ayudemonos de verdad
 

vamos a dar consejos de verdad de situaciones de verdad nada de hipotesis ni sugerencias,vivencias reales,pequeños trucos q useis en ciertas circunstancias,cosas q os ayuden a superar esas grandes pruebas q son cosas normales y cotidianas.vuelve a repetirme ya se q cada uno es un mundo,no para todos pueden servir los mismos consejos pero las viviencias de unos les pueden servir a otros.
por empezar yo mismo,vas solo por la calle y ves o crees q alguien te esta mirando o riendote de ti q haces?
yo por ejemplo me convenzo a mi mismo de q no me esta mirando,q es absurdo.es un ejemplo un poco tonto pero para empezar por algo sencillo.

estoy completamente de acuerdo contigo,en que tratemos de aportar posibles soluciones,"trucos" a todo esto.
yo personalmente,cuando voy por la calle,y voy nervioso,trato de llevar algo en la mano,ya sean las llaves,el movil,o enciendo un cigarro(eso era antes porque estoy tratando de dejar de fumar).o bien,meterme las manos en los bolsillos,o tratar de ir cantando mentalmente alguna cancion,...a veces me funcionan bien.en las colas trato de cruzar los brazos o meterme las manos en los bolsillos de los pantalones.

Supongo que no sólo me pasa a mí que tengo un cierto distanciamiento con las figuras de autoridad y orden: guardias de seguridad, policías, socorristas. Puede que haya alguno por aquí; que no se ofenda y trate de entenderme.
Pues cuando los veo, trato de recordar que para ellos es un trabajo más, y que también se puede hablar con ellos de cualquier cosa, de forma agradable, y no sólo obedecer y callar.

has visto esos son pequeños trucos,intentar o convercerte de ver las cosas como realmente son,es una forma de mejorar,o esos truquitos o formas de relajarse algo q ha dicho chirigoth,por q yo tambien si estoy esperando en un sitio suelo cruzar los brazos y la verdad q me ayuda o meter las manos en los bolsillos,o intentar caminar con la cabeza alta.
a ver algo mas complejo a ver q haceis o pensais.si estas en tu trabajo o clase y alguien te hace una bromita q te jode,q intentais hacer para q no os hunda?
yo aqui no puedo decir lo q hago o haria por q eso es una de mis grandes debilidades,no saber encajar o clasificar ciertas bromas.o ciertos comentarios sobre mi personalidad.lo q intento es o defenderme de la mejor manera posible o pensar q es una simple broma sin ninguna maldad.pero no me sirve de mucho.

Yo le miraría con cara de odio y de mala leche, para acojonar a esa persona que se ha burlado de ti, y que se lo piense más de dos veces antes de volver a repetirlo. O también otra posibilidad sería vencer el miedo a hacer el ridículo y fastarle a él otra broma pesada otro día, o el mismo momento que te ha hecho la broma pesada, decirle: No me hace ninguna gracia, en voz alta para que se enteren los demás, y luego salirte fuera de la clase, o dejar un rato el trabajo para contarle al jefe que te ha sentado mal algo de un compañero. En fin, yo es que soy un poco polémico a veces.

Es mucho mejor que le gastes otra broma, no pesada, sino del mismo nivel, y te rías. Cuando me gastan una broma, siempre intento responder con otra, y a veces no se me ocurre. Entonces es cuando me preocupa que piensen que me lo he tomado mal. Si miras con cara de odio, quizá lo que no volverá a hacer nunca es dirigirte la palabra. Hay que tener sentido del humor.

pero vosotros haceis eso q decis?,yo quiero reacciones reales o pensamientos reales de situaciones reales,lo habeis puesto en practica eso y q os deja mas tranquilos?,por ejmplo artdirector dice q devolviendo la broma,te a servio hacer eso?,te has sentido mejor contigo mismo?.si te a servido es una buena ayuda la verdad

¿Y para qué quieres que te dirija la palabra un enemigo cabronazo que se ríe de ti a tu cara para verte sufrir? De esos hay muchos más de los que tú te crees Artdirector, los típicos graciosillos malintencionados.

Lo mejor es reirte de la broma y hacer tu otra al mismo otro dia.Si te cabreas es peor porque entonces saben que eso te cabrea y lo haran otra vez.

yo no es q me cabree es q me hundo,mi autoestima es aniquilada si es q tengo autoestima.si creo q lo de devolver la broma es bastante mas asertivo q mirarle con mala leche o no hablarle o soltarle una borderia,eso lo se por experiencia,he soltao una borderia y se han quedao alucinao,por q la broma no era con la maldad como la conteste yo.salidas de tono por favor estaros muy seguro,por q la podeis cagar lo digo por experiencia.

vergatos:
Vergatos, en este foro se deben dar consejos. Lo que propones es una respuesta NO ASERTIVA a una situación delicada para un fobico social. Por favor, no des mas consejos. La respuesta asertiva, es la que propone unodetantos:

lo d las bromitas parece q es lo q peor solucion sacamos.dire otra cosa a ver q opinais.por ejemplo en mi caso supongo q muchos de vosotros os pasara igual los pensamientos aticipatorios.tienes q ir dentro de 4 dias a comprar yo q se una cosa q nunca has comprao,o hacer algo q nunca has echo.como dominais esos pensamientos q nos abordan,como no lo tendran no sabre explicarle lo q quiero,y luego resulta q vas y no pasa nada de lo q has pensao negativamente.yo se q hasta q no se vive una situacion no se lo q pasara,pero los pensamientos negativos anticipatorios no los puedo evitar,q haceis q pensais pa no comeros el coco con paranoyeces antes de tiempo.

Carcomo al decir que te hundes que quieres decir que te quedas callado.Pues para mi eso es peor porqie no pararan de hacerte bromas hasta que saltes porque lo que hace la gente es pensar este no dice nada,pues a pòr el vamos.Yo es que creo que con esto de las bromas lo mejor es hacer lo que dice el dicho si no puedes contra tu enemigo unete a el.No quiereo decir que con esto te unas a el y te vayas ha hacer bromas a otro sino lo que hay que hacer es responder comn otra broma pero en otro momento.

Es que hay algunas bromas que son muy pesadas y que te pueden causar un trauma psicológico, y venir muy triste ese día a casa. Según tú, encima le ríes las gracias por haberte hundido. Hombre, si es una bromilla sin mala intención, no le vas a mirar con cara de odio, pero si ha sido una broma pesada que te ha hecho daño, algo tienes que hacer para vengarte, digo yo.

Vamos a ver vergatos, yo tambien he reaccionado de maneras NO ASERTIVAS cuando me han gastado alguna broma. Una vez, cogí tal cabreo, que golpee el craneo del bromista contra una piedra que había en el suelo hasta que perdió el conocimiento (y más tarde murió en la UCI). Pero tenemos que aprender a resolver asertivamente los problemas que surjan. El hecho de que te gasten una broma no es nada malo. Es más bien algo normal para ganar confianza. Pero si tu te lo tomas a mal y se t nota, la cagas. Porque puede ser que te empiecen a faltar el respeto y ahí es cuando empiezan las bromas mal intencionadas (solo por joder).
Por cierto, lo del bromista al que maté era una broma ;).

pues si me quedo callao o salto por la via tarifa con un borderio,no soy asertivo ya lo he dicho,no se.reaccionar bien ante ciertos coentarios,por q si contesto mal quedo de borde sin sentido y si contesto con buenas palabras me creo q es peor.por eso pregunto y busco ayuda en vosotros.bueno y tu q haces en esas situaciones unodetantos?,realmente haces lo q dices o estas dando un consejo hipotetico.yo quiero situaciones reales.cuentame cuando te han gastado una broma q no ha pillao y te has sentido mal q le has dicho? o q has pensao?

A ver, ya que este post está hecho para que nos intentemos ayudar, voy a intentar aportar algo, si es que se me ocurre.

Creo que no debemos consentir que la gente que no nos aprecia, nos haga daño, y dejarle claro a todos que nosotros valemos lo mismo o más que los demás, aunque no hablemos mucho y tengamos una expresión seria en la cara, pero en el fondo tenemos muy buen corazón, y también somos unos cachondos mentales, que si nos conociera la gente a fondo y nos diera confianza, también se lo podría pasar bien saliendo con nosotros. Somos diamantes sin pulir.

Todas las respuestas que doy en este foro o la gran mayoria son vivencias personales.A mi bromas pesadas a no me gastan ahora ya que mi fisico pues impone un poco y a lo mas que llegan es a pequeñas bromas.Pero si, antes cuando era mas pequeño bromas pesadas me han hecho y creo que lo mejor es lo que te he dicho reirlas y despues hacerlas tu al mismo en otro momento.Por mi experiencia personal lo peor que puedes hacer es callarte porque seguiran hasta que saltes o contestarles mal porque entonces sabran que eso te jode y volveran a por ti.

FSNight bueno a ti y a todos,me repito pero realmente haceis lo q decis,o solo son sugerencias.yo tambien se lo q estaria bien o no,pero en la practica no lo hago.eso pregunto llevais lo q escribis por aqui a la practica?

Claro que lo aplico siempre que tengo claridad mental. Pero soy una victima de mi mente, y a veces no puedo controlar los fantasmas que llevo dentro. Pero sí, todo lo que digo, lo aplico.

cuando tienes claridad mental eso me a pasao a mi,cuando estao mejor si he podido ser asertivo y las bromitas pues las veia asi,pero cuando no q?,sabemos de sobra q casi nunca hay claridad mental o por lo menos en mi caso de cada 5 dias 1 puedo ver las cosas como son.mis preguntas son cuando estamos en esos momentos negros de ansiedad.

aqui ni se ayuda ni pollas en vinagre.cojones no os podeis ceñir a lo q dicen los post siempre saltamos por la via de tarifa jajaja.preguntar algo yo si pienso dar mis posibles soluciones a pequeñas ayudas,de experiencias.

Venga yo voy ha hacer una pregunta.A ver quien la contesta.
Como se puede dejar de fumar teniendo ansiedad si el dejar de fumar aun te provoca mas ansiedad?

es q esa pregunta no es de una situacion "fs".yo dire mi opinion y es lo q hago,no dejes de fumar en estos momentos,yo tambien queria pero ahora mismo mejor q no.tu mismo lo has dicho si te va a crear mas andiedad va a ser peor,espera a mejorar un poco aunque sea la ansiedad y entonces si.aunque pensandolo mejor espera a ver si alguien q haya dejao de fumar en tu situacion contesta lo q hizo pa dejarlo.

Venga, va, menos cachondeo. Aquí me lanzo:

Situación real: Me intimida ir en el metro/bus/tren/tranvia/etc, no sé donde mirar
Solución a medias: Compra un buen libro, sumérjete en la lectura y ojo no te pases de parada. Pero atención que esto es una solucíón a medias pues uno está huyendo de la situación.
Solución de verdad: Que te dé igual el resto de gente. Tú, cabeza alta y mirando al frente, o a la ventana, pero a olvidarse del resto del pasaje -como seguro ellos no han reparado en tí.

Situación real: Evito los lugares concurridos
Solución: Enfréntate a lugares concurridos. Vete al Corte Inglés o similars más cercano y ponte a mirar productos que te interesen, aunque no vayas a comprarlos. Cuando lleves un rato concentrado quizá te dés cuenta que te has olvidado que estás junto a 500 pánfilos más mirando los aparadores.

Situación real: creo que he hecho el ridículo en la calle, ya no salgo hasta la semana que viene.
Solución: date cuenta que las pocas personas -si las hay- que hayan reparado en ti a los 5 minutos ya no se acuerdan de tí ni que les pongas una foto delante.

Situación real: me da miedo hablar en público, no sé si lo haré bién.
Solución: practica, practica y practica ni que sea hablando solo. Y en el momento de hablar en público concéntrate en hablar, no en hablar delante del público.

Y ahora, si algien ha leido hasta aquí :wink: le invito a continuar.

Saludos,

buenas "soluciones",al menos alguien aporta algo,yo intento todo eso q dices,y cada vez me convenzo mas de esos pensamientos por q me doy cuenta q es verdad.

Me pasa casi lo mismo que a unodetantos,pero con la comida.
lo que hago para controlarlo es ; cuando comienza un nuevo dia digo "hoy no",para mi es mas fácil hacer eso, a decir ya no voy a comer más de manera descontrolada,es decir,luchar solo por ese dia que dejarlo para siempre ,ya que el solo hecho de pensarlo me produce mas ansiedad.
Es lo que hago todos los dias y hasta el momento me ha servido.

Solo cito esto que ha dicho carcomo porque me parece interesante y se ha quedado sin respuesta.

YO he desarrollado un mecanismo de autodefensa que detesto pero que funciona para según que cosas. Cuando tengo mucha ansiedad o estoy muy nerviosa micabeza se dispara sola, me rallo pensado o imaginando situaciones que nada tienen que ver con la situación a la que me voy a enfrentar o a la que temo .
Por ejemplo. Tengo una entrevista de trabajo, estoy supernerviosa, y de camino a la entrevista cojo la bici y voy imaginando que etsoy con le chico de mis sueños en la playa, de lo que hablariamos, de la anecdota que nos ocurriria con un policia ...cualquier cosa. Echar a volar la imaginación, lo único importante es que no tenga nada que ver con la entrevista,n i con las preguntas que me van a hacer , ni en la forma en la cual voy vestida etc... A veces paso de una ensoñación a otra de lo más absurda, sin sentido...pero inconscientemente estoy teniendo a mi mente trabajando a mil por hora en algo que no me produce ansiedad , aunque tb agota, porque la cabeza me va a mil .
Cuando llego a la entrevista de un salto me meto en el mundo real, sin tiempo para plantearme nada.

Es algo que detesto, porque no me gusta vivir en otro mundo, deseo estar en este, cuando vives de ensoñacioens es que no vives. Pero reconozco que muchas veces me dejo llevar cuando me doy cuenta que lo que ocurre es que estoy nerviosa y necesito tener a m i mente ocupada . Quizás os pueda ser de utilidad.

yo siempre que tengo algún problema, intento mirarlo desde fuera, de lejos, y admitiendo que soy una persona con suerte (de hecho no padezco fobia social, sólo un poco de timidez, estoy en el foro porque me ha parecido advertir personas muy interesantes) y no tengo grandes problemas, me doy cuenta de que no es nada comparado con lo que puede ser un problema de verdad, así que me obligo a mi mismo a poder con esas pequeñeces, a ser un poco más fuerte, y a aguantar mis tonterias, que no són mas que eso. El único problema de esto es que yo no soy una persona realmente fuerte, así que si hay mucha presión, al tiempo (pueden ser años meses o semanas) te derrumbas y te das asco por tu debilidad, pero te "recuperas" con la autoestima un poco más baja y vuelves a empezar, con la esperanza de evolucionar y aprender.

esta muy bien prune,puede ser agotador como dices pero al menos,no vas con ideas preconcebidas ni con negatividades,esta bien.