Jeje, es verdad! de donde sacas todo eso?

Puff hoy tengo psicologa otra vez, que coñazoo, la verdad que me pongo mu nerviosa cada vez que voy, pero weno.

Hechizos, espero que hoy te encuentres mucho mejor que seguro que si.

Besos!

Una pregunta....

Alguien ha sentido alguna vez el miedo a querer suicidarse? me explico.... yo nunca he pensado en eso, es mas nunca querria ni lo haria, pero a veces me da mucho miedo el pensar en si en algun momento quisiera hacerlo...puff se que es complicado pero es ke ya es tener miedo por tenerlo, total es gratis :D

Maialen,he hecho tres clases dobles por la ciudad que está lejos de mi pueblo (que es lo que más temía) y no puedo decir que me haya ido del todo bien,pero lo he superado que es lo más importante.Lo mas curioso es que voy con otra chica y cuando vamos en el coche me encuentro bien,bueno a ratos mejor y a ratos peor pero cuando me pega mal rollo de verdad es cuando paramos media hora para descansar...el profesor se va por su cuenta y nosotras nos vamos a tomar algo,entonces es cuando me mareo y me pienso que me va a dar algo y para rematar no vamos a tomar algo a un bar cualquiera sino a un carrefour que está a tope de gente... :cry: En fin,que no se porque pero en el coche me siento más segura...tengo unas ganas de que esto termine,aunque cuando pienso en examinarme no me veo...ya veremos,ya te contaré.Un beso y espero que ya se te haya pasado el susto.

Hola india, bueno sabes xq es en el carrefour cuando te empiezas a encontrar mal? xq tu lo interpretas asi y xq con el coche estas distraida conduciendo y no te da tiempo a pensar en la ansiedad, en el carrefour empezaras con los pensamientos malos y entonces es cuando haras una bola en la cabeza, vamos supongo que sera por eso, lo mejor es no darle importancia, pensar que solo es ansiedad y que se pasara y sobre todo no ser tan perfeccionistas como yo creo que todos los agorafobicos lo somos y no ponerle "peros" a las situaciones que pasamos, al menos aunke lo hayamos pasado mal pensar en que lo hemos hecho, y no verle el lado negativo diciendo " si lo he hecho pero me he encontrado mal y es todo una mierda" sino " me he encontrado mal, pero lo he hecho aun estando como el culo, he salido a la calle" puff vaya rollo que te estoy metiendoooo, venga india a por el carnet que lo tienes ya casi casi y con tus dos ovarios que tu puedes.

Jeje me gusta eso de agoritas :D


Enhorabuenaaa Auryn!!!!!! puuufff la verdad que has sido muy valiente ee, para mi el ikea es uno de los sitios mas "peligrosos" jaja, pero prueba superadaaa, ya sabes....el ikea es tuyooo! yo al ikea fui una vez, pero acompañada claro, yo sola ahi no me meto ni de coña, aunke si que es verdad lo que dices que como vas viendo cosas andas distraida y ni te acuerdas de la ansiedad.

El psikologo bien, na como siempre, me da mucha caña con lo del tema de la distraccion y no observarme durante de las 24 horas, a veces lo consigo :D y otras no :cry: ......jeje

Un besote

Hola..... acojonaillos? :P bueno te comento lo de la distraccion y eso..mi psiko me dice que una de las claves para reducir la ansiedad es la distraccion (es decir lo que hiciste tu e el ikea) te ditraes viendo cosas, tener la mente ocupada vamos en otra cosa, al menos intentarlo cuando nos viene el "atakillo" y lo observarnos es xq yo al menos me paso el dia mirandome el ombligo, cualquier cambio fisico que tengo o sensacion rara ya me pongo nerviosa pensando en que ya viene el atakillo, somos super observadores y perceptivos con nuestras sensaciones fisicas y eso lo q hace es agrandar el problema, q tenemos que interpretar esas sensaciones como normales, en fin, eso :P

Jajaja, si yo hago lo mismo, con tal de distraerme me leo lo que sea.

Frailui mi imaginacion deja mucho q desear :p, pero lo de agoritas ya mola ee :wink:

AGORAFOBIA
 

Hola encantos:
He leído que os interesaría el tema del yoga para afrontar nuestra enfermedad. Pues bien, yo tengo experiencia en este tema y os puedo decir que a mí me ayudó mucho más el yoga que el psicólogo. Ahora he tenido una recaída y vaya! cada vez parece que son peores, más fuertes. Hay una cosa que me ayuda y es la siguiente:
- No respirar por la boca porque me hiperventilo
- Respirar por la nariz lentamente aunque con el pánico que sientes es complicado.
- Intentar coger el aire, subir el estómago, las costillas, el pecho, la garganta y al soltarlo por el mismo orden, bajar la garganta, el pecho, las costillas y el estómago. Tenéis que sentir como el aire sube y los pulmones al hacer este ejercicio se abren.
- Cuando hagáis este ejercicio centráis vuestra mente en la respiración y el miedo desaparece, el mareo disminuye.

Si necesitáis respirar fuerte, hacerlo por la nariz siempre y no expulséis el aire por la boca, recordar! nos hiperventilamos y nos mareamos más.

Re: AGORAFOBIA
 

Auryn y maialen,teneis razón que lo que me pasa justo en el carrefour es porque pienso que va a suceder,lo se,pero vosotras sabeis que esto es así,aún cuando sabemos que es todo sicológico,que no pasa nada no podemos hacer nada para evitarlo aunque la tercera vez que he ido ya me he encontrado mucho mejor,lo malo es que ahora que me encuntro a gusto con la chica con la que voy me la van a cambiar porque se examina esta semana,pero bueno ya lo veo más cerca porque antes no me imaginaba ni llendo a la ciudad.Ahora lo que me aterra es el exámen,la tensión que debe haber en ese momento,en esos largos 20 minutos,me da miedo que me de algo mientras hago el exámen :cry:
Enhorabuena por tu visita a ikea auryn,yo he ido y la verdad que es complicado eso de no tener escapatoria pero ya está pasado,ahora ya sabes la próxima vez mejor,la otra mejor todavía y prueba superada :P

Azahar,muchas gracias por tus consejos,si cada uno aporta lo que sabe nos iremos superando :wink:

Pues yo aunque me pese el decirlo ya estoy cansada de todo esto y con ganas de mandarlo todo a hacer gargaras y desparecer del mapa, que parece que cuando peor estas, peor te lo ponen, y de verdad que aunque intento ser positiva que siempre o casi siempre lo consigo, si no fuera por mi pequeño angel , lo dejaba todo y me largaba, no se donde, pero me iba, porque estoy cansada de tener una familia que solo esta para lo bueno, cansada de supuestos amigos que despues te acribillan a criticas y no precisamente constructivas, cansada de aguantar mi vida y de no ver una salida, solo pequeños trozos de luz a los que me aferro ciegamente, cansada de luchar continuamente, cansada de estar cansada, cansada de darle vueltas a la cabeza para intentar que mis decisiones no dañen a otros, cansada de no decir "basta" y ser yo misma con todas las consecuencias.........osea cansadisma de todo y encerrada en mi pequeña carcel de cristal.

Hola hechizita... Me da mucha pena saber que te sientes mal ahora, pero bueno, no se saca nada quedandose asi no mas. cuando uno se siente con esa angustia sin motivo, uno tiende a mirar todas las cosas mal, y que todo esta mal, y que nadia acompaña en el dolor propio. ojala comprendieramos esto siempre. por otro lado te aconcejo que aprovevhes estas sietuaciones para anotar que sientes, mas alla de la angusta. Algun sentimiento? ganas de hacer algo?¿decirle algo concreto a alguien? y trata de elaborar algo a partir de eso. (elaborar me refiero a armar una idea concreta)

espero que te ayude en algo y bueno, ten fe, que siempre va a haber alguien que te escuche, aunque sea por la red jejeje

Pd: cada momento es una oportunidad para cambiar nuestras vidas que hay que saber aprovechar

Hola agoritas? como tamos? auryn me alegro mucho de los grandes pasos que estas dando...joer realmente estas siendo muy valiente, seguro q como sigas asi la agora va a ser algo pasado en tu vida :) yo el jueves estuve en las ventas, viendo un espectaculo de motos, puuff muchisima gente, muchisimo ruido, eso era como un concierto! pero me lo pase genial, hubo momentos de ansiedad pero los menos.

Hechizos te entiendo perfectamente, yo a veces tengo esa sensacion de estar harta de todo esto, cansada de pensar y de intentar no pensar, harta de no tener libertad, pero como tu dices hayq ue aferrarse a esos pekeños momentos de felicidad que nos hacen tirar pa alante :) ojala pudieramos hacer un mundo en el que los miedos no existieran, en el que la agora nos devolviera la libertad y se fuera a tomar por culo...puuuff como la odio, ojala ese "mundo" no este tan lejos y llegue un momento en el que hagamos las cosas sin pensar en nada, hacerlas sin mas..ojala :D

Gracias a tod@s por vuestro apoyo me reconforta ver que os acordais de mi y me dais animos. Hoy estoy mejor, quizas es que estan sucediendo demasiadas cosas a mi alrededor y demasiado dificiles de superar y por ello a veces me resulta más dificil el día a día, si para una persona sin ago le resultaría traumatico pasar por la situación personal por la que yo es toy pasando para una persona con ago , con falta de autoestima etc pues peor aún. Aunque en el fondo me siento privilegiada porque bueno con el paso de los años he aprendido a no hundirme del todo, tengo mis rachas y mis recaidas y mis malos momentos, pero siempre intento no llegar a tocar fondo como lo hice en el pasado ( de algo me tendrian que servir tantos años de terapia digo yo). Pues eso que seguimos en la lucha, bueno en mi caso en mis luchas porque tengo varios frentes abiertos no solo la agorafobia ( que es una de ellas pero no la de más peso ahora mismo), intentando reencontrarme a mi misma ( que no es nada facil), intentando decidir por mi , y planteandome un nuevo futuro.

Gracias de nuevo a tod@s.