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Que hacer en el momento justo en que estamos muuuy deprimidos?
Miren hacia el techo. Levanten la cara y la mirada hacia arriba, lo mas que puedan. Veran como no pueden sentirse deprimidos, de esa manera. Lo acabo de leer en algun lado, lo probe y funciono. Lo que no se es si haciendo esto prolongadamente, la depresion desaparece... y si es asi, que tanto hay que hacerlo... etc.
Pero, probemos. :-) |
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miro por la ventana de mi casa
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Tan facil era?
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Siento ser incorrecto,pero eso me parece una gilipollez
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Hay que ver, hay que ver como podemos usar esto a nuestro favor, sacarle el mayor provecho. |
Y no da torticolis eso ?...jeje. Buen consejo, una buena postura corporal ayuda a levantar el ànimo.
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Respuesta: Que hacer en el momento justo en que estamos muuuy deprimidos?
esta genial
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Moverse del sitio en el que estás.. y buscar algo con lo que entretenerse.
Cuando estamos deprimidos solemos buscar cosas para deprimirnos más. Hay que cambiar eso. Hay que empezar a pensar de otra forma. |
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Golpearte a ti mismo también funcione jja! o golpear cosas, como que la tristeza se convierte en coraje
o para la gente artistica, dibujar funciona y muuy bien . |
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La depresion y la fs son cosas diferentes.
Esto por supuesto que no funciona. Hay miles de razones para estar deprimidos, muerte de un familiar, rompimiento con la pareja, quedarse desempleado, estar en la quiebra financiera, etc. Este consejo podria funcionar para alguien que se saco baja calificacion en la escuela y se deprimio por unas 12 horas e hizo eso de ver al techo etc. y asunto arreglado, se fue la depresion. Pero para las personas de este foro que tenemos una :-xfobia extrema, y que pasan y pasan los años y no logramos "ser normales", uffff de nada sirven estas "panaceas" milagrosas. Sufrimos de una depresion (al menos yo) de años, dia y noche, y hasta en nuestros sueños (pesadillas) somos timidos. |
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Yo solo dije que en el justo momento en que estan deprimidos (sienten tristeza, una opresion en el pecho, la cara la tienen larga, lentitud en los movimientos... etc.) miren hacia arriba. Y sientan su cuerpo. Veran q no se siente la depresion, al contrario, una sensacion de alegria les recorre el cuerpo, eso, claro, mientras estan mirando hacia arriba. Cuerpo y mente es uno solo, no lo olviden. Cambien de pensamientos y las sensaciones corporales cambiaran. En este caso, mirando hacia arriba, estamos haciendo lo opuesto. Es como echar a funcionar un ordenador (computadora): Muchas cosas deben estar en determinada posicion, si una de ellas no lo esta, la computadora no funcionara. Asi sucede con esto. al poner los ojos hacia arriba, el cuerpo no se puede deprimir. |
Respuesta: Que hacer en el momento justo en que estamos muuuy deprimidos?
A veces cuando estoy deprimido me pongo a pensar y me digo que estoy necesitando algo.
Y lo que precisamente me gustaría sería que mi teléfono sonara y me llamara alguien con quien yo me sintiese bien,alguien con quien poder salir a pasar un buen momento,alguien que por lo menos te comprendiese. Por supuesto,mucho mejor sería que la llamada fuese de una chica que te gustase pero...eso entra dentro del campo de la ciencia-ficción.:-( Así pues,como no se produce esa llamada pues a sufrir con tu depre y a esperar que ese momento pase. No sé si estaréis de acuerdo pero tal vez UNA BUENA DUCHA ayudaría en algo. |
Respuesta: Que hacer en el momento justo en que estamos muuuy deprimidos?
asi q ya saben.apaguen sus pc's y miren hacia el techo.si estas en el patio ten cuidado con las palomas o con con dios que si se pone a llorar te mojas y puedes agarrar un espasmo y si estas en casa mejor que tengas un proyector y puedas ver peliculas en el techo.es una tecnica muy positiva sobretodo cuando vas por la calle y aparece la chica que te gusta.en vez de bajar la cabeza levantas la mirada hacia arriba y cuando te choques con un poste,la chica se dara cuenta lo tonto que eres.
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hahaha me causo gracia pero para que bajar la cabeza... si pasa la chica que me gusta la miro y si no me siento comodo aparto la mirada al lado, pero bajar la cabeza.. creo que tambien pensaria lo tonto que eres... digo :D capaz a ella le resulto bien mirar al techo y bueno yo respeto lo que piensa al final no todos sentimos lo mismo |
Respuesta: Que hacer en el momento justo en que estamos muuuy deprimidos?
Yo he intentado esta mañana hacerlo (eso de mirar al techo estando tendido en la cama) y era imposible para mí.
Al final,después de dar varias vueltas por la casa,me dí una buena ducha con mucha agua y jabón y parece que me siento mejor. Probadlo. |
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He leido que existe un relativamente nuevo tipo de terapia que se llama algo asì como "terapia de movimientos oculares", que plantea que segùn a donde dirijamos la mirada ( arriba, abajo,costados ) se activan distintas areas del cerebro y se desactivan otras. Tengo entendido que empezò siendo utilizada con personas que experimentaban stress post traumàtico ( guerras,accidentes, etc ) y ahora su uso se està extendiendo a otros trastornos. Tambièn he leìdo que algunas personas de èste foro han hecho tratamiento con èsta tècnica. Serìa interesante saber còmo les fuè, si obtuvieron resultados positivos con èste mètodo. |
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Parece que tiene que ver con la Programaciòn Neuro Linguistica, y està bastante interesante, ya que plantea tècnicas para el manejo de la ansiedad y otros estados psicològicos. Les copio a continuaciòn parte del artìculo.Es largo de leer,pero creo que tiene algunas ideas interesantes para rescatar. Extracto del Capítulo 11 del método ¡Stop a la Ansiedad! de Ricardo Ros Capítulo 11. ¿Hacia dónde miras? ¿Te has fijado que es imposible llorar si miras hacia arriba? ¿Te has fijado alguna vez en que las personas deprimidas miran hacia abajo? Nuestros ojos son un reflejo del tipo de pensamientos que hacemos. Para encontrar un pensamiento determinado, nuestro cerebro lo busca espacialmente. Si haces que un niño que esté llorando mire hacia arriba, inmediatamente dejará de llorar. Neurológicamente no es posible llorar mirando hacia arriba. Al cabo de un rato volverá a mirar hacia abajo y volverá a llorar, pero no le será posible hacerlo mientras su vista esté por encima de la horizontal de sus ojos. Es mucho más fácil recordar algo si miramos hacia arriba a la izquierda (en las personas diestras, las zurdas lo suelen hacer al revés). Lo hacemos de forma instintiva. Cuando una persona piensa en una imagen del pasado generalmente mira hacia arriba, porque su cerebro sólo tiene acceso a ese tipo de información si sus ojos se dirigen hacia un punto arriba a la izquierda. Nuestro cuerpo emite pequeños signos que están cargados de significado, puesto que representan respuestas automáticas de nuestro sistema nervioso. Cada persona posee miles de signos diferentes, codificados de manera distinta. Todos somos diferentes unos de otros, pero también somos muy iguales. Cuando se le pregunta a cualquier persona cuál es el ingrediente esencial de una buena comunicación casi todos contestan que el contacto ocular. Cuando no miramos a los ojos a nuestro interlocutor, miramos a la boca o a la barbilla o desviamos la mirada al horizonte o a cualquier objeto exterior, todos tenemos la sensación de que la comunicación está rota, de que no avanza, es como si existiera una barrera, un impedimento imposible de romper. Imagina que tu cerebro es un ordenador y que tus ojos son los responsables de archivar los datos, el bibliotecario. Cuando haces a tu cerebro una pregunta o necesitas encontrar un dato, tu cerebro inicia una búsqueda. Tus ojos se moverán en distintas direcciones dependiendo del tipo de búsqueda que inicien. Esa búsqueda es lo que podríamos llamar el proceso del pensamiento. Cuando buscas cualquier información (¿cómo se titulaba aquella película que viste hace diez años?, ¿cómo será la playa a la que iremos de vacaciones?...) tu cerebro se pone a trabajar, pero necesita unas llaves que le permitan acceder a los distintos sistemas de archivo. Hay distintos puntos a los que mira nuestro cerebro a través de los ojos para encontrar el acceso a determinados tipos de pensamiento. Para estar deprimido hay que mirar a un punto determinado. Para estar contento hay que mirar a otro. Para recordar una sensación, una película o pensar a dónde iremos a cenar esta noche hay distintos puntos a los que miramos. Todos somos distintos, pero empleamos sistemas parecidos. El niño llorón de nuestro ejemplo anterior volverá a llorar si vuelve a encontrar el pensamiento que le hace llorar, y ese pensamiento sólo podrá encontrarlo si vuelve a situar sus ojos en el punto en el que tiene guardada la información desagradable. Ese punto suele estar abajo. Las personas con depresión miran también a algún punto hacia abajo. Fíjate a dónde miras cuando tienes ansiedad. Cuando empiezas a pensar en lo que te ocurre, ¿hacia dónde se dirigen tus ojos? Lo más probable es que se centren en un punto delante de ti, hacia abajo, un poco hacia la derecha o izquierda, que desenfoques la vista y comiences a pensar ensimismado en lo que te ocurre. Si no eres capaz de darte cuenta de esto, pregúntale a algún familiar o a algún amigo. Ellos te confirmarán que últimamente te quedas abstraído mirando hacia un punto delante de ti. ¿Para qué hace esto tu cerebro? La única forma que tiene tu cerebro de acceder a los estados de ansiedad es a través de ese punto neurológico, lo que yo llamo la puerta de acceso a la ansiedad. Es posible que te mantengas mirando a ese punto durante horas o que sólo mires durante algunos segundos. Pero es importante que te des cuenta de que únicamente puedes acceder a la ansiedad mirando a ese punto. Haz una prueba. Piensa en algo que te produce ansiedad (sólo lo conseguirás mirando hacia ese punto) y cuando empieces a sentirla, mira hacia arriba a la izquierda. ¿Qué ha pasado? Lo más probable es que inmediatamente, en cuanto tus ojos salen de esa puerta de acceso a la ansiedad, la ansiedad se diluya o desaparezca. Observa cómo al cambiar la dirección de tus ojos, las sensaciones cambian. ¿Es posible sentirte con ansiedad mirando hacia arriba? Es bastante difícil. Durante el día, quizás haya algunos momentos en los que te dedicas a pensar en lo que te ocurre. Es durante esos momentos en los que te dedicas a incubar el proceso de ansiedad. Y para hacerlo, miras hacia el punto fatídico, hacia la puerta de acceso a la ansiedad. Puede ocurrir que te sientes a mirar la TV y al cabo de un rato te encuentres mirando hacia el suelo, con la vista perdida y desenfocada, y metido hasta adentro en la ansiedad. Quizás te quedas mirando un enchufe o una mancha en la pared, con la vista desenfocada. No es necesario que te diga que tienes que evitar esos momentos y esas situaciones. Cuando notes que comienzas a sentirte mal, cambia el sitio hacia el que estás mirando, mira de la horizontal de tus ojos hacia arriba, y la sensación desaparecerá. Algunas personas con ansiedad cuando piensan miran siempre hacia su derecha (o hacia su izquierda) y les resulta muy difícil mirar hacia el otro lado. Es como si les costase mirar hacia el otro lado. Estos puntos neurológicos son anclajes negativos. Cuanto más mires hacia ellos, más difícil será salir de la ansiedad. Es muy importante que rompas esos anclajes. |
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Madre mía, hoy he pasado bastante ansiedad! No he podido trabajar por culpa del tiempo, entonces me he puesto una película ...Y sí! Se me perdía la vista al frente, siempre que intento ver una película y tengo ansiedad me ocurre lo mismo!Y soy consciente que no estoy por la película pero me pierdo igual, miro hacia el televisor pero con la vista perdida...
También estoy preocupado por el tema de mirar a los ojos, me cuesta mucho esfuerzo y mañana empiezo el taller de escultura (me da como miedo, que pensarán de mí!)Estoy totalmente ido ...jajajaj En fin, me gustaría aplicar este escrito a mi problema! Pero me temo que no son la misma cosa.... Solnaciente, como siempre me haces llegar una información muy valiosa!! Muchas gracias:wink: |
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La depresion desaparece pero se coge torticolis
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Respuesta: Que hacer en el momento justo en que estamos muuuy deprimidos?
caminar,caminar,caminar,tomar aire,eso hago yo, tengo la suerte estar frente a mar
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Respuesta: Que hacer en el momento justo en que estamos muuuy deprimidos?
Darse una buena ducha con mucha agua y jabón...eso es lo mejor que podría uno hacer.
Es una manera de "limpiarse" de todo eso que te aprisiona. |
Respuesta: Que hacer en el momento justo en que estamos muuuy deprimidos?
De todas formas,al final yo he decidido ponerme en manos de un buen psicólogo-psicoterapeuta que incluso se dedica a eso de la hipnosis y regresiones.
¡¡¡Pero me cuesta cada consulta 120 euros!!! |
Respuesta: Que hacer en el momento justo en que estamos muuuy deprimidos?
bueeno, no funcionó para mi...
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Respuesta: Que hacer en el momento justo en que estamos muuuy deprimidos?
me voy para atras y me caigo .......... XD
creo que lo quisiste decir es que inspiras al ver el cielo o algo asi no? |
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