Estoy comiendo alimentos ricos en Triptófano y Serotonina
 

al fin los encontre, son de la marca Dole, estan un poco catos pero me muero por comerlos, a lo mejor potencian la serotonina, es como comer aji

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:madremia:

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Estaba todo bien hasta el último párrafo...típico. por qué los hombres siempre son tan crueles y juzgadores con la apariencia de las mujeres? Y después piden cariño y comprensión los careraja. Apuesto que antes eras gordo y ahora que adelgazaste te comportas como los que te trataron mal alguna vez.

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¿Y tomas un ISRS?

Cuidado con el síndrome serotoninérgico maligno...:pensando:

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la alimentacion es importante ("eres lo que comes") pero casi diria que es mas importante lo que piensas, tu actitud.

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Si, de eso tengo que tener cuidado. No sé mucho sobre eso pero tienes razón, tal vez no deba comer solamente para tener triptófanos y serotonina.



Justamente tomo Paroxetina y me ha hecho subir de peso como efecto secundario, afortunadamente mi actitud es positiva y como varié la dieta incluso he bajado de peso. Voy a ver como me va los próximos dias, lo bueno es que ya no siento esa desesperación por comer grasa o masas como tenía antes ¿será por la edad?

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Hola


He notado que ahora converso mucho más que antes. Al parecer el triptofano si que sirve. Hoy converse con mi psiquiatra sobre esto y me advirtio que muchos de esos alimentos hacen subir de peso en especial las nueces y almendras. Pero no es cuestión de tragar y tragar, como unas poquitas y ya. Además me recomendó que las semillas de sésamo las mascara porque yo me las tragaba y así no sirve de nada. No me dijo nada de que me pudiese dar un shock serotoninico pero siguiendo eso de que todo exceso es malo voy a moderarme. Pero es cierto que sube el animo y uno se nota más alegre. Ahora consumo solo cosas dieteticas y las grasas las he dejado de lado igual que el azucar. Ya le tomé el gusto a las cosas dieteticas, antes me parecian deshabridad ahora ya no hasta algunas más sabrosas.

También me comentó sobre los ganglios basales y el efecto que hace la paroxetina en estos, muy interesante, seguro que por eso antes cuando me daba ansiedad estaba muy estatico y no me movia y todos decian que era muy tranquilo y a mi me cargaba eso porque eso no es normal. Hoy fui de compras y estuvo todo bien. Siempre recuerdo lo incomodo que me colocaba al comprar ropa, no es que no pudiera pero ahora lo hago de forma normal, es como si ya lo tuvieras mentalizado naturalmente así como lavarse los dientes. Por fin voy entendiendo como es la normalidad.

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Que aproveche :bien: Gracias por la info, muy útil.

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está muy bien lo de la alimentación pero tampoco hace falta obsesionarse. yo creo que con llevar una dieta equilibrada basta, acompañada siempre se aceites vegetales y algo de pescado, al menos una vez por semana, con eso basta.

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¡Viva la serotonina y la paroxetina!


:mrgreen:

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eso es verdad

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esta dieta la llevo consumiendo toda mi vida y mira como estoy.......recomiendo todos los ingredientes en uno y entran los animos :bien: hago una pizza casera que flipas

http://racontenidos.com/wp-content/u...zza-casera.jpg

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Ahora estoy preocupado de la flora intestinal, el 95% de la serotonina esta en los intestinos y es algo que he despreocupado, la flora intestinal sirve mucho para que la serotonina este bien. Siempre he tenido inconvenientes estomacales.

Estoy tomando chamyto de Nestle que tiene probioticos y quiero dejar la harina de trigo porque hace mal y reemplazarla por harina de centeno, el pan de centeno es muy bueno, mientras mas oscuro es mejor. El azucar refinada de remolacha es solamente veneno, menos mal que la he dejado de consumir desde enero al presente.

http://www.hoymujer.com/salud/mimos/...7,06,2007.html

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Por lo visto el chamyto me hizo muy bien. Hoy lo comprobe y me di cuenta que estaba muy bien y andaba medio lanzado hasta me sentí como ido en un momento. No solo sirve el chamyto puede ser cualquier yogurth que tenga probioticos. El chamyto sirve también para prevenir cáncer. Yo soy delicado del estomago y me ha hecho muy bien, parece que es cierto eso de la flora intestinal. Esto por lo que veo no es solamente cerebral sino tambien tiene relacion el intestino.

Increible, ni siquiera he hecho ejercicio, como será cuando vuelva a hacerlo.

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Hola


Ahora he vuelto a hacer ejercicio. Ayer y hoy he salido a correr por un bonito circuito hecho especialmente para esto. Además he descubierto que la Piña también aporta triptofanos que es precursor de la serotonina. Lo interesante de la Piña es que es baja en calorías y además es buena para la digestión ya que es un diurético. Generalmente los triptófanos son muy calóricos pero la Piña no. Otra fruta similar que aporta triptofanos es el Kivi aunque prefiero el sabor de la piña porque el Kivi es ligeramente ácido. Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano los ácidos grasos omega 3, el magnesio, el zinc y vitamina B6. Tanto la Piña y los plátanos son utiles, el Omega 3 es dificil de conseguir, esta principalmente en pescados pero no en todos.

Voy a tener que buscar una dieta creadora de serotonina. Ya se ha visto que sin la serotonina necesaria funciono demasiado mal y paso a depender de terceros es decir no puedo hacer una vida normal. Por ejemplo sin serotonina si quiero salir de casa me pongo a ver por la ventana si hay alguien afuera y si hay alguien no puedo salir hasta que no haya nadie, con la Paroxetina y la serotonina normal en cambio ya no me preocupo y puedo salir sin problemas. Sin la serotonina necesaria uno esta pendiente demasiado de los demás y se siente observado por los demás aunque en realidad esto no pase. Esto al parecer es una mala regulación de la postura corporal originada en los ganglios basales. La serotonina en abundancia en el sistema nervioso corregiría esto.

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las personas mas felices y tranquilas son las que practican meditación y el budismo, y también es curioso que hacen ayunos hasta de 1 mes sin comer.

por otro lado, la soja en hombres puede traer problemas ya que un consumo excesivo puede acarrear desniveles en hormonas, es bueno para las mujeres en menopausia porque les regula o aumenta una hormona pero a nosotros los hombres no nos viene muy bien incluso puede empeorar la depresión y el estado de los huesos, pero un uso adecuado es lo ideal.

por otro lado, pienso que es buena idea lo de la dieta, pero creo que aveces no es solo lo que comemos si no mas bien lo que pensamos lo que nos afecta. nuestra mente a nivel fisiologico no diferencia de lo que sucede en realidad y el pensamiento, es decir, que si piensas en un evento que te produce ansiedad, te provocara y desencadenará la ansiedad igual que si lo estuvieras viviendo de verdad, esto quiere decir, que, la calidad de nuestros pensamientos se resume también en la calidad de nuestro cuerpo, ya que segun pienses, desencadenarás unas reacciones fisiológicas u otras.

de ahi el poder de la visualización, la visualización creativa, la meditación etcétera, dominar la mente con la meditación es la mejor arma para no deprimirse y evitar los estados de ansiedad, yo hace mucho tiempo que no padezco ansiedad gracias a ello, aunque he de reconocer que me cuesta bastante trabajo cuando me veo sumergido en según que situaciones, ya que esto lo llevo experimentando muchisimos años y es un gran cambio de conductas las que debo hacer. de momento estoy haciendo vida normal o lo intento, no me quedo en casa por muchos pensamientos negativos que me vengan al acabeza y salgo y voy a bares y reuniones sociales aun sabiendo que aveces me va a sentar mal... el caso es que luego no es para tanto y hasta me lo paso bien.

el platano contiene muchísimo triptofano lo que pasa que el estomago lo degrada la mayoria hasta convertirlo en L-TRIPTOFANO para luego convertirlo en 5 hidroxy triptófano y de ahi en serotonina. todo ese proceso bioquimico hace que se degrade mucho triptofano.

hay una semilla que se llama grifonia angustifolia, que todo su contenido es 5HTP ( 5 hidroxy triptofano) no se necesita tomar con alimentos y el cuerpo la asimila el 100%. yo la he estado usando este verano y me ha venido genial, todos los beneficios de los antidepresivos pero sin efectos secundarios ya que solo hace que tu cuerpo obtenga mucha mas serotonina. dormia genial, me sentia pleno etcétera. en muchos paises de europa ya se está recetando como antidepresivo de primera linea, hay estudios también sobre el 5htp contra los antidepresivos convencionales y los resultados son sorprendentes, yo te lo aconsejo, lo único es que no debes combinarlo con antidepresivos normales porque te puede dar un sindrome S al igual que el hiperico, aunque yo una vez tome hiperico con un irss y la verdad que sentia euforia y placer al mismo tiempo, pero sin sentirme mal..

pues eso, a comer sano y a buscarse las soluciones, un abrazo!

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Voy a tomar hiperico con Paroxetina a ver como me va. Yo comía un picante que hay en la comida peruana que venden en puestos callejeros a un costado de la catedral y me causaba euforia ya que dicen que se libera endorfinas para contrarrestar el picor. Era como haber tomado alcohol pero sin haber tomado alcohol. El 5HTP es demasiado peligroso tomarlo junto con la Paroxetina. Me gustan estos experimentos si la cosa es sentirse bien.

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A mí se me acabó el chollo del ISRS al menos hasta que no tenga médico de la Seguridad Social. Paso de gastarme una pasta en un psiquiatra privado y me da una pereza terrible -en realidad, me inquieta y angustia sobremanera- realizar todo el trámite burocrático (papeleo, vulgarmente hablando) para conseguir el antidepresivo de forma más ortodoxa. Por ello estaba pensando en comenzar con el hipérico.

Paroxetino, no combines paroxetina con hipérico, está contraindicado (ya sabes, síndrome serotoninérgico maligno).

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Es verdad que no debiese hacerlo. Si ya me bien es mejor seguir igual y no forzar nada. Ademas tengo miedo que si me da un shock serotogenico despues la medicacion no me sirva y se pierda el efecto.

Es terrible vivir sin los ISRS, lei un caso de una persona que estuvo tomando Paroxetina por 10 años y pensó que ya estaría bien y lo dejó y se dió cuenta que volvía su fobia social y eso después de 10 años (yo llevo 4 meses). Menos mal que mi psiquiatra y mi psicóloga me dijeron que en mi caso la Paroxetina debería tomarla de por vida al menos eso creo.

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He leido que el semen en la cara da felicidad, que se te corran vamos. A mi no me va eso pero bueno.

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He leido.. me han dicho... un amigo de mi primo me dijo.... etc.Se puede deducir que te han llenado la cara de zumo de macho, y tambien se pude deducir sin llegar a confirmar que saliste con todo el pringue a la calle con una enorme sonrisa.

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en la cara no, pero tragarselo si que aumenta la serotonina.

http://www.diariocambio.com.mx/2012/...un-estudio.htm

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no es gracioso y no tiene sentido

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He subido mucho de peso, ya voy por los 84 kilos y cuando empece el tratamiento estaba pesando 72 kg

No sé si es por los triptofanos ya que son muy caloricos. Tambien me he descuidado y he comido otras cosas. Lo que me da lata es que hay personas que comen y comen y no les pasa nada, yo me salgo un poco de la dieta y ya subo de peso.

Mejor dejo de comer tanto triptofano y me quedo con la paroxetina no más, con lo tan bien que me hacían los triptofanos. Siempre me toca lo peor, siempre estar sufriendo, nunca un momento de tranquilidad

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Sintiéndolo mucho, yo tomo paroxetina y sigo siendo igual de fóbico.

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un cuerpo estresado acelerado todo el día y con taquicardias, aumenta su gasto calorico, solo del estrés. la paroxetina elimina ese estres y te baja el metabolismo basal.

haz ejercicio , yo cuando tomo antidepresivos me mola ir al gym. enseguida cojo musculos, el año pasado me puse en 93 kilos, y mido 189, estaba bastante visible socialmente, eso también te da mucha seguridad. el verte tu mismo bien.

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Hola


Volví a reincidir, el hambre es demasiada y compre unas nuevas galletas de sésamo y amapola. El sésamo tiene triptofanos pero parece que la amapola no pero son integrales y esa harina tiene triptofanos. Son galletas serotoninicas y a eso le agregue un envase de leche de 200 cc de chocolate con platano. Habrá mucha serotonina disponible el día de mañana y también mucho sobrepeso.

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hola yo toda mi vida he comida pechuga de pollo y otras cosas. ahora estoy tomando hidroxitriptofano 50mg 1 al dia para ver si mejora mi anseidad y estado de animo.

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Hola


Yo también empecé con la pechuga de pollo pero el problema es que es algo cara y estar comiéndola todos los días adelgaza el bolsillo a alguien tan pobre como yo pero es demasiado exquisita, es la parte que más me gusta del pollo sobre todo esa pechuga seca que parece como si fuese pan. He tenido que reemplazarla por el pescado que tambien tiene triptofano precursor de serotonina, mi padre come pescado y yo aprovecho para sacarle un filete en el almuerzo, me queda bien porque lo como frito pero horneandolo para que no se llene de aceite. Ya me dió hambre otra vez.

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Hoy compre frutillas, la verdad es que no aportan nada de triptofanos pero con leche hacen un batido muy bueno. Me acabo de tomar dos tazones de leche con frutilla y me empieza a dar sueño. No quiero seguir escribiendo http://i.imgur.com/NBY6n.gif

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al fin los encontre, son de la marca Dole, estan un poco caros pero me muero por comerlos, a lo mejor potencian la serotonina, es como comer ají

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Los datiles están cargados de azucar... yo comía cuando era chico en la Provincia de La Rioja (Argentina)
Supongo que el azúcar proporciona esa energía al cerebro...

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Es de destacar el alto contenido en triptófano de los dátiles. El triptófano es precursor de la serotonina, con lo cual el consumo de dátiles mejorará nuestro estado de ánimo. También es precursor de la melatonina y por ello el hecho de comer unos cuantos dátiles antes de ir a dormir favorece el sueño reparador.

Los dátiles son muy ricos en hidratos de carbono, que proporcionan energía. Pero no se trata de una energía “vacía”, como la del azúcar refinado, por poner un ejemplo, que agotamos enseguida. Los hidratos de los dátiles se liberan poco a poco, con lo cual nos servirán para esos momentos en los que tenemos un poco de hambre y necesitamos comer algo antes de la siguiente comida principal: con unos pocos nos sentiremos satisfechos durante bastante rato. Esto es muy importante para los niños; sería recomendable que en vez de “chuches” comieran algunos dátiles, que están igual de buenos y son mucho más sanos.

Lamentablemente, los dátiles sólo tienen dos pegas: están tan ricos que no podemos evitar comer unos cuantos y, por desgracia, su contenido calórico es bastante alto: unas 270 calorías por cada 100 gramos, contenido que aumenta considerablemente si los dátiles están confitados (son los más brillantes). Por otro lado, las personas diabéticas han de consumirlos con mucha moderación.



parece que es cierto lo del azucar, ademas tienen muchas calorias pero como se puede ver si suben el animo, unido esto al efecto de la Paroxetino causa mucha felicidad y disminuye la negatividad.

El pimenton rojo y de tamaño pequeño tambien tiene mucho triptofano, incluso mas que los datiles, esto combinado con medicación ¿podria ser peligroso?

Uno se siente muy bien

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Hoy al fin pude comprar los dátiles, son muy ricos, son como una pasa gigante, venían deshuesados pero eran muy dulces y buenos, un sabor muy especial y son adictivos así que hay que cuidarse porque tienen muchas calorias, también estoy comiendo pimentón rojo, esta verdura tiene demasiado triptofano, desgraciadamente aquí son muy grandes, mientras más pequeño es mejor ya que así es más picante y eso libera endorfinas para contrarrestar el dolor del ardor que produce.

También he vuelto a añadir los huevos a mi dieta, estos también contienen triptofano, mi psiquiatra me recomendó comerlos a menos de una hora después de que corra ya que con ello reconstruyen el tejido al tener proteína, igualmente menos de una hora después de correr debo ingerir carbohidratos de lo contrario el organismo al no tenerlo lo conseguiría de los músculos dejándonos menos definidos. Así que hoy después de correr dos horas comí un pan con huevo revuelto y jamón de pavo y bebida isotónica Powerade de bajas calorías. Estoy muy contento, hoy ha sido uno de los días más felices de mi vida ¿será por toda la alimentación que estoy teniendo? Hay muchas cosas que también me han sucedido pero las contare en otra oportunidad.

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Donde obtuviste esa fruta dátil?, que precio tiene?...soy de Santiago también. Gracias...

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Hola


Esos dátiles los compré en el supermercado Unimarc, no vienen sueltos sino que vienen en un envoltorio, es así:


http://mercadoselroble.com/mercados/...5700045026.jpg

Son bastante caros, esa bolsita viene de 227 gramos y cuesta 2000 pesos (4,2 dólares), también los venden en el Jumbo de Kennedy pero son más caros, como 400 pesos más. Otra cosa que me fije es que los dátiles de Dole vienen agregados con semillas de maní y almendras, es como una bomba serotoninica

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Gracias Paroxetino, un día de éstos iré a comprarlos a ver que tal.

Yo te puedo sugerir un cereal llamado quinoa. No tiene un sabor en especial, pero mezclados con otros alimentos resulta ser agradable.

Contiene los aminoácidos, entre ellos el triptófano. Por otro lado, es un cereal bajo en azúcares, grasas y cosas así. Es rico en minerales también, es el cereal del futuro.


Por otro lado...porque la cafeína y los azúcares refinados no son recomendados para el ánimo? :O

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El azúcar refinada hace mal, esta junto con las harinas blancas no hacen procesar bien el triptófano cuando esta en el organismo, por eso se recomienda no consumir azúcar blanca y consumir pan de harina de centeno ya que no es harina blanca. Azúcar blanca y harina blanca hacen tener menos serotonina.

Además el azúcar refinada es fácil de suplir, basta no tomarla o consumir splenda o stevia como reemplazo, yo ya me acostumbre a no consumirla y se baja muchísimo de peso. La cafeína también es dañina, contrariamente a lo que se cree potencia la ansiedad porque hace trabajar más el corazón y sube la presión sanguínea, es como el alcohol, hace sentir bien al principio pero después ya no y duele la cabeza. Es mejor no tenerla en nuestra dieta.

Elimine el azúcar blanca refinada y la cafeína y desde ahora soy feliz.

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Voy a hacer la prueba, deje de comer harinas blancas y reemplace eso por harina integral.

He descubierto que en mi caso la piña potencia el efecto de la paroxetina. La canela al parecer disminuye sus efectos, me fue muy mal unos días que estuve probando canela como regulador de la insulina, volvi como a tener los miedos de antes, como con inseguridad. Desde ahora solamente comeré piña.