Respuesta: Toda una vida con fobia: necesito consejo
 

Nos podrías decir cómo meditas: duración, postura, etc.

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Pues me siento en una silla o en la cama, aunque es mejor en una silla. La luz tiene que estar encendida porque así es más facil. Luego miro al frente. Se ve todo negro. Entonces intento mantener la atención sin dejarme llevar por los pensamientos. Solo puedo hacerlo durante unos segunods porque siempre vienen pensamientos. Cuando me doy cuenta de que me he distraido, vuelvo otra vez a mirar al frente. Entonces cada vez me voy sintiendo mas y mas calmada. Es interesante observar los pensamientos sin identificarte con ellos, se aprende mucho. Y así es como puedo sentir algo de paz en medio de toda la vorágine de ansiedad diaria. Cuanto más calmado te sientes, que coincide con que puedes mantener la atención durante más tiempo mirando al frente sin distraerte, más amor sientes también.

En una vida como la mía, llena de ansiedades, sufrimiento, limitaciones y preocupaciones, creo que la meditación es algo necesario poruqe si no puedo profundizar en las relaciones con los demas, pues voy a profundizar en las relaciones conmigo misma :D

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que facil parece asi dicho soy_espina, la cabeza no para de dar vueltas, trato de relajarme cada dia y o me quedo dormido o los pensamientos vienen sin darme cuenta con lo cual ni me relajo ni nada.

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Requiere algo de práctica y leer algo sobre el tema. Merece la pena practicar. A lo mejor el primer día solo aguantas la atención 3 segundos, pero poco a poco mas aguantando más. Descubres y sientes cosas que sin meditar es imposible. Es como un mundo nuevo.

Una aclaración: el objetivo no es relajarse, es observar como si fueras otra persona, mirándolo todo desde fuera. Lo que pasa que al hacer eso, te relajas. Pero no es un ejercicio de relajación en plan psicólogos, es algo mucho más profundo.

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eso me decia mi psicologo en las ultimas sesiones, lo que estamos hablando aqui ya no tiene nada que ver con la enfermedad. Para mi entrar en ese estado es muy complicado, no piensas, te conviertes en observador de tus pensamientos y de ti mismo. TEdremos que practicar haber si lo conseguimos pq no queda otra. Yo creo que la imposibilidad de relajarme viene de que los pensamientos que me viene a la cabeza me gusta pensarlos, son cosas buenas y bonitas y por eso me cuesta horrrores conseguir entrar en ese estado, como son cosas agradables no me entero y asi me paso horas y dias enteros. Tambien podria darse el caso de miedo a entrar en ese estado.

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Eso es porque no observas los pensamientos que te producen ese placer. Puedes observarlos en cualquier momento, no hace falta ponerte en ninguna postura. Yo lo hice hoy mientras paseaba por la calle, me costó porque era una fantasia fóbica donde me sentía bien. Cuesta observarlo y desengancharte, pero se puede hacer. Yo te animo a que lo intentes. En cuanto lo observas, desaparece.

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Espina, ¿has asistido a clases para aprender a meditar? ¿Crees que es necesario o puedo aprender por mi cuenta? Yo solo tengo la experiencia de encuentros de reiki hace mil años, y alguna otra sesión aislada, pero no sé meditar en realidad.

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eso creo que en vez de observarlos, me meto dentro de ellos por eso te digo que me paso horas y dias enteros, por no decir toda la vida pensando cosas buenas, esas cosas buenas me hacen sentir bien pero estoy mal igualmente pq no soy observador de los pensamientos sino que me meto dentro de ellos. como son coss buenas pues nada ahi estan si dar importancia pero tb la tienen pq por culpa de ellas estoy siempre metido en mi mundo en vez de disfrutar del momento. En fin iremos probando ese grado mayor de relajación haber que tal.

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Eso mismo he pensado yo en más de una ocasión.

En lo demás estoy igual que tú. Tengo 31, miro hacia atras y solo veo miedos, fantasmas y agobios, siempre corriendo hacia la protección del hogar. Y lo peor de todo es que cuando miro hacia delante veo más de lo mismo y eso me aterra aún más.
En fin no sé que decirte, pues creo que tus problemas son como los mios, y yo no sé que hacer con ellos. Así que como no puedo darte ningún consejo, te deseo suerte, y mucho ánimo para que intentes cumplir tus deseos.

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Gracias, la verdad es que reconforma mucho saber que otras personas te comprenden, que no eres la única que le pasa.

Lo de Big Bang Theory me pasó tb con la peli de "timidos anónimos", si no la has visto te la recomiendo. Salí del cine sintiéndome normal :)

Suerte a ti tb.