Que habeis hecho para mejorar?
 

Pues nada habeis hecho algun cambio drastico en vuestras vidas y os ha ayudado a mejorar aunque sea un poco.Yo personalmente hace unos años intente quedar con gente de este foro lo que me ayudo pero no demasiado,ademas de acudir a psicologos y psiquiatras que algo ayudan pero no me ha solucionado el problema del todo,lo que mejor me ha ido ha sido independizarme eso me ha hecho afrontar problemas que antes no tenia o me solucionaban otros y que resolverlos o no resolverlos y cagarla te sirven para espabilar y hacerte mas fuerte interiormente.

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Creo que este hilo es realmente de los mas edificantes del foro, aunq hay algunos parecidos ya por aqui.


- A mi me ayudo afrontar situaciones donde me suponia tener situaciones de ansiedad, y mantenerme en ellas hasta qe disminuya,......... como hacer exposiciones, salir con amigos nuevos, llamar al camarero si en ese momento te da corte, declararte a alguien que te gusta....etc. esto para mi creo que es lo mas importante.

-Ir a clases de salsa por ejemplo, aunq no me apasiona bailar,me obligó a relacionarme y a tener contacto con gente. Eso me ayudó.

-Cambiar tu forma de pensar, esto significa buscar la verdad de quien eres, va mas alla de la terapia cognitiva sino mas relacionado con la psicologia transpersonal. Buscar quien soy realmente, que creencias de mi y del mundo en el que vivo son verdaderas y cuales no.

-Amarme, no culpabilizarme, no tirarme por tierra cada vez q me equivoque, ser mi mejor aliado, ser astuto en cuanto a mi forma de pensar se refiere, buscar que me conviene pensar y que no. Y lo que no desecharlo.

-Amar a los demas, eso da sentido a tu vida, por ejemplo perdonar a aquellos que me hirieron, es quitarte una mochila pesada, asi tendras mas fuerzas y energia para dedicarlo a superar otras cosas. A mi me ayudo.

-Cuidarme, hacer deporte, alimentarme bien...me ayuda a verme mejor.

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Salir de todo solo y lo que me queda

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Todo depende de las particularidades de cada uno, del grado que tenga de fobia social u otro trastorno (por llamarlo de alguna manera, aunque no me gusta llamarlo así).

De todas formas, creo que la mejor forma de superar cualquier debilidad o miedo, sea la que sea, es enfrentándose al propio miedo.

En mi caso considero que tengo suerte, pues creo que tengo fobia social parcial. Mi mayor debilidad es hablar en público, ya sea exposiciones o en un grupo grande de gente. Me he dado cuenta que en situaciones de alta autoestima o cuando he hecho varias exposiciones en un corto período de tiempo, todo ha salido mejor.

La práctica i la experiencia frente a nuestros miedos nos ayudan a dominarlos y a saberlos apaciguar e incluso eliminar.

Algunos dirán que eso es imposible, pero no lo es. Hay gente que necesitará más tiempo y otros menos, como todo en esta vida. Pero si sacáis ese esfuerzo de dentro, si nunca os desanimáis, si creéis que todo puede ir a mejor, mejoraréis respecto a vuestros miedos, sean los que sean, podéis estar convencidos (siempre y cuando no os autoengañéis diciéndoos que ya los habéis afrontado cuando realmente no es así, o quizás no con la constancia requerida).

El mayor logro es buscar esa motivación que nos haga luchar para ser personas más completas, y eso sólo se consigue superando nuestros temores.

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Pues todo lo que he hecho, hago, es con idea de mejorar. :|

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Este hilo, a pesar de tratar un tema muy interesante, que ha recibido mas de 150 lecturas, solo ha merecido 7 contestaciones.

Me da la impresión que la gente ha hecho tantos intentos por mejorar y ha probado tantas cosas que esta agotada.

Por eso no te contestan explicándote todos sus avances y retrocesos, al menos ese es mi caso.

En cualquier caso es una gran pregunta porque ahí esta la clave de la mejora.

Para intentar ayudarte, te diré que es fundamental esforzarse y dar un sentido al sufrimiento.

Cuídate y animo!

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-Ir a clases de salsa (aunque tampoco me apasione, pero si que me sentía con más autoestima cuando la gente que no conocia me sacaba a bailar y me reía con ellos).

-Cambiar de piso, independizarme (con esto me obligo a tratar con gente de todo tipo, y vivir experiencias varias en cuanto a convivencia me ha venido bien, aunque me queda mucho aun por superar en este aspecto).

-Viajar y echarme a la aventura (es decir, que si me sale alguna oportunidad fuera echarle valor y aprovecharla, ya sea en otro pais o en el pueblo de al lado). En mi caso he viajado dos veces (Alicante y Madrid) y me ha hecho mejorar.

-Planificar todo lo que vaya a hacer (hacerme mis horarios semanales me da seguridad y estabilidad... como si nada fuese a salir mal).

-Hacer una lista con mis sueños y pensar como puedo llegar hasta la meta (esto a mí por lo menos me aporta ilusión al ver que puedo hacerlo realidad, por muy pequeña e insignificante que sea esa meta, mientras te aporte algo nunca está de más).

-Animarme constantemente a ser fuerte (a menudo me dan bajones, me siento inútil e incapaz y la autoestima la tengo por los suelos, asi que ser positiva, aunque sea fingiendolo, me ayuda... porque a veces al final acabas hasta creyéndotelo). Para esto suelo ponerme música que me motive o hago algo que me haga sentir bien (como cocinar unas buenas torrijas o hacerme una limpieza de cutis xD después de eso tengo las pilas más cargadas que antes :risita:).

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pues tratar de vivir experiencias y comprobar que en realidad no me gusta mucho salir hasta las mil por la noche. apuntarme a cosas que sí me interesan. tratar de hacer oidos sordos cuando algun o alguna bocazas me tilda de aburrida...

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[LIST][*]Volver a hacer terapia con el psicologo
[*]Hacer ejercicio fisico(GYM)
[*]Conocer gente nueva en cursos y actividades extras
[*]Pensar en algun microeprendimiento dia a dia

Aunque esto último esta en pañales, no logro plasmar una idea concreta todavia para poder comenzar a trabajar de forma independiente.[/LIST]

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Ponerme metas que estén al alcance de mis posibilidades, previendo los posibles obstáculos para no quedarme bloqueado cuando se presenten.

Confiar un poco menos en la suerte y la improvisación, y más en la constancia y la previsión.

No querer ser "normal" a toda costa (respetarme un poco más a mí mismo).

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He intentado menos cosas de las que serían de recibo para tratar de superar la fobia. Ahí radica mi principal problema, todo proceso de superación personal requiere de una gran energía o motivación de los que casi nunca he dispuesto.

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Digamos que me han surgido varias oportunidades en las que hay que relacionarse, sin opción a salir corriendo, y eso ha sido lo que me ha hecho mejorar, a la fuerza.

Muchas veces cuando surge esa reacción evitativa, no nos damos cuenta de que en otras circunstancias ésa misma reacción no la podríamos tomar, no podemos ser tan cómodos, porque si seguimos posponiendo ese enfrentamiento contra nuestra propia ansiedad, lo único que conseguiremos es perder más tiempo en el disfrute de nuestras vidas.

Todo hay que mirarlo desde este punto de vista: "Estoy obligado a hacerlo, sin tentativa alguna de dejarlo". Yo desde hace algún tiempo lo llevo haciendo así, y es la primera vez que veo resultados.

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Me he quedado con ganas precisar un poco mas mi contestación por lo cual te dejo este vídeo que resume un poco la filosofia -de una manera cinematografica- que he utilizado y que se resume en: si puedes, dejate la piel para conseguir tus metas.


Muchos ánimos. No te arrepentirás.

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Terapia de 11 meses en un hospital de día.

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Colaborar con una ONG, hacer deporte, terapia con un psicólogo, tomar medicación, estar ingresado en un psiquiátrico, participar en actividades de una asociación de personas con trastorno de personalidad, ir a la biblioteca....todo eso debía funcionar, pero no, algo falla en mí.

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años y años de psicologa, y también esforzarme para superarlo (pero seguramente no lo suficiente :cabezazo:)

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Absolutamente nada, ya haré algo, me sobra el tiempo.

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Pues este año si e tenido un "cambio" al que le puedo llamar drastico, por ejemplo cambiarme de casa , y de colegio , ayudo bastante, sobre todo ahora e mejorado en lo que a relaciones sociales se refiere,tanto en familia como amigos, aunque son pocos los amigos que tengo, y tambien e mejorado gracias a la ayuda del psiquiatra .

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Saludos

Bueno, creo que lo mas importante es aceptar, reconocer que tienes fobia o algo que debes superar. Luego buscar la raíz del problema o tratar de recordar que situaciones te causaron ese bloqueo o informarte mas acerca del problema.
El cambio no es fácil hay que reconocer que es algo que llevara tiempo.
Personalmente comencé a buscar vídeos y libros de autosugestionar y aplicarlo a mis problemas reflexionando acerca de mi situación.

Entre las ultimas frases que me aprendí esta "Dale prioridad a la razón antes que las emociones", hay que auto-controlar nuestras emociones ya que sino nos vencerán el miedo, la timidez, el proteccionismo, etc.

Tratare de darme tiempo para postear links acerca del material que encontré en Internet.

Cuídense no hay q rendirse, si te va mal no es para que te deprimas, hay vida después del error y si te va bien, tómalo como algo normal y sigue adelante.