FobiaSocial.net - Nuestras propias técnicas para superar la timidez

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Respuesta: Nuestras propias técnicas para superar la timidez

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Iniciado por OM_RA (Mensaje 667408)

Interesante el tema. :bien:

En mi caso tal vez mis técnicas no parezcan tan serias :D o incluso puedan ser cuestionables pero créanme que a mí me han ayudado. Tal vez lo único que me cuestiono es si se puede aplicar a todas las personas.

Siempre he amado la historia, en especial la historia antigua, asimismo, siento fascinación por las sagas heroicas de las diversas mitologías. Cuando me encuentro en una situación complicad pienso en los grandes héroes que me precedieron.

Independiente de que sus acciones puedan ser cuestionables, lo que rescato es el valor de enfrentarse a sus propios demonios. ¿Ellos tuvieron miedo de enfrentarse a sus problemas? Posiblemente sí, el miedo es algo natural en el ser humano, pero el poder de todo gran hombre está en saber sobreponerse a sus miedos y enfrentarse a ellos. ¿Vacilo el divino Aquiles en su venganza contra Héctor? ¿Se arrepintió en algún momento el gran Alejandro de pretender conquistar el mundo?

Recuerdo la historia de cuando Julio Cesar estaba a punto de cruzar el rio Rubicón, tal acción supondría una guerra civil en Roma, así que él, estando al borde del rio, vacilo, ¿qué pasaría por su mente en ese momento? ¿Retroceder? ¿Huir? Lo que sea que haya transitado por su mente, él lo resolvió, y exclamo su famosa frase: "Ale jacta est" (la suerte está echada). Luego procedió a cruzar el rio atacando y deponiendo al gobierno romano que en aquel momento mandaba, convirtiéndose así en uno de los emperadores más emblemáticos y grandes de toda la historia de Roma. Con esta frase lo que pretendía explicar (por lo menos así lo interpreto yo): "Ya estoy aquí y no hay marcha. ¿Qué puedo perder?"

Es justo ahí donde uno se da cuenta que lo único que separa a un héroe de la victoria son sus propios miedos. Es justo ahí donde empieza la apoteosis del héroe…

:bien: Escuche ese consejo en un podcast de un comediante que sufre depresión. El dice que cada mañana que se despierta se recuerda que el es el superhéroe de su vida. Y le puso un nombre a su "enemigo" jiji me encanto su técnica y también la tuya!
Ah también recordé un blogger, igual que tenía depresión, que dice despierta pensando que va ayudar a alguien ese día. Esto le ayuda a tener una buena actitud el resto del día. :mrgreen:

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Iniciado por ohsosweet (Mensaje 667419)

Yo había jurado que esa técnica era cien por ciento mía. ¡Ya me copiaron! :vaya:

Ya enserio, ¿te acordaras el nombre del programa radial donde lo oíste? Digo, para pedirle regalías… ¡Qué no! Te lo menciono porque suena interesante. :mrgreen:

______________

Ohsosweet, te respondo por aquí porque se me acabaron los mensajes.

Será cosa de escuchar a Duncan Trusell para saber algo de lo que opina al respecto, y de paso practicar mi inglés :roll:. Gracias por la recomendación. ;)

Respuesta: Nuestras propias técnicas para superar la timidez

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Iniciado por OM_RA (Mensaje 667686)

xD se llama Duncan Trusell, el video esta largo, el podcast original no lo encontré. No recuerdo en que parte lo menciona pero te dejo el link:

Respuesta: Nuestras propias técnicas para superar la timidez

Aporto un vídeo donde se ve a una personas con ansiedad social haciendo cosas absurdas en público para superar su vergüenza y aceptarse incondicionalmente. Está en inglés... Esta persona comenta lo libre que se siente al estar haciendo estos ejercicios durante un tiempo. Es lo mismo queme pasa a mí, y a cualquier persona que los haga habiendo trabajado mentalmente con anterioridad la aceptación incondicional y otros conceptos importantes.

Respuesta: Nuestras propias técnicas para superar la timidez

Hola a todos.

Esta semana he llevado a cabo un ejercicio de choque: Me he ido solo de viaje a un albergue para mochileros guiris. He dormido en una habitación mixta de 10 camas y he pasado cinco días en una ciudad poco conocida para mí.

Lo cierto es que lo he pasado genial. He tenido que estar hablando inglés todo el día, cosa que no me desagradaba porque es un idioma en el que me desenvuelvo bastante bien.. Pero no lo suficiente como para que mi cabeza esté haciendo lo que hace siempre: Autoevaluarme.

"¿Me estaré expresando bien?", "¿Le estaré cayendo bien?", "¿Estaré siendo demasiado pesado?", "¿Tendré cara de tonto?", "¿Habré dicho alguna burrada?"

Son las preguntas que me lanza mi cabeza cada vez que estoy hablando con alguien y a las que nunca puedo negar importancia. Me distraen siempre que mantengo una conversación.
Pero cada vez que tengo que conversar en inglés todas estas preguntas desaparecen. Mi cabeza está demasiado ocupada en construir las frases como para evaluarlas después.

¿El resultado?: Durante esos cinco días habré conocido como a 9 chicas y habré filtreado con más de la mitad. Algunas con desenlaces buenos y otras con desenlaces regulares.
Me ha encantado la sensación de no tener ningún miedo de decir lo que pensaba a una persona a la que tampoco volvería a ver nunca más. Y me ha sorprendido mucho el resultado.

Sé que suena bastante ridículo que sea capaz de conversar mejor en un idioma extranjero que en el mio propio, pero así es.
Hasta el último día que ya me sentía bastante desenvuelto y seguro no pude mantener una charla relajada con los dependientes de la tienda de bocadillos de la calle. Con quien estuve hablando sobre el albuergue y sus mochileros. Un tipo que pasaba se interesó por la conversación y expresó sus opiniones. Una chica que estaba escuchando desde el cuarto de baño salió y se unió también.

Todos eramos desconocidos. No teníamos ni idea de quienes éramos unos u otros pero fue bastante agradable.

En estos días de exilio vacacional he entendido que somos nosotros mismos quienes nos ponemos las barreras. Y que somos un enemigo imbatible. Ya que en mi caso he tenido que servirme de artimañas para mantener mi cabeza ocupada mientras trabajaba mi autoestima. Y aún así.. siento que es un ejercicio que no puedo abandonar porque mi autoestima vuelve a decrecer y decrecer de nuevo a lo largo de los días si no hago nada al respecto.

En conclusión: Yo mismo soy mi propio enemigo, un enemigo imbatible que si me relajo me alcanzará. Y me queda mucho camino por delante para superar mi fobia.

Respuesta: Nuestras propias técnicas para superar la timidez

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Iniciado por decidido (Mensaje 660916)

La tecnica (si puede llamarse asi) que me ayudo mas (y me sigue ayudando) es la siguiente:
Al enfrentar una situacion temida olvida los pensamientos q te atacan y perjudican constantemente en ese instante. Todos tenemos el boton "olvidar" en nuestra mente, es facil de presionarlo y hacerlo funcionar. Pero los pensamientos son como virus (informaticos)... los intentas borrar y se multiplican los muy hijos de ****. Pero me estoy desviando del tema :mrgreen:

Bueno... una vez q activas el boton olvidar no es suficiente... entonces hay que concentrar nuestra atencion en el momento... en lo q sucede, en las sensaciones positivas en nosotros y en nuestro alrededor,lo q queremos hacer y decir y disfrutar del momento. Esto inhibira la reaparicion de nuevos pensamientos noscivos en ese instante contribuyendo al olvido del problema, y no solo eso. No solo olvidas los pensamientos negativos el momento por esa ocasion, sino q tambien le va restando fuerza cada vez que intenta aparecer y los pensamientos positivos van cobrando cada vez mayor fuerza. Vean esto como sembrar pensamientos positivos... Y ya saben: si riegas y alimentas a los pensamientos positivos.... los negativos iran desapareciendo poco a poco.

Esta tecnica requiere aplicacion y constancia... no esperen resultados mágicos e instantaneos. El control mental, el dominio sobre las emociones, el ser dueño de uno mismo requiere esfuerzo, paciencia y constancia :bien:

Buenos tus consejos!
Yo lo podría resumir asi:
- controlar tus pensamientos
- aceptar tus fracasos y pensar de ellos lo mas positivo que se pueda
- dejar de tenerle miedo a las crisis y a los retrocesos, darse cuenta que van a seguir pasando y no pasa nada , las sientes y las dejas ir
- una vez bien mentalizado salir al mundo y practicar practicar y practicar, no importa cuanto tiempo tome ni cuantas veces fallemos, seguir practicando

Es como aprender a manejar al principio es dificil y lleva tiempo, pero llega el momento que lo dominamos

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Iniciado por kkaarrllaa (Mensaje 673619)

Es como aprender a manejar al principio es dificil y lleva tiempo, pero llega el momento que lo dominamos

Pues si... es como aprender a manejar. Es mas yo esa tecnica la "desarrollé" aprendiendo a manejar motocicleta ;-)

Respuesta: Nuestras propias técnicas para superar la timidez

Muy buen hilo, tienes más cojones que el caballo de Espartero :oops:

Respuesta: Nuestras propias técnicas para superar la timidez

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Iniciado por Francesca (Mensaje 673732)

Una técnica reciente que mis psicólogas me están obligando a realizarlo para superar mi timidez es: Cumplir metas diarias.
No sé si cuenta demasiado pero mi fobia es tanta que con unos pasitos ya siento que estoy haciendo mucho.

¿Qué tipo de metas, si se puede preguntar?

Respuesta: Nuestras propias técnicas para superar la timidez

Muy interesante el hilo. Revivido.