien. Actualmente volví a ir a terapia, también cognitiva conductual, pero con una psicóloga mucho más joven, casi recién recibida, a raíz de que me sentía bastante mal por muchas cosas acumuladas y volver a sentirme atrapada porla fobia social. Volví y la técnica es la misma, aunque ya no con registros escritos porque ella dice que yo ya se todo, está todo más enfocado en la práctica. El problema que tengo es que no puedo ser 100% franca y decirle absolutamente todo lo que siento, aunque ya no como antes pero sigue todavia un poco esa vergüenza de no poder contarle todo lo que siento, y mucho menos con respecto a lo que ella me dice, como decirle por ejemplo "mira, la verdad que esto que me estás diciendo no me sirve de mucho" o "esto no me da resultado o no me ayuda mucho", yo no tengo el valor para decir eso. Asi que encima tengo que cargar con eso también. O con respecto a lo de las tareas, siento esa presión de tener que hacer lo que ella me dice que haga y sentir que no lo puedo hacer, además de sentir la frustración de no poder hacerlo, no soporto la humillación de admitir delante de ella que no lo pude hacer o que no lo hice muy bien. No se, es complicado. Pero eso no quita que me haya ayudado mucho a ver las cosas de manera distinta y me de otra visión que me haga sentir mejor. En realidad una de los propósites por los que quise volver a ir a terapia era para descargarme, nada más. En fin, ahora voy a ver si sigo o no, quedan dos sesiones más que ya están pagas por la obra social, asi que ahi veré como seguiré. Ya en realidad cro que se todo, solo me falta ponerlo en práctica.

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Pues yo tengo claro que no voy a volver a ningún psicólogo por el tema fs-tpe.
Ya me he gastado demasiado dinero en terapias, medicamentos, productos naturales... No necesito que me expliquen cuál/es son mis traumas porque ya los conozco, tampoco las soluciones porque ya las sé, las técnicas también las conozco, y para coach ya me animo a mí misma.

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Gracias por la info, tiene buena pinta; sobre lo de mindfulness intento aplicar la stoic mindfullness todavía mejor.

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Verdad de la buena, el psicólogo te da las pautas y las técnicas pero el curro de verdad lo tiene que hacer uno mismo. Mucha gente al descubrir eso abandonan las terapias. Yo lo equiparo a volver a aprender a andar después de un accidente, el médico te va ayudar pero como no muevas tú mismo el culo nunca te curarás.

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Ves con uno con el que te sientas cómodo, tanto a nivel personal, como con su terapia, a nivel de la ciencia psicológica, el cognitivo-conductual es el que tiene las herramientas más buenas, digamos que esta en auge, procura intervenir en esos patrones de pensamientos patológicos, por ejemplo en un depresivo, buscar que no se valore negativamente, que no se fije tanto en las cosas que le salen mal...
Y si, sus herramientas son genéricas, es como todo, a todos nos dan la misma anestesia, según nuestro peso claro, pero cada uno tiene un metabolismo diferente, la ventaja es que el psico ya mirara que técnicas te van mejor, explorará que de todo el abanico, te sirve a ti, y en caso de que nada, si es un buen profesional, te derivará a otro que considere que te servirá. Siempre debes considerar al psico un profesional, no es un mago, ni un salvador, es una persona, exponle hasta tus dudas sobre el tratamiento, pregúntale que otros métodos hay...

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Si funciona pero la persona que te trata no hace magia. tienes que tener una actitud positiva, una conexion con la otra persona, confiar en ella y en ti en partes iguales y tener la conviccion de que vas a conseguirlo, estar motivado, entender por que haces esos ejercicos y no otros... en fin tienen que darse un monton de circunstancias que dependen basicamente de uno mismo.

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Cada vez que oigo lo de terapia conductual ( aunque ahora tiene un añadido cognitivo -conductual) me acuerdo de un audio que escuche sobre la conciencia humana y decia como la terapia conductual nacio del experimento con ratas alas cuales se las intentaba modificar su comportamiento y dirigirlas a antojo , y como las ratas se supone no tiene ningun tipo de conciencia a la vez esta terapia rechazaba la conciencia humana, la eliminaba de su terapia para resultar un aterapia cientifica... eliminar lo que una persona realmente piensa, siente y desea en su interior.. conciencia , individualidad..

como una terapia como de reconducir borregos, hay qu e encaminarse en esta direccion, hacer t al y cual.. sin importar que haya dentro de uno mismo.. para los animales sirve pues no nso trasmiten sus sentimientos, deseos, anhelos y se presupone que no tienen , no tiene conciencia como la humana ..
la conciencia humana es compeljay muchos factores la forman.. no todos en tenemos e n nuestro interior ( eliminando lso condicionamientos sociales, ) las mismas emociones, metas, pensamientos, anhelos etc..

Como al principio con la terapia conductual era como muy radical, "reconducir ratas, borregos" por el buen camino, sin tener en cuenta la mente ni nada se le añadio a la terapia conductual lo de cognitivo, para ver qu e pensamientos habia dentro , tienen esos "borregos" e intentar modificarlos..
puede qu e sirva , ni idea pues nunca fui al psicologo pero m e hace dudar por lo qu e leí, pues aún intentando ver los pensamientos e intentar modificarlos parece qu e tambien tratan como ganado", todo s iguales presuponiendo a todos co n los mismos pensamientos supuestamente erroneos, negativos etc y a los qu e hay que intentar implantar los mismos pensamientos "correctos " qu e el resto d ela sociedad tiene, ... obviando sus circusntancias particulares, su individualidad, sentimientos, conciencia interior..

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¿Qué tal, roquentin666?

La Terapia Conductual y las cognitivo-conductuales son casi mundos aparte, aunque a día de hoy los psicólogos usen técnicas de multitud de orientaciones teóricas y un psicólogo autodenominado conductual use técnicas cognitivas, por ejemplo.

La mera exposición prolongada al estímulo que sirve como catalizador para tu ansiedad (por ejemplo, las arañas en alguien que teme a las araña) disminuye la ansiedad y puede llegar a eliminarla por completo. Es algo que se conoce de toda la vida, ¿no? : Si quieres vencer tus miedos exponte a las situaciones que temes.

Las terapias cognitivo-conductuales se sirvieron de las contribuciones del conductismo (probablemente lo más importante que hizo la psicología en el siglo XX; por algo Skinner suele ser considerado el psicólogo más influyente de la historia) pero añadieron el sí tomar en consideración la mente o los pensamientos, que es donde más caña meten, en debatir los pensamientos irracionales, cuya principal característica definitoria es que son pensamientos contraproducentes para determinado paciente.

¿Por que nos ofendemos cuando ofenderse sólo no es contraproducente si queremos luchar por dominar o sobrevivir literalmente?, ¿por qué nos deprimimos cuando pasa X cosa en nuestra vida cuando deprimirse sólo es útil para buscar apoyo social?, ¿por qué nos despreciamos cuando despreciarse es incongruente con los principios hedonistas que rigen nuestra vida?, ¿por qué nos obsesionamos con cosas dolorosas cuando esto sólo merma nuestra calidad de vida y no nos va a ayudar a solucionar nada de mejor forma que una leve preocupación?, ¿por qué sentimos una ansiedad incapacitante ante X estímulos cuando la ansiedad sólo sirve para atacar o huir? Porque estamos locos! Porque contamos con una tendencia biológica a pensar estúpidamente, irracionalmente, de forma contraproducente para nuestros propios objetivos y bienestar, y porque nos empapamos desde pequeños de creencias estúpidas y les damos valor de dogma; muchos ya no creemos en Dios pero lo hemos sustituido por ideas igualmente dogmáticas y más contraproducentes.

En mi opinión, a la mayoría de la gente le vendría bien hacer terapia para "desborregarse". Con esto no quiero decir que los cuerpos teóricos de las terapias cognitivo-conductuales no estén también llenos de dogmas, que lo están, pero tienen la ventaja de invitar a cargarse los sistemas de creencias y empezar de nuevo, siendo uno mismo el que construye (aquí igual me estoy flipando un poco :lol: ), o como mínimo fomentan el análisis crítico hacia los propios pensamientos. Si un psicólogo trata de implantarte los "pensamientos correctos" mándalo a tomar por el culo, porque el rollo de la terapia se basa en que sea uno quien decida y quien construya. El psicólogo te va a sugerir y a mostrar evidencia empírica de que determinados pensamientos que mantienes son estúpidos, no porque lo diga él, sino porque atentan contra tu propia calidad de vida, por ejemplo: Estar demasiado preocupado por lo que piensen de ti; estar un poco preocupado puede ayudarte a vivir en sociedad, con lo cual no sería estúpido, pero estar muy muy preocupado por ello te hará sentir mucha ansiedad y no disfrutarás de la vida, sino que te reprimirás, te obsesionarás y te recluirás, probablemente.

Saludos!

Respuesta: de verdad que la mejor terapia para nosotros es la cognitivo conductual?
 

si la verdad es la mejor la terapia cognitivo conductual

las otras terapias no te sirven mas que para desahogarte, como este foro, pero no te van a curar nada

Respuesta: de verdad que la mejor terapia para nosotros es la cognitivo conductual?
 

En el caso de que se tome por el lado lógico de analizar nuestras conductas y pensamientos, que llevan a bloqueos, ataques de panico, ansiedad, entre otros, pues si veo que puede llegar a ayudar partiendo del hecho del cual entendemos el porque se dan, para entonces poder razonar de manera diferente y con ello actuar de manera diferente también.

Lleva mucho tiempo crecer hasta convertirse en un niño. Pablo Picasso