como controlas los ataques de ira
 

Eso cuando quieres explotar o estas a punto de pelear, como lo controlas.

Respuesta: como controlas los ataques de ira
 

Finge demencia y corre, luego ve hasta tu cuarto y toma una siesta (a mi siempre me funciona), cuando despiertas ya tienes la cabeza para pensar en la manera de disculparte o actuar frente a lo que pudiste haber hecho

mira, la ira es como un globo sin inflar, cuando se va inflando con un enojo debes expulsarlo al instante, o sea, expresar lo que sientes al momento, si te vas guardando los enojos se va inflando ese globo hasta que llega un momento en que explota y no hay marcha atrás.

Lo mejor que puedo aconsejarte es que te desahogues al instante y no guardes los enojos, porque cuando la ira explota es difícil de controlar


un saludo!

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Trata de canalizar tu enojo hacía un objeto o algo y pues trata de ser tolerante con las personas, piensa unos 10 segundos antes de realizar lo que vas a hacer cuando estes así de enojado y maneja con cuidado lo que puedes hacer, ya que puede que después te arrepientas de ello.
Aquí en lo de la ira no es tanto racionalizar, si no más bien controlar y dosificar como bien de dijo legnak, sí tienes que expresar algo expresalo con asertividad, ni tan pasivamente ni tan agresivamente.
Te recomiendo busques control de ira en inteligencia emocional, buscalo en google sobre información al respecto y te vendrá muy bien leer sobre ello, también puedes buscar técnicas de relajación, respiración porque al fin de cuentas la ira es una respuesta emocional y no solamente física como se confunde a veces.

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Yo suelo ponerme a oír música hasta calmarme o enfocarme en cualquier cosa, pero...

Ayer justamente tuve uno, unos pubertos empezaron a insultarme mientras iba caminando, me hicieron enojar, nos hicimos de palabras y les he golpeado a ambos. Al final me he sentido mal porque creo que debí de comportarme como siempre e ignorarlos y además por golpearlos de esa forma. No sé como diablos pasó eso :madremia:

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Generalmente no exploto en el momento (pero ya estoy que le reviento la cabeza a alguien xd) Lo que hago es golpear una pared (si tuviera un saco de box seria genial) escucho mi música a full (mi energía aumenta) y hago ejercicio (pesas hasta que se me duermen los músculos) y casi siempre después quedo mucho mas relajado.

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Pero porque les dan esos ataques?
A mi nunca me pasa. Aunque podría ser porque mi problema no es tan grave.
Pero cuéntenme. Me interesa ;O

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Aveces los pensamientos intrusivos me controlan, pero dependiendo de las circustancias.

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Oh bueno. Si eso me pasara supongo que si me darían ataques de ira haha. Solo que tengo la suerte de que casi siempre me la paso con gente buena o no buena pero tampoco mala. Que no me molesta o lo hace de broma. Así que por eso. Pero gracias por la respuesta ;D

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Cuando me dejo estallar casi siempre me arrepiento, mejor me encierro en mi cuarto y allí maldigo todo lo que quiero.

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Llorando , soy muy llorona pero es porque me relaja un montón. :wink:

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hayy la ira, si me ha dejado durmiendo en el piso, y cada vez que me acuesto casi siempre me da risa, porque saber que duermo en el piso, por no haber podido controlarme, ess pues,......., y bueno s i de controlarse se trata es mejor, por ahi lo dicen dirigir tu ira hacia un objeto, pues las cosas no se quejan, aparte ver fisicamente el final y saber como empezo, creo que mejor me ayuda, ysi no diganle ami cama, al ropero, a mi arcilla, a mi colchon a mi cuaderno,,,,,,etc, bueno eso de romper las cosas, me ha funcionado, ahora escribo cada vez que siento que ya no puedo mas, es como si me quedara sin aire, voy a coger un lapicero y escribo todo tal cual siento,,uuff hojas de hojas, pero alfinal despues de llorar, todo se aclara y encima puedover a la loca que estaba ahi hace un rto, asi es mejor creo....:cabezazo:

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El problema es cuando estas en el mismo ambiente, con las mismas personas que no ayudan y valga la redundancia, perjudican a uno.

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Ni modo, toca racionalizar el asunto por difícil que suene, generalmente si uno se deja llevar por la emotividad negativa termina cometiendo errores puesto que en la mayoría de las ocasiones la gente de verdad no tiene nada que ver y simplemente son un catalizador. Entonces toca tomar mucho mucho muuuucho aire y recordar que de ser imposible de suprimir, la rabia debe ser dirigida a uno mismo...
Ésto, claramente no es valido si después de hacer el examen, resulta que el otro sí provocó la reacción y requiere su respectiva respuesta y aunque ese sea el caso recordar que: 'lo cortés no quita lo valiente', es decir no hay nada mejor que insultar con clase xD.
Lo mejor es ser como los hippies, seres de paz y amor que están en armonía con el cosmos y con todos los humanos : "Mereces estar en el universo, tal como ese árbol, esa roca y toda la gente que te rodea" -me dijo una vez una jajaja-.

PD. Escribir o golpear cosas (ojo, cosas, no gente), sirve.
PD2. Es un trabajo que lleva tiempo creo yo.
PD3. Locos de ira es una película chistosa al respecto.

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Es mejor que des ejemplos de algunas situaciones donde te den esos ataques, para que se pueda analizar mejor. No todos pasamos por las mismas situaciones, la palabra de algunos que hayan tenido experiencias similares te será más provechosa.

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yo he estado dos semanas con muchos ataques de ira, pegue a la pared y acabe en urgencias y destroze la mitad del piso, ahora me han subido la medicacion y de momento estoy un poco mejor

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Me acuerdo de mi triste realidad, de que tengo que ver a las personas que mas odio, que son mis padres y mi familia. el tener que depender de ellos. El tener que ir obligado a las reuniones bajo amenaza de llevarme al psiquiatra, en fin una cobardía mas de mis padres. El no poder depender de mí y pasar vergüenza en todos lados porque no trabajo.

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Según el momento y de lo que me haya provocado la ira. A veces me autolesiono, pero cuando tengo dos dedos de frente golpeo almohadas y cojines o grito.

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Bici, pesas, alcohol, montaña, control mental, playa, dos neuronas despiertas a la vez, recuerdos (otros recuerdos), imaginación, lectura, autohonestidad, cualquier cosa menos preguntar en este antro de psicopatas y resentidos :D

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Pegándole patadas a cosas que se que no voy a romper (tipo farolas o pared) o sino quiero llamar la atención hago como que la voy a pegar. O eso o muevo la pierna derecha, como si estuviera nervioso