¿Qué tipo de "exposiciones" haceis para superar la fs?
 

Según se dice lo mejor para superar la fobia social es "exponerse" o realizar situaciones que nos son temidas, esto depende de cada uno, ir a comprar el pan, ir al cine solo, apuntarse a una excursión con gente que no conoces de nada, irte a una discoteca, o irte a un puticlub, no sé. ¿Vosotros haceís exposiciones de estas? ¿Os merece la pena o es pasarlo mal simplemente sin obtener ningún progreso y mejor no meterse en "líos"?

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Hola, claro que con la exposición vas acostumbrándote y no te cuesta tanto, pero ojo tardas mucho y es muy duro. Ejemplo: yo ahora tengo que bailar y hacer el bobo delante de 50 personas, me cuesta menos pero aún me cuesta y no puedo dejar de sudar, de querer salir corriendo...pero es lo que me toca y pues salgo y lo hago. Cuando acabo digo puff un día menos para que acabe esto, pero al día siguiente otra vez lo mismo, me cansa pero no se puede hacer nada.Un saludo

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Yo en mi época escolar, realizábamos muy a menudo exposiciones frente al curso, al principio cuesta mucho soltarse y a eso sumale los mareos, sudoración, nervios, etc. Pero a medida que hacia mas y mas exposiciones.. fui mejorando. Es solo costumbre.

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Yo eh tenido y todavia tengo algo de fobia social.... nunca me an mandado expornerme asia nadie.... pero claro algunos dicen que no servira de nada...
pueden pensar eso ... pero arriesgarte a acer eso te ayuda mucho , puedes pensar que es una locura pero te sirve pork te das cuenta que lo as exo ¡¡¡
y poco a poco te llena de valor y mas confianza en ti mismo ...
no tienen que ser negativos al contrario pensar en positivo y luchar por lo que quereis ... salir de este miedo de no poder acer algo ... no sere la persona adecuada a decir eso pero teneis que pensar en que lo que agan es para vuestro bien y poder salir adelante ...¡¡¡

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Al cabo del día hago muchas exposiciones, aunque la mayoría de intensidad leve-moderada.
Cualquier cosa que sea salir de casa ya es una situación que me es temida.

Lo paso bastante mal. Pienso que todo el mundo me está mirando y criticando.
Por ejemplo al ir por la calle (sobre todo al cruzar pasos de peatones), entrar en alguna tienda,...
También relacionándome con mis compañeros de clase, yendo al gimnasio y algún que otro ejemplo más de carácter aleatorio.

Ese suele ser mi día a día y de alguna forma mi terapia de choque contra la fobia.
Lo malo es que de momento me ha servido más bien poco y es por ello que tengo decidido buscar alternativas...

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Chicos pero traten de hacerlo de forma natural, no lo hagan como una tarea u obligación que tienen que terminar para poder irse a casa a relajar y disfrutar de la tranquilidad y soledad. Sé que es difícil, pero para mi ese tipo de exposiciones como las llaman deberían hacerse con la mayor tranquilidad y sabiendo que es algo completamente normal que algún día podremos hacer tan tranquilos o despreocupados como cuando estamos solos en casa.
No está de más decir que hay que ir avanzando lentamente, no se manden a hacer algo que les aterra sin antes pasar por cosas básicas como asomarse al balcón

Tienes como una lista de cosas que cumplir? o como es?

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Pues yo hago teatro, supongo que me va bien para superar la fs, pero lo hago porque me gusta.

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si, a mi también me pasa eso, salir de casa ya me produce mucha ansiedad., Llevo muchos años haciendo a veces cosas "raras" que digo ¿y por que hago esto si lo paso mal?, otras las hago como por supervivencia como forzarme a salir a comprar algo o a pasear aunque sea solo 15 minutos cada día... también puedo añadir que si te pasas mucho tiempo encerrado y no hablas con nadie ni sales de la cama te cuesta luego mucho hacer cualquier cosa, y también otro aspecto importante es que estos "ejercicios" hay que hacerlos toda la vida.

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Juntarme con gente que no conozco en persona (sólo por Internet) cuando tengo la oportunidad. Eso hago.

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pues siempre que puedo salgo, al cine, a algun restaurant, a un bar, al mall, etc etc, lugares donde a veces llamo la atencion por mi soledad y que en otros casos nadie me toma en cuenta, como jode estar solo!!

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claro que lo he hecho y lo hago, es mas una de las peores deciciones de la vida fue pensando que si me exponia a esto en el trabajo seria una solucion.
como sea pues ir a "pedas" (asi se dice en mexico a juntarse un grupo de personas con la unica finalidad de embriagarse), y claro estoy alli, no la paso tan mal, pero como si fuese una parte mas de la decoracion, no se me da para nada socializar, son ajenos totalmente a mi. ir al cine o a cualquier lugar solo no me afecta, por lo que da igual si voy o no, no soy fs mas bien tengo las mismas capacidades sociales que un pepinillo, soy un incapacitado social.

mmm... alguna vez me sirvio eso de la rutina, la despersonalizacion en el trabajo de seguir dia a dia sin pensar para que tu mente no te autoflagele, y vaya que cuando me ofrecieron estudiar y dejar eso me dio miedo por la incertidumbre, de dejar la rutina y mi estado zombie, de recuperar a esa parte intelectual y creativa de mi mismo que trata constantemente de aniquilar mi animo, al final deje esa rutina y me doy cuenta de que tan horrible es, solo estando afuera te das cuenta, pero bueno segun como van las cosas es a lo que le tiro, trabajar con mucho odio al principio, una vez que agarre la onda trabajar en modo zombie, esperar el fin del dia para volver a mi casa y encerrarme, y esperar al dia siguiente y el siguiente, etc. hasta que me vuelva loco y empieze un tiroteo en el centro comercial XD.

incluso eso es demasiado bueno y dudo que se me cumpla, pero bueno cada quien tiene lo que se merece (al menos en mi caso asi es).

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Suelo ser bastante extremista, bien me tiro un mes encerrada como decido irme a vivir a otra ciudad a buscar trabajo de lo primero que pille. Luego cojo los traumas que cojo... pero es que yo me lo busco, j****! Supongo que soy adicta al cambio. "Empezar de cero" me da esa dosis de motivación necesaria para salir de un bache-bajón-depresión.

Ahora estoy intentando hacer las cosas bien... ir poco a poco, trato de relacionarme más con la gente cercana a mi (amigos, familia...), salir de casa a diario aunque sea a comprar el pan, cruzar un par de palabras con mis vecinos... pero se me hace un mundo. De momento estudio en casa a distancia así que tengo excusa, pero cuando empiece el grado en la escuela de arte tendré que ir todas las mañanas a clase. Esa será una buena "terapia", espero progresar.

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No tengo fs, pero mi timidez la disminuyo saludando a mis compañeros de clase, hablando con ellos, preguntando cosas a la gente y más que nada relajandome.

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Estos últimos meses he estado haciendo un cursillo de foto, y en las prácticas de iluminación me tocó más de una vez ponerme delante de las cámaras sin poder decir que no... entre mis nervios yo repetía que eso en realidad me servía como terapia, mis compañeros se reían como si fuera broma (pero no saben que era verdad jeje)

A día de hoy sigo intentando realizar llamadas telefónicas cuando es necesario (médicos, restaurantes, taxis cuando he estado fuera...), aunque hay días que no soy capaz y lo dejo :)
También cuando me veo con suficientes ganas procuro hacer sola aquellas cosas que me gustaría hacer y normalmente no hago por falta de compañía, como ir a algún concierto, viajar, o incluso caminar (que también me incomoda algo si voy sola), ... creo que cada vez me voy sintiendo más "segura" y me importa menos hacer estas cosas sin compañía.

Otras situaciones a las que me había expuesto y me causaban bastante ansiedad las acabé aparcando, empecé a evitarlas y seguir con mi vida algo más calmada, el problema es que el día que me toque encontrarme de cara con esas situaciones (que ya me ha pasado) lo voy a pasar realmente mal :vaya:

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Lo primero es mentalizarse, convencerse a uno mismo de que no necesitas que los demás te acepten ni necesitas actuar competentemente. Te gustaría hacerlo, lógicamente, pero puedes ser feliz aún cuando no lo haces ni te aceptan. Comprender que no pasa nada especialmente malo si otros se ríen de ti o creen que eres estúpido.


Una vez que comprendas eso a nivel mental, adelante! Ya puedes pasar a la práctica, a exponerte.


Pero si no lo comprendes no servirá de mucho exponerte a tus miedos. De hecho, incluso puede ser contraproducente.


Exponerse a los miedos es la mejor y más rápida forma de superar la FS, pero primero debes convencerte firmemente de que lo que digo en el primer párrafo es verdad. Si mientras te expones a los miedos te estás diciendo a ti mismo: "Qué estúpido soy por hacer esto", "estoy haciendo el ridículo y es horrible", etc... no sacarás nada útil de la situación. Si, en cambio, te dices a ti mismo "Puede que lo que esté haciendo sea considerado por muchos como algo estúpido, pero eso no me hace a mí estúpido" o "estas personas probablemente crean que soy estúpido, pero... ¿y qué? ¿Acaso no podré ser feliz si creen que soy estúpido?", si te dices estas cosas (que son las racionales), mejorarás, y si lo haces el suficientemente número de veces superarás la FS.

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mas q exposicion es intentar dejar de evitar.

yo lo q hago es quedar cuando me llama alguna amiga para quedar, q antes pasaba siempre, y voy siempre q me llaman q puedo quedar. tb no solo acomodarte a eso y llamar tu tb para quedar, eso lo he hecho aunque me cuesta algo mas y se q tengo q ponerme al tema.

y principalmente no juzgar, no juzgar a la gente, para q te den una escusa para no salir con ellos, dejar de ver defectos de personalidad en los demas, o considerar q tal actitud es mala. no juzgar y quedar vamos.
pero ese es mi caso claro.

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Justo este martes tengo que hacer una exposición en la universidad... Creo que por primera vez voy a escaquearme. No quiero pasar un mal rato. :cabezazo:

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Añado que las exposiciones hay que mantenerlas en el tiempo, si no lo dije antes (no recuerdo). Si no, no sirven para nada, se diluye su efecto. E ir aumentando poco a poco la dificultad, como pasarte un videojuego e ir subiendo de nivel, vamos.

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Como quien no quiere la cosa no? entras para preguntar como se sale de allí :D.


Yo lo único que hago son cosas como ingresar dinero en el banco, enviar paquetera o preguntar por alguna cosa en el supermercado.

Antes me costaba horrores,pero ya no , depende de como me sienta en el día.

Eso si, siempre después de realizar ese mínimo contacto con la persona que me atienda , me siento un poco eufórico. Capaz de hablar con gente o conversar.


Una cosa que me gusta hacer mucho últimamente es ir a un centro comercial y sentarme a leer o escribir, o simplemente a observar a la gente que pasa por allí. Hace que pierda un poco el "miedo" al trato con la gente al ver su comportamiento.

Recomiendo mucho hacer esto ultimo.

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jeje, bueno parece que lo dijera en broma, para hacer la gracia, (que también :mrgreen:), pero ya seriamente es una buena idea para los hombres que tengan miedo al sexo opuesto, por ejemplo. Quizás algo más light sería ir a un sexshop, preguntar cualquier parida y salir. Eso ya depende de cada uno, de sus miedos y de sus deseos y de la energía que tenga en cada instante para afrontar según que retos.
Para algunas personas que tienen miedo a salir a la calle y llevasen meses o años encerradas en su habitación, bajar hasta la panadería de la esquina y comprar pan es todo un reto, tan importante y valioso como para un alpinista escalar el Everest.

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Para mi la verdad es que no me es tan angustiante salir a hacer la compra o a comer por ahí. Es como que me parece demasiado funcional y normal para no hacerlo. Incluso había veces que me apetecía salir a comer a un restaurante de comida rápida, no tenía con quién ir y verme comiendo yo solo en mcdonald o el burger king. Esas cosas me han parecido de lo más normales. Irme al parque y sacar mi libreta para dibujar y mientras observar a la gente. En esas situaciones no me importaba lo que la gente pensaba de mi. Y sobre todo estaba mucho más a gusto cuando observaba a alguien (mujer o hombre) que esta comiendo también solo en el mismo restaurante. No sé por que...

Pero claro, hay ciertas cosas que me cuestan. Que me aparecen de repente sin saber porqué y tengo que lidiar con ellas. Como por ejemplo:

No puedo salir de casa sin rumbo fijado. No puedo dar simplemente un paseo a lo loco. Tengo que decicir exactamente un sitio que quiero ir. Claro que esto me suele pasar en soledad. Acompañado es otra historia...

Otra cosa que me suele agitar es la gente de mi misma edad en la calle.(Tengo 23) Suelo cambiarme de calle o de acera si hay algún grupo de jóvenes gritando o riendo...

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Yo tengo 24 y me pasa exactamente lo mismo, solo me siento con un poco mas de confianza en presencia de gente mucho mayor o de niños

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cada vez que me tocaba alguna exposicion escapaba de clase o simplemente no iba, se q eso no ayuda pero = me encantaba hacerlo :risita:

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Yo también me siento más cómodo/confiado/seguro alrededor de gente mayor o menor. Cuando estoy con jóvenes de mi edad (tengo 22) me siento incómodo, pero sobretodo con gente que habla mi idoma. La verdad es que con los extranjeros me es mucho más fácil comunicarme (francés, inglés). :?: