¿Alguien sabe cómo vencer el MIEDO, qué hay que hacer?
 

¿Existe alguna poción mágica hecha de alas de murciélago y macarrones?

¿Algunas palabras mágicas?

¿Qué se puede hacer contra ese MIEDO que te atenaza, que te bloquea, que te impide avanzar y salir adelante? Es que me siento más asustado que nunca, más desesperado. ¿Qué se puede hacer para no tener miedo de enfrentarse a la vida? Sería capaz de probar cualquier cosa, en serio, con tal de quitármelo de encima.

¿Qué hacer contra esta sensación de pánico a enfrentarse a algo que te asusta, algo que NO debería asustarte? De dónde viene ese miedo... ¿POR QUÉ!?

Debe haber algo que uno pueda hacer, se tiene que poder vencer de alguna manera, tiene que haber alguna solución... qué desesperación!

Daría la mitad de lo que me queda de vida si pudiera vivir la otra mitad sin miedo.

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Sí. Se llama valor.

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Racionaliza.
"Pare de sufrir. Piense"
Si desmenuzas cada pensamiento, te das cuenta que muchos miedos estan injustificado, que la mayoria de las veces somos nosotros mismos los que nos ahogamos en un charco. Busca la causa final y desmitificala. Bajala de un hondazo con la ayuda de tu cerebro. No podes vivir con miedo simplemente porque no estas hecho para eso. Hay partes del cuerpo que estan ahi enteramente para dar placer.
El miedo en cierta medida es sano, es un sensor que nos dice "atento pibe, algo esta mal", pero a veces ese sensor se descompone y larga falsas alarmas...y nosotros tensamos todos los musculos porque tenemos que ir al super a comprar algo, o porque alguien en la calle nos dice "perdon, tenes hora?".
No digo que sea facil, a mi me pasa mil veces, no se a vos, que hasta cuando razono con todas mis fuerzas, muchas veces lo hago mal (ejemplo:
logica formal: a = b
logica de Taby: a = b... => f => w => 6 => @ => WTF!, #$%# no sirvo para nada!!!)

Pero esto no debe vencerte. Hay que aprender a razonar que muchos miedos son injustificados. Si ponemos de nosotros, si nos empezamos a preguntar "por que?" infinitamente hasta reducir al demonio a una causa final que no asuste...entonces podemos enfrentarlo y reirnos en su cara.
Caeremos mil veces, pero si nos levantamos mil y una, esas cicatrices, contrariamente a lo que muchos creen, nos haran mas sabios.
Yo te animo a que te sumes al clan de los que lo intentamos dia a dia. Dia a dia, por mas que nos cueste un infierno levantarnos de la cama.
Asi el dia que pasemos al otro lado podremos decir con orgullo: "no se si fui el mejor, pero de lo que estoy seguro es que no pase ni un solo dia de mi vida sin intentarlo".
Animos!!!...
Taby.

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Doble Amén

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bueno me registré en el foro pero no me permite escribir o algo así, escribo de este modo entonces.

primero que nada la verdad que he leído tu blog y escribís muy bien.

gracias a Dios hay muchas cosas por hacer, están las terapias cognitivas conductuales y la medicación.

Por lo poco que sé, las TCC ayudan a pensar de otra manera, por ejemplo: si vos pensás que vas caminando por la calle y que todos te están mirando y esperando a ver lo que vas a hacer, vas a estar nervioso porque ya salis a la calle con ese pensamiento. En la TCC aparentemente (repito: no conozco mucho de ese tema) lo que hacen es que cambies el modo de pensar, o sea: ¿realmente es posible que tu salgas a la calle y todos esten pensando que haras tu? entonces con el tiempo uno llega a razonar que es poco posible entonces el miedo que a uno le generaria la situacion deja de estar porque uno comprende que lo que le causa el miedo es una utopía.

Con respecto al tema de la medicación, lo que hacen estos medicamentos es actuar sobre las sinapsis que es el lugar donde las neuronas se comunican entre sí. Todo lo que nosotros somos (todo lo bueno, todo lo malo) es justamente la enorme red de neuronas y como estas se comunican, metiendo un poco la mano ahí con la medicación, se trata que la persona mejore. Sobre esto último hace falta decir que todavía queda mucho por investigar, básicamente cuanto más se sepa, la droga va a atacar más "directamente" al trastorno de ansiedad que uno padezca o lo que sea, y va a tener menos efectos secundarios.

sé que es una lucha muy difícil, me parece hermosa la idea de que se haya creado un espacio para que todos los que padecen algo similar puedan darse ánimos y sentirse más acompañados.

Es que es una enfermedad donde es muy difícil que la entienda alguien que no la ha padecido. la gente en general no entiende, lo que les parece un poco ajeno a lo que ellos consideran normal, se alejan, tal vez una forma de vivir con más seguridad.

es una enfermedad que se sufre en soledad. por eso es una de las peores.
Pero ahora sabés que no estás sólo. Por eso felicito nuevamente la idea de haber creado este espacio.

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¿Valor? Y dónde venden de eso.

El valor se me acabó hace mucho tiempo, si es que alguna vez lo tuve.

Intento racionalizar ese miedo, estudiarlo, ect., pero es que es superior a mis fuerzas. Y no es que me asuste salir a la calle, que alguien me pregunte la hora o incluso poder a hablar con un desconocido, me asustan cosas más "altas", cosas que implican cambios (como encontrar trabajo, conocer a alguien, cenas y compromisos sociales, ect.).

Sí, supongo que algún día me decida a pedir ayuda, cuando hayan pasados muchos años, sea demasiado mayor y demasiado tarde.

En fin, supongo que tendré que buscar el valor dentro de mí, seguro que algo debe quedarme, y utilizarlo de una vez por todas, antes de que caduque. Creo que a veces hay que pensar menos y actuar más.

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A mi me gusta este enlace:

ENTRENE SU FUERZA DE VOLUNTAD | GestioPolis

Quizas te pase, ashe25 y demas tocayos fobicos, que te saltas la segunda fase, el esperar (ver enlace).

Es tener la creencia absoluta de que llegará un tren mas de los que querrás cojer pero de los que te da miedo cojer. Y si tiene esa fé en que llegará, te estarás preparando para cuando llegué, aunque ni siquiera veas ningún indicio de que esta al venir. Seguramente al estar mas preparado, te de menos miedo cojerlo.

Yo por mi parte tambien me pasa, e imagino que a vosotros algo parecido, que me he acomodado y no hago ningun esfuerzo por cambiar (o me habia.... no no, sigo acomodado para muchas cosas). Porque hago un repaso y me digo... mmm mi vida es un asco... pero, ¿que hago para que cambie? nada!, me paso los dias, las semanas y los meses sin actuar.

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pienso como seguramente muchos otros que la unica menera posible de superar cualquier problema y el miedo en concreto es darle la cara y afrontarlo, yo no creo en otras soluciones como las pastillas, el unico remedio es afrontar los problemas y para ello creo que necesitamos analizar la cuestion y ver los problemas con detalle, analizarlos y ser valientes en el analisis sin esconder nada, siendo sinceros y claros.
y por ultimo pues plantearse la siguiente cuestion que a mi al menos me resulta valiosa y es que ante un problema cualquiera...que es lo peor que nos podria pasar...que la persona en cuestion se marchara que no nos hiciera caso etc.. el tema es que no importa mucho lo que pueda ocurrir.
por que si tenemos estas ideas en la cabeza y creo que son muy utiles creo que nos pueden ayudar muchisimo, siempre me esfuerzo por recordarme que las cosas que aparecen como emociones o pensamientos negativos UNICAMENTE estan en mi mente y esta es la manera de solucionar mis problemas ya que la mayoria de las veces no coinciden la realidad con lo que mi mente percibe.
bueno no se si habra sido de ayuda para alguien , solo era una manera de expresar y conpartir con vosotros los problemas personales que e tenido toda mi vida y que a mi al menos me rsultan de mucha ayuda.
mi email es [email protected] si aluien me quiere agregar estare encantado y muchas gracias porestar ahi.

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hola soy el que aparece más arriba como "estar mejor". googlito disiento con vos con el tema de que las pastillas no sirven para nada.

la mejor solución es afrontar los miedos, pero qué hacés cuando el miedo te paraliza como le pasa a mucha gente en este foro. no es fácil.

es parecido a que el gordo deje de comer, o el que fuma deje de fumar. a veces la voluntad es muy grande pero no se puede, porque cuando lo que te juega en contra está dentro tuyo, la situación es más difícil.

Lo bueno es que se puede salir de todo esto, hay solución. Es algo parecido a renacer.

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hola, soy nuevo, mi solucion al miedo, al menos cuando no era tan grave como ahora era la bebida, cuando iba a un boliche me tomaba todo para que la sensacion de temor sea mas leve, pero pude comprobar que aunque estes al borde del coma etilico el miedo sigue ahi y la mayoria de las veces me terminaba escapando.
Yo afronte y afronto los miedos pero cada derrota refuerza esos miedos, mi fobia no era tan extrema como ahora: salia bastante, tenia como 20 amigos pero toda esa lucha constante me fue desgastando a tal punto que simplemente me rendi. ¿por que lo que es placentero para otros para mi es una tortura?

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Deja de fumar, el alcohol y las drogas y si así no puedes ser feliz esque necesitas medicación, así de simple.

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El valor ni lo venden ni se encuentra dentro de sí. El valor no es algo que se tiene, es algo que se hace. Consiste en actuar aunque se tenga miedo, a pesar de que se tenga miedo.

Analizar más allá de un límite tampoco sirve de nada, más bien es contraproducente, incrementa el miedo. Como tú dices, pensar menos y actuar más.

Creo.

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Te entiendo Ashe, después de tanta lucha interna y frustraciones por cosas que quisieramos que fueran diferentes a lo que son, nos cansa y nos agarra como una mezcla de resentimiento, bronca y desesperación.Pero la verdad es que no podes deshacerte de este miedo así como así.Lamentablemente no existen ni fórmulas mágicas ni nada parecido que nos vaya a "extirpar" el miedo sin esfuerzo y gratis.Tarde o temprano nos tendremos que dar cuenta del valor que tiene este padecimiento que tenemos, que no es por nada.Por algo está ahí, para enseñarnos algo, te digo esto porque me pasó a mi.Y creeme que no es nada agradable en si mismo para mi, pero al menos trato de verlo con otra visión, de una forma "aprovechable", de sacar lo mejor de mi misma.Pensa, ¿que sería de nosotros si todo nos fuera a las mil maravillas y no tuvieramos, en nuestro caso, este miedo?nos pondriamos a pensar y a reflexionar sobre la vida, sobre donde está la felicidad, lo bueno, y lo que deberíamos seguir?Pensalo, esto también tiene muchas ventajas para sacar, y si seguís buscando, preguntandote creeme que te vas a llevar una linda sorpresa.Llega un momento en que al no encontrar ninguna respuesta suficientemente satisfactoria y al tener muchas frustraciones y decepciones e interrogantes, ahi es cuando se empieza a buscar más allá.Y en ese más allá está la respuesta que estás buscando. Espero que la encuentres y que comiences una vida nueva como me paso a mi.Que Dios te bendiga.

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Mi miedo empezo a disiparse cuando dejo de importarme, cuando empece a ser feliz solo. Despues solo queda el oxidamiento y la torpeza.. bueno vale, y cuando empiezas a volver a tener contacto con la gente tambien vuelve el miedo de que descubran lo vacio que estas y has estado tanto tiempo, que no tienes amigos ni sales y eso. Pero ese miedo es algo mas combatible, se trata de ir llenando ese vacio con cosas que reutilizas para seguir llenandolo (me refiero a experiencias que puedas usar, gran parte de la conversacion y vivencias de la gente 'normal' se basa en experiencias anteriores con otras personas)

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Bueno dices que le temes a las cosas mas altas que implican cambios como cenas, compromisos etc. Entonces no le temes a la gente sino a abrirte a la gente, a darte a conocer. A mi tambien me pasa. Charlar con desconocidos no representa ninguna dificultad, pero cuando se trata de intentar crear amistades solidas, ahi todo es mas dificil. Y la pregunta es ¿por que esa aversion a que te conozcan? puede deberse a una baja autoaceptacion, que tu piensas que los demas criticaran tu forma de ser, cuando en realidad no existe ningun libro sagrado que indique que tales formas de ser son las mejores y otras las peores, implica que te aceptes como ser humano independientemente de tus virtudes, defectos, etc. Quiza no te agrade a veces tu conducta pero nunca te debes desagradar tu mismo.

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Sí jorg, algo de eso hay.

No me asusta hablar con desconocidos incluso, por increíble que parezca, no me asustaría trabajar de cara al público (al menos no es lo que más me asusta), lo que me asusta no es la gente que viene y va, los anónimos, por decirlo así, sino la gente con la que compartes más tiempo, en este caso los compañeros de trabajo, por poner un ejemplo. Con ellos hay un contacto, una interacción social que es superior a mis fuerzas, al fin y al cabo con los clientes hablas un segundo y adiós.

Sé cuál es mi miedo. Ahora mismo lo que más me preocupa es el trabajo pero me asusta tanto por culpa de la ansiedad, por eso de empezar en un curro y sufrir otra vez "el ciclo de la ansiedad", eso de despertarte antes de tu hora por culpa de los nervios, levantarte y empezar con ganas de vomitar, ir al curro y de los nervios empezar a tener pensamientos negativos... todo eso es lo que me asusta.
Si encontrara un trabajo donde realmente estuviera agusto y no sintiera todo eso sería realmente feliz y probablemente esa ansiedad desaparecería, y con ella los pensamientos negativos, y con éstos desaparecería el miedo, o parte de él.

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¿cómo lo combates? lo pregunto porque yo no sé cómo. Uno de mis miedos es éso, que cuando vuelvas al mundo, a tener amigos, se darán cuenta de que has estado u tiempo vacío, sin amigos, sin salir... y temo que se asombren y me vean como un bicho raro.

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Es que eres un bicho raro. Si la gente no te quiere como eres, no es culpa tuya, contra eso no puedes combatir.

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No lo combato, cuando creia que empezaba a despegar me volvi a estampar. Durante el amago de volver a ser sociable no luchaba, simplemente intentaba disfrutar, me dejaba llevar sin mas, pero en algun momento se medio jodio ya sabes..

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Para vencer el miedo es necesario averiguar la causa, que experiencia fue la que te hizo sentir cada uno de tus miedos. El miedo es producto de cada atentado contra tu ser, cada vez que te han juzgado mal y te has creido lo que has pensado de ti, un miedo ha entrado en ti. Junto con la rabia o la humillacion sentida entra el miedo. Es como un puñal invisible clavado en el cuerpo, puedes sentirlo pero es dificil identificar donde está.

Para sacarlo has de palpar, lo encontrarás porque tocarás en sitios donde el dolor es mas grande. Y es donde el miedo es mas intenso. Aquellos deseos que no te atreves a llevar a la practica son los que acabaran sacandote los miedos. La experiencia de cumplir un deseo es la que te hace ser lo que realmente eres, anulando aquello que creias ser. El miedo es la diferencia entre lo que uno verdaderamente es, y lo que se cree ser.

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Un humilde pero duro consejo: Haz cada día algo que te asuste, simplemente. Si te da miedo coger un autobus, coge un autobus y bájate en la siguiente parada, pregunta a alguien por la calle como llegar a un sitio aun sabiendo cómo llegar, entra a una tienda y pregunta por el precio de algo que sepas que es caro y al oirlo dí que te parece muy caro y vete!

Son sólo unos ejemplos de lo que puedes hacer, a mi me ha valido de mucho, te lo aseguro.

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Hola Ashe...

Tu pregunta es del tipo: "se me tapo el inodoro. Pasa esto y esto. Alguien antes tuvo este problema? que hizo? como lo destapo?". Y luego tu esperas ansioso las respuesta, las lees todas cuidadosa y atentamente, y ves que respuesta se acomoda a lo que tu necesitas, y te vas a tu bano y tratas de hacer lo que te dijeron? Y lo reparas? o al menos tratas?

O mas bien, tu pregunta es del tipo: "Por que la gente es tan mala?", "por que la vida es tan cara?", "Por que el gobierno es tan corrupto?" De esas preguntas que uno no espera que le contesten; que mas que una pregunta es una afirmacion de lo que pensamos de las cosas. Uno no quiere respuestas en este caso.

Porque he leido las respuestas que te han dado y son la mayoria muy buenas. Pero a veces me da la impresion de que muchas de esas buenas respuestas simplemente son ignoradas, y uno se enfoca y espera mas aquellas respuestas que confirman lo que uno ya de antemano piensa. Leiste las posibles soluciones que te dieron, con atencioN? trataste de aplicarlas a ti?

Y a esas respuestas utiles les salimos con contrarespuestas como "si, claro, es muy facil decirlo, pero no hacerlo", "seguramente el que escribe no tiene fobia social por lo tanto no tiene idea", "el o ella son solo timidos, no tienen fobia social, por lo tanto no saben" o "si, es fobico pero es atractivo (a) fisicamente o inteligente, o adinerado y eso le hace todo mas facil".

A veces creo que para muchos de nosotros esa busqueda de la solucion es mas bien la busqueda de la no solucion. mantendremos la esperanza de que algun dia la cura nos caiga del cielo, mientras no haya algo o alguien en este mundo que nos pruebe que la fobia social no tiene solucion. Es decir, no buscamos pruebas de que la fobia social tiene cura, buscamos pruebas de que la fobia social no tiene solucion, que nacimos asi y asi moriremos). Pero, tampoco encontramos esta famosa prueba (porque no la hay, la fobia tiene solucion) y eso nos hace mantener esa absurda esperanza. Si lograramos encontrarla, acabariamos suicidandonos, por fin.

Ashe, como identificas tus miedos? Porque cuando yo me enfrento a situaciones sociales, lo unico que siento es mucha ansiedad, tension, verguenza, bloqueo mental... Pero miedo? El miedo esta en el origen de todas las fobias, dicen... pero no es a nivel incosciente? no estoy segura... Quiza debas ser mas especifico (para contigo mismo)...

Dedicate un tiempo a observar lo que piensas (observar, no criticar) justo en ese momento en que te pones tenso o ansioso. solo eso, por ahora.

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yo creo que ni depbes pensar ni estudiarloo ni pensar en tener valor.. simplente haz lo que te de la gana que pa eso estaas!!y ke se jodan los demas!

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me encanta el ejemplooo de : me paree muy carooo!!!!
XDDD =D

Respuesta: ¿Alguien sabe cómo vencer el MIEDO, qué hay que hacer?
 

SI, enfrentandolo.
Si algo he aprendido con todo esto, es que la única manera de vencerlo es afrontándolo. Todos los días, de otra manera, lo dudo...