Meditación para superar la ansiedad.
 

Saben que en muchos topìcs han mencionado el meditar como una técnica de relajación, para disminuir la ansiedad.
me asaltan varias dudas al respecto:
¿Alguno de ustedes hace meditación? Si ello es así ¿Les ha resultado?
¿Será necesario tomar clases para aprender a meditar?

Respuesta: Meditación para superar la ansiedad.
 

Yo como ya comenté en otro post, uso hipnosis. Y te preguntarás, ¿¿a que viene este gilip... a cambiarme de tema ??

Simplemente lo comento porque se que algunos monjes budistas llegan a un trance igual o al menos similar al de la hipnosis a través de la meditación. Por tanto puede que sea un objetivo similar con una metodología diferente.

De meditación se muy poco o nada, pero me tiene pinta de que necesita entrenamiento. La hipnosis es muy sencilla y fácil de aplicar.

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Con todo respeto, No practiques hipnosis, es como permitir q un elemento ajeno invada tu mundo propio y personal, por lo demás hipnosis no tiene q ver con meditación. La meditación es un trabajo para alimentar tu espíritu, por lo tanto te la recomiendo totalmente, pero debes tener claro q existen una disciplina en la meditación, no es llegar y cerrar los ojos xD...saludoss

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No, no es necesario tomar clases ^^
Lo que si es recomendable que leas algunos articulos y en lo posible un libro sobre el tema :-) Tampoco necesitas creer en algun dios para practicarla

Hay varias formas de meditar, yo me concentro en no pensar en nada, en absolutamente nada, si cruza un pensamiento por mi cabeza, me enfoco en hacerlo desaparecer y volver a poner mi mente en blanco ^^ Tengo entendido que a esta meditacion se la clasifica como meditacion de conciencia plena
Si lo haces bien al terminar deberias sentirte...en paz...y a la vez tenes una mayor percepcion sensorial, mas que nada es como si estuvieses viviendo completamente el presente, no tenes pensamientos sobre el pasado o sobre el futuro ^^
Aunque eso al principio, sinceramente no se como se sienten las personas que ya la practican hace años y lo hacen de forma mas avanzada =)

PD: Tambien note mejoras en mi capacidad de concentracion y en mi memoria

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Creo que cualquier ejercicio de relajación en el que tenga que ver el cuerpo es muy útil para reducir la ansiedad. Yo realizo estiramientos en los que sobre todo tenga que ver la espalda, después de levantarme de la cama y he notado una mejoría sobre todo en la profundidad de la respiración, lo cual me hace estar más relajado y disminuir la ansiedad.

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Que no tiene que ver con meditación ok. Lo comenté por si acaso, porque como dije hay quien llega a un trance igual a través de la meditación, y además se experimenta una sensación de relajación muy agradable.

Que sea un elemento ajeno invadiendo mi cuerpo no. Por varias cosas... En hipnosis puedo entrar yo solo sin ayuda de nada ni nadie. Aunque entre con un hipnólogo o un audio, el que entra en hipnosis soy yo y la voz que habla es nada más y nada menos que una guía. Tú también entras en hipnosis 2 veces al día mínimo, a no ser que no duermas nunca.

No eres la primera persona que conozco que piensa así :P también conocí a gente que cree que es una fantasmada, etc. Hay de todo. Pero claro, ninguna de esas personas sabe lo que es, solo lo intuye/deduce.

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Hola. Querìa comentarte que yo practiquè meditaciòn durante algùn tiempo, utilizando un mètodo bastante similar al que describe Touji. Es una experiencia muy interesante. Si bien es un tanto difìcil entrar en estado meditativo ( al comienzo los pensamientos siguen " agitados ", sucediendose unos a otros ), una vez que la energìa se centra, por asì decirlo, se llega a experimentar una paz maravillosa. Luego de meditar esa paz perdura por algùn tiempo, pero bueno, por lo menos en mi caso, una vez que volvìa a identificarme con las cosas de la vida cotidiana, ese estado se iba diluyendo, la ansiedad tambièn volvìa.
No sè como serà el caso en personas que practiquen meditaciòn con regularidad,o durante años, quizàs ellos sì puedan llegar a experimentar un cambio contìnuo en lo que a la ansiedad se refiere.
De todas maneras, te animo a intentarlo. Es una experiencia muy especial saber que esa paz existe dentro de nosotros.
Un saludo: solnaciente.

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Yo si lo he hecho y relaja bastante...pero da mucha pereza el comienzo.Como ha dicho solnaciente cuesta mucho dejar la mente en 'blanco'.Estuve haciéndolo en un centro un par de meses, y sólo un día llegué a un estado que considere aceptable.Los demás días aunque no lo lograra me iba a casa muy relajado, alguna vez me quedé dormido durante la sesión jajajajajj
Ahora ya no lo hago, no tengo tiempo y estoy muy bombardeado mentalmente

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La gente q se somete a hipnosis está cometiendo un gran error q podría resultarle muy perjudicial, q una persona X penetre en tu subconsciente es como si una persona totalmente desconocida e indeseada entrare a tu casa. Te estás arriesgando mucho :S

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Yo practico meditación y puedo decir que no me hacen falta psicologos. La meditación me aporta lo que un psicologo y mil veces más. Es lo único que necesito. La uqe yo hago se llama meditación vipassana. Me siento en una silla, me centro en la respiración y observo. Si pasa un pensamiento por mi mente lo observo también. Así a priori parece una tonteria, pero aprendes muchas cosas sobre ti mismo, te empiezas a conocer mejor. Y se sienten cosas muy bonitas: paz, amor a uno mismo, tranquilidad, armonía. Yo no creo que sea una tecnica de relajación, es más bien una manera de conectar contigo mismo. El objetivo no es relajarse. El objetivo sería no identificarte con esa ansiedad de tal manera que la aceptas sin enjuiciarla de ninguna manera. Al no identificarte, no sufres. Y la ansiedad si la aceptas se trasforma en una emocion positiva. Bueno, eso es la teoría, en la practica hay que tener mucha constancia para que puedas conseguir eso :))

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Qué parte de "la hipnosis me la hago yo mismo" es la que no expliqué bien?? :mrgreen::mrgreen:

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bueno si pero me refiero a la gente q va con " profesionales " de la hipnosis, q por cierto no es mas q dormirse aún más la conciencia de lo q ya la tenemos, por eso no tiene nada q ver con la meditación q es para un desarrollo espiritual

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Hola, les dejo éste artículo para quien pueda interesarle. :-)

Se llama La meditación puede cambiar el cerebro

y se puede encontrar acá :

http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=1278870

Saludos !

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Hola, hoy he hablado con un amigo mío que entiende y se interesa mucho por los sincronismos...tu los tienes? A mi me vienen sin parar....Pero meditar me da pereza, no estoy del todo despejado (y no hay tiempo para ir a un centro)


Saludos

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De los sincronismos no sé mucho ( voy a investigar el tema ). Sí me pasa que a veces no tengo noticias de alguna persona desde hace tiempo, practicamente no me acuerdo de ella en el día a día, y de repente empiezo a acordarme de ella, algo del tipo " ¿ cómo estará tal persona ? " Y casualmente esa persona pronto aparece o me llama por teléfono.

Con respecto a la meditación, tengo entendido que no es necesario estar " despejado " para realizarla. Incluso he leído que es bueno realizarla cuando tenemos un poco de sueño ( pero cuidando de no dormirse durante la práctica ). De todas formas, creo que no es bueno forzase a practicarla. En lo personal, paso largos períodos sin meditar, hasta que siento nuevamente algo en mi interior que me llama a hacerlo.

Saludos y hasta pronto: solnaciente. :-)

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Algunos consejos para meditar:

Es indispensable mantener la espalda recta.

Es recomendable hacerlo en un sillon de meditacion, aunque si no se cuenta con ello tambien se puede realizar sentado en una silla.

Mantener los ojos semiabiertos, fijando la mirada en un angulo de 45 grados. Eso permite no quedarse dormido.

Cada vez que aparezcan pensamientos, no actues violentamente con ellos tratando de eliminarlos. Tan solo observalos y vuelve a la respiracion.

La clave para obtener resultados es la disciplina y la perseverancia. Es el unico modo de que se vuelva un habito.

Al principio cuesta, pero cuando te das cuenta que despues de una breve sesion de 15 minutos te cominezas a sentir mejor, pues le empiezas a tomar el gusto y se hace una rutina agradable.

Muy importante: sí o sí tu vida va a tener cambios en habitos, costumbres, prioridades, etc. Y eso es muy bueno, no luches con eso, tan solo permite que la meditacion empieza a cambiar cosas en ti.