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¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?
Hola a todos,
Bueno para empezar tengo varias semanas queriendo empezar a ir al gimnasio, pero cuando llego ahi noto que hay bastante gente, lo cual me incomoda, puesto que estas personas estan en gran condicion fisica mientras que yo podria decirse que en pesima, ellos levantan mucho mas que yo, me da cierto tipo de verguenza el agarrar las pesas mas pequeñas a parte del hecho de estar en un mismo sitio con muchas personas me parece desagradable e incomodo, ya intente ir a otro gimnasio pero resulta que estan igual de llenos. ¿Que podria hacer? |
Respuesta: ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?
pues mira, no te queda otra que ir a pesar del enorme pudor que te da, tambien me sentia muy mal el tener que ir a uno es mas los odiaba, odiaba a esa gente que iba a los gimnasios porque se creian mejor que los demas, mi odio venia de muchos mas atras de que se pusieran de moda a principios de los 90, cuando los gimnasios era para gente con dinero y culturistas, pero resulto que tuve una luxacion de hombro y no podia vivir con un hombro fuera cada vez que me ponia una camisa, asi que o iba o me tenian que operar.
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Yo tengo en mi casa unas pesas y una tabla para hacer abdominales, hombre no es lo mismo que disponer de las 100 maquinas que tienes en un gimnasio, pero es más cómodo y seguro que también ahorras dinero.
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no te averguenzes que yo era un caso extremo, estaba demasiado flaco y debil, pero al comienzo iba con un primo y bueno recuerdo que ,me esforzaba para ganarle. Asi empeze ,pero te recomiendo que vayas a horas donde halla poca gente, averiguate eso,y tranquilo.
O sinocomprate un par de pesas, un banco y con el marco de la puerta ya es suficiente creo. |
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siempre hay un horario en los gimnasios donde no hay nadie o muy poca gente, o si tienes alguien con quien ir se te puede hacer mas facil, ya sabes, conversando pasa mas rapido el tiempo. Y no te acomplejes, por lo general en esos lados la gente pareciera tener un ego que parece llegar a las nubes, pero no es tan asi, yo por lo menos en mi localidad he pasado por varios gimnasios y la gente es simpatica, sobre todo porque haciendo ejercicio muchos se desestresan
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Practica en tu casa como yo con fondos(levantar tu propio peso) y una vez que ya no tengas un cuerpo que de lastima (a mi me daria pena estar con tipos musculosos de gimnasio siendo yo un flaco),asi que mejor entrena en tu casa y despues das el gran salto al gimnasio,no te puedo dar mas consejos porque yo todavia estoy empezando en esto,lo recomendable es que no lo dejes de hacer,porque te sientes con mas energia y mas vitalidad.A mi me gusta mucho sentir esa agradable sensacion de dolor en los musculos aunque a muchos les causa sufrimiento hacer ejercicio
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intenta ir con alguien ... es más llevadero. Yo voy a una piscina con mi hermano y al ir acompañado te olvidas un poco de comerte la olla.
si no puedes ir con alguien pues te diría que te centraras en las pruebas que quieres hacer ese día sin fijarte demasiado en la peña. Cuando lleves algo más de tiempo en el gimnasio es posible que te vayas acostumbrando y te sea más llevadero estar con tanta gente. ánimo |
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Yo pase de ser obeso a ser un flaco raquitico que no podía ni levantar ni una pesita de 1kg, pero me anime a entrenar y ahora voy de gimnasio en gimnasio. Te recomienddo que NO te dejes llevar ni intimidar por los tarados llenos de anabolicos que levantan 200kg con un dedo(sus higados ya se vengaran), como culturista natural te recomiendo empezar de a poco y a tu ritmo, total a los fs lo que nos sobra es tiempo :-D. Precisamente ayer empeze a hacer kick-boxing y me sentí tototalmente desorientado, un desastre pero por lo menos me sirvió para socializar, me quede charlando como media hora despues de la clase.
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No queda otra que hacer frente a tus temores, ve al gimnasio y que te valga chorizo lo que piense la gente.
Igual empecé con mucha inseguridad, veía a gente grande levantando grandes pesos y yo un tirillas que apenas podía levantar la barra olímpica sin peso, hubo situaciones que hasta algunos miembros del gimnasio hacían comentarios burlescos de mi persona porque levantaba pesos de "niña", esto en lugar de ponerme triste, me daba un coraje que no te imaginas, quería demostrar que si podía. Así que después de algunos años te puedo decir que todo el esfuerzo y sufrimiento han valido la pena. Se constante y alcanzarás tus objetivos. ánimo ! :smile: |
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Anda, no me creo que en tu gimnasio sean todos perfectos. Seguro que hay también gordos y gente mayor. Entonces estos, según tú deberían esconderse debajo de una toalla.
A mi me agobia también cuando está lleno de gente, porque hay más jaleo y está todo ocupado. |
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-Si, posiblemente ahora te veas ridiculo. Pero una máxima. PACIENCIA. No notarás efectos hasta 6 meses o 1 año, así que si te has apuntado al gimnasio para en un mes estar como Van Damme, olvídate. -Muchos de los tios que ves hipermusculados y levantando bestialidades de peso tienen sus truquitos, pero luego tienen cambios de humor, problemas hepáticos, renales, no se les levanta. Si, me refiero al doping. Si quieres un extra toma batidos legales de proteinas y creatina, pero ojo con la dosis, consulta con un dietista. -Concentrate, esto es dificil. Vete al el turno donde haya menos gente y si no es posible no importa. Al gimnasio vas a retarte a ti mismo, estás tú y las máquinas, lo que haya alrededor no importa. Para hablar ya están los gimnasios para mujeres. -No hagas locuras que puedan lesionarte. Estar uno o dos meses lesioando y luego volver al gimnasio y no poder levantar lo que antes si levantaba es muy jodido psicológicamente. -Dejate barba y cuidado con lo que comes antes de ir a entrenar. No importa que haya gente, tú vete al gimnasio. Que sea una rutina, no te saltes ni un día llueva o nieve. Disciplina espartana. Que Chuck Norris te acompañe. |
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Se me olvidaba. Lo de -Me compro los aparatos y hago los ejercicios en casa- no suele funcionar. Hay demasiadas distracciones en casa que nos desconcentran a la hora de hacer ejercicio físico.
De nada. |
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jajajaja pequeño padawan gracias proyecto 2501 tus consejos me van a servir bastante.
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En un gimnasio hay cosas agradables para la vista :-D
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-Corred preferentemente en calle. La cinta de andar ayuda, pero en calle es mucho mejor y donde veremos como estamos realmente de fondo. -Las flexiones son vuestras novias. Cuando esteis aburridos ya sabeis, al suelo y... Ayuda mucho para las temidas flexiones de barra. -Ejercitad todo el cuerpo, no solo brazos. Recordad, que una buena pierna es mucho más poderosa que los brazos, solo que hay que tener flexibilidad :razz:. -Si podeis ir todos los días al gimnasio (L-V) mejor. Acabareis la semana agotados, pero nadie dijo que fuese fácil. -Si teneis tiempo y dinero combinad la musculación con otro ejercicio, como correr en calle, natación, algún arte marcial... Ahora no se me ocurre nada más... Cita:
Las tias os intentarán desconcentraros haciendo poses sexys, preguntándoos el funcionamiento de las máquinas, haciendose las desvalidas: Pasad de ellas, vuestros músculos son lo primero. |
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Y tambien reconozco que a veces he mirado un poco por encima del hombro a alguin tirillas quinceañero que no levanta una kaka, pero no es algo de lo que me enorgullezca. No te dejes intimidar, hamijo, tu ve con tu rutina en la cabeza y concentrado en hacerlo bien. Eso a la larga te ayudara a soltarte y acabar hablando con alguien, es decir, el truco para socializar esta en olvidarte de socializar. Fdo.: Alguien que llevaba mas de 10 años diciendo y pensando en apuntarse al gym y lleva por fin 5 meses en el. Recuerda que casi o mas importante para los musculos es la alimentacion y el descanso que el gym mismo. Estoy |
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Yo lo que uso es una barra, se pueden hacer muchos ejercicios y puedes elegir el peso de la barra, las sentadillas con la barra es lo que más me hace sudar. Yo la uso en mi habitación con mi música preferida y muy agusto.
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anda cuando no hay mucha gente. busca un horario y fue.
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A mi también me daba miedo ir, pensaba que era mejor bajar de peso primero y luego ir, jajajaja, q absurdo!!!
Me atreví y hoy en día es uno de mis pasatiempos favoritos, me levanta el animo y me hace sentir menos mediocre. Por lo general cuando menos gente hay es entre las 12:00 de la tarde y las 3:00. |
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Yo siempre había querido estar en un gymnasio y no lo había hecho. Te recomiendo ir a varios y ver el lugar más cómodo que encuentres. Yo me inscribí en uno hace 8 años y los primeros días iba bien asustado. La encargada del gym me enseño cómo usar las máquinas y poco a poco fui aprendiendo hasta que casi me convertí en un experto. He seguido haciendo ejercicio a través de mi vida y es lo más que me ayuda a salir de la depresión.
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Hola
yo con suerte siempre logro ir solo 1 mes...aunque me gusta estar alli..me cuesta demaciado tomar la decision para salir..sea a donde sea, aunque me guste ir, soy mala saliendo de casa...quiciera denuevo inscribirme en un gym pero se que lo dejare votado de nuevo...y el problema es que siempre me juzgan porque dejo las cosas a medias..ahora entiendo el porke...pero aun asi...ir a un gym te haria muy bien...yo cuando estube un tiempo muy estresada y queria dejar el alprazolam para dormir, solo con el gym lo logre, presisamente con el spininng..aunque era la ultima sentada en la sala..me hacia muy bien organicamente |
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