cuando tienes claridad mental eso me a pasao a mi,cuando estao mejor si he podido ser asertivo y las bromitas pues las veia asi,pero cuando no q?,sabemos de sobra q casi nunca hay claridad mental o por lo menos en mi caso de cada 5 dias 1 puedo ver las cosas como son.mis preguntas son cuando estamos en esos momentos negros de ansiedad.

aqui ni se ayuda ni pollas en vinagre.cojones no os podeis ceñir a lo q dicen los post siempre saltamos por la via de tarifa jajaja.preguntar algo yo si pienso dar mis posibles soluciones a pequeñas ayudas,de experiencias.

Venga yo voy ha hacer una pregunta.A ver quien la contesta.
Como se puede dejar de fumar teniendo ansiedad si el dejar de fumar aun te provoca mas ansiedad?

es q esa pregunta no es de una situacion "fs".yo dire mi opinion y es lo q hago,no dejes de fumar en estos momentos,yo tambien queria pero ahora mismo mejor q no.tu mismo lo has dicho si te va a crear mas andiedad va a ser peor,espera a mejorar un poco aunque sea la ansiedad y entonces si.aunque pensandolo mejor espera a ver si alguien q haya dejao de fumar en tu situacion contesta lo q hizo pa dejarlo.

Venga, va, menos cachondeo. Aquí me lanzo:

Situación real: Me intimida ir en el metro/bus/tren/tranvia/etc, no sé donde mirar
Solución a medias: Compra un buen libro, sumérjete en la lectura y ojo no te pases de parada. Pero atención que esto es una solucíón a medias pues uno está huyendo de la situación.
Solución de verdad: Que te dé igual el resto de gente. Tú, cabeza alta y mirando al frente, o a la ventana, pero a olvidarse del resto del pasaje -como seguro ellos no han reparado en tí.

Situación real: Evito los lugares concurridos
Solución: Enfréntate a lugares concurridos. Vete al Corte Inglés o similars más cercano y ponte a mirar productos que te interesen, aunque no vayas a comprarlos. Cuando lleves un rato concentrado quizá te dés cuenta que te has olvidado que estás junto a 500 pánfilos más mirando los aparadores.

Situación real: creo que he hecho el ridículo en la calle, ya no salgo hasta la semana que viene.
Solución: date cuenta que las pocas personas -si las hay- que hayan reparado en ti a los 5 minutos ya no se acuerdan de tí ni que les pongas una foto delante.

Situación real: me da miedo hablar en público, no sé si lo haré bién.
Solución: practica, practica y practica ni que sea hablando solo. Y en el momento de hablar en público concéntrate en hablar, no en hablar delante del público.

Y ahora, si algien ha leido hasta aquí :wink: le invito a continuar.

Saludos,

buenas "soluciones",al menos alguien aporta algo,yo intento todo eso q dices,y cada vez me convenzo mas de esos pensamientos por q me doy cuenta q es verdad.

Me pasa casi lo mismo que a unodetantos,pero con la comida.
lo que hago para controlarlo es ; cuando comienza un nuevo dia digo "hoy no",para mi es mas fácil hacer eso, a decir ya no voy a comer más de manera descontrolada,es decir,luchar solo por ese dia que dejarlo para siempre ,ya que el solo hecho de pensarlo me produce mas ansiedad.
Es lo que hago todos los dias y hasta el momento me ha servido.

Solo cito esto que ha dicho carcomo porque me parece interesante y se ha quedado sin respuesta.

YO he desarrollado un mecanismo de autodefensa que detesto pero que funciona para según que cosas. Cuando tengo mucha ansiedad o estoy muy nerviosa micabeza se dispara sola, me rallo pensado o imaginando situaciones que nada tienen que ver con la situación a la que me voy a enfrentar o a la que temo .
Por ejemplo. Tengo una entrevista de trabajo, estoy supernerviosa, y de camino a la entrevista cojo la bici y voy imaginando que etsoy con le chico de mis sueños en la playa, de lo que hablariamos, de la anecdota que nos ocurriria con un policia ...cualquier cosa. Echar a volar la imaginación, lo único importante es que no tenga nada que ver con la entrevista,n i con las preguntas que me van a hacer , ni en la forma en la cual voy vestida etc... A veces paso de una ensoñación a otra de lo más absurda, sin sentido...pero inconscientemente estoy teniendo a mi mente trabajando a mil por hora en algo que no me produce ansiedad , aunque tb agota, porque la cabeza me va a mil .
Cuando llego a la entrevista de un salto me meto en el mundo real, sin tiempo para plantearme nada.

Es algo que detesto, porque no me gusta vivir en otro mundo, deseo estar en este, cuando vives de ensoñacioens es que no vives. Pero reconozco que muchas veces me dejo llevar cuando me doy cuenta que lo que ocurre es que estoy nerviosa y necesito tener a m i mente ocupada . Quizás os pueda ser de utilidad.

yo siempre que tengo algún problema, intento mirarlo desde fuera, de lejos, y admitiendo que soy una persona con suerte (de hecho no padezco fobia social, sólo un poco de timidez, estoy en el foro porque me ha parecido advertir personas muy interesantes) y no tengo grandes problemas, me doy cuenta de que no es nada comparado con lo que puede ser un problema de verdad, así que me obligo a mi mismo a poder con esas pequeñeces, a ser un poco más fuerte, y a aguantar mis tonterias, que no són mas que eso. El único problema de esto es que yo no soy una persona realmente fuerte, así que si hay mucha presión, al tiempo (pueden ser años meses o semanas) te derrumbas y te das asco por tu debilidad, pero te "recuperas" con la autoestima un poco más baja y vuelves a empezar, con la esperanza de evolucionar y aprender.