Respuesta: Como vuelvo a mirar de frente?
 

Gracias cinthya y maleducada por sus consejos, gracias por tomarse el tiempo de leer y escribir :)

Respuesta: Como vuelvo a mirar de frente?
 

Hablando de medicamentos.. les cuento por si alguien tiene alguna idea...
en mi casa hay un par de pastillas quetiapina..que en realidad son para personas con esquizofrenia, lo cual no es mi caso...pero lei en internet y dice que ayudan a relajar...y a mi me estan dando ganitas de probar pero tengo miedo de que me caigan mal y encima no son mias...

alguien probo alguna vez? que tal les cayo?

Respuesta: Como vuelvo a mirar de frente?
 

Por si te sirve, te cuento lo que va de mi experiencia con terapia.
Lo que propone la psicología para la evitación es afrontar las cosas gradualmente -aunque a veces se hizo a lo bestia y en algunos casos también sirvió-. Se puede armar una escalera de 100 escalones de cosas que nos provocan ansiedad, ver qué evitamos en cada una, y empezar por hacer lo que nos provoca ansiedad de 5 / 100 por ejemplo. La idea es exponerse sin, en la medida de lo posible, evitar, porque la evitación reduce la exposición (me genera ansiedad salir a la calle; puedo exponerme a salir pero evitando la cercanía de la gente o su mirada, lo cual reduce la exposición). Y exponerse hasta que sintamos cómo baja la ansiedad. El psicólogo compara a las emociones con olas: lo que se busca es quedarse hasta que pase la ola (se empieza con las olitas), hasta sentir cómo empieza a bajar el agua, o sea el nivel de emoción (ansiedad, etc.). Un ejemplo de la técnica es, para uno que le teme al subte, ir un día hasta el molinete y quedarse ahí hasta sentirse mejor, otro día lo mismo pero del otro lado del molinete, etc. A veces va el psicólogo con el paciente.
En mi próxima sesión voy a hacer el primer ejercicio de este tipo de mi terapia, que va a ser algo de sostener la mirada, porque en la mayoría de las situaciones que me provocan ansiedad evito la mirada. Igual hoy, antes de empezar ningún ejercicio oficialmente, salí a la calle con la actitud de no evitar mirar a la gente, en lo posible, y de afrontar lo que pase y dejar que la ansiedad, el miedo o la emoción que sea, vaya y venga -estuve toda mi vida combatiendo mis emociones-, y la verdad es que me sentí más conectado con la realidad, sentí un poco la vida.

Mirar a los ojos es una experiencia intensa para todo el mundo si se mira fijo. Hace mucho un jueguito de la edad del pavo era ver quién aguantaba más mirarse a los ojos, sin pestañear ni reír.

Buen fin de semana.

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Gracias este,creo que dentro de poco voy a arrancar un tratamiento con un psiquiatra a ver qe onda, con la intencion de que me medique para intentar hacer eso que vos decis de ir progresivamente afrontando la situacion...te deseo suerte en tu tratamiento :)

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OJO CON "PROBAR" MEDICACION! seguramente estas tentada de probar esas pastillas porque ayudan a relajar, y si... justamente lo que necesitas es RELAJARTE! parece ser (por lo que escribiste) que al intentar mirar a la gente a los ojos, te pones muy tensa y hasta pareciera que te auto-obligas a mirar a la gente a los ojos, y la verdad, no debería ser algo obligatorio, solo tenes que mirar a los ojos cuando hace falta, cuando hay confianza y seguridad. Yo creo que ganar autoconfianza te puede ayudar a resolver este problema, para mi la mirada esta relacionada con la timidez y con la vergüenza. Quizás afrontando eso, puedas empezar a mirar más a los ojos. (todo esto es una opinión personal, no soy terapeuta, solo hablo desde mi experiencia personal).


Podrias empezar con un psicólogo durante unos meses, y si ves que no te alcanza ahí si pedirle que te derive a psiquiatría. Tomar medicación no es joda, hay que tener mucho cuidado.

Te deseo lo mejor. Saludos.

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si es exactamente lo que describis everdream...necesito relajarme.. el tema del psicologo no me convence porqe lleva mucho tiempo...y se me ocurre pensar que con un psiquiatra podria hacer lo mismo que hace la psicologia acompañado de algun medicamento... pero nosee,lo voy a tener en cuenta tu comentario... gracias :)

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si, entiendo...creo que el otro usuario tiene razón, tenes que ir enfrentando dificultades en forma gradual.

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Intenta hacer la terapia sin medicación! Yo la empece y luego acompañe con sertralina.
Deje de tomar un mes (luego de un año) y tuve que volver por que sentía ansiedad. Lo bueno que me dan los ISRS me lo sacan con la libido.

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Nose si te expresaste bien la ultima parte pero creo qe se a lo qe te referis. Y con el tema medicamentos estoy dudando,porque mi caso es muy particular,digamos que lo que me pasa a mi no le pasa a casi nadie por lo menos que yo conosca... me duele mucho el cuerpo,vivo encerrada y no me da para caminar demasiado porque me agito..me duele la cabeza constantemente y si hablo mucho mas..me duelen los musculos y huesos de practicamente todo el cuerpo...y probe una sola pastilla de quetiapina y no me callo bien por mi debilitamiento inmunologico,era como si se me durmiera todo el cuerpo,pero no era una sensacion agradable....
y se me ocurre pensar que eso me podria pasar con cualquier medicamento...

En fin muchas gracias por tu aportee :)

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de nada si en algo puedo ayudar, aqui estoy :) te mando un abrazo.