Ataques de ira
 

Holas amigos de fobia social.
tengo un problema muy grande.

Siempre que me enojo me aguanto. ya sea en la universidad o el trabajo.
Pero tengo un problema. que cuando llego a casa, no puedo aguantar mas
y me descargo con la primera persona que me encuentre.

esto me esta causando problemas. no se como manejar la ira. para que no salga de golpe.

Estoy dañando a mi entorno familiar.

me gustaria saber como manejan su ira.
Ayuda!!!!!

PD: Ocurrio hace unos minutos. y estoy muy arrepentido. y estoy escribiendo estas lineas. por que no se donde acudir :-(

Lo primero seria no abrir la boca en momentos de ira y agredir fisicamente, ambas cosas suelen traer serias consecuencias de las que luego nos arrepentimos. Seria bueno, hacer ejercicios de control de la respiración durante unos segundos antes de externar una opinión posterior a una situación de crisis.A mi me ayuda, salir a caminar, y el ejercicio tambien ayuda a desestrezar.

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Risperidona y adiós ira, te lo digo por si te cuesta controlarte.

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Me ha pasado, con los medicamentos se me reducen esos pensamientos iracundos pero también con la actividad física. Me desquito dándole puñetazos a un cojín cuando hago gimnasia, eso también ayuda bastante a liberar tensiones.

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:pensando:ves hermano mayor???alo mejor te ayudaria

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Siempre recomiendo lo mismo para la ira, deportes de contacto o artes marciales. Después de una fuerte y buena sesión de kárate sales con la paz espiritual de un Ghandi, además aprendes a defenderte y se te queda un tipazo que puedes lucir en la playa con orgullo.

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Quizas no deberias guardarla toda en la uni y el trabajo. No me refiero a que explotes alli si no a que dejes claro -desde el respeto, con un poco de control- que hay actitudes ajenas que te molestan. Si te hacen enfadar dilo, estas en tu derecho.
Lo que no es justo es que lo pagues con quien no ha hecho nada.

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Eso me pasa ami que la agorafobia me quema tanto que luego lo pago con la persona que menos lo tengo que pagar, puesto que es el único que me apolla. Almenos y te diste cuenta de tu error que es lo primero ahora a cambiarlo. Intenta no pagarlo con nadie, intenta controlar tu ira.

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Puedes hacer cosas fisicas donde puedas drenar toda esa energia, puede ser una actividad fisica,deportes,el gimnasio , para los mas valientes boxeo !!!,tirar platos y jarrones (sale costoso) y Gritar (pero muchos podrian escuchar el grito) o actividades relajantes como yoga

a mi me sigue relajando correr,incluso a veces salir a comprar me hace olvidar

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A mi eso también me pasó en una época, el llegar a estar demasiado irascible, yo creo que que es consecuencia de reprimirte tanto afuera que al final tienes que liberarte de alguna forma xD Yo llegué a cargarme un ordenador de un puñetazo :cabezazo:
A mi me sirvió apuntarme a natación, no sólo disminuyó mi irascibilidad sino que también contribuyó a dar unos primeros pasos en la fobia social. Prueba a apuntarte a algún deporte donde puedas descargarte y ya verás como mejoras :bien:

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Los ataques de ira tienes que soltarlos donde te han nacido. No puedes pagarlo con la gente que te quiere y no te ha hecho nada. Contesta, chilla y si te tocan mucho las narices no pasa nada por hacer algo más. Trata de no agredir, contrólate, pero no lo pagues con tu familia, que nada de culpa tiene.

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Yo rompo cosas :mrgreen: