Iniciado por Chica.triste (Mensaje 825684)

Ya les iba a preguntar que manzanilla estaban comprando! jajajaja. Intenté con las infusiones estos días pero no me dieron resultado. Puede que nos estemos equivocando de hierba :?: porque en realidad algunas infusiones contienen cafeína por lo que producen el efecto contrario.

Lo del ejercicio a mi me hace el efecto contrario durante la noche, me mantiene más despierta pareciera.

Iniciado por Yzh (Mensaje 825685)

No tengo mucho que aportar más que un consejo quizás muy simple: Intenta no obsesionarte con ello

A mí me sucede por épocas, hasta hace cosa de unos días he pasado una con problemas para dormir y eran varias las noches dando vueltas en la cama desquiciándome por no poder conciliar el sueño, cuando con ello empeoraba las cosas

Probaba a intentar relajarme y alguna ocasión lograba medio dormirme pero cuando justo parecía que iba a caer me despertaba de golpe... Ahora me río, pero en ese entonces me ponía histérico xD

No sé bien qué es lo que he hecho para dormir algo mejor ahora, la verdad, aunque simplemente me voy más relajado a la cama y sin pensar demasiado


No lo he practicado pero tengo entendido es aconsejable hacer ejercicio unas horas antes de irse a dormir, de lo contrario te irás a la cama activa de haber hecho ejercicio

Desconozco si es tu caso, pero si lo es prueba a como digo ejercitarte unas horas antes

Iniciado por Anna_ (Mensaje 825694)

Yo antes tomaba unas pastillas que se llaman melatonina, y la verdad es que me fueron muy bien :)

Iniciado por touma (Mensaje 825742)

Gracias, pues no pienso mucho en ello en realidad, trato de poner mi mente en blanco y dormirme pero a veces cuesta, anoche tampoco dormí bien :madremia

Iniciado por Yzh (Mensaje 825829)

Si te sientes incapaz quizás lo mejor que puedas hacer sea levantarte de la cama, hacer algo que te sea productivo o te distraiga durante unos minutos y luego, cuando te sientas más cansado, probar a dormir de nuevo

En mi caso estoy pensando practicar algún deporte a ver si eso me ayuda, cierto es que últimamente logro dormir mejor pero no termino de estar como me gustaría, acostumbrándome en ocasiones a desvelarme o a no conciliar el sueño

Si no prueba a hacer algo que te aburra desmesuradamente antes de ir a dormir, aunque no sé si funcionará xD

Iniciado por touma (Mensaje 825860)

Gracias por los consejos, en realidad me gustaría acostarme mas temprano porque quiero levantarme en la mañana a hacer algunas cosas pero generalmente me despierto tarde por la falta de sueño :s

Voy a probar hacer ejercicio hoy por la tarde a ver como me va.

jajajaja con lo de hacer algo aburrido se me ocurre ponerme a estudiar algo, eso siempre me da sueño rápido :meparto:

Iniciado por Yzh (Mensaje 825865)

Entonces sí, te pasa muy semejante a mí

Son varias las ocasiones que a la tarde me caigo de sueño pero intento aguantar todo lo posible, dado que si no me despierto a las tantas de la mañana y mal voy

El problema de esto es el desajuste de horario de sueño que puede producir, esperemos al menos el ejercicio te venga bien, ya contarás

Respecto a estudiar no sé, podría funcionar xD pero vamos, no conviene mucho quedarse en la cama cuando no tienes sueño: Si estás demasiado despejado intenta hacer algo que pueda agotarte un poco, relajarte al menos, o quizás alguna tarea repetitiva que pueda mermarte un poco