Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Hola, me parece haber leído desde hace tiempo algunos mensajes en el foro de gente tímida que va al gimnasio o hace deporte, y sinceramente os admiro!. Llevo mínimo cinco años con la idea en la cabeza de ir a un gimnasio y todavía no me he decidido, y eso que en mi opinión podría solucionarme muchos de mis problemas de mi timidez, ya que considero que gran parte de ella la tengo por el odio que tengo a cualquier parte de mi cuerpo (no estoy gordo, más bien lo contrario, pero me parece como si estuviera deformado).

El caso es que para que veais como funciona mi cabeza, entre las ideas negativas que se me pasan ante la idea de ir a ese lugar están estas:

-Me parece que si voy pensarán los encargardos del gimnasio que estoy yendo por estar acomplejado (lo cual es verdad, pero no me gusta que lo piensen). Por tanto, verme allí a alguien conocido tampoco me gustaría por lo mismo.

-Pienso que una vez alli, todo el mundo ya estará cuadrado o con buen cuerpo y yo seré el único "deforme".

-Me da la sensación de que habrá mucha gente y no podré evitar sentirme el centro de atención como me ocurre en la vida diaria que me siento siempre como si todas las miradas estuvieran sobre mi y mis defectos. v_v

-He preguntado por correo, y parece que tendría una especie de monitor que me ayudaría en lo posible. Bueno, pues pienso que al no ser tía, el monitor no me va a hacer caso, o simplemente se cansará de estar con el "rarito".

En cuanto a hacer deporte, sin ser gimnasio, es también algo frustrante, en el sentido de que me veo torpe jugando a fútbol o baloncesto, mientras que desde siempre me ha gustado el volleyball (pero al ser un deporte más popular para las chicas ya me siento juzgado si lo juego) y sobretodo senderismo, sin embargo ésto último no parece gustarle a mucha gente de la que conozco y es algo que no puedo hacer sólo. Sobre salir a correr a la calle.. pues también me siento ridiculo y observado por todo el mundo así que no es algo que crea que vaya a hacer nunca.

En fin, que he soltado todo este tocho, no se si alguien lo leerá y responderá algo, pero yo quería decirlo para en parte analizar todos los pensamientos negativos que se me pasan ante la posibilidad de ponerme en forma, y ver como la mayoría de ellos son verdaderamente ridículos. Lo peor de todo es que pienso que si alguien me viniera a pedir ayuda comentándome lo que yo he escrito ahí arriba, tendría argumentos para animarle y decirle que no tiene porqué pensar así. Sin embargo soy incapaz de convencerme a mi mismo por lo que veo... en fin, saludos xD.

En casa diría que llevo más de 5 años haciendo ejercicios con mancuernas y demás, y algo mal debo estar haciendo porque yo no noto resultado alguno a parte de un tonificado momentaneo que intento mantener con cierta constancia, pero desde que estoy dos días sin hacer ejercicio, ya estoy como sino hubiera hecho nada, lo cual es bastante frustrante. Supongo que mi metabolismo va muy rápido y el músculo no se mantiene o yo que se. Quizá en casa lo que me falte es algo como lo que comentas de bicicleta estática o elíptica con lo que ejercite mejor todo el cuerpo, también he pensado muchas veces comprarla, pero no se si tendría espacio aquí en casa.

Quizá estás haciendo mal los ejercicios con las mancuernas. No se trata de dale que te pego todo el rato sin un objetivo claro, y por supuesto LA DIETA! es importantísima.

Si quieres aumentar de masa muscular debes hacer pesas de manera progresiva, es decir, ir aumentando el peso poco a poco a medida que van pasando los meses, seguir un rutina prefijada y cambiarla de vez en cuando y SOBRE TODO!!! comer mucha proteína e hidratos de carbono.

Saludos...

Yo fui al gimnasio, y te digo, q hay gente de todo tipo, de todas las edades, la gran mayoria van a su bola, con MP3 o simplemente haciendo su rutina... por lo q nadie te molestara

Si q alguna vez te puede dar fobia, a mi sobre todo me daba fobia cambiarme en el vestuario, jaja alli tos medio desnudos y otros desnudos total XDD, y en tan poco espacio, si q puede dar corte

pero animate, no es tanto, solo tienes q ir y probar, tambien depende mucho de la hora q vayas, si vas a ultima hora eso esta lleno de muchisima gente..


Pero curioso q ahora me da corte volver, y eso q ya se lo q es XDD, pero si vas 1 vez, ya no lo dejaras,

animatee, te hara mucho bien¡¡¡¡

simplemente...no voy...he ido pero no puedo... :(

Ohne si tanto lo deseas tenés que ir, no te vas a arrepentir. Cuando estés ahí te vas a dar cuenta de que todas tus paranoias están herradas. Tatu tiene razón con el horario, fijate a que hora hay menos gente para estar mas tranquilo

http://foro.portalfitness.com/servic...pBB2/index.php

http://www.hispagimnasios.com/foros/

Si es cierto de que hay algun post relacionado con el gimnasio.

Mi consejo es que intentes apuntarte e ir aunque te cueste al principio, para que veas que nadie alli te va a "comer" ni nada por el estilo..... No es como en parbulos o en el colegio sino que alli va gente un poco mayor con dos dedos de frente y nadie se tiene porque meter con nadie a no ser que tu vayas provocando (que no es el caso seguro). Además tu vas a tu rollete, haces tus cosillas y cuando quieras vuelves.

Te puedo asegurar que si eres constante lo notarás tanto en tu estado de ánimo como en tu salud fisica....

Un saludo y ánimo!

Yo voy al gimnasio desde hace casi 4 años y te digo lo que han comentado por aqui, vete al gimnasio, no tengas miedo, alli la mayoria va a su bola, con mp3, esto no es el instituto, nadie se va a reir de ti.

Alli encontraras a gente de todo tipo, gente musculosa, definida, con sobrepeso...

Eso que comentas que al ir alli la gente pensara que vas por complejo, es una chorrada y no por ir, vas a salir cuadrado, depende la rutina y el objetivo que te quieras marcar.

Quitate esos pensamientos negativos de la cabeza y disfruta. :wink:

animate
 

buenas he visto tus mensajes y te dire q lo de ir al gimnasio no tiene porque suponerte un trauma, yo estaba en le mismo caso q tu hace 3 años, me sentia acomplejado por mi cuerpo ( o eso creia),y le echaba la culpa de mi ´escasa vida social`, por decirlo suave. Tb empece como tu en casa ( y como tu , tampoco notaba nada), hasta q un dia me decidi a probar a ir y vi q todos los prejuicios q llevaba de antes eran una estupidez. Alli vas a conocer a gente q esta divirtiendose generalmente, por lo q es + facil entablar relaciones personales y en cuanto a lo de tu cuerpo, no te creas q la gente t va a estar mirando y burlandose de ti eso no es asi, t lo digo por experiencia.Por cierto, si quieres q se t note algo lo del ejercicio vete al gimnasio pq lo q hagas en casa no se t va a notar.ciao

Bueno, ante todo quería dar las gracias a los que me han dado ánimos, leyendo algunos posts he estado a punto de decidirme, pero el motivo real de esta segunda intervención en mi tema es para echarme la bronca a mi mismo: tras más de 20 días de haber puesto este tema, sigo sin apuntarme al gimnasio!!

Lo peor es que estoy frito de ganas por ir, me he pasado un par de veces por delante del local para ver un poco como es, pero la puerta es pequeña y no alcanzo a ver bien del todo. Encima he visto a un amigo mio, que normalmente es bastante flaco, que lleva un tiempo yendo a un gimnasio cerca de su casa y la verdad es que empiezo a notarle los resultados, y me ha dado una envidia enorme :( No se porqué, con otras cosas aparentemente más difíciles como viajar sólo al extranjero y muchas cosas más me he atrevido y sin embargo con esto es que no puedo, sigo teniendo ese rechazo de que voy a ir, me voy a apuntar y me voy a sentir incómodo en ese lugar.

Encima es que nunca he estado en un gimnasio, no se como funcionan las cosas, si me ayudarán o no a hacer ejercicios, o no se si la gente suele ducharse allí, si mi gimnasio tiene duchas o la gente se va a su casa por decirlo de alguna forma "sucia", que aunque no suene muy bien era lo que yo había pensado teniendo en cuenta que el gimnasio no está demasiado lejos de mi casa... EN FIN, dudo que alguien se haya leído este tocho, pero necesitaba echarme la bronca a mi mismo xD.

Si quieres ir,ve.En los gimnasios nadie se mete contigo ni nada,eso no es el colegio.En el que yo voy hay de todo,jóvenes,mayores,gordos,delgados,forzudos,etc. Y cada un va a su bola y hace lo que quiere.Eso sí,yo de hacer amistades allí por ahora nada de nada.Aunque en mi caso al menos esa no es mi razón para ir.

Sobre lo que preguntas,todo eso deben contestártelo allí antes de apuntarte.
Lo de irte sin ducharte lo puedes hacer sin problema,si quieres te cambias la camiseta y si no pues nada.

Un saludo.

Bueno yo recomiendo, que si estas timido, y RECUERDA que tienes un problema y es ese, empieza caminando y haciendo ejercicios poco a poco acostumbrando tu cuerpo a esto.

Y el gimnasio, no es la gran cosa, SI por algo la gente va al gimnasio es para mejorar su fisico! y no fijarse en el tuyo!!! si fuese asi, pues nadie va por que habra un balsa de pendejos molestando.

OTRA nadie en el gym, (mira que voy, y por cosa mia, aparte me veo mas apuesto) :) va a estar MOLESTANDO, ESTAN en lo suyo, darle a las pesas y esas, asi que ve hermano, que la timidez es una pequeña pendejada y NO NOS COME

PA LANTEEEE!!!.

Bueno, hoy he dado un paso, he ido a preguntar al gimnasio que me interesaba 8O Me pasé mínimo 45 min. por los alrededores porque no me decidía a entrar a preguntar, y pensando todo el rato en qué iba a preguntarle. Vamos que vaya situación más ridícula.

Estuve a punto de irme varias veces sin preguntar, pero finalmente acabé entrando. Una vez dentro todos mis miedos extraños se fueron de golpe al ver que no pasaba nada por ir simplemente a preguntar. El caso es que pasó algo que no me gustó mucho, precisamente algo que comenté en mi primer post en el que enumeraba mis traumas sobre ir al gimnasio. El tío que atendía estaba con un amiguete allí hablando, y al principio casi ni me hace caso, porque estaba saliendo una tía sudada, y se pusieron allí a bromear que si estaba en celo o no se qué ¬¬. Total que esperé a que terminaran sus chistes de cerdos, y nada, el tío me atendió bien y me explicó la cosa, pero lo más seguro es que no voy a apuntarme v__v

Primero porque el tío con ese detalle que tuvo no me gustó nada (me imagino lo que se habrán reido de mi después de que me fuera ¬¬) pero eso hasta cierto punto es pasable, lo que menos me gustó es que el gimnasio me pareció pequeño, tal y como una amiga mía me habia comentado. Nose, me pareció un cuartucho (exagerando un poco) con espejos y 4 tios ahí cogiendo peso, no me gustó :( Voy a intentar probar en otro gimnasio que me queda mucho más lejos, pero que he oído que es mucho mejor.. en fin, que vaya rollo, no voy a ponerme en forma nunca v__v. Saludos y gracias a los que siguen leyendo mis chorradas xD.

yo tambien estuve en uno de esos pequeños , son mas baratos y te quedan lado, pero lo malo es el agobio de gente ahi encima tuya que no puedes hacer nada, es un coñazo, estuve un año a piñon y otros 2 normal, pero lo termine dejando por estress y estudios, no tenia que haberlo dejado la verdad porque eso es una dosis de adrenalina que necesita tu mente y tu cuerpo, si tienes oportunidad de ir a uno mejor aunque sea un poco mas lejos y caro te aconsejo que vayas, la comodidad es lo primero, en cuanto a la gente van a lo suyo y aunque puede haber algun que otro chulito la gente suele enrollarse y te ayudan a hacer los ejercicos, el tema del gimnasio es ir mentalizado, vas a lo que vas y punto.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

bueno mira. gran parte de la gente uqe va al gimnasio va justamente PARA tener un mejor cuerpo, ya que no lo tiene. es re comun , y hasta lo mas normal y usual, ver mucha gente que no esta en forma en el gimnasio. no tiene nada de malo admitir que vas porque estas acomplejado y queres estar en forma. o no es algo de todos los dias escuchar: "tengo que bajar unos kilos, endurecer (esa soy yo jaja) etc asique me voy al gim"? no s nada que esconder

dps, nadie va al gimnasio para ver al otro. uno va para ponerse uno mismo en forma. nadie te va a estar evaluando. capaz tenes esa sensacion y no te la podes sacar. pero pensando racionalmente llegas a la conclusion de que es ilogico. aunque tengas esa sensacion, sobreponete a ella y superala porque todos sabemos que es una creencia falsa.



bueno yo te recomiendo ir a un gimnasio/hacer deporte antes de hacer ejercicio en tucasa
a mi por lo menos me hace muy bien ir al gim. me relaja. no es lo mismo que estar en tu casa. ademas en tu casa estas mas vago.

y la actividad fisica es algo muy bueno para ayudar a uno a relajarse y no tensionarse (bueno pa combatir nuestra timidez :wink: ). espero q te haya servido un beso!

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Bueno amigo, a mi me paso lo mismo que a ti y ahora de lo que me arrepiento es de todos los años que estuve "perdiendo el tiempo" con ese tipo de pensamientos acerca de cómo iba a ser mi paso por el gimnasio. Hace unos años di el paso y me apunté, y en una etapa en la que no trabajaba y estaba encerrado en casa la mayor parte del tiempo fue toda una terapia y muy positivo. Despues lo dejé por mucho tiempo y hace dos años volví. Voy solito y a mi rollo, y nunca he tenido un solo problema. No te pienses que alli te vas a encontrar con modelos de catalogo porque no es asi la mayoria de los casos, como bien decian por ahi quien va al gimnasio es porque quiere mejorar su forma fisica. Habra gente en muy buena forma, gente obesa, gente delgada. En mi caso cuando entre la primera vez pesaba en torno a 57 kilos y media 1.80, estaba muy delgado y me acomplejaba. Ahora peso en torno a 80 kilos y aunque no estoy demasiado "cachas" ni demasiado definido, cada día me alegro mas de hacer esta actividad no solo por los beneficios a nivel fisico que me ha proporcionado, sino tambien por lo que te aporta a nivel de autoestima. Y de paso puedes conocer gente muy agradable. Mi consejo es que no te formes ideas preconcebidas y simplemente vayas. Veras como no tiene nada que ver con lo que te pensabas. Adelante.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

hola ohne, yo voy al gimnasio y no me costo mucho empezar despues de decidirme, lo que pasa es que tengo un complejo enorme con mi cuerpo, tengo el pecho medio para afuera y me daba verguenza sacarme la remera. Me canse y empece a ir. (gracias a Dios esta dando resultado) .Si no tuviera eso no creo que huebiera ido, no por timidez, sino porque siempre que empiezo algo no duro mucho.

Si queres hacer algo por hacer, anda que no hay ningun problema, no tenes que hablar con nadie, y esta todo el mundo en lo suyo. Lo mejor es ir de a 2, fijate si podes ir con un amigo o sino, si vas solo buscate un horario que no vaya nadie como las 2 de la tarde.
Saludos

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Es cierto, en un gimnasio cada quien va a lo suyo. Aunque yo veo que hay mucha gente que se relaciona entre sí. No se si es que se conocieron allí o de otra parte pero yo no he dado el paso con nadie ni me interesa. Curiosamente con quienes trato son con el personal del gimnasio, como la recepcionista, el monitor o las chicas del cafetín, que cada vez que voy me saludan y ya saben que voy por un jugo de mora. Por estos días me encontré en el autobús a la recepcionista y estuvimos conversando casi todo el trayecto. Eso me sirvió para que ayer que se me quedó la tarjeta magnética, ella me abriera igual.

Cuando se entra al gimnadio al principio se está cohibido y haciendo lastimosas comparaciones. Además que surge la duda con el paso del tiempo si de verdad hay algún resultado. A mi me ha pasado que son los demás los que se han dado cuenta y me lo han dicho. Y por supuesto, contra el stress es lo mejor. Yo ya llegué al punto que cuando me pierdo una sesión me siento mal.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Buenas, escribo nuevamente por aquí ya que veo que vuelve a funcionar el foro. Lamentablemente, no escribo para comentar ninguna mejora sobre mi timidez. Respecto a este tema que abrí en Noviembre o Diciembre del año pasado, no ha cambiado nada ¬¬. Al final, pregunté en dos gimnasios y no llegué a apuntarme a ninguno. Fueron tantos los pensamientos negativos que saqué sólo con ir a preguntar y ver como eran los gimnasios (pese a que en uno de ellos me gustó en principio como me trataron, la chica que atendía era bastante simpática) que finalmente he seguido tal y como estaba. 6 o 7 meses y no me he atrevido a hacer nada para cambiar... y así se me van los años.

Desde hace unos meses se me ha pasado por la cabeza comprar algún aparato de gimnasia para hacer en casa, para reducir lo que más me acompleja y luego quizá quién sabe si meterme finalmente en el gimnasio, pero ni eso me ha salido bien, porque el aparato que me interesaba no está disponible y todavía sigo esperando a que lo esté ¬¬. Total, que desde el año pasado pensando en quitarme complejos con hacer algo de deporte, y finalmente ha llegado el verano, y ya me veo yendo otro año más acomplejado a la playa... En fin, no pierdo las esperanzas, espero poder escribir algo positivo en este tema algún día. Saludos! y gracias a los que me dieron apoyo.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Yo fui al gimnasio un mes y la verdad es que probablmente habría aguantado algo más; pero mi amiga se rajó. :roll: En realidad debería haber sido al revés; pero yo antes tenía un poco menos de fobia social y podía "salir".

Te aconsejaría que te apuntases con algún amigo o amiga, para sentirte más arropado y menos sólo; pero como eso denominado amigo escasea por aquí (yo tampoco tengo de "eso" :lol: ), ve con tu madre si quiere ir y te llevas bien con ella, con tu padre... No sé, busca a la persona con quien más confianza tengas y convécele, que seguro que por ti lo intenta. Para intentar no pensar en mis miedos, yo charlaba con mi amiga y cuando no podíamos charlar porque estábamos en distintas máquinas o separadas, me ponía los cacos con las música a toda leche para pensar en otra cosa y no comerme la cabeza.

Sí aún con todo esto no eres capaz de ir, siempre puedes hacer deporte en casa. Cómprate alguna máquina, sal a montar en bici, ve a dar paseos... Eso implica salir, así que, algo es algo. Desde aquí, es todo lo que puedo decirte. Yo este verano, quiero empezar con los paseos por la noche con mi madre (a ver qué chica sale sola a andar por la noche, que ya ni se puede) y a dar vueltas con la bici, a ver si se me pasan un poco los "pánicos" esto que tengo.

¡Un saludo! :wink:

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

A mi tb me pasaba algo parecido Onhe...me daba un miedo espantoso el ir al gimnasio porque es un sitio donde:

-Hay mucha gente
-La gente podrá comentar que estoy gorda, que soy bajita...que tia más fea
-Me dá pánico ir a la psicina y es uan cosa que me encanta pero por el miedo de que pensaran de mi me aterroriza hasta ponerme el bañador

el primer día fue un show y em dije que no vovlería más:

Entré, no iba la targeta, tuve que hacer cola y veia que los demás se colaban porque eran ya conocidos y yo alli esperando...me daba verguenza decir nada!
Por fin hablé y le dije lo de la targeta, la cosa es que iba bien pero me puse tan nerviosa que la ponia al revés. Fatal, ansiedad, boca seca y mala leche, me dije de todo en 1 segundo.

Luego en el vestuario me cambio y la taquilla está rota, dejo el euro y me cambio de taquilla, preferí perder un euro que pedir ayuda ¡ya veis!
Pero con mala suerte que esa taquilla tb estaba mal, voy otra vez a administración, otra vez esperar...más mala gaita y me toca el mismo que me habia atendido. Con un poco de desesperanza me manda al vestuario con la chica de la limpieza. Ella me lo arregla y em, dice que es normal k no vaya siendo asi!!! (no me lo dijo a mal pero en el momento ni lo piensas!!)

Agobio, máquinas de hacer pesas, nervios, tenia ganas de llorar, estuve tan solo una hora pero la mitad hecha cisco por mi ansiedad. Me duché y fui a casa. AL pagué con mis padres y dormi mal, al dia siguiente no fui al trabajo.

Ese fue mi primer dia pero no me desilusioné, decidi ir al siguiente con más ánimo y todo salió bien y hasta me metí en la piscina!!!

Ahora, eso solo fue un dia o dos, ya no he vuelto a ir pq prefiero quedarme en casa, es un error pero algo me lo impide.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Jjajajajaa, jolines, a mí me pasó lo mismo con la tarjeta, tampoco me iba y tuve que esperar un montón para entrar. Pero es que había problemas con mi tarjeta, todos los días fallaba (qué bien, ¿no? Porque podía fallar la de mi amiga, que seguro que ella no se ponía roja ni le daba corte, ¡¡pues no, fallaba la mía!!). Menos mal que las taquillas iban con llave, que si no, ya me veo arruinada perdiendo euros como Maetel. :lol:

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Yo ya voy al gimnasio, me costó bastante tiempo tomar la decisión. Hago musculación, abdominales, cinta de andar. Llevo unos cuatro meses y apenas noto nada, pero es normal aún es pronto. Si me pongo en forma me gustaría intentar hacerme vigilante de seguridad; Tambien más adelante me gustaría mirarme algún arte marcial, pero no se, no se... :oops:

¿Alguien de aquí práctica algún arte marcial?

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Sobre ir al gimnasio no me atrevo y sobre hacer ejercicios en caso,es ponerme a informarme en paginas de fitness,culturismo,etc... y me pongo malo,vaya un rollazo,no sé como todos esos flipados les gusta eso, a mi me aburre...
Y más con el calor paso de sudar...si estuviésemos en invierno lo tendría más fácil.
Yo tuve una época de dos años en el que iba al gimnasio y estaba muy flipao con ello,pero vamos,paso,llege a darme cuenta que era una obsesión y acabé desmotivado.
Hace una semnas me puse ha hacer 3 series de 25-sentadillas o situps y una serie de ejercicios para las cervicales de la espalda principalmente pero acabé harto,prefería dedicar esos 20-30 minutos (x2 si lo hacía al mediodía también) a otra cosa.
Será que me importa poco mi físico :( o que me emparanoyo con las repeticiones y las obligaciones...

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Jejeje, si, otro día de esos y me tengo k buscar otro trabajo!!! jope k mal lo pasé U_U

En el gim tb es que conviven mucha fauna, unos que son lso musculitos de turno, otros que vana socializarse y los demás que van a su bola.

Es un microcosmos :P :P

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Hola !
ir con amigos al gym,para mi no es opcion,no tengo con quien ir

me inscribi en uno,en mayo,y solamente fui 3 veces,era muy pequeño,estaba yo, y los demas eran los que trabajaban alli,que se conocian y yo era la nueva, y el entrenador no me cayo muy bien,no sabia explicarme bien los ejercicios

pero ahora quiero volver a innscribirme en otro gym,siempre miro los gimnasios, a ver cual me gusta,pero el que me gusta queda muy lejos,tendria que irme en dos buses!!! asi que me queda otro un poco mas cerca,pero siempre pospongo, me digo a mi misma que iré,pero nunca voy !!!!
y ahora que no estoy trabajando,es el momento para hacerlo...pero que poca voluntad he tenido!

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Yo, sencillamente no voy.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Si alguna ventaja tiene no tener vida social es que te deja mucho tiempo libre para hacer otras cosas.Yo voy al gimnasio lunes,martes,jueves y viernes,mientras que miércoles,sábado y domingo voy a la piscina.En invierno sustituyo la piscina por el esquí y en verano hago algunas excursiones al aneto,así que si quieres apuntarte,ya lo sabes.Yo he hecho deporte siempre,hasta donde me alcanza la memoria,y las épocas en que no pude hacerlo ya fuera por lesión o por "problemas mentales",acabé las dos veces en el hospital por tentativa de suicidio,así que lo mío es una cuestión de vida o muerte,o hago deporte o me muero.Supongo que sabrás que al hacer deporte se liberan endorfinas,que es una substancia segregada por el cuerpo que tienen un efecto parecido sobre el organismo al de la morfina o al de una sobredosis de analgésicos,pero sin efectos secundarios nocivos.Yo cuando salgo del gimnasio o de la piscina siento tanto placer que a veces,incluso yendo por la calle,tengo que cerrar los ojos cómo si me hubiera inyectado alguna droga dura directa a la vena y siento cómo si flotara y todo diera vueltas a mi alrededor.Reconozco que estoy todo el día cómo drogado y que soy adicto al ejercicio físico.El ejercicio físico tiene efectos muy positivas en personas solitarias:

1)Te permite acumular cierto grado de fatiga que no afecta en tu vida diaria pero que por contra puede permitirte dormir siempre q no quieras estar despierto ya sea pq estás deprimido o pq simplemente te aburres.Yo por ejemplo hay fines de semana en los que me noto decaído y me tiro todo el día durmiendo y comiendo como un topo en invierno.
2)Te libera de la ansiedad con todo lo que eso conlleva y te lo hace ver todo de color de rosa aunque en realidad sea todo de color negro;y si te paras a pensarlo tiene sentido,pq la fuente de todo tu malestar radica en tu cerebro q por decirlo así está invadido de energía negativa.Con el deporte es cómo si lloviera en tu cerebro y todo quedara bien limpio y los pensamientos negativos se fueran por el desagüe.
3)Te sube la autoestima.A veces entro en el gimnasio o en la piscina sintiéndome el tipo más feo del universo y salgo hora y media después sintiéndome el tío más guapo del universo.
4)La gente te ve mejor y en caso de que desees dejar de estar solo,siempre tendrás más posibilidades de hacerlo si estás en forma,pq te verás mejor,transmitirás más seguridad,y sobre todo,no permitirás que nadie te pase por encima pq te sentirás más fuerte y tendrás más confianza en ti mismo.
5)Hacer mucho ejercicio te permite comer más de lo normal sin engordar y sin que ello afecte a tu apariencia física,y todos sabemos que comer es placentero.

Y seguro que hay muchas más pero mi imaginación no da para mucho.Por otro lado,el gimnasio tiene cosas buenas y cosas malas.Si vas a partir de las ocho de la tarde,casi nunca hay demasiada gente como para que te tengas que sentir observado.En el gimnasio hay de todo y no tienes porque contratar los servicios de un entrenador personal.Yo hace mucho que voy y todavía no he cruzado ni un saludo con el entrenador pq sé mucho mejor que él lo que me conviene y nadie te obliga a hablar con él.Yo no hago pesas nunca,pero si quieres hacerlas puedes informarte en revistas o en internet o en libros,hay miles de sitios.Personalmente las pesas me parecen (es sólo una opinión) destinadas a gente vana y presumida q igual que se compran un porsche amarillo o un rolex,pues se moldean a si mismos cómo si fueran objetos de decoración.

Los gimnasios se dividen en dos partes,musculación y cardio,y generalmente en musuclación están los **********,mientras que en cardio estamos los tipos decentes como yo y todas las chicas guapas (pq las chicas guapas no hacen pesas,o muy pocas).Si te da miedo que te miren,puedes hacer lo que hago yo,que me pongo en las máquinas de la última fila y si puede ser en una esquina,y así puedes verlos a todos de espaldas;además,las máquinas tienen una minitelevisión incorporada con auriculares,así que puedes concentrarte en lo que sale en la tele y olvidarte de todo,aunque teniendo en cuenta el paisaje,tb sería una lástima y un desperdicio.Si te preocupa lo que la gente pueda pensar,hazte a la idea de que te lo ha recomendado el médico o el psicólogo,y repítelo interiormente las veces que haga falta para que te lo acabes creyendo,a partir de entonces ya te dará igual lo que piensen los demás pq podría ser perfectamente posible que fueras allí por prescripción médica,y la gente no siempre tiene que pensar lo peor;aunque si quieres saber la verdad,la gente va ahí a lo que va,y no se fija demasiado en nadie.Por otra parte,si vas con asiduidad enseguida te pondrás en forma,y notarás que te hace tanto bien que lo que piensen los demás te dará igual.Y entre la gente que va al gimnasio,un cinco por ciento son metrosexuales o homosexuales musculitos,y el 95% son gente completamente normal q te podrías encontrar en un mercado,en el cine,o en cualquier sitio.Quizá lo tengas idealizado cómo un gueto de gente con cuerpos diez,pero no es así,la mayoría no tienen ninguna pinta de ser deportistas.Espero haberte convencido para que pierdas el miedo al gimnasio.Yo creo que el gimnasio(o el deporte en general) y la literatura son los mejores antidepresivos q existen,claro que esto nunca te lo diría un psicólogo.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

creo que ir todos los dias al gimnasio como todo en exceso es malo, sino preguntaselo a un medico, el cuerpo no es una maquina a la que le puedas agotar las energías asi como asi y en cuanto a que los psicologos no lo recomiendan eso es mentia precisamente te dicen que hagas ejercicio porque es bueno para la mente, al menos a mi me lo han dicho y en realidad los que recetan antidepresivos son los psiquiatras puesto que son medicos.Los psicologos no pueden recetar medicamentos solo hacen terapias.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Sé exactamente como te sientes. Solía ir al gimnasio. Solo fue por unos meses. Muchas personas me decían que se veían "resultados pero yo siento que no es así. Luego de un tiempo, dejé de ir. Ahora tengo mucho miedo para volver. Al igual que tú, cuando visito, siemto que soy el má débil en el lugar, el que no sabe hacer sus ejercicios, en fín, muchas cosas que me mantienen fuera de circuito. Pienso volver pronto pero siento fobia, y no va a ser facil. Pero sé que tengo que hacerlo. Esperemos que podamos pasar esta barrera.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Comparto tu mensaje en el que te has expresado muy bien. Yo cuando llevo unos días sin hacer deporte empiezo a hundirme y cuando vuelvo de nuevo, me sube mi autoestima y me veo mucho mejor a mi mismo. Los deportes en la naturaleza además te dan una satisfacción y unas sensaciones extra, a mi también me gusta mucho la montaña por donde corro y ando siempre que puedo.

En cuanto a la necesidad de cansarse y dormir bien, el deporte es lo mejor y no estoy de acuerdo en que no se pueda hacer todos los días. Es más creo que sería lo ideal y lo que más va con nuestra naturalez.

Como curiosidad os contaré que hay un grupo de corredores que se llaman "streak runners" que tienen como norma el correr absolutamente todos los días y bajo toda circunstancia, al menos una milla. Entre ellos hay varios deportistas olímpicos. Hay algunos que llevan varias décadas así.

¿Hala a correr e ir al gimnasio!

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Cómo tú dices,no es bueno hacerlo en exceso,pero hay muchas formas de correr y muchas formas de nadar;puedes correr y nadar para batir tus récords personales o puedes nadar y correr simplemente para pasar el rato,puedes correr una hora a 175 pulsaciones y acabar para el arrastre,o puedes correr a 140 pulsaciones y no cansarte apenas,puedes correr una hora y quemar 1200 calorías,o puedes correr una hora y quemar solo 700,puedes correr una hora y hacer 16 km o correr una hora y hacer 8km,etc,etc.....Si vas alternando días fuertes con días suaves,no hay ningún problema,y si fuera tan malo cómo dicen esos médicos que te sacas de la manga,yo ya me habría muerto hace muchos años.

Y los psicólogos pueden recetar fármacos por delegación cuando lo consideran conveniente.Si el psicólogo ve que estás mal te manda al psiquiatra para que te recete,y el psiquiatra lo hace directamente sin tomarte cómo paciente.A esto me refería.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Ahora han puesto instrumentos de gimnasio al aire libre en algunas calles.
Lo suyo seria que cada uno en su casa se entrenara con un material que cumpla parecidas funciones.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Pues pagandojjejejej! no de verdad a ti que mas te da lo que piensen los demas

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Tio, solo hay 2 motivos para ir al gimnasio
1- Querer tener buen cuerpo
2- Ser deportista (esto incluye el entrenamiento especifico de ciertos musculos para mejorar el rendimiento en competicion o el dedicarse al culturismo)
Los gimnasios estan para eso, igual que ir al cine es para entretenerse y no para comer paella.


No te voy a engañar, yo me comia el coco con eso... solo te puedo decir que todos han empezado como tu, es normal, hasta sin ser fobicosocial desmoraliza que haya algunos "cuadrados". Pero no se van a reir de ti ni mucho menos, la gente va a su bola, lo mejor que te puede pasar es que alguien se ofrezca a ayudarte o a corregirte si haces un ejercicio mal, es como "la ley que no esta escrita" el que haya buen rollo.


Esto quizas te ocurra (cuando digo "ocurra" quiero decir que tu PIENSES que ocurre) tambien los primeros dias, pero a medida que te pongas fuerte """te veran""" como aquel que tiene los huevos de entrenar con constancia y solo, a mi ya me lo dijo el dueño de mi gimnasio, que yo era ejemplo a seguir para muchos (he tenido amigos que se apuntaban conmigo pero lo dejaban al mes o asi).



Generalmente los monitores se pasean por la sala, asi que no seria contaros la vida a cada ejercicio que haces. Es como si en clase el profesor dice "alguna pregunta?" y tu no dices nada, pues el igual, pensara que estas enterado de que hacer. Ademas, piensa que es un trabajo de cara al publico, habran visto a muchas personas distintas y seguramente a mas de uno como tu, tanto dentro como fuera del trabajo.


Como punto final solo te dire que yo pensaba como tu, ni siquiera llevaba camiseta de manga corta por estar en los huesos, ahora estoy bastante contento despues de casi 1 año yendo dia si dia tambien de lunes a viernes, hasta en verano. Veras que lo que temias al principio eran solo soplapolleces, y esperate a los amigos y sobretodo las chicas diciendote "te has puesto fuerte eh?" fortalece bastante que te elogien :)

Por cierto, no te subas el peso solo porque una chica se te ponga en la maquina de al lado, al no poder levantarlo quedaras en ridiculo, ella no sabe que diferencia hay entre 20 kilos o 50, asi que ponte el que puedas, que ya subira.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Me siento totalmente identificada >.< agh que asco

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Yo voy a un gimansio. Me pongo incomodo cuando hay mucha gente, como que no miro a la cara a las personas, estoy como en silencio haciendo los ejercicios y comienzo a sentirme estupido ya que los demas conversan y hacen vida social, yo trato de participar pero me tiembla la voz tartamudeo. Despues comienza la tortura sicologica de pensar "Que estaran pensando de mí? Que creeran de mí? etc. Mas encima hay una chica para nada timida que me empieza a molestar y todo diciendome: "Ehhh!!! Tu Por que tan callado!!!
Por eso ahora trato de ir mas temprano para no encontrarme con tantas personas.

Re: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

Pues yo me dedico a eso, soy monitor aunque no he ejercido aún y si bien no me cuesta ir a entrenar la sola idea de trabajar en un gimnasio me da pánico, no sé para qué me saqué el título, no creo que nuca trabaje en uno.

Respuesta: Ir al gimnasio ¿cómo lo haceis?
 

velo de esta manera, cuando ves a un niño que esta aprendiendo a caminar y se tropieza no dices: "aaaaaaajajajaja ese niño es un estúpido, no sabe caminar... o no caminará jamas!" ya que todos pasamos por ese aprendizaje; incluso cuando no puedas habrá gente mas experta que se a comedirá a corregirte o a darte algún consejo.