que escusas inventamos?
 

Hola a todos!!
soy nuevo aqui, me he interesado por saber sobre el tema de la fs hace unos dias porque ya veo mas cerca el dia de la exposicion de un trabajo delante de mis profesores. hace unos meses fui al psiquiatra para que me mandara al psicologo (asi funciona asisa) pero resulta que no podia en la primera consulta, asi que me dijo que volviera en enero (cosa que todavia no he hecho pero hare). pues eso, que en 15 dias tengo que hacer una exposicion, pero ya he decidido que no la voy a hacer, no puedo y me estoy agobiando mucho antes de tener que "hacerla". la cuestion es que quiero hablar ya con el profesor e inventarme cualquier escusa para quedarme mas tranquilo porque este tema me esta quitando el sueño y no me estoy concentrando para estudiar. Otra cuestion es que mis compañeros de la facultad saben mas o menos que tengo mucho "panico" a hablar en publico y saben que tengo que hacer esa exposicion y ya me estan preguntando, asi que no si ni que inventarme con el profesor ni con mis amigos. habia pensado decirle cualquier cosa al profesor y luego contarle a mis amigos que me ha dicho el profesor que no tengo que exponer porque el trabajo esta mal o algo asi, que de hecho esta mal el trabajo porque lo he hecho sin ninguna gana sabiendo que lo tenia que exponer, era como una forma de evitar la maldita exposicion.
bueno, no se si m he explicado bien pero gracias por leerme y a ver si alguien me cuenta que haria en este caso.
un saludo

Y si no te inventas nada y hablas con tu profesor,no sera mejor?Dile lo que te ocurre,y que si quiere le haces la exposicion a el.Los profesores aunque parezca que no te van a entender y te vas a kitar 15 dias de agobio,ansiedad stress y te valdra para mas adelante.
Saludos y suerte

no se si lo entenderia y ademas tampoco quiero contarle mi vida a un profesor viejo que es desagradable conmigo. se que esto va a ser peor para mi pero no puedo enfrentarme a esa situacion. mas adelante voy a buscar ayuda profesional

Luego te arrepentiras,aunque es mas facil decirlo que hacerlo.Saludos!

Soy la reina de las escusas,pero chico no te voy a
poner en bandeja ninguna.
Si dices que no puedes,tambien podias recurrir a
tomarte una tilita o algo similar,ten recursos
para justificarte al menos ante los demas
si no quieres decir la verdad.

- Yo de time prepararía con ilusión el trabajo, y no pensaría en la exposición. Simplemente intentaría dominar el tema y no pensar nada en ese momento. Ese día una hora antes me tomaría un ansiolitico debil como un lexatil 5 mg que te puede recetar incluso el médico de cabecera.
Cuando estes exponiendo, no pienses en el público nada... en realidad ellos les da igual cómo lo hagas. Y en el peor de los casos si no dominas la situación dices tranquilamente, lo siento pero no estoy en condiciones emocionales de seguir, disculpen. Te retiras pero lo has intentado y no pasa nada. Es ahí el profesor quien tiene que hacer averiguaciones sobre a que se debe ese síntoma, tu has hecho lo que has podido y es lo único que te puede e

muchas gracias por el consejo isaver pero creo que no podria, me bloqueo, me pongo rojo, me falta la respiracion, el corazon a 1000, me salen gallos en la voz..... y ademas me dicen que haga una presentacion en power point, como si hubiera utilizado alguna vez ese programa que es para hacer presentaciones (bueno,esto ultimo era por quitar un poco de hierro al asunto, aunque lo tenga)

si claro y luego vienen las preguntas de los compañeros que te ha pasado?, te sugiero que te pongas enfermo y asi no tienes que ir, yo lo hice una vez, cuando tuve 15 tenia que exponer ante todo el colegio, en realidad era leer, asi que me puse enfermo aposta, me meti un atracon de comida, pero al final fue una tonteria porque no se hizo tal evento.

Lo mejor es hacer la exposición. Si lo evitas, el alivio será momentáneo pero el miedo irá en aumento. Te lo digo por experiencia.

Según Albert Ellis (psicoterapeuta más importante de la historia), él tb. tenía fobia a hablar en público, y lo que hizo fue exponerse al máximo, es decir, dar charlas en público todas las veces que pudiera. El miedo fue disminuyendo. Se concentraba más en el tema del que tenía que hablar que en el miedo que le daba. Si piensas que te vas a poner nervioso, es peor. Concéntrate en el tema del que te toque hablar. Hazme caso, yo era buena exponiendo trabajos en clase, de hecho, me encantaba, pero por empezar a evitar primero unas cosas y luego otras, ahora me parece casi imposible dar un discurso.

Por otro lado, como por experiencia sé que es muy fácil proponérselo, pero muy difícil hacerlo, si al final decides no arriesgarte, considero que lo mejor sería contarle la verdad a tu profesor. A tus compañeros no les tiene que dar excusas. pero al profesor, mejor ser sincero.

conozco esa situación...yo soy la maestra de las escusas para no hablar en público y evitar exposiciones en clase...como han dicho los demás, no te voy a decir ninguna. De las cosas que más me arrepiento, es de haber evitado hacer esas exposiciones.
Entinedo el momento de angustia por el que estás pasando. Busca ayuda profesional, si no quieres hacer esta pork no te sientes preparado, no la hagas. Eso sí, que esto no sea uan excusa para no enfrentarte nunca más, porque con el tiempo, te arrepentirás.

saludos y suerte

Si conoces al profesor tienes 2 opciones: o decirle la verdad si sabes que te va a entender,o inventarte una gastrointeritis o algo de eso que tiene sintomas chungos pero que no se ven.
Es que no se me ocurre otra cosa.
Si no es delante de mucha gente anímate y haz la exposición.Tómate unas tilas o algo que sepas que te tranquilice.

Y si te decantas por mentir,asegúrate de que el profesor no piense que lo haces para escaquearte del trabajo y propónle otra fecha para que te examine a ti.

Yo creo que la mejor opción es salir a hacer la exposición con un par,ríete de ti mismo si te equivocas y si es necesario,incluso habla con el profesor para advertirle de que lo pasas fatal y que eso puede influir en tu exposición,para que la tensión sea menor.

Ya nos cuentas,eh! :wink:

gracias a todos por vuestros comentarios
la verdad es que mafaltita lo ha explicado perfectamente, para esta no estoy preparado ni de coña, pero si que voy a pedir ayuda, ire al psicologo, aunque no es la primera vez que voy y asi sigo.

Yo suelo decir: Voy al water! Ó: Se me está quemando la leche!
Suelen ser las dos mas comunes.

hola de nuevo trunk: la verdad es que a mi el psicologo no me ayudo mucho con el tema de las exposiciones. (sí para otras cosas). Por mi experiencia, te diré que la unica forma de superarlo es enfrentandote.
Y eso no es hacer uan exposicion cada curso, proque así las evitarás todas. MI consejo es que le eches un par y te apuntes a algo que te obligue a hablar a diario. Y el psicologo te servirá de ayuda para seguir adelante.

Mira, yo ayer pase por lo que mas temía: tener que decirle al profesor que no podía continuar y que todo el mundo me mirase y sintiese pena por mi. Y sin embargo, no me sentí tan mal como cuando evitaba exponer en clase.

Bueno, ya lo he contado en otro post. PUedes leerlo si te apetece.

saludos

fobicoanonimo, siempre hablas de Albert Ellis, y estoy interesada en saber un poco mas acerca de sus terapias, podrias recomendarme algun libro, o algo para descargar en internet?

Respecto al tema del hilo, yo tambien estoy de acuerdo en q hay q exponerse, porq "miedo evitado = miedo incrementado", ahora bien, no exponerse a lo loco. Ya q no estas en tratamiento psicologico, y por lo q veo no posees las armas para enfrentar tu miedo, yo mas q un ansiolitico lo q te recetaria es un betabloqueante (como el sumial), q disminuye la frecuencia cardiaca, y sin embargo deja tu mente lucida (si te tomas un ansiolitico te puede dejar medio adormilado). Es lo q toman los medicos cuando tienen q hacer una exposicion ;) De todas formas, si te decides por el ansiolitico, toma otro dias antes para ver la dosis y el efecto q te produce. Pero, sobre todo, NO EVITES.

En fin, ya nos contaras. Besos.

A los 13-14 años, pese a que no padecía fobia social aún, tenía miedo a exponer en público... así que, para que todo acabase lo más rápido posible, leía superdeprisa... También me imaginaba situaciones muy tristes y deprimentes (la muerte de un familiar, etc) para no pensar en la propia exposición.

A los 21 años, cuando germinó la semillita de la fobia social en mí, incluso llegaba a no hacer las exposiciones...

lo mas importante es que no te autotortures antes de llegar al momento.

Hola Vero, parece que me has leído en otros post, jeje, me alegro.

Mira, de Albert Ellis estoy terminando de leer : Cómo controlar la ansiedad antes de que ésta le controle a usted.

Y me voy a leer: Usted también puede ser feliz.

Hay otros muchos títulos, entre ellos: Ser feliz y vencer las preocupaciones, Pregúntale a Albert Ellis, Las relaciones con los demás: terapia del comportamiento emotivo racional.

De todas formas en internet, busca Albert Ellis, TREC, o y te aparecerán entrevistas a Ellis,títulos de libros de Ellis, en qué consiste la terapia. Era muy conocido, así que en google aparece muchísimas cosas sobre él.