¿Que Haceis
 

En los momentos de mayor malestar o ansiedad para distraeros?

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Escucho música que me relaje y me pongo a leer algo que me interese.

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me pongo a limpiar mi magnun calibre 45

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Trato de respirar lo mas profundo que pueda...dejar la mente en blanco....y bueno e leido tb que es bueno apretar por ejm los puños de las masnos tan fuerte como puedas y soltarlos ...te relaja...n_n

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trato d no pensar en nada ya q me dicuenta d q en esos momentos el parloteo d mi mente hacemal a mi alma q es la unik q siente.hay q tratar d bloquiar el parloteo insesante d la mente q es malcriada y rebeld.para benser esos momentos hay q aprender a educar a la mente q constante mente nos llevan al me hiso el me va hacer o al me va pasar.

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Yo intento jugar al fútbol, deshaogarme(llorar),hablar con mis amigos, etc pero apenas se me quita el malestar, es como si lo llevase en el subcosciente.

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Doy vueltas por la habitacion tronandome los dedos... no es que ayude mucho :madremia:

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Creo que la actividad física ayuda bastante, la que sea. Además matas 2 pajaros de un tiro: te distraes y ejercitas tu cuerpo.

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Dormir. Es decir, desconecto el enchufe, y a reposar.

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+1

Hago exactamente lo mismo que tú y la verdad es que da resultado en algunas ocasiones, sino tengo tabaco he llegado a pedírselo al portero de mi casa o a algún vecino a las 4 de la mañana. Y sino tengo medio para conseguirlo directamente me voy a la calle a sacar al perro (solo si es madrugada) cuando no hay ni nadie con la que encontrarme por las oscuras y frías esquinas de las calles. Mientras mi mente piensa a una velocidad vertiginosa sin quererlo, a medida que ando me voy calmando.

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Cuando estoy ansioso de verdad no puedo hacer absolutamente nada para distraerme, sólo mirar hacia el suelo, pálido, hiperventilando y con dolor abdominal.

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Me preparaba para salir. He cogido el bastón de mi abuelo por si me atacan los antifóbicos. Aunque no lo parezca se esconden por todos lados. Es más creo que mi vecino es uno de ellos. Sabiendo de mi enfermedad me dice Hola todos los días. Aunque yo lo ignore porque me tiro a su mujer y no es plan que me acueste con ella y encima lo salude como si nada. :pensando:

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Pienso...leo...Pienso...leo...luego escucho algo de música

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Me voy a dormir.

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Cuando me pongo mal tomo un vuen vaso de vodka y me pongo a escuchar musica bien fuerte con los auriculares, eso me funciona siempre :mrgreen:

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Dar un paseo muy largo, ves pasar gente, te distraes, te cansas, se te borra lo que te preocupa y luego duermes mejor.

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Conectarme al mp3, sacar una libretita y ponerme a escribir o dibujar, todo sea con separarme de eso que me produce ansiedad.