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ASERTIVIDAD
tus 28 derechos asertivos

Cita:

1-Algunas veces, tienes derecho a ser el primero.

2- tienes derecho a cometer errores.

3- tienes derecho a tener tus propias opiniones y creencias.

4- tienes derecho a cambiar de idea, opinión, o actuación.

5- tienes derecho a expresar una crítica y a protestar por un trato injusto.

6- tienes derecho a pedir una aclaración.

7- tienes derecho a intentar cambiar lo que no te satisface.

8- tienes derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.

9- tienes derecho a sentir y expresar el dolor.

10- tienes derecho a ignorar los consejos de los demás.

11- tienes derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho.

12- tienes derecho a negarte a una petición, a decir "no".

13- tienes derecho a estar sólo, aún cuando los demás deseen tu compañía.

14- tienes derecho a no justificarse ante los demás.

15- tienes derecho a no responsabilizarte de los problemas de los demás.

16- tienes derecho a no anticiparte a los deseos y necesidades de los demás y a no tener que intuirlos.

17- tienes derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás, o de la ausencia de mala idea en las acciones de los demás.

18- tienes derecho a responder, o no hacerlo.

19- tienes derecho a ser tratado con dignidad.

20- tienes derecho a tener tus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás.

21- tienes derecho a experimentar y expresar tus propios sentimientos, así como a ser tu único juez.

22- tienes derecho a detenerte y pensar antes de actuar.

23- tienes derecho a pedir lo que quieres.

24- tienes derecho a hacer menos de lo que eres capaz de hacer.

25- tienes derecho a decidir qué hacer con tu cuerpo, tiempo, y propiedad.

26- tienes derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta.

27- tienes derecho a hablar sobre el problema con la persona involucrada y aclararlo, en casos en que los derechos de cada uno no están del todo claros.

28-Ud. tiene derecho a hacer cualquier cosa, mientras no vulnere los derechos de otra persona.

En mi gratuita opinion, pienso que para salir de la FS se necesita;

Cita:

-Tiempo y por lo tanto paciencia
-Autoestima
-Unos minimos de estabilidad
-Centrar toda la atencion no en las relaciones sociales, sino en la autoestima, pues es al fin y al cabo lo que cura la FS.
-Autoestima
-Poder contarlo a alguien, para sentirse comprendido y no un bicho raro
-No negar ninguna ayuda, sea psicologica o farmacologica.
-No quedarse en casa.
-Autoestima
-Arriesgar cada dia aunque sea un poco
-No sentirse hundido o que nada cambiará si algo va mal
-No tener miedo al miedo
-Ser y hablar siempr en positivo, aunque resulte a veces estupido hacerlo
-Autoestima, autoestima y basicamente.. Autoestima.

y como mejorar la autgoestima?

Cita:

1. No idealizar a los demás.

2. Evaluar las cualidades y defectos.

3. Cambiar lo que no guste.

4. Controlar los pensamientos.

5. No buscar la aprobación de los demás.

6. Tomar las riendas de la propia vida.

7. Afrontar los problemas sin demora.

8. Aprender de los errores.

9. Practicar nuevos comportamientos.

10. No exigirse demasiado.

11. Darse permisos.

12. Aceptar el propio cuerpo.

13. Cuidar la salud.

14. Disfrutar del presente.

15. Ser independientes.

- Tomarse las cosas que se dicen al pie dela letra, no buscar segundas intenciones :), quizaslas tengan en lo que se dice y quizas no, ¿pero qué más da?

aquí dejo una pagina en la que hay muchisimos manuales sobre psicologia: http://www.solotutoriales.com/tutoriale ... &sor=fecha

Cita:

Iniciado por jynnan

Una persona a la que no había visto nunca antes y a la que no volveré a ver Me dijo: "Puedes hacer más amigos en 2 semanas interesándote en otra gente que en 2 años intentando que otra gente se interese por tí".

Me parece muy interesante esta frase y, a colación, añado otro error : hacer las cosas pensando en los demás. No nos pueden condicionar o incluso coaccionar las opiniones de los demás, sobre todo siendo extraños. No nos podemos convertir en siervos de los demás para obtener una amistad o ayuda.

- estoy totalmente deacuerdo con duda eterna, yo creo que no merece lapena ni hacer que los demás se interesen por tí, ni tu interesarte por ellos, cada uno a su bola y si ha de surgir amistad surgira y sino no surgira, eso si nosotros debemos de hacer un esfuerzo para comunicarnos, peropara comunicarnos, no para ser simpatico con nadie ni para caer bien a talpersona o a tal otra ....

- Temblores, sudoración, enrojecimiento, etc .... : "bueno pues me pongo rojo, me tiemblan las manos cuando estoy delante de alguien, sudo mucho es situaciones de estress" ¿me preocupalo que piensen los demás sobre el hecho de verme así? sí, es más es esa preocupación la que me provoca el sentirme así y el hecho de darle importacia a ello me hace sentir peor. Vale, pues me ven poniendome nervioso, temblando, rojo o como me quieran ver, vale ¿y qué? ¿qué más da realmente como me vean? yo no soy ellos así que ellos vean lo que quieran y yo hare lo que quiera y lo que pueda y punto . :)

Muy bien, wuebas....veo que te lo curras. Nada como la racionalización cognitiva de nuestros complejos (vamos, razonar por escrito lo que nos está pasando) y miedos para no identificarse con ellos y así acabar disolviéndolos. Chicos, un magnífico ejemplo a seguir.