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Fóbicos obesos.
¿Tenes sobrepeso?
Este grupo es para fóbicos con sobrepeso que estén dispuestos a adelgazar. Propongamos ejercicios y rutinas en casa para quemar calorías, podemos motivarnos entre nosotros y decir cuando hemos rebajado espero gente se una a la idea. |
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Obeso no, soy mas bien de naturaleza delgado pero ultimamente tengo cierta facilidad para echar tripa y engordar unos 10 o 15 kilos sobre mi normal.. lo malo es que este sobrepeso se me refleja mucho en la cara, mientras que otra gente la veo que con mucha mas tripa tienen la cara normal de cuando delgados a mi se me pone un poco cara de bollo.
Mi propuesta/rutina contrastada para perderlo: voy en bici y ceno ensalada, y weno me pongo la comida en un plato en vez de en una fuente xD reduzco un poco la cerveza y procuro pasar de kebabs y guarrerias entre horas, papas y eso. Haciendo esto en verano llego al otoño como la mayoria de la gente pretende llegar al verano :-D pd: espero que no quisieras solo respuestas sobre obesidad problematica y me consideres un intruso 8) |
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PORFA necesito algo para adelgazar sin que me incremente la ansiedad!!! mido 1,73 y peso 90 kilos. Algún consejo??? Ya corro en una máquina elíptica que tengo en casa pero no funciona porque luego me entra la ansiedad y hala! a comer!
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aainns como te envidioo!! 1,73!! :lol::lol: |
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Siiiii !!!!!!!!!!!! peroo 90 kiloosss !!!! 8O
sólo quiero dejar de taner la ansiedad por comer! se acabaría esta Barriga que tengo... |
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a mi el endocrino me receto fluoxetina para la ansiedad por comer aunque a mi no me funciona, a lo mejor a ti te funcione |
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Yo me uno xD! ahora que tendré dos semanitas libres las quiero aprovechar en ocupar la maquina que tenemos en casa y en tratar de reducir la comida. Principalmente quiero tratar de llegar bien a fin de año para que en ese momento resalte el cisne que actualmente se refleja como el patito feo ):
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-Dividir la comida en 6 partes; mejor que en 3 copiosas. -Disminuir la ingesta de hidratos de carbono (pan, pasta, arroz, etc...) y aumentar la de proteínas (carnes, huevos, lacteos). -Comer fuerte en el desayuno. Es la comida más importante. -A partir de las 6 de la tarde restringir la ingesta de hidratos de carbono. -Para cenar, ensalada y carne/pescado. -Sustituir panes, pastas y arroces por integrales. -Sustituir pan de trigo por pan de centeno (o mínimo de cereales). -Evitar refrescos y zumos embotellados; tienen azucar a piñón. -Sustituir la leche entera por semi (yo creo que no hace falta beber la desnatada). -Hacer ejercicio suave. Mejor ir a 130ppm que ir a 160ppm. Esto quiere decir hacer footing en lugar de matarse. -Bicicleta lo mismo, ritmo suave mejor que fuerte. -Tiempo ideal, más de 30 minutos. -Acelerar el metabolismo. Hacer sprints cortos al máximo acelera el metabolismo. -Hacer pesas. Si ganamos mása muscular, la cantidad de grasa corporal es la misma, pero en % respecto al total del cuerpo es menor. Teniendo más masa muscular, se queman más calorías. Para la ansiedad... evitar las tortitas de arroz inflado. Dicen que son pocas calorías... pero son de ig muy alto (es casi como comer azucar). Lo suyo sería comer cada 3 horas para no tener la necesidad de picar. Respecto a la calculadora, a mi me da que tengo que comer 3000kcal. Cuidado con las calculadoras que dan datos extraños. Yo ahora estoy comiendo justo esa cantidad pero porqué quiero coger peso. De hecho voy comiendo esta cantidad desde hace algunas semanas y voy ganando medio kg por semana. Hay fórmulas que lo calculan teniendo en cuenta más parámetros de la persona y son más precisas. Por lo menos, en mi caso, si como el valor que me da la calculadora (que me cuesta llegar a él, y más ahora en verano) gano peso. Ánimo con esas pérdidas de peso. Recordad, lo más importante es la dieta, que sea equilibrada y saludable. Somos lo que comemos. |
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abdominales y paren de comer!!! jajajaj xDD embust solo coman bien eso hace q rebajen!! y si pueden echen una trotadita x la ciudad (ponganse los audifonos y concentrenc en su musik) y si no rebajan vayanc x lo espiritual y pidanme un milagro a alguno d sus santos.!!
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Yo peso 62 kilos-1,70m, bien. Pero tengo una panza de impresión, no decían que lo de la barriga cervecera era un mito?? Joder, de mis pocos vicios que tengo..:-(
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Gracias a los que dieron propuestas
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De todos modos aun espero más respuestas, ya que aquí muy pocas personas tienen sobrepeso o les da vergüenza decirlo, no se preocupen esto es anonimo y me refiero que aquí muchos podemos tener ese problema debido a que al ser muy poco sociables, somos muy sedentarios. |
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Es desagradable estar gordo, con fobia social, apartado de la sociedad te toman por mas feo de lo que eres :oops:
No puedo controlar mi rutina de comida, carajo :oops: pero seguire en el proceso de ingerir menos grasas y ideare una rutina de ejercicio. |
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yo no tengo sobrepeso
yo tengo obesidad tipo 2 y menos mal porque en diciembre estaba en obesidad morbida... |
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¿ Cómo conseguiste tener pareja??? Sin ofender
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jajajajajajajjajaj
pues nada hija que todo el mundo no le gustan las chicas delgadas y eso, en otro post lo he comentado creo que has dicho que te gustan los gordos pues a mi novio también además no creas que estoy como esas personas que no pueden salir de la puerta de su casa porque son mas anchas de lo normal o porque simplemente sus piernas no soportarían el peso de su propio cuerpo y si quieres saber mas detalles pues ya sabes |
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Yo soy delgado, excepto de tripa. Básicamente, de pasarme 14 horas al día delante del ordenador y de la cerveza.
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Pues yo estoy gorda. De pequeña era menuda pero a raíz del crecimiento, mi cuerpo cambió. Y ya no os cuento cuando me empezaron a medicar por la depresión y la ansiedad. Tomo sertralina; la psiquiatra me dijo que igual subía un poco de peso...ja, un poco los coj....
No hago dieta porque no como demasiado, vamos, lo normal pero no me doy atracones ni nada de eso, de hecho son más las veces que no como porque no tengo hambre...¡y ni con esas adelgazo un maldito gramo! No me gustan los dulces; ni bollería, ni chocolates ni helados. No practico deporte, aunque camino mucho, por lo menos tengo la musculatura firme. El endocrino me dijo que tenía algo de bocio pero no le dio importancia. El caso es que tampoco volví a la revisión, aunque me haré una analítica a ver cómo va lo de la tiroides. Lo peor de la obesidad (para mí) es el rechazo que provoca en los otros. Me alegra saber que hay gente que ha conocido a otras personas que no las juzgan por ser o estar gordas, como leí en algún mensaje. Yo no tuve esa suerte, además de mis problemas para socializar hay que sumarle la obesidad. La mía es de grado o tipo I y no soy muy voluminosa pero la gente me rechaza, je, como si se la fuera a contagiar. Estoy sana y creo que es lo importante pero me cuesta asumir mi imagen en el espejo y, por lo menos en mi caso, acentuó mi aislamiento social, ya que, a mi pesar, me avergüenzo de mi cuerpo y he reducido mis salidas al máximo para evitarme un sufrimiento y algunos comentarios de los vecinos, tipo: "ay, hija, hay que ver como cambian los cuerpos" o "con lo delgada que eras y mira cómo te has puesto", por decir sólo los más suaves. En fin, que hay cosas peores pero entre la depresión, la obesidad y mis nulas habilidades sociales estoy muy cansada. Y cabreada conmigo misma. Gracias por leerme. Un saludo. |
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Esque 'estar gordo' es un concepto muy relativo.. hay muchos niveles y muchas formas. Yo estoy 10 kilos por encima de mi peso 'natural' y la gente no me ve gordo solo un poco de tripilla me miran raro cuando digo ahora estoy gordo, pero yo si me lo noto en la cara y en los pantalones xD. Y hay gente que estando mas gorda lo lleva con mas gracia y gente que estando menos le hace un efecto mucho peor, vamos que hay muchas clases de gorduras
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te entiendo perfectamente :roll: |
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a mi novio le encanta la playa, el sol y el verano en general, y tengo que ir preparandome mentalmente para ir a la playa bañarme, etc yo uso bikini, se perfectamente que me queda horrible, sobre todo por la graan panza que tengo, que no se como todavia nadie me ha dado la enhorabuena por los octillizos XD pero es lo mejor que encontré yo también estoy muy acomplejada pero como dice mi novio, la playa es de todos y a disfrutar y a tomar el solecico!! XD |
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HYDROXYCUT HARD-CORE '
EL QUE SUFRA DE ANSIEDAD QUE NI LO TOQUE... PERO ADELGAZAS CAGANDO LECHES Y CON UN POCO DE EJERCICIO CLARO, de hecho en españa los prohibieron por lo fuerte que era. por otro lado efectivo tambien y con receta medica teneis el xenical en cualquier farmacia que funciona muy muy bien , ojo con los efectos secundarios. y lo mejor siempre ejercicio y comer bien " dieta " . saludos¡¡ |
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suertudos algunos. |
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lo que era efectivo era la sibutramina, me fue suuuuper bien y era para la ansiedad por comer y te dejaba una sensacion en el estomago de estar llena en todo momento, pero por desgracia lo quitaron del mercado hace unos meses... ... ... |
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prueba a hacer la dieta del cucurucho.Pero la mejor forma de adelgazar es comer menos de lo que comes habitualmente y hacer ejercicio.La comida no egordan solo las cantidades.
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¡Un abrazo! |
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Mido 1,71 y ahora peso 76 kg. pero hace tan solo 6 meses pesaba 95 kg. ¿Como hice para perder peso? Comer menos y más saludable. Y cuando me entraba ansiedad hacía deporte. |
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la comida no engorda, las cantidades tampoco... lo que engorda eres tu :D. Hay que acostumbrarse al ejercicio físico. El humano está hecho para hacer ejercicio físico. Hay que evitar pegarle patadas al metabolismo con comidas brautales llena de azucares y luego muchas horas sin comer nada de nada... |
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Yo nunca he estado obeso, sin embargo me imagino que su fs aumenta por este problema, asi que ponganse las pilas y a perder kilos, es importantisimo no nada mas por la autoestima, sino por la salud.
En mexico tenemos el 2o lugar en el mundo de obesidad, la diabetes se esta acabando a mucha gente, y otras enfermedades como cirrosis o del corazon estan ligadas a un sobrepeso. Echenle muchas ganas. |
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Yo tiendo a engordar, por lo que siempre trato de hacer ejercicio y comer lo más sano que se pueda, pero en el último mes he estado tan mal que no he podido mover un dedo y ya he subido 2 kilos :oops: me da pánico que me pueda poner obeso, ya ni porque vivo en el país de los obesos, y es cierto sólo basta caminar por cualquier calle y ver gente así, desbordándose por los lados, pero lo que me llama más la atención es que parecen felices, yo si me viera así estaría peor y con más ganas de morirme, no sé me falta mucha aceptación de mí mismo, pero no me aceptaría menos estando obeso, espero ya dejar de sufrir y tener fuerza para poder hacer algo de ejercicio, ya me hace falta :oops:
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Yo, afortunadamente no tengo sobrepeso, pero de siempre he sido muy dependiente de la comida. Si es que hasta cuando tengo empacho estoy pensando en comer. En fín, que me admira mucho la gente que tiene la fuerza de voluntad de seguir una dieta.
Bueno, quería hablar de un par de cosas, por si ayuda. En Internet, hay un montón de videos de ejercicios. A mi me gustan los de Les Mills (Los Body...). Yo soy una persona a la que lo de hacer ejercicio, como que no, y estoy enganchada. Lo digo porque quizás esto sea más entretenido que ponerse a hacer bicicleta estática y como se puede hacer en casa da menos cosa que ir a un gimnasio. Yo, con lo descoordinada que soy, no me quiero imaginar haciendo eso en público. Lo segundo recomendaros que probeis los anticelulíticos efecto frío y calor del Mercadona. Se usan alternándolos, un día cada uno, y la verdad es que se pierden centímetros. Creo que son los únicos anticelulíticos que he probado a los que le he notado más efectos que a una crema hidratante y además son bastante más baratos que muchos otros. Lo único, advertiros del de efecto calor, cuando pone que produce enrojecimiento, sensación de calor y picor, es que se te pone la piel como un tomate, muy caliente y los picores son horrorosos. Lo aviso, porque puede dar un poco de susto. |
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Creo que el peso no importa, lo importante es estar a gusto con uno mismo. El problema, es cuando te auto-impones bajar de peso (da igual el porque), y te auto-torturas. ¿Es mejor adelgazar que sufrir? Allá cada uno.
Para mi lo ideal seria adelgazar feliz, con la WII, haciendo el amor, o haciendo alpinismo... |
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Yo comencé a adelgazar sin apenas esfuerzo y solo yendo y viniendo del hospital a casa todos los dias, un recorrido de 20 minutos. Empecé a bajar gradualmente y yo seguia comiendo mis guarrerías, aunque claro, mis kilos de más se debían más al sedentarismo que a comer en exceso.
Si no sales de casa, es normal que estés asi, con un poco que salgas empezarás a notar la diferencia, cuando te entre ansiedad en vez de churros con chocolate comete una manzana. No hace falta meterme en dietas raras para adelganzar (claro, depende de tu sobrepeso) |
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En el mundo de hoy el peso importa, otra cosa es que pensemos que no debe ser así (cuestiones de salud aparte). Una pregunta, ¿Quien de aquí no ha recibido un comentario sobre su peso al encontrarse con alguien que no veía hace tiempo? |
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