Premio a la ********** del año!
 

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jeje como me identifico con tu texto, solo que yo no llevo un año repitiendome lo mismo, llevo media vida :muyenfadado: :triste:

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tal vez necesites un empuje farmacològico caravaggio...:pensando:

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Caravaggio, cómo puedes decir esas cosas...
Resulta que tenemos un problema llamado "fobia social", más posiblemente otros tantos como TOC, depresión, etc (lo desconozco en tu caso), que nos llevan al estado en el que estamos y que nos dificulta mucho mejorar. Y tú no eres culpable de ninguno de ellos. Tienes que metértelo en la cabeza.

Hoy mismo sal a la calle, aunque sea para sentarte en un banco, pero sal.
No te quedes en casa si no tienes nada "útil" o interesante que hacer, porque vas a estar dándole vueltas y vueltas al asunto y te sentirás peor.
Poco a poco ve haciendo avanzes. Es la única forma de obtener resultados distintos.

Sé que es muy fácil decirlo... Pero también sé que se puede, de verdad. Solamente necesitas un empujoncito. Y como dice wolfman quizá los medicamentos lo sean (no lo sé realmente porque nunca los he tomado).

Es lo único que puedo hacer para intentar ayudarte.
¡Mucho ánimo!

PD: Lee mi firma al menos. :)

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Estuve con sertralina, pero lo deje a los 2 meses y medio. Y hace un mes empece con alprazolam, pero lo volvi a dejar. Mi familia no esta muy de acuerdo con que tome nada.
Ademas la medicacion me la envio el de cabecera y llevo un año esprando al psicologo de la seguridad social...pero nada. Y el capuyo de mi medico dice que lo que tengo es mucha tonteria...asi que se va a tomar lo que me manda su abuela.

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No puedo afirmar que sea mi culpa tener fobia social peor si el no hacer nada y despues ir de llorica amargada. Que es dificil, si, pero si lo quisieramos de verdad ya lo habriamos conseguido, peor ponerse excusas es mas facil.
Y si eso espero, no rendirme.
Gracias por lo animos guapo.
Un besito.

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Estoy pasando por la misma racha que tú... así que solo puedo decirte que busques ese "algo" que te ayude a no pensar. A mi por ejemplo me gusta irme a la explanada y de ahi a la playa, pasando por el casco antiguo. Tengo la sensación de que pasa tanta gente por ahí que ya nadie repara en nadie... es una buena forma de evadirse, echarse a andar y a andar, cascos a tope y un par de rayos de sol para entrar en calor. Está claro que hacer esto no sirve de mucho porque no cambia las cosas, pero al menos salir del lugar en el que sueles encerrarte hace que te cambie un poco el estado de ánimo. Nuestras habitaciones no sé que tienen, que nos amargan pero no queremos salir de ellas.

Espero que salgas de esto pronto... sé que no es facil.

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Por que dejaste la sertralina?dos meses y medio no es tiempo suficiente para valorar los resultados.
Aparte de que si no te hubiera dado buenos resultados,los hay mejores y mas eficaces.
El alprazolam no es la soluciòn, se puede tomar con moderaviòn,pero la base para solucionar estos problemas es un antidepresivo,no un ansiolìtico.
Yo te diria en ese aspecto que te olvides de la opiniòn de la familia,la que sufre fisica y psiquicamente por la ansiedad eres tu,no ellos...Si no han sufrido nunca de nada asi no tienen perspectiva para valorar como se pasa y lo que es conveniente y/o porquè.
Vaya,es una pena lo que dices de esperar por el de la SS...aún asì,yo iria otra vez a la consulta del mèdico de cabecera y no saldria de alli hasta que me recetara algo acorde a la naturaleza del problema que te permita vivir minimamente bien hasta que te llamen los de la SS.
Y sobre todo animo, sin desesperar y sin considerarte **********.

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Hola Caravaggio.

El psicólogo por la seguridad social es algo... muy difícil; hay muy pocos en la SS así que te pueden dar cita para dentro de un año y medio. Te recomiendo que hagas lo que puedas para ir a uno privado, o que, si no, leas libros o artículso en internet sobre cómo se trata la Ansiedad Social en la terapia Racional Emotivo Conductual.

Por mucha medicación que tomes, sino la acompañas de un cambio en tu filosofía, tus pensamientos, tu forma de ver el mundo y tu conducta, no avanzarás mucho. Lo ideal (o lo que mejores resultados da hoy en día) es combinar la terapia psicológica con el tratamiento (normalmente un antidepresivo y un ansiolítico). Veo que has estado muy poco tiempo (2 meses y medio) con Sertralina, que es un antidepresivo y cuyos efectos se van notando más según ya llevas unos meses de tratamiento. El alprazolam es un ansiolítico; te ayuda a sentir menos ansiedad pero, hasta donde lelga mi conocimiento, es algo de "efecto inmediato"; es decir, no es un medicamento como los antidepresivos, que tardan semanas o meses en lograr efecto considerable. El antideresivo es el más importante a medio plazo, ya que hace que en tu cerebro se use más y mejor una sustancia muy importante que se llama Serotonina.


En cualquier caso, si prefieres no ir al psicólogo ni leer nada sobre lo que te dije, al menos haz esto: Si sabes que algo de lo que haces no sirve para que mejores, deja de hacerlo y prueba otra cosa. No desistas a la primera, pero tampoco continúes haciendo algo que durante un periodo largo de tiempo todavía no ha dado resultados positivos.

Saludos!

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Hola amijita!

Desde mi experiencia decirte que no es aconsejable quejarse por vicio preciosa :beso: si luego una piedra tiene más interés en cambiar que tu. Y lo digo con respeto y sin malicia, pues quejarse por quejarse solo aumenta el peso de la situación y asientas la idea en tu mente.

Aunque se que en ciertos casos la química in da bodi es necesaria/totalmente recomendable me posiciono más en la tónica de algunos comentarios de arriba; modifica tu rutina, prueba un tiempo y esfuérzate en cambiar...aunque...........................quizas no quieras canviar eso no lo se, se sincera contuhigo misma :bien:

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Pasos de bebé, Caravaggio, pasos de bebé. Esa es la recomendación que le hacía Richard Dreyfuss a Bill Murray en su sesión de psicoterapia de la película "¿Qué pasa con Bob?". Bueno, esta película es una comedia pero el consejo sigue siendo perfectamente válido.

Ahora estás alicaída, te regodeas en tu estado de abatimiento generalizado, estás deprimida, abatida y no ves salida. Yo también he estado así. Te consideras muy poquita cosa tanto para ti como para los demás. Ves tus objetivos por un lado y luego contrastas con lo que has hecho y sales perjudicada. ¿Qué es lo que falla? Los objetivos. Demasiado ambiciosos.

Te voy a proponer un ejercicio. Por en una hoja de papel aquellas acciones que estarías dispuesta a realizar hoy mismo o en un plazo de 1 semana. Planificadas y ejecutadas en un plazo breve de tiempo y relacionadas con la FS. ¡Seguro que tienes muchas!

Ejemplos:

- voy a tratar de hablar con mis padres de mis sentimientos

- voy a hacer un esfuerzo en mi trabajo o en las clases de apertura a los demás y comenzar a preguntar a estos conocidos sobre sus aficiones, sobre lo que van a hacer el fin de semana, sobre cualquier tema de actualidad.

- voy a proponerme para una actividad en grupo: cursos de inglés, exponer en clase, trabajos grupales o decir unas palabras en el bautizo de mi sobrino... ¡Tú decides!

- voy a decidir no insultarme gratuitamente ni mental ni por escrito y cada vez que lo haga daré un euro a mi amiga, hermanos o padres. ¡Ya verás que pronto se te pasa la tontería!

- voy a inscribirme en algún curso de formación del paro, de los que comienzan en Febrero.

Los ejemplos son infinitos. No mires lo que has avanzado, que seguro que ha sido mucho a lo largo de los años, a pesar de lo que dices. Simplemente toma la decisión de realizar esas pequeñas acciones. No mires la situación global, tan solo trata de poner otro pie más en la calzada y sigue caminando. ¡Estoy seguro de que pronto terminarás arrancando!

Te deseo lo mejor... y, como leo por aquí, tal vez necesites algún antidepresivo suave.

Un abrazo

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El premio es compartido solidariamente.

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ainsssssss señor señor que vida mas puerca, como dice mi padre.

Animo!

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Solo da un primer paso; el primero nada más. vas a sentirte mucho mejor, estoy segura. Haz al menos la prueba, no va a parecerte creíble hasta que lo hayas probado. Empieza a hacer cualquier cosa que se considere productiva y luego puedes comentar cómo te fue.

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Gracias a todos. Veremos si el circulo vicioso termina.
Un abrazo.

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Madre mía. Cuanta amargura leo x aquí. Siento mucho d verás q lo pases tan mal.

Te doy desde aquí muchiiiiiiisimos ánimos. Ojalá t pase pronto.

:)

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Yo sinceramente no te habría dado el título
se me ocurre alguna política mucho mejor candidata para esos puntos suspensivos

Cuídate mucho

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Oh verandris..estoy de escribir cosas en un papel hasta los mismisimos...si los escritos quedan muy bien, hasta el tercer dia que paso de ellos o ya no me motivan..

Y me ha dado ansiedad solo de leer los porpositos que escribiste...
Pero gracias por los animos.

Un beso.

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Hola!

Creo que sería bueno que cambiaras un poco el disco, y comenzaras a hablarte con respeto y comprensión. Al fin y al cabo, todo lo que has hecho en tu vida, lo has hecho LO MEJOR QUE HAS PODIDO.:bien:

Un abrazo!

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Lo siento, sólo intentaba ayudar... :nolose:

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hay cosas positivas en todo esto, y es la intencion de ser sincera contigo misma y de escribirlas, ya sea para ti en privado, o aqui, escribir lo que sientes, he oido q es bueno y terapeutico......creo q ser honestos consigo mismos es esencial y terapeutico, y en este hilo parece ser asi....aunque empieces siendo honesta pero culpabilizandote, pero estas siendo honesta.....despues de todo esta sinceridad contigo misma hay que gestionar esos sentimientos de culpa o de derrota y cambiarlos por ser tu mejor aliado..., en el hilo he leido pensamientos irracionales en contra de ti misma, sobre todo relacionados con "ser de tal forma".....es mejor decir, me esty comportando de tal manera o de otra, eso no significa q seas de determinada forma, el ser significa identidad, y tu identidad nunca debe estar basada en nada de lo que has dixo......y estoy seguro que no eres asi.......despues de toda la honestidad y hacerla explicita .....ahora es tiempo de perdonarte, aceptarte apesar de los errores y renovar fuerzas......animo:bien:

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Bueno Carvaggio... yo estoy en las mismas q tu... estoy en verdad cansado de todo esto!!! Cansadisimo!!! y voy a cambiar todo desde hoy!!! TODO!!! yo al igual q tu m decia q todo iba a mejorar asi.... sin entregar todo de mi.. pero ya estoy decidido a hacerlo... dare TODO de mi... dare un giro a todo esto... cambiare todo lo q haya q cambiar... no importa como.
Y tu en verdad ya estas cansada de todo esto??? si es asi... creeme ya no pospondrias como lo haces..

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Hola, pero como te sentiste con la medicación? te pregunto porque yo el año pasado que fue que la inicie la deje cuando me empece a sentir bien y volvi a recaer, ahora la retome y me siento mejor dentro de lo que cabe, y la estoy tomando mientras memandan con el psicólogo o psiquiatra en la seguridad social.

Como te comentarón por aqui, a veces si es necesario un empujoncito farmacológico...a mi me resulta.

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Te deseo todo lo mejor Carvaggio... me identifique bastante con tus hilos... incluyendo este.
Les deseo lo mejor a todos... hasta otra oportunidad

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Siento que voy a ser un poco redundante en algunas cosas que ya te han dicho, pero cuando tanta gente te dice lo mismo, igual es porque algo saben:

1.- ¿Te sirve de algo insultarte?
Si te hiciera reaccionar, le vería alguna utilidad. Pero si no, sólo te sirve para desvalorizarte aún más. No es útil entonces, para avanzar.

2.- Un paso cada vez.
El querer arreglar en poco tiempo algo que se ha ido "descabalando" con los años, no sólo es poco realista, sino que te va desmoronar antes de empezar.

3.- Ayuda química.
A veces no nos damos cuenta de hasta qué punto dependemos de un buen equilibrio químico en nuestro cerebro: puede cambiar bastante nuestras percepciones, ánimo, iniciativa, etc. Y lo digo por experiencia.

4.- Ejercicio.
Interesante lo que te ha aconsejado Lightness.
Especialmente, me ha gustado lo de los rayos de sol.
No es poesía: la luz solar tiene muchos efectos sobre nuestro organismo. Entre muchos de sus beneficios: ayuda a sintetizar muchas sustancias, vitaminas entre ellas, e incidide en nuestro ánimo (por una serie de fenómenos que sería largo explicar aquí); etc.; etc. Algo que es gratis, y que tan olvidado tenemos muchas veces. No por nada, en los países nórdicos hay tasas más elevadas de depresiones.

Simplemente movernos, caminar, andar en bici, sudar un poco ya nos hace sentirnos un poco mejor. Hay largas explicaciones para eso.
Es verdad que cuesta ponerse en marcha, pero una vez rota la primera resistencia, la inercia es fácil de mantener.
No hace falta pegarse una maratón. 20 minutos. Lo que sea. Cualquier cosa antes que quedarse sentado, parado. Después ya podemos descansar (un pelín más satisfechos).
Y volver a hacerlo cada vez que nos venga la neura.

5.- Ayuda psicológica/emocional.
Si ves que lo de la Seguridad Social va para largo, igual te convenía valorar lo de un psicólogo privado, como ha dicho AshesInTheGrain.
Aparte, ¿tienes a alguien con quien sincerarte? Si es así, te recomendaría que lo hiceras, poco a poco. Llevar ciertas cosas uno solo es una carga que nos puede desbordar y no dejarnos ver opciones de salida.

Puede que lo que te pase es que tengas una fuerte resistencia, o incluso pánico a reconocer ante alguien conocido que tienes problemas. Lo comprendo. Yo también pasé por eso. Pero, créeme, si la persona es de confianza, irás sintiendo bastante alivio, después del miedo.

Y a fin de cuentas, no creo que haya nadie tan fuerte que no necesite del apoyo de los demás. De hecho, todas las personas sanas buscan apoyo ajeno de vez en cuando; eso es fácilmente observable.
Debilidad es no querer aceptar nuestras carencias. Pero tú sí eres consciente de ellas. Por tanto, no se te va a caer ninguna autoimagen de falsa fortaleza por pedir apoyo.
Ahora, si te importa que se desmorone la imagen que has creado ante otros, pues ... ¡coño, que se desmorone!
¿Es mejor fastidiarte más día a día, y vivir una mentira que no te llevará más que a ... finalmente, tras muchos años, que se desmorone por sí misma por estado ruinoso?.
Al final no es sostenible la imagen de que no pasa nada. En serio.

Añadiría alguna cosa más, pero de momento es más que suficiente.

Si después de este tocho, te vuelvo a ver autoinsultarte, y todo eso, te amenazo con otro tocho similar o peor: tú verás. :llorando:

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Te han dado buenísimos consejos.
Desde el ir avanzando poquito a poco y crearte metas realistas a corto plazo, pasando por el hacer ejercicio y que te dé el sol, hasta lo de considerar volver a tomar antidepresivos y quizás darles una oportunidad.

Así que poco más se me ocurre, mas que darte otro consejo, o más bien ejercicio.
Todo lo que has escrito, pero todo, leerlo en voz alta y grabarlo. Luego, cuando estés tranquila, te pones a escucharlo. Pueden pasarte varias cosas: que te duela oír cómo tú misma te infravaloras; que según el tono de tu voz sientas que es otra persona la que te agrede y te enfurezcas; o finalmente, que te parezca auténticamente ridículo oír cómo hablas de ti misma en esos términos.

Si pasa lo primero, algo dentro de ti cambiará.
Si pasa lo segundo, te dará algo de fuerza.
Si pasa lo último, será lo mejor de todo, porque te darás cuenta de que es absolutamente contraproducente cargar contra uno mismo tanta culpa y gastar tanta energía en algo así.

Ahora, tras todo esto, grábate otra vez, sin guión, y di en voz alta y pronunciando tu nombre, que te quieres, que eres fuerte, que eres valiosa, que cómo dicen en éste mismo hilo no es que seas menos que los demás sino que has hecho lo que has podido y eso es mucho, y relata alguna vez que fuiste sobresaliente en algo por lo que sentiste orgullosa (ayudar a un amigo, cuidar de un familiar, sacarle una sonrisa a alguien, etc.).
Escucha esta grabación, y simplemente, siéntete mejor contigo misma.

Mucho ánimo!

Y recuerda que, en muchísimas ocasiones, el nivel de frustración es equivalente al grado de autoexigencia.
Los "pasos de bebé" que te dice Verandris, son muy acertados. :bien:

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Cambiate de medico de cabecera....

Y sé perfectamente por lo que estás pasando, pero lo último que debes hacer es autoatacarte. Es de lo peor para tu autoestima.

¿qué pasaría si conocieras a otra persona que está en tu situación y que te cuenta lo que ha querido hacer y no ha hecho porque está en un mal momento tal y como tú ves en ti misma?

Empezarías a insultarle diciendole "ahora? tras un año no haciendo nada?patetica, victimista, etcetc". no, verdad? tienes que ser autoindulgente contigo misma y aceptarte. Ver tus propios defectos como parte de ti. Yo siempre digo que ser frágil es algo que casi todos somos, pero solo unos pocos tienen la valentía de mostrar dicha fragilidad e incluso de sentirse orgullosos de ella. Porque suele conllevar también sensibilidad, estás diciendo al mundo, tengo corazón y las cosas me afectan, en un mundo donde las apariencias y hacerte el fuerte imperan.

Soy la primera que procrastina (que lo deja todo para "mañana" y ese mañana nunca llega) y también tengo tendencia a autocastigarme. Pero prefiero sentirme orgullosa de mi misma porque quiero cambiar, y autoanimarme por los pocos pasos que esté dando EN EL MOMENTO y no recurrir a mi pasado para autofustigarme.

El simple hecho de querer cambiar es el primer gran paso para mi y para muchos psicólogos. Sé que sentir que estas estancado en ese paso es frustrante, pero... poco a poco. Y ante todo, aceptación de uno mismo, porque uno no cambia de la noche a la mañana. Ninguna conquista se hace en un día y por arte de magia. Todo lo contrario, poco a poco y con muchísimo esfuerzo. Sientete orgullosa de haber cambiado algo, como has dicho al principio.

No te menosprecies!! Un fuerte abrazo.

Respuesta: Premio a la ********** del año!
 

hola soy nuevo en el foro. pero leyendo tus palabras siento que es lo mismo que le pasa a mi hermana, la mayor de 3 hermanos , yo soy el del medio. es separada con 3 hijos , le costo mucho hablar, comentar lo que sentía lo que pensaba, creo que pensó en lo bueno que la rodeaba por poco que le pareciera , y se animo a dar el primer paso. hablar comentarlo a sus seres queridos, lo contó sus problemas y desde ese dia nos comprometimos a ayudarle hable con profesionales busque cuanta información encontrase en la web y encontré este sitio que nos ayudo mucho www.universiaglobal.com/crianza_familia01.htm
espero te sirva como a nosotros.
te deseo lo mejor de la vida.
:bien: