Ansiedad por dormir
 

Me siento fatal.. Últimamente estoy teniendo muchos problemas para dormir, o me cuesta mucho o finalmente, cuando lo consigo, me despierto al cabo de un rato con un ataque de ansiedad. Esto ha hecho que le coja pánico a la hora de irme a dormir y me provoca aún más ansiedad.. No sé que hacer puesto que llego super cansada de trabajar y no puedo descansar.. A alguien le ha pasado? Cómo lo habeis superado?

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Es verdad que cuantas más intenciones pones en dormirte menos te duermes y acabas durmiendo muy poco. Prueba un día que no tengas nada que hacer a tumabarte en la cama por la noche y pensar "si no me duermo pues tampoco pasa nada, no tengo nada que hacer".

O también puedes ir al médico y pedirle drogas para dormir.

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A mí me ha pasado. Lo que hice fue escribir en una lista las cosas que hacía antes de irme a dormir, por ejemplo: ceno, me lavo los dientes, navego por internet, leo un rato y me voy a dormir. Con esa lista en mente, decidí cambiar mis hábitos, haciendo cosas diferentes y más relajantes: hago un poco de ejercicio, ceno ligero, me doy un baño y luego hago un puzzle mientras escucho música. Por suerte funcionó.

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Busca alguna actividad relajante, igual es que llegas demasiado excitada y eso te repercute un poco. El consejo de Bunker me ha parecido bueno.

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comprate un cd o bajate alguna musica relajante. que puedas escuchar antes de dormir

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En mi caso levantarme temprano y a la misma hora todos los días y hacer una hora de ejercicio intenso me sirvió para coger el sueño enseguida y dormir todas las noches de un tirón.

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A mi me pasó una temporada que me quedaba dormida viendo la tele y al meterme en cama me desvelava y me rallaba con pensamientos obsesivos que no era capaz de controlar y me daban tranquilamente las 4 o 5 de la mañana y me dormía por agotamiento.

Al final me bajé de internet podcasts sobre cine, salud, cosas que me generaran algo de interés, que no me alteraran y que tuvieran un tono de voz tranquilizador o que fueran un pelín aburridos y los escuchaba antes de dormir hasta que me daba el sueño, por evitar el tener que levantarme y desvelarme. Con eso y un par de valerianas 2 horas antes de dormir, me funcionó algunas veces. y si puedes quemar adrenalina haciendo ejercicio durante el día mejor que mejor, cenar ligerito, no tomar dulces ni frito a la cena, no tomar café a partir de las 4...:perfecto:
...fijo que se me pasa algo...
prueba con técnicas de relajación antes de dormir hay vídeos e instrucciones en internete

Ahora no duermo porque estoy enganchada al foro jeje, :D
ahora me rallo pero de forma constructiva!! :bien:

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Me pasa algo así. Antes de acostarme veo tv generalmente pero al irme a la cama siento una terrible depre por haber pasado un día desperdiciado en una vida monótona, con tantas carencias y solitaria :( Acostado en cama comienzo a mormurarme mis frustraciones, lamentándo y maldiciendo (bueno esto lo hago siempre) y ahí me quedo triste y tratando de asimilar la pena. También me da miedo dormir porque no quiero llegar al siguiente día y encarar a la gente de mi instituto, me deprime no poder relacionarme bien y la frustración se retroalimenta.

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Te entiendo perfectamente porq me ha pasado lo mismo sobre todo cuando al dia siguiente tengo q hacer algo importante me entra una ansiedad terrible. Lo que a mi me ha ayudado un poco, y digo un poco porq esto es muy duro d pasar: media hora caminar serenamente, y despues hacer yoga. Intenta olvidarlo porq cuanto mas lo pienses más te afecta :-( saludos y ánimos

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estas para descansar de baja,sin dormir uno termina muy mal en serio,me a pasado con mucho estrés laboral.
yo use la baja laboral y cuando me ataca la ansiedad me digo es lo que hay a aguantar y se alivia,ya no me suelen dar crisis de pánico,y acepto es así.