¿y tu que has hecho para superar tu ansiedad?
 

Hola,bueno he estado reflexivo estos ultimos dias acerca de cuanto control tenemos de lo que nos pasa y que tan culpable somos de eso,los que por mala suerte hemos caido en este rollo de la ansiedad.

Asi que queria preguntar que han hecho ustedes para dar un paso adelante ,que han leido que han probado que les ha funcionado y que creen que podria funcionar .

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e pasado 4 años con agorafobia, ansiedad y ataques de panico.. y alfinal lo e superado, con mucho esfuerzo pero lo e echo. Mi consejo sobre la ansiedad es que no le des tanta importancia, se que cuesta, porque como e dicho la e sufrido y muy jodida..el secreto para superarla es perder el miedo a las sensaciones que produce la ansiedad.. se que son muy molestas, pero si consigues acostumbrarte y perder el miedo.. sentir la ansiedad como parte de tu cuerpo, como sensaciones normales que no te dan miedo.. es asi la unica manera de superarla...

Espero te sirva de algo mi consejo.. yo lo e superado.

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tomar escitalopram y exarle un par de cojones

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yo toy haciendo full ejercicio fisico :3 . Me calma bastante

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hola, podrias aclarar eso del secreto por favor osea te refieres a que si sudo y me ruboriso no le tenga miedo que simplemente lo sienta como parte de mi?
o no tener miedo a hablar en publico y ser juzgado? y aceptarte tal cual eres.

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es justo lo que estoy tratando de hacer :bien: y he mejorado bastante

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correr con todas mis fuerzas, hasta que me desmaye, vomite o me quiera morir del cansancio

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wao mis respetos ,en mi caso yo he tratado de rellenar el dia con actividades pero es como si todas las mañanas me levantara y comenzara de nuevo el circulo es muy extraño puedo mantener una conversacion pero se me nota un poco nervioso

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Cuando digo perder el miedo, me refiero a que normalmente tenemos miedo a sentir ansiedad.. en cuanto aparecen los sintomas empezamos a movernos y a hacer cualquier cosa que nos quite esos sintoma o sensaciones de nuestro cuerpo.. pero incoscientemente solo estamos alimentando aun mas el miedo y reforzando la ansiedad.
La ansiedad se alimenta de eso, de que tenemos miedo a que aparezca.. lo que hay que hacer cuando aparezca es sentarte y relajarte.. nada de moverte para no sentir que te vas a quedar petrificado ni ignorarla.. te tienes que sentar o quesarte quieto y respirar, pensar..*son solo sensaciones que forman parte del ser humano, no te va a pasar nada* acostumbrarte a sentirlas y perder el miedo.. es asi como desaparece.. de todas formas si quieres hablar conmigo y te cuento como lo hice yo estaria encantada de hacerlo y explicarte algo que. Ami me ayudo muchisimo
Claro que cada persona puede tener sintomas diferentes, pero la ansiedad aparece porque el pensar en los sintomas que te pueden dar te asustas y no quieres que pase, ahi estas reforzando la ansiedad

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A eso me refiero en el ultimo mensaje.. asi te estas diciendo ati mismo que tienes que tener miedo a la ansiedad.. y alfinal se convierte en un circulo de miedo y ansiedad y cada vez te es mas dificil mirar fuera de ese circulo

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Bueno yo esque la ansiedad la sentia de otra manera.. al salir a la calle, me daba panico. Pero creo que al fin o al cabo es parecido, es miedo igual.. lo malo es que no nos damos cuenta de que por ejemplo en mi caso, no era miedo a la calle como yo pensaba, me daba miedo ir a la calle porque sabia que alli me daria la ansiedad... eso es algo que no nos damos cuenta en las fobias.. en vuestro caso creo que es lo mismo, no esque tengais miedo hablar con alguien, si no a que sabeis que al hacerlo van a aparecer esas sensaciones desagradables de la ansiedad y por eao lo evitais.. espero averme explicado bien y que lo hayais entendido a lo que me refiero.. pensarlo porque lo que estoy diciendo tiene mucho sentido.. ami me ayudo a superarlo el encontrar el verdadero problema

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Mmmm no se hasta que punto concuerdan las historias , creo que tu me hablas sobre reconduccion , que es como no hacerle caso a la ansiedad.
Lo malo que le veo a esto es que si ignoras la ansiedad siempre vas a recaer ,a deprimirte , es como una bomba de tiempo ya que cuando te sientes mal tu cuerpo lo sabe y tratara de sacarlo (procesos de somatizacion interna ) ya sea por medio de ataques de panico ,dolores, vision borrosa ,etc .
primero tendria uno que reestructurar creencias y perdonarte cosas que te molestan y eliminar miedos falsos.
Lo que no se es si la edad influye yo tengo 19 ahora y tu?:pensando:

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Yo tengo 20 años recien cumplidos.. y no me refiero a no hacerle caso a la ansiedad, al contrario, me refiero a enfrentarla. Que cuando te de la ansiedad no cojas el movil para distraerte e ignorarla, si no.. que te quedes quieto e intentes sentir que la ansiedad es parte de tu cuerpo, que no tengas miedo de sentirte asi.. que te acostumbres a que son sensaciones y nada mas... a eso es a lo que me refiero.. porque por norma general tenemos miedo a sentirnos asi, porque son sensaciones desagradables.. de lo que se trata es de acostumbrarte poco a poco hasta el punto que cuando aparezca la ansiedad estes tan acostumbrado que no te des ni cuenta, porque ya no le tienes miedo.

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no tenerle miedo al miedo :pensando:

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Exponerme a lo que me daba miedo y como ya han dicho ignorar los síntomas de la ansiedad.

A mi por ejemplo me daba en el transporte público, pensaba que me iba a desmayar debido a los mareos, etc... Mejoré cuando empecé a pensar: Si tengo ansiedad y me mareo no me voy a desmayar porque se supone que la tensión me sube por los nervios (el desmayo sería en caso de tensión baja) y en caso de que me desmayase, que más da?? que me lleven al médico. Me costó mucho pero ahora ya puedo subirme al tren perfectamente.

No sé, tú que síntomas tienes o que piensas cuando tienes ansiedad?

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un poco de mareo tambien y pienso en muchas cosas ,como el que no puedo entrar a la escuela de medicina , en las cosas que me dijo mi ex , en que siento que nadie de mi familia comprende lo que me sucede y me ignoran uff lo peor es que yo se que son tonterias pero no puedo borrarlo de mi cabeza

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Es dificil, pero no imposible.. ami me sirvio de mucho algo que me explico un psicologo. Mira, me dijo:
Imaginate que la ansiedad se puede medir en numeros.. del 1 al 5. El uno es lo normal, la ansiedad que puede sentir cualquier persona en su dia a dia, porque todas las personas sentimos un poquito de ansiedad.. y que el 5 es el nivel maximo de ansiedad que se puede sentir.. y seguramente cada vez que te da ansiedad cuando sales a la calle tu te sientes fatal.. sientes el 5... de lo que se trata es de que tu ya estas sintiendo ese 5.. ya peor no te vas a poder sentir.. alcanzas el nivel maximo siempre y ya solo tienes dos opciones o mantenerte en ese 5, porque peor ya no puedes estar.. o ser consciente que ya no vas a estar peor, relajarte y bajar ese numero poco a poco..
El psicologo me izo una especie de dibujo jaja pwro me lo llevaba a la calle y me sirvio de mucho, porque era cierto, hay dos opciones mantenerse y alargar los sintomas o calmarse e ir bajando la ansiedad poco a poco.. espero que os sirva de algo..

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presento entrevistas de trabajo, ando por ahí, normalmente solo basta andar un día fuera de casa preguntando direcciones a desconocidos q pasan por la calle, tomar autobuses y se va la ansiedad, el problema es que no tengo trabajo y aveces ni un solo duro ni pa el autobús, mi problema es ese, no tener dinero para salir y curarme del todo :-(

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que malo es estar misio lalan :o jajja yo estoy igual :llorando:

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:reverencia: amen

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Por ahora, unirme al curso que comencé ayer. La tengo bastante difícil pero exponerme de seguro me va a ayudar.