me siento una mierda
 

bueno, esta es mi historia:

cuando me levanto y estoy en casa y todo eso pues normal, pero luego voy a clase o a algun sitio y empiezo a emparanoiarme , pienso que los demas piensan que soy una mierda, que me van a atacar, que no voy a saber defenderme,que me ven inferior, que yo no tengo derecho a defenderme xq soy una mierda... pienso que si me da ansiedad por todo eso por algo sería e inconscientemente pienso que me lo merezco, aunque se que no es asi, pero el subsconsciente en esos momentos me traiciona, y ya empieza a nublarse mi vista, siento que me va faltando el aire, no pienso con claridad...y acabo por perder el poco respeto que me tiene los demas, hoy mismo he tenido que soportar risas de compñeros mios cuando me iba a ir del autobus por ser yo "la rarita" muy a mi pesar

no se que hacer

es muy jodido estar asi, no puedo mas

Re: me siento una mierda
 

Tranquila, respira profundo y deja que tus pensamientos negativos se vayan junto a tu exhalación; después racionaliza el pánico, porque al tratar de entenderlo simplemente dejas de temer.

¿Qué importa si eres diferente?, créeme ser único es mejor; y la persona que realmente te aprecie sabrá valorarte; igual debes aprender a quererte, estoy segura de que tienes cualidades.

Y sabes que es lo bueno de no ser cómo los demás, que no tenemos que lidiar con gente hipócrita. Recuerda que tenemos la ventaja de conocer quien nos aprecia de verdad.

Saludos :wink:

Re: me siento una mierda
 

jane_ tiene toda la razon. No te sientas mal por pensar diferente a los demás, eso es lo que te hace única y tambien estoy segura de que tienes muchas cualidades y que eres una valiente. Muchas veces me siento como tu, pero intento pensar en la gente que me aprecia y que realmente sabe como soy. Se que es dificil dar consejos sobre esta enfermedad puesto que yo tambien lo padezco y muchas veces no me alivia ningun consejo, pero me he dado cuenta de que no estoy sola en esta lucha por la depresión y la fobia, pensar en que a mucha gente le pasa..., siendo un poco egoista, me hace sentir mejor, porque la soledad es muchas veces la raiz de este problema. Y no te preocupes por el tiempo, en ocaciones gente que no conoce esta enfermedad me dice que estoy perdiendo mi juventud, pero el luchar es lo que me hará ser feliz en un futuro y pensar en lo que he ido consiguiendo poco a poco...cada uno va a su ritmo. Un abrazo.

Re: me siento una mierda
 

Hola cabecita,

Te voy a contar mi historia (la tengo puesta en otro post), que espero que te pueda servir de algo:
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Ahora tengo 24 años. Me enteré
de mi problema por allá en el mes de octubre del 2007 al entrar en
esquizoide.net. Desde hace muchísimos años que sabía que tenía un
problema, pero no reconocía exactamente qué podía ser. Siempre andaba
entrando en páginas de internet de todo tipo y leyendo manuales, que
me fueron dando más conocimientos, pero había algo que no me acababa
de encajar: La gente "normal" tiene una vida "normal" sin tener que
leer ningún manual de estos (menos aún cosas profundas de psicología),
y yo por mucho que leyera no estaba notando mejoría. En esencia me
notaba prácticamente igual e insatisfecho!!! ¿¿Qué está ocurriendo
aquí?? Bueno, cuando acabé la universidad me fui a trabajar a una
empresa dinámicas con las que se tiene forzosamente que hablar con la
gente y, ¿os imagináis el resultado? --> Despido!! Durante los 2 meses
que estuve lo pasé horriblemente mal, ya desde el primer día. No me
enteraba de las cosas que me decían. Yo iba afirmando que "sí, sí"
pero no asimilaba nada. Ir ahí era un calvario. No en sí por el tipo
de empresa, sino por mí, xq sabía que tenía un problema... Me era
imposible ser tan dinámico como los demás. Total que después estube
medio año sin hacer nada, encerrado en casa. Luego me puse a
investigar y encontré por fin la raíz de mi problema:
fobia social (¿es lo mismo?). Luego hice una serie de comprobaciones.
Primero quise verificar "el problema de la mirada", del cual se habla
en esquizoide.net. Fuí por ejemplo a diferentes tiendas y al mirar a
los ojos de los dependientes me era imposible sostener la mirada. Eso
sí, había personas que se me disparaba mucho más que otras. Madre
mía!! Así claro que era imposible mejorar!!!! Luego deducí que lo
primero que hay que hacer ante todo es cargarse el temor, sino los
conocimientos teóricos sirven de bien poco. Así pues empecé a mirar a
los ojos de cuanta gente podía, y si se dispara el temor (precísamente
se trata de eso) los reconducía mediante la "técnica de los ojos" (ver
por ejemplo
http://www.mujertotal.com/editorial/pre ... 6&zoneid=4).
FUNCIONA, OS LO JURO!!! Ir moviendo los ojos mientras te hablan me ha
servido para parar y controlar el temor. Y os puedo asegurar que a
estas alturas me noto mejor. Antes cuando estaba con un grupo me
entraba una ansiedad increíble y ganas de huir. Hace aproximadamente
un mes he empezado a trabajar en una empresa "dinámica" de estas y de
momento, dentro de todo, me está yendo mejor que lo que me esperaba.
He tenido algún que otro problema con los compañeros; algunas veces me
notan bastante callado cuando nos reunimos para almorzar y me lo
dicen: "¿que estás preocupado?", "te noto triste...", "es que tienes
que pensar más en los demás..." (frases que ya conocemos). La verdad
que me digan todo esto me joroba bastante, pero bueno, también me está
sirviendo para prácticar. He podido comprobar que soy aún bastante
sensible a las críticas y algunas veces me he puesto demasiado tenso
ante alguno de mis compañeros por empezarme a pincharme (en realidad
no sé si lo hacía para ofender o "en plan de amigos", pero bueno...).
Aunque mirándo a los ojos de mis compañeros no se me dispare el temor,
ante sus críticas sí que se me dispara el temor. Pues lo que hago es
controlarlo. Y creo que está funcionando...

Hasta ahora es todo lo que puedo deciros, ya seguiré contando... ;)
----------------------------------------------------

Bueno cabecita, y que quiero decir con todo esto?? Pues personalmente creo que la solución de la FS pasa por 2 etapas:
ETAPA 1) Reducción de la ansiedad al estar en contacto con gente, y más concretamente, el PODER SOSTENER LA MIRADA DELANTE DE CUALQUIER PERSONA
ETAPA 2) Una vez reducida la ansiedad a niveles bajísimos (podríamos decir cero) ahora sí que se puede aplicar la TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTAL (TCC), que es conseguir reemplazar los viejos pensamientos acerca de nosotros mismos por otros más acertados. El siguiente link puede ser muy útil: http://es.wikipedia.org/wiki/Terapia_cognitiva

...y, naturalmente, tanto la etapa 1 como la 2 se deben hacer PRACTICANDO. La teoría sin práctica NO SIRVE!

Desde mi punto de vista y mi experiencia decirte que los pensamientos positivos y reemplazamiento de viejos pensamientos (TCC) NO VA A SERVIR PARA NADA si la etapa 1 no está superada. Yo antes cuando miraba a cualquier ojos se me disparaba el temor y la ansiedad, hasta si miraba a mi mejor amigo!!!Cuando iba en el metro no podía mirar a nadie, cuando iba en el tren no podía mirar a nadie... ¡¡¡ASÍ NO SE PUEDEN APLICAR LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS!!!! Primero debemos reducir la ansiedad. Ahora (apenas llevo 6 meses practicando) decirte que no se me dispara ni una sola vez el temor delante de cualquier persona.

Saludos,
Juanjo

Re: me siento una mierda
 

Cuando se está mal lo mejor y más conveniente es buscar ayuda, sobre todo si eres menor de edad; alguien de la familia que te pueda apoyar. Averigua y persevera hasta encontrar una solución a tu problema.

Es conveniente aclarar que sólo un médico (Psicólogo o Psiquiatra) te puede diagnosticar después de un estudio exhaustivo de tu condición, y la mayoría de las veces tardan en hacerlo, precisamente porque no es un asunto fácil como para tratarlo a la ligera. A veces las personas pueden confundirse por los síntomas que presentan, pero cuando se está determinado a mejorar, no debe haber nada que lo impida.

Se mencionó la TCC, Terapia Cognitiva Conductual, y la misma puede ayudar a corregir el comportamiento; pero muchas veces esto no es suficiente, y en los casos más severos hay que acudir a un Psiquiatra para que recete un medicamento que sea el adecuado para poder estar bien.

Saludos.

Re: me siento una mierda
 

Puedes ampliarte un poco más en eso de los ojos? créeme que me harías un enorme favor, ya que ahí radica mi talón de Aquiles. Con decirte que en el omnibus o en el paradero la paso remal, cuando se quedan algunos buses estacionados y toda la gente ahí... :?

Re: me siento una mierda
 

Puedes ampliarte un poco más en eso de los ojos? créeme que me harías un enorme favor, ya que ahí radica mi talón de Aquiles. Con decirte que en el omnibus o en el paradero la paso remal, cuando se quedan algunos buses estacionados y toda la gente ahí... :?

Re: me siento una mierda
 

Si te sirve de consuelo, esa sensacion de sentirte una mierda y de que te mereces todo lo malo que te pasa a mí también me ocurre muy a menudo.

Re: me siento una mierda
 

Es mucho mas facil atacar a alguien a la defensiva o alguien que no responde nunca. No seas la victima sino el verdugo, que los demas no sean el infierno sino tu el infierno para los demas, es decir que nunca dejes que jueguen contigo sino que tu juegues con ellos. A la gente le encanta el prototipo de persona que atacan y que se molesta poniendose a la defensiva pero sin responder nada. O bien respondes algo contundente, aunque estes nerviosa es mejor que nada, o quizas mejor esperar a poder jugarsela otro dia. No tengas miedo a nada, se que jode estar nervioso, pero hay que tirar para adelante como sea, ve por la vida sin miedo, aunque te tiemblen las piernas tu di lo que tengas que decir y punto.

Re: me siento una mierda
 

hola cabecita,
en cierta manera puedo comprender lo que siente, pues en el pasado tuve esa espantosa sensación y problemas con los demás sin embargo la canalice de manera diferente para sobrellevarlo, aunque igual me ha llevado a puntos negativos.
Solo puedo decir que lo "normal" es un patron arbitrario que generalmente en la sociedad esta determinado por una ignorancia media o mayor de todo, lo único que he aprendido en toda mi vida es que no hay nadie completamente sano o cuerdo, siempre hay algo minando a las personas. Algunos hemos enfrentado eso de una manera inusual, sin embargo, ser lo que creemos y creer lo que somos son conceptos diferentes.
Esos pensamientos negativos la pueden asaltar, pero encuentre aquello que disfruta, a quienes estan cerca de ud(familia o lo que sea) y no se concentre en lo que es o cree ser, sino en lo que quiere ser, es dificil pero es algo que todos estamos aprendiendo a realizar y creo que entre todos pretendemos darnos apoyo.
bueno cabecita, espero haber sido de utilidad.

"Por eso la mayoría de los seres humanos vive tan irrealmente; porque creen que las imágenes exteriores son la realidad y no permiten a su propio mundo interior manifestarse. Se puede ser muy feliz así, desde luego. Pero cuando se conoce lo otro, ya no se puede elegir el camino de la mayoría. Sinclair, el camino de la mayoría es fácil, el nuestro es difícil. Caminemos."
(Demian. Herman Hesse)

Re: me siento una mierda
 

Me agrada mucho la cita, aunque yo considero que se puede llegar a un punto en que conciliamos nuestras energías internas y las engranamos de una manera tal que nuestra relación con el mundo se transforma en una productiva colaboración.

Re: me siento una mierda
 

hola cabecita.

cuando dices que piensas que los demás creen que eres inferior, ¿no estarás proyectando?
la proyección es una de las distorsiones cognitivas, muy habitual en la fobia social, y viene a ser como que crees que los demás piensan lo mismo que tú. es decir, si crees que eres inferior, esnotnces piensas que los demás también lo creen, cuando no es así.

saludos

Re: me siento una mierda
 

:?: Pues yo la verdad creo que a todo el mundo que tiene F.S le pasa..eso...
Lo peor de ello es que sabes que nadie te entiende o te comprende, y aunque día a día te superes llendo a sitios que no irías sabes claramente
que no eres como las personas que te rodea, eso haces que tu mismo te humilles mas, la realidad de eso es que todo el mundo va a su bola a su rollo nadie se para a pensar
que hay detras de los ojos de aquellas personas que tienen F.S por que piensan así o incluso por que actuan a sí, se creen que e sun juego cuando es una enfermedad
traumatica sobre todo para la persona que lo lleva teniendo toda su vida.

Hay personas que porque tienes novia/a ya es imposible tener F.S, no tiene nada que ver mezclar una cosa con otra... Aveces incluso cuando tienes novio/a te sientes mas
solo que cuando no lo tenías... y te pones a pensar.... que hacemos para merecer lo poco que tenemos...si nos merecemos mas...de que vale mirar a tu pareja a los ojos
si sabe que no te entiende, te comprende... El único metodo de salir de la FS. es o que te tires de un puente. O que luches día a día, irte lejos y abandonar a todas las personas de tu alrededor...Hoy en día no existen familia ni hermanos que te proteja ante esta enfermedad tan cruel

Tio vive... pero jamás dejes vivir a aquellas personas que te lo causarón ;) Besos : Unacareta

Re: me siento una mierda
 

Hola cabecita
Hacía tiempo que no entraba en el foro, supongo que he querido desconectar, a ver qué pasaba.

Yo conté mi historia hace ya unos meses, el ver que todo el mundo acudía aquí para hacerlo y sentirse un poco mejor, como más arropado, ya que esto no siempre nos entiende quien queremos que nos entienda, o al menos, que nos apoyen.......

Bueno, te resumo un poco, llevo muchos años de mi vida tirados, por mi problema de ansiedad, mis paranoias, el pensar que si hago tal cosa, se reirán de mí, si me pongo roja, la gente se reirá, si digo tal cosa, quedaré mal, me entraba mucha ansiedad y no podía controlarme, por ejemplo cuando entraba al supermercado, pensaba, "ya está, ahí todos mirándome ".

He estado en total 8 meses tomando Seroxat, y al principio debo decir que me animaba bastante, que mi ansiedad desaparecía y podía ser yo misma, sin miedos, sin preocupaciones, pero ¿sabes?, me he dado cuenta de algo, he ido dejando la medicación poco a poco, me he apoyado en personas que realmente me quieren y me conocen bastante bien, he acudido a un gran libro como es el Secreto, te lo recomiendo, y a día de hoy, no padezco ninguna ansiedad, lo único hay días en los que me siento más triste que otros, pero he entendido que no todos los días se puede estar con una inmensa felicidad y con la misma frescura, son estados de ánimo, la felicidad, la tristeza, la desesperación, etc...
He aprendido a controlar a mi mente y NO que ella me controle a mí, a través de la fuerza de tus pensamientos, hay un dicho que dice, que Si deseas algo con todas tus fuerzas, todo el Universo conspira para ayudarte a conseguirlo, ya sea a través de personas, ciscunstancias o situaciones.....te recomiendo que leas ese libro, han realizado un documental también, yo no sé si eso te va a curar, pero te aseguro que, si le pones ganas y sólo por querer frenar esa ansiedad, te va a ayudar bastante.

Yo te diré que ahora mi mente está más positiva, a los pensamientos negativos apenas les presto atención, y sabes por qué, porque no me da la real gana!!!, eso es lo que tienes que decirle cuando te vengan, no podrán conmigo, a mí me funciona, cuando me vienen, cambio el chip y me pongo a hacer algo que me distraiga para no seguir llenando mi cabeza de cosas negativas, la mente es muy poderosa pero debemos aprender a controlarla, a "reeducarla", en el Secreto habla de que todos nuestros pensamientos, están conectados con el Universo, si tú ahora estás pensando "no voy a poder, no me va a salir bien", estás enviando frecuencias negativas a éste, entonces está claro que el Universo va a captar algo negativo...y lo que te envíe no será positivo, en cambio, si estamos pensando "quiero esto (con todas tus fuerzas) es más probable que ´conspire para enviarte algo positivo.

Ya sé que más de uno pensará que hay que ver la sarta de tonterías que estoy diciendo, pero es lo que he leído en El Secreto, y a mí, personalmente, me está ayudando, llevo 2 meses sin medicación, estoy limpia y estoy aprendiendo a controlar mi cabecita, sé que, esto es largo y constante pero, también sé que voy a conseguir estar bien, simplemente eso, tener una vida normal en la que no haya cabida para esas paranoias, para esos pensamientos, la vida ya es demasiado dura como para que nos creemos cosas que no existen.

Cabecita, te deseo todo lo mejor, y no lo olvides, cómete al problema con patatas, que no te coma él a tí.
TÚ PUEDES, YO estoy consiguiéndolo.

UN BESO

Re: me siento una mierda
 

El principal problema no es que los demas ven o dejan de ver. Tu autoestima esta por los suelos y como dices tu misma "me siento una mierda" y hasta que eso no cambie no va a cambiar lo demás.

Te comprendo muy bien porque yo en muchas ocasiones me he sentido igual y con tan pocas fuerzas que sentía que la debilidad me salía por los poros de la piel y que todo el mundo al mirarte a los ojos va a saber como te sientes.

La primera pregunta es muy obvia pero importante ¿Por qué te sientes así? ¿ Hay un por qué o no sabes exactamente de donde vienen tus inseguridades?

Bueno podría hablar muchisimo pero un consejo que me doy a mi misma y a los demás. Es necesario que comiences a ver tus cosas positivas y empezar a ponerte pequeñas metas y ver que tu vales como persona. Es necesario tener pequeños alicientes , ver que puedes conseguir cosas por ti misma y que puedes construir algo por pequeño que sea. Si ponemos todas nuestras esperanzas en lo externo a nosotros corremos el peligro de que nos defrauden continuamente o que nuestro mundo se venga a bajo. Yo creo que las personas que tenemos este problema frecuentemente esperamos demasiado de los demás .

Continuaremos la charla...

Re: me siento una mierda
 

Yo me pregunto si no hay un toque de narcisismo que para mi mismo y para un puñado de personas pequeño te sentís bien o por lo menos persona y para la gran mayoría de la gente, en la cual a muchos tratas diariamente te sentís externamente una mierda y para algo, aún más global, como la sociedad y sus exigencias, te sentis impotente, inutil y angustiosamente prescindible.
Me pregunto : ¿ Por que uno no puede sentirse en ocasiones una mierda ?

Respuesta: me siento una mierda
 

yo creo que es normal que en ocasiones alguien se sienta mal, la depresion va en aumento, lo que no esta bien es que este sentimiento empiece a interferir con nuestra vida siempre.
yo por ejemplo ya llevo varios años en los que ni amigos tengo por esta minusvalia que me come, y claro sin confianza con nadie mas abrumado.
he hecho de todo, inclusive operarme la nariz pensando que era un tema meramente fisico, pero que va, mas inferior me siento ahora y no veo muchas esperanzas por lo que viene. aunque como ya he escuchado por ahi, respirar aun es tener siempre una oportunidad de cambio, hmmmm.:cabezazo: