¿El miedo a hablar en público se supera exponiéndose muchas veces a esa situación?
 

Hola!
Sí, hoy he tenido que hacer por narices eso que tanto nos apasiona por este foro: Hablar en público.
Ha sido muy poco rato, pero eso da igual, me ha pasado lo de siempre: Sudoración exagerada de las manos, temblores, falta de respiración...y demás cosas agradables.
Necesito superar esto. Es uno de mis mayores retos en esta vida...
Me han dicho mil veces que a base de hablar, hablar y seguir hablando en público una y otra vez, al final se te hace algo totalmene llevadero.
El problema es que tengo que hacerlo cada muchísimo tiempo y no tengo oportunidad ninguna de practicar. Voy a ofrecerme voluntaria para dar clases y, en general, voy a buscar enfrentarme a esta situación el mayor número de veces posible. Por experiencia he aprendido que los miedos se superan enfrentándolos una y otra vez.

¿Vosotros habéis superado esto así? ¿Conocéis a alguien que lo haya hecho?
Por supuesto, no hablo de los típicos nervios antes de una exposición o del temor a que salga mal...hablo de algo más serio y exagerado.

Espero vuestras respuestas :)

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hola, me sorprende que nadie le haya dado respuesta a tu pregunta, porque es bastante interesante.
Mira, la última vez que yo expuse en clase tenia 17 años y me dio un ataque de pánico de esos que nunca se olvidan. En la carrera NUNCA expuse, nunca hable en público, no me preguntes como lo hice, pero asi fue.

Hoy, con 33 años he vuelto a estudiar, y claro, ahora no te puedes escapar, TODAS las clases son participativas, tienes que hacer trabajos en grupo y exponerlos...crei que me moria...pero sabes? yá supere otras cosas a fuerza de hacerlas una y otra vez...y esto me propuse superarlo también, y si, se supera, pero lo tienes que hacer muchas veces, y mentalizarte....hacerlo en casa, sola, una y otra vez, ensayar mucho.

Esto para mi era una prueba de fuego, es lo que mas me costaba, me sigue costanto claro, pero ánimo, ya sé que puedo! y tu tanbién podrás!!

besos.

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Puede que con el tiempo quede siempre algo de tensión, algo de nervios y mucho de ansiedad, pero, si te dedicas a un trabajo que te obligue a hacerlo con cierta frecuencia, terminarás por soltarte. No es tanto como superarlo del todo, pero sí se adquiere más seguridad y... menos pánico. Lo suficiente para que nadie lo note ;-)

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hay tecnicas, como dicen hacer lecturas en voz alta, participar en alguna obra de teatro...

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Yo antes era bastante tímido con gente desconocida o con gente que tenía que habar en público aunk la conociera a modo de dar un diiscurso.

Pero gracias a hacer presentaciones de trabajo en mi carrera... eso me hizo ganra confianza, siempre estaba nervioso al princpio, el truco... es adquirir vocabulario y labia. Por qué? pq tienes que aprender a VENDER lo que haces, puede q no seas el mejor, lo importante es venderlo lo mejor posible, e irás mejorando.

mi experiencia fue lenta pero satisfactoria, con el teimpo ganarás seguridad, es algo que va poco a poco

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Una técnica buena... es la única que usé es ensayar mil veces sin necesidad de espejos ni nada tú solo con la presnetación en diapositivas power point y aprenderte bien todo!!! saber qué puedes no leer y decirlo de viva voz.

Ensaya ensaya y cuando te atascas a empezar de nuevo.

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Si que tienes cojones!

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Tu caso es clavado al mio. Es un problema particularisimo denominado fobia a hablar en publico. Sencillamente te vienes abajo; sequedad de boca, aceleracion del ritmo cardiaco, mente en blanco, temblor generalizado. Vamos, como si te persiguiera una manada de lobos.
He leido de todo para las fobias; unos dicen que la terapia de exposicion al agente la puede eliminar con el tiempo, otros son contrarios a esta teoria. Me encantaria ser un buen orador pero, como tu, lo hago de pascuas a ramos. Tambien doy vueltas a como conseguir dar exposiciones. El problema es que, aunque funcionara, va a haber un monton de ellas que te vas a cagar por la pata abajo. No se si hacerme pregonero o algo asi para practicar.
En una entrevista de trabajo delante de cuatro entrevistadores, no podia mas, me derrumbe y me plante. Dije: señores, no se por que, pero me siento muy incomodo (uncomfortable, encima era en ingles), me sente y me verti un vaso de agua. Alguien solto algo gracioso y el ambiente se distendio. Me cogieron.
Pero el problema sigue ahi. Si se te ocurre algo me lo cuentas.

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Les recomiendo que lean bastante, yo no soy muy bueno en el sentido de que me pongo muy nervioso y hablo muy rápido, pero cuando realmente me instruyo y leo sobre el tema, sale todo mucho mejor.

Yo tengo miopía, otro truco que he intentado es exponer sin los lentes, de tal manera que no veo sus caras con detalles y me da un poco más de seguridad.

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a mi por alguna razon se me pone la vision borrosa y no veo a nadie jujuju pero aun asi los nervios siguen

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A mí me costaba mucho trabajo hablar en público. Me ponía muy nervioso, me temblaba la voz, etc. De a poco, a medida que iba a enfrentando este tipo de situaciones fui adquiriendo práctica en ellas, y puedo decir que en este momento hablar en público ya no es un impedimento para mí. Al contrario, me gusta mucho realizar exposiciones y disfruto preparándolas y llevándolas a cabo.
Creo que lo mejor es que comiences por dar charlas a un grupo reducido (5 o 6 personas) en el que te sientas cómoda. Es mejor si conoces bien el tema sobre el que vas a dar la charla, porque compartir el conocimiento es placentero y te distraerá. Una vez que te sientas cómoda exponiendo ante un grupo reducido de personas en las que tienes confianza, deberías pasar a grupos mayores y/o más hostiles. Si el cambio es gradual no debería darte problemas.

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Muy bien, pero... ¿y a los que nos da vergüenza hasta ensayar solos? :oops:

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totalmente de acuerdo..jaja

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Hola Ofelia:

Yo si he superado el temor a hablar en público, es verdad que llevo muchos años hablando en público, pero cuando empece era timida y me ponia roja con mucha facilidad, ademas me daba risa nerviosa en dos ocasiones en las primeras presentaciones que hice tuve que interrunpir la presentación a causa de la risa, lo pasaba fatal.

Ahora cuando tengo que hablar delante de un auditorio muy grande si que estoy nerviosa hasta que empiezo a hablar , despues ya los nervios desaparecen, si alguna vez estoy nerviosa solo yo lo se ya no se me nota.

Tambien conozco a buenos oradores que al principio se ponian nerviosos,la clave esta en prepararse y practicar.

¿Que me ha ayudado ami?, en primer lugar estudie Oratoria y por descontado la practica hace el resto, animo Ofelia el miedo a hablar en publico se supera, en estos momentos administro un blog donde enseñamos tecnicas de oratoria tema que me apasiona.
Si quieres visitarlo la dirección es: http://hablarenpublico9.wordpress.com/
Si pones en practica los consejos que se dan en el, veras como superas tu miedo a hablar en publico.

Animo y adelante.

Un saludo, Hablar9

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Habrás de saber que hablar en público produce siempre un "acojone" general, se sea fóbico social o no, es algo que eleva sobremanera el nivel de ansiedad de todo el mundo. Lo que pasa es que la gente con experiencia en oratoria, hace una mejor gestión de esa ansiedad, sintiéndola como una energía que les motiva a subir al estrado y estar lúcidos y despiertos, la sienten como algo estimulante y positivo.
En una encuesta en E.E.U.U se le pregunto a los encuestados sobre que les producía más miedo en la vida. La respuesta mayoritaria era "hablar en público", antes incluso que el miedo a morir.
¿querrá decir esto que la gente prefiere morir antes que hablar en público?:lol:

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Para mí esto hace unos años era imposible. Más tarde se me ocurrió hacer lo que dijo uno de los que han escrito antes de mi, hacerlo con la miopia y por último cada vez que expongo intento reirme de mí mismo lo máximo posible para evitar en pensar en el "que opinarán los demás" que es lo que más me daba el corte en las exposiciones de este tipo.

Ahora que me refiero todo a una exposición ya trabajada antes en casa a solas porque como haya que improvisar de golpe... me muero.

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Hola Ofelia89. Yo si tuviera que hablar en publico lo que se me ocurre que haria seria mas o menos lo siguiente:

- Me aprenderia bien lo que voy a decir y como lo voy a decir (incluyendo pausas, gestos, ...). Lo practicaria muchas veces de la forma que mejor pudiese a solas en casa intentando acercarme al modelo ideal y realista de como me gustaria desempeñarme en esa charla publica.

- Cuando ya dominase lo anterior trataria de imaginarme en el sitio en el q voy a hablar y ante el publico que me va a escuchar y practicaria con ello en mente. Simplemente sentir su presencia, sin adelantar hipoteticos comportamientos que me causasen mas ansiedad. El poder de la imaginacion es grande. Puedes comprobarlo imaginandote como te comes tu fruta preferida, intentando sentirla primero en las manos, luego olerla, e ir imaginandote de la forma mas viva posible cada uno de los pasos hasta que te la tragas. Quizas incluso tu boca llegue a producir saliva.

- Cuando lo anterior ya no me diese problemas intentaria idearme algunos "plan B" para aquellos aspectos relacionados con mi futura charla publica en los que crea que pueden surgir contratiempos que se podrian resolver facilmente habiendolos anticipado. Solo para aquellos que me parezcan probables y que imaginandomelos me causen mucha ansiedad.

- Y los mas importante para mi seria esto: Una vez acaba la charla intentar ser realista sobre los objetivos cumplidos. No desmerecer nada de lo logrado. No empañar una gran victoria fijandome en lo que hice mal y podia haber hecho mejor. Ser consciente de todo lo conseguido, del gran paso adelante dado, cuando las expectativas eran nefastas. Si por mucho que lo haga bien no soy consciente de ello seguire temiendo esa situacion en vez de ir ganando poco a poco mas confianza hasta creerme capaz de dominarla por completo.


Repondiendo a tus preguntas:
-Yo sigo temiendo hablar en publico, porque como casi nunca se me presentaron "oportunidades" para hablar en publico nunca hice la firme resolucion de terminar con ese miedo.
-Que recuerde no conozco a nadie que haya vencido ese temor, pero eso se debe sobre todo a que no conozco a mucha gente, jaja. Es decir, no conozco la evolucion de nadie respecto a ese tema asi que no puedo aportar ningun dato util.


Saludos. Espero que te sirva de algo mi humilde aportacion.