¿Yoga y meditación para la fobia?
 

He leído que estas disciplinas ayudan mucho a combatir las inseguridades.
Yo hice pilates. En ese tiempo fue cuando me he sentido mejor, me sentía bien y mi postura mejoro, extrañamente, en esa época fue cuando mi vida social mejoró y había varios hombres interesados en mí (no sé si por que mi cuerpo mejoro o porque proyectaba más seguridad)
Luego busqué clases de yoga, por el contrario, éstas me hicieron sentir muy triste, según la maestra es por que tengo mis chakras desalineados y poco a poco iba a mejorar. Pero yo siento que fue porque la maestra me ponía en evidencia y me miraba mucho lo que me hacía tener crisis sociales.
Hoy leí esto:
"La meditación combate nuestras inseguridades. A través de la meditación podemos ver el mundo desde otro punto de vista para entender mejor nuestros pensamientos y la actividad de nuestro subconsciente. Esto tiene como consecuencia sentirnos más seguros."

¿Alguien ha tenido experiencias positivas con esto?

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mira precisamente el fin de semana me puse a leer un libro sobre ansiedades y fobias, mencionaba que el yoga o la meditacion sirven para calmar el sistema nervioso, creo que despues de algunas semanas de practicarlo tu nivel de nerviosismo disminuye, no solamente mientras practicas sino todo el dia

asi que, no creo que cure la fobia por si solo, pero si ayuda a estar mas calmado

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en efecto, ahi estan dos grendes y poderosas razones para meterle al yoga

que manera de guardar el equilibrio para no irse de frente

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en efecto!! las dos poderosas razones que hemos encontrado entre ésta platica ..



estar calmado y la felicidad



creo que las razones, sobran

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Pero esa tecnica del yoga es natural???:o...me refiero a las "dos poderosas razones"

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Eso no puede ser bueno para la espalda.

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En el último año me he interesado mucho por el Yoga y cuando fui a clase también tuve una experiencia regular, parece que el mensaje que me mandaba la profesora era que lo hacia todo mal y la verdad es que ya estaba cansada de creer en el criterio de otros sobre mí y de sentirme mal por ello así que lo dejé y busqué mucha información por internet. Me encontré con Tara Stiles, sube videos a youtube y su eslógan es "Who made the rules". Básicamente practica un yoga en el que no hay que forzar al cuerpo sino ir poco a poco, sin intentar posturas perfectas, lo más importante es la respiración profunda. Los gurús del yoga la critican por no seguir sus normas.
Me gusta su estilo porque al final lo que vas consiguiendo es conocer tus límites y respetarlos y poco a poco vas avanzando (aunque estoy viendo resultados antes incluso de lo que esperaba). La meditación es lo que quiero probar próximamente.

No te digo que hagas lo que yo, pero sí que leas lo que puedas para saber qué profesor es mejor para ti y que pruebes otro sitio. Al final tienes que estar a gusto tú y no él/ella.

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Pues a mi el yoga no me hacia nada,seguia igual.
Será que hay cosas que no tienen solución,y yo pienso que lo hacia bien,no sé porqué narices nome hacía efecto,no me relajaba.No funcionará para todo el mundo,seamos claros.:pensando:

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jjajaja no jodas no creo como le va a dar dios semejante par de razones :D

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Estoy de acuerdo contigo merce, cada uno debe encontrar lo que le sirva. Si no lo decides tu, de que sirve? Probar y sacar las propias conclusiones uno mismo siempre ha sido una buena idea. A mi al principio también me costaba y me encontré con algo que si me ha funcionado pero no tiene porque servirle a otro.

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Pues muchas gracias por encontrar a alguein que pienso que dice algo coherente,todos me llevaban la contraria.Que si no lo hacia bien,que me diese tiempo,en fin......:cabezazo:

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:bien:

A mi también me ha pasado que con algunas cosas que he probado no era el momento, las he probado después y si me han servido. No se si esto tiene sentido para ti. Suerte con lo que intentes ;-)

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A mi según que cosas me hacen efecto,unos dias mas que otros,pero por regla general no suelen hacerme mucho efecto.Lo que si me ha hecho mas efecto es cuando he tomado algo o he hecho exposición,Pero yoga,meditacion y todo eso nada,lo que hacia más efecto tambien era la respiracion,era lo que mas relajaba,pero tenia que saberla hacer bien.
Gracias.

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Hola, porque no nos enseñas como se debe practicar la respiracion correctamente o bien?

Creo que es muy importante que lo sepamos

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Bueno la q yo practicaba era d inspirar contando hasta tres creo,y soltar el aire mas lentamente contando hasta seis,pero por la nariz.
Pero x aqui habra sitios comohacer tecnicas d relajacion.
http://www.recursosdeautoayuda.com/2...elajacion.html
Yo practique la de respiracion profunda,aunque no he cogido suficiente practica,vosotros podeis mirar mas sitios ,que debe haber por ahi,osea por google,o si no videos,espero que os sirva de ayuda.

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Aunque no me lo preguntes a mi... quiero responder a esto con una "tecnica" que ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
Esta "tecnica" es simple solo consta de mantener una respiracion calmada y controlada (recomiendo poner toda la tension que se tenga en el momento... en la inspiracion, mientras que la expiracion sea ya realizada libre de tension, calmada totalmente), esto se realiza en situaciones donde estamos ansiosos o tensionados.

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En mí opinión la meditación ayuda a conocerse más a uno mismo y a contrlolar los pensamientos y el yoga te ayuda a relajarte, esto es beneficioso para cualquier tipo de persona.

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Bueno tu lo dijiste,tu opinion.:)

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Qué bueno! Pues yo antes también separaba la respiración del yoga y he aprendido hace poco que en realidad se trata de hacer las posturas respirando profundo, similar a como lo describes. Lo más importante es la respiración. Al principio es complicado :llorando:, pero cuando lo intentas varias veces te terminas concentrando y de un día para otro yo veo cambios, pero es algo a largo plazo.

Pero creo que lo que mejor funciona es hacer algo cuando tu lo consideras ;-)

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A mi también me inquietaron... por eso lo hago en vídeo en casa, sin rezos ni rollos raros... :o

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Nooooooooo!!!!!!!!! Eso no me funciona,ademas me canso enseguida!!!!!!
Aunque quizás eso de dar patadas a alguién lomismo te desahogas jajaja.:D

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Si,se necesita práctica,y concentración yo he vuelto a hacerlo otra vez,aunque como puse en el link,a ver si me funciona.Cuando me concentraba me hacia mucho efecto,y me sentia mucho mas segura de mi misma,me relajaba mucho,menos obsesiva,menos miedos iba muy bien.;-)

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[QUOTE=merce33;674738]Nooooooooo!!!!!!!!! Eso no me funciona,ademas me canso enseguida!!!!!!
Aunque quizás eso de dar patadas a alguién lomismo te desahogas jajaja.:D[/QUOTE


jajajajajaaj es que Spiral es más de dar ostias que de respirar porfundamente:risita:


Yo no he probado el yoga pero si algo parecido a ejercicios de respiracion, lo hago hace aproximadamente un par de meses y sí ayuda .

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A mi no me funciona,si ya soy pasiva la meditacion me adormece y me pone mas somnolienta...Y yo estaba en escuelas de meditacion,quizas estar en ese escuela de metafisica me ayudo en algo pero cuando me entere de mi fobia me sali de alli y empece terapias.
Pero si a alguien le funciona,es bueno que lo practiquen,total,cada quien es distinto!!.

A mi me ayuda mas el esfuerzo fisico....siempre he ido a gimnasios,hasta que me volvi sedentaria por la fobia y tal...pero salir a caminar y correr :madremia: nunca lo hacia. Ahi te das cuenta lo que cansa mas
Clarooo en el gym usas la bicicleta eliptica,hasta puedes hacer trampa el entrenador te dice 20 min y tu lo pones en 10 :mrgreen: y levantas mucho peso en aparatos casi siempre [email protected] fuerte porque no hay descansos,no con los entrenadores que conozco... pero correr es llevar todo el peso del cuerpo :madremia:

Al final lo que me ha funcionado para relajarme es caminar y trotar sin entrenadores ordenandome que hacer !

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Eso si son beneficios jeje Me alegro!

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¿Por qué no pruebas a hacer yoga en casa? En youtube hay muchísimos vídeos de yoga, clases completas incluso... así no tienes que someterte a la presión de "¿me estarán mirando?" "¿Se me saldrá un michelín y se reirán de mí?" y otros pensamientos varios que puedan surgir... tampoco tendrías que someterte a la presión de un profesor que, aunque lo que seguramente quiera es que mejores en las asanas, te pueda provocar crisis nerviosas al no entender que para ti es más difícil que para otros someterte a cosas que nos parecen críticas aunque sólo quieran ayudarnos... Yo practicaba yoga desde hace años en casa y me hacía sentir muy bien, ahora me he mudado y aún no he encontrado "el momento" de retomarlo y siento que he ido a peor... unido a otros factores relacionados con la mudanza. Yo pienso que sí que ayuda, pero siendo realistas, no me veo en una clase con otras veinte personas haciéndolo porque sé que sentiría mucha presión y no podría concentrarme en las sensaciones de mi cuerpo, en la relajación que el yoga produce y en lo bien que te sientes después...

Espero que te sirva mi visión.

Alguien dijo algo de la alineación de los chakras... es muy difícil que estén todos en perfectas condiciones, pero son aspectos importantísimos de la persona... si buscáis un poquito de información veréis que cada uno se corresponde con una parte física y emocional de la persona, por ejemplo, el primero está muy unido con la seguridad en uno mismo. Con el yoga se trabajan, también con el tai-chi. El pilates no lo conozco, pero diría que también debe ayudar a alinear los chakras.

Un saludo.