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bueno esto depende de la sopa, porque si lleva muchos carbohidratos(como arroz o papas) encima, no seria conveniente, en cambio si es mas ligerita(si tiene mas vegetales que otra cosa) definitivamente ayudara, porque al tener bastante agua hace que te sientas mas satisfecho y asi ya no tendras mas hambre.
no he querido complicarlo ....pero bueno espero que te sea util.

yo creo que tal vez revisar las porciones que consumes habitualmente
una pagina confiable de esas que te indican cuantas porciones por
dia debes comer, tenerlas como referencias puede ser de mucha utilidad,
y asi si continuas con las caminatas, poco a poco quiza te animes a
ejercicios mas intensos, o salir en bicicleta, en fin cualquier tipo de ejercicio ayudara a rebajar esos kilos de mas, lo de las caminatas es un
gran comienzo.
si te animas te dejo aqui una pagina que me sirvio a mi.

http://diabetes.niddk.nih.gov/spanish/pubs/eating_ez/

es una pagina donde te dan referencias de que cantidad debes comer
segun tu contextura y tu talla, no te preocupes si en la pagina dice diabetes, porque igual le sirven a cualquier persona, segun he estado
revisando, pero esta te es mas grafica. y a mi me gusto mas esta,
pero hay variedad de paginas. solo tienes que decidirte.:)

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Ser74 yo estuve como tú, no me animaba a hacer ejercicio :madremia: tienes que hacerte un hábito, un día me arme de valor y salí a caminar por la mañana muy temprano, ahora lo hago siempre, también te puedes poner una penitencia cuando no cumplas con tu cuota de ejercicio diaria y los fines de semana puedes descansar

Mucho ánimo Lia tu puedes :bien:

Como es la vida, a unos se les hace difícil subir y a otros se nos hace difícil bajar :madremia: aquí hay páginas con consejos lalan y Auto-Obstáculo

http://vivirsalud.imujer.com/tag/dietas-para-engordar

Yo también voy a revisar tu página cinthya, a mi también me interesa :)

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Ya veo, has probado con música :nolose: a mí me ha ayudado salir con mi perro, aunque en realidad siempre he disfrutado las cosas individuales, donde me pongo metas y avanzo por mi cuenta.

De lo contrario está complicado, que tal un wii :nolose:

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¿Bajar de peso? Los huevos.

Los ectomorfos como yo lo tenemos crudo para subir siquiera una libra de peso en músculo. Cada día es un esfuerzo titánico para que el metabolismo acelerado de nuestro organismo no queme todo lo logrado a lo largo del día.

Somos como un horno que no para de pedir combustible, y si no lo tiene, autodegrada la propia estructura para abastecerlo.

No se yo qué es peor, si tener facilidad para perder peso, o para ganarlo.

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Ciertamente, hace tiempo tenía una conocida con problema de tiroides y para ella era un karma el oir hablar de bajar de peso siendo ella tan flaquita, haciendo de todo para ganar peso y no poder. Aunque no lo sé, me sonó mejor eso de ser ectomorfo a lo de la tiroides...En fin, quiero tener un metabolismo acelerado pero no bajar de peso sin quererlo.

Mis 17 kilos de sobrepeso me siguen acompañando, a ver si algún día de este año me animo a empezar a hacer ejercicio, porque una dieta no me dura más de un día.:llorando: Y la grasa sigue acumulándose.:muyenfadado:

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Me uno a estos lamentos.

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Para los que quieran subir de peso, usad esta página.

http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

Una vez sepáis vuestro índice calórico, superadlo en un un porcentaje bajo (entre el 10-30%). Obviamente que no sea con comida basura, si no vamos a peor. Normalmente todo lo que compréis en el super tiene que deciros cuantas calorías tiene. Para lo que no sepáis, tenéis esta página:

http://www.legourmett.cl/tabla-de-ca...alimentos.html

No hace falta llegar a números exactos, tampoco es que el índice calórico sea constante, pero intentad alcanzar medias.

Si además queréis ganar músculo, haced dietas hiperproteicas y con los típicos ejercicios de gimnasio con pesas más o menos se tiene que conseguir. En temas de macronutrientes no me meto porque solo sé de lo poco que he leído y no sobrevaloro mucho el propio sentido común. Pero como no somos deportistas de élite nadie (creo) pues creo que con esto se puede tirar.

Por supuesto, lo suyo es que no os fiéis mucho de mi y preguntéis a expertos y os informéis por mejores medios, mismamente en los gimnasios decentes suele haber gente con un basto conocimiento de estos temas que os puede marcar unas buenas pautas para dietas y esas cosas.

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Mi hoja de excel donde estaba mi control de peso y medidas se perdió :cabezazo:

La buena noticia es que estoy mucho mejor que hace un año

Así que no se si baje o no, no recuerdo cual fue la última medida que tomé, ni modo :madremia:

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