Enfrentarse al miedo
 

Voy a enfrentarme a los miedos.

Y donde has dicho que hay que apuntarse...
para tener 30 citas con chicas..? :wink: :wink: :D

Hola,

Ya se que no te ayudara lo q voy a decirte, pero mi experiencia personal es que cuanto mas me enfrento a las situaciones temidas, peor lo llevo pues mas alimento mis miedos y fobias por pasarlo tan mal.

Al final me he rendido y he decidido evitar todas las situaciones posibles.

Seguro que alguien contestara: "que enfrentarse a los miedos es la mejor solución", pero lo cierto es que no ha sido esa mi experiencia, quizá la de otras personas si puesto que no todos somos iguales.

Creo que, con el tiempo y con las vivencias constantes de determinadas experiencias, uno mismo debe aprender a conocerse y a averiguar qué cosas le ayudan y cuales no.

Mi humilde, y seguro que estúpido consejo es, que te conozcas bien a ti mismo, seas como seas, y despues manejes tu vida en base a esos conocimientos, potenciando tus habilidades y escondiendo tus defectos (que en realidad no lo son, pero hay que calificarlos de alguna manera).

Creo que asi, aunque no te curas, al menos te sientes mucho mejor.

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Si empiezas por evitar una cosa lo acabas por evitar todo.Mal dicho seria la forma mas facil de hacer las cosas.
Pero si evitas y evitas siempre te quedara la duda de que hubiera pasado si....

Cada uno usa su tecnica para controlar o almenos hacer mas llevadero lo que nos da miedo.Yo almenos no estoy a favor de machacarse como si fuera una guerra, para mi seria mejor ir poco a poco.Es mejor saber primero lo que nos coarta y despues ir haciendo cosas mezclandolas entre si y sobretodo no desanimarse si fallamos sino pensar en que almenos lo hemos intentado.

Mi experiencia con chicas todavía es nula, así que por ahí vas mejor que yo.
En cuanto a lo de enfrentarse una y otra vez a tus miedos, a mí sí que me da resultado. Llevo ya un año saliendo con un club de montaña y desde hace algún tiempo noto que tengo menos ansiedad cuando estoy con un grupo de gente. Y esto es porque a puro de insistir se va haciendo callo.
Como esta situación se repite cada fin de semana, ya no estoy tan pendiente como al principio de como me miran los demás o qué pensaran de mí. Estoy aprendiendo a pasar un poco de la gente en ese aspecto. Y la verdad es que cuanto menos me preocupo por lo que tal vez pensarán de mí más agusto me siento.

Que conste que todavía me quedan algunos miedos que afrontar, pero una vez tome la decisión de afrontarlos no pienso parar. Cada indecisión, cada ocasión retrasada es un paso atrás y eso no lo podemos permitir.

Suerte para el fin de semana y un consejo: mantente ocupado pensando en otra cosa o haciendo algo que te distraiga, porque aún estamos a martes y si no vas a llegar al domingo muy agobiado. Y para el domingo otra cosa: piensa que además de esta chica hay muchas más que valen la pena así que no te tomes esta ocasión como una oportunidad única, sino como una oportunidad más.

Pero es que esa capacidad se pierde porque uno se acostumbra tanto evitar situaciones dolorosas o incómodas que llega un momento en que duelen demasiado. ¿Es preciso que se llegue a tocar fondo para que uno reaccione y empiece a afrontar ese tipo de situaciones?

Gracias por vuestros consejos, he estado ojeando algunos libros de sicologia y de manuales para superar fobias y miedos, y todos coinciden que la forma más importante es la exposicion al estimulo temido.

Aunque como bien habéis dicho alguno a veces no por mucho q te enfrentes continuamemnte se rebaja la ansiedad, por ej, pienso en la gente q está ansiosa en el trabajo o en clase, y eso q va todos los días, o cuando te da ansiedad saludar a un vecino o hacer algo q haces habitualmente... pero bueno quizás sea la unica salida, exponerse al miedo, pq si esperas a estar bien o a cambiar sin hacer nada qizas estemos esperando toda una vida... :?

Hola Maialen! es q precisamente me acuerdo mucho de ti, de cuando vas al curro y sigues teniendo pánico a pesar de que vas todos los días, aunque bueno espero q ya lo estés llevando mejor no? ;)
pero tu experiencia con el enfrentamiento creo q es muy valiosa, pq te enfrentas continuamente, como lo vas llevando??
bueno un saludo! y animo!
ademas en los libros q he leido tb habla sobre la agorafobia, y tb dice q la exposicion es el mejor método... :wink:

Alberto te he contestado por el mini pero weno contesto aki tb x si a alguien le sirve para algo...

Si que es verdad que llevo 7 meses trabajando y he pasado dias muy jodidos...pero que pasa que al principio iba al trabajo sin mas, es decir...iba con todo mi panico pero sin entenderlo y sin intentar controlarlo...para mi eso es como quedarse en casa, desde hace 2 meses lo que he hecho es incluso provocarme atakes de panico para saber que se me pasa en ese momento por la cabeza...cual es en realidad mi miedo...y desde ahi sabiendo cual es saber como controlarlo...y weno ahora para mi ir al trabajo no me supone ninguna ansiedad...como te decia alberto la ansiedad anticipatoria ha desaparecido lo cual es cojonudo xq para mi era lo peor..atakes de panico: ninguno desde hace mucho tiempo y weno sigue teniendo un pokillo de ansiedad en alguna que otra situacion pero como se donde esta el problema puedo controlarlo.

Weno no se si me he explicado bien la verdad...un besote Alberto!!

Jo, q bien, la verdad es q te lo has merecido por luchar tanto :)

Creo q lo mejor es aprovechar la vida, como la de "mi vida sin mí" :)

Pues me alegro mucho de eso que dices.
Yo tambien uso eso aunque yo no me los provoco sino que mas o menos se cuando van a venir los sintomas y lo que hago yo es intentar saber cual es el camino que recorre mi cabecita hasta ellos.Y haciendo eso tambien estoy mejor aunque me cuesta.

Porque no explicas lo que has descubierto tu? Creo que nos valdra a todos.Si quieres claro si lo consideras personal pues no.

Weno yo lo que hago es apuntar en un papel mis pensamientos "antes de" "durante" y "despues de" desde ahi he descubierto que el miedo es siempre el mismo, siempre es el mismo pensamiento que hace que la ansiedad crezca hasta que llega al tope....uno de mis miedos siempre ha sido desmayarme pero tb pensaba que eran los sitios donde estaba los que me daban miedo, el metro, la calle, un bar lleno de gente, el curro...pero no es asi...no le tengo miedo a esos lugares si no lo que yo interpreto que me puede pasar en esos sitios, es decir, desmayarme...entonces probe a provocarme atakes de panico en sitios donde nunca me ha dado miedo estar...x ejemplo en casa...haciendo eso me di cuenta de que ya me podia meter debajo de la cama que si yo quiero tb le tendria miedo....entonces fue cuando de pensar que le tenia miedo a casi todo a saber que solo era uno y que yo misma habia generalizado ...me di cuenta de que por mas que vaya en el metro si no se en realidad cual es mi miedo no voy a conseguir nada...es entonces cuando empece a provocarme atakes de panico en todas partes e intentar pensar justo en ese momento que es lo que me asustaba...que pensamiento es el que tengo constantemente en la cabeza, y es ese...mi unico pensamiento es "me voy a desmayar" entonces lo he cambiado....he cambiado el "me voy a desmayar" a "y si me desmayo?" cambiando eso le quito importancia con lo cual hace que mi ansiedad baje automaticamente, eso junto con otras cosas como la respiracion, pero sobre todo he cambiado los pensamientos y no es dificil cuando sabes realmente lo que te pasa, todo es cuestion de conocerse mas, no se, es como un aprendizaje.

Gracias

Yo tambien estoy en eso, en lo de cambiar los pensamientos.Llevo tiempo con ello y la verdad es que se nota.Almenos la ansiedad es menor.

A ver si un dia conseguimos que desaparezca del todo :wink:

Si, weno yo aun sigo teniendo ansiedad en segun que situaciones....no creo que desaparezca de un dia pa otro.

Ya veras como con un poco de esfuerzo nos ponemos wenos del todo :wink:

Alberto, esta chica te gusta, o es solo una amiga con la quieres compartir un café?? o es una autoprueba que te has puesto??, creo que esto es importante, ya que se producirán varias respuestass y consejos en función de esto

saludos.

Alberto,lo que nos pasa es que preferimos no enfrentarnos a las situaciones,antes que pasarlo mal con los pensamientos anticipatorios y demas,pero creo que es la UNICA forma posible de superarlos.
Alguien escribio aqui esto:
La evitacion,solo da una tranquilidad aparente,que solo hace aumentar la angustia por no conocer.
Si actuas,vas midiendo el terreno.
Suerte!!

Frase típica de ayudantes moralistas del foro,
abrid ojos y oidos si keréis que os vean y ser oídos, así que fóbicos sociales que ningún componente social os haga haceros sentir mal :roll: 8)