Iniciado por Maria03 (Mensaje 659610)

para no parecer loco/a es mejor preguntar la hora. pero ni asi puedoo ... no voy a decir "lo intentaré mañana" porque la ansiedad me gana y luego de pensar y pensar nunca lo intento. :madremia:
:cabezazo:

Iniciado por Caraperro (Mensaje 659521)

Hola a todos.

Como imagino que muchos ni me conoceis os resumiré diciendo que soy un chico muy tímido y que me pongo muy nervioso cuando hablo con gente desconocida o poco conocida hasta el punto de que balbuceo o me quedo en blanco.

Os contaré que llevo como un año y medio identificando e intentando mejorar los elementos de mi vida que me hacen sentir inseguro (Que son muchos) y que me impiden llevar una vida todo lo normal que yo quisiera y creo que ya le va tocando el turno a mi timidez.

Abordar mi timidez me da más miedo que haber adelgazado e incluso que haberme independizado!! Así os lo digo. Tengo un miedo terrible a hacer el ridículo delante de la gente y hasta ahora había dado de lado ese aspecto con la excusa de que mejorando en mis demás facetas lograría la seguridad suficiente como para luchar contra esto.

(En realidad no. No me ha dado tanta seguridad.)

Voy a ir al grano, vale?? ... Lo que creo es que muchos de vosotros aquí aquejais de lo mismo. Me remito a la cantidad de post que leo por aquí de personas que se sienten solas y/o buscan pareja. Que son muchísimos... Pienso que se tratan de personas a la que les cuesta relacionarse con desconocidos o hacer amistades y que les vendría bien esta terapia que intento iniciar con vosotros.

Se basa en ponernos pequeñas pruebas y retos que saquemos de libros y páginas de autoayuda que traten el tema. Sacamos la información de esas páginas y la convertimos en ejercicios que vayan construyendo poco a poco una terapia. Cada uno que los afronte al nivel que desee y con el tiempo que necesite... Yo, probablemente, sea más tímido que muchos de vosotros y a mí pararme a hablar con un desconocido en la parada del autobús ya sea un mundo.

Pues montaré un ejercicio en el que me obligue a saludar a tres desconocidos a lo largo del día, por ejemplo. Simplemente decirles "hola" cuando pase a su lado. Más adelante intentaré iniciar algún tipo de conversación simple.

Lo que me gustaría es que todos empezásemos a aportar material de interés para esto. Yo también aportaré en cuanto tenga algo de tiempo. Y ya que me inicio en esto me gustaría tener algo de apoyo para no resignarme demasiado pronto.

Un saludo a todos!

__________________________________________________ _______


[Ejercicios]

· Saludar a tres personas desconocidas que te cruces por la calle.

· Llamar por teléfono a tres personas desconocidas en una semana y mantener una conversación.

[Shame-Attacking Excersises]

· Pedirle un abrazo a una pareja de novios.

· Saludar a desconocidos o darles la mano

· Contarle cosas absurdas a la gente

Iniciado por Caraperro (Mensaje 659521)

Hola a todos.

Como imagino que muchos ni me conoceis os resumiré diciendo que soy un chico muy tímido y que me pongo muy nervioso cuando hablo con gente desconocida o poco conocida hasta el punto de que balbuceo o me quedo en blanco.

Os contaré que llevo como un año y medio identificando e intentando mejorar los elementos de mi vida que me hacen sentir inseguro (Que son muchos) y que me impiden llevar una vida todo lo normal que yo quisiera y creo que ya le va tocando el turno a mi timidez.

Abordar mi timidez me da más miedo que haber adelgazado e incluso que haberme independizado!! Así os lo digo. Tengo un miedo terrible a hacer el ridículo delante de la gente y hasta ahora había dado de lado ese aspecto con la excusa de que mejorando en mis demás facetas lograría la seguridad suficiente como para luchar contra esto.

(En realidad no. No me ha dado tanta seguridad.)

Voy a ir al grano, vale?? ... Lo que creo es que muchos de vosotros aquí aquejais de lo mismo. Me remito a la cantidad de post que leo por aquí de personas que se sienten solas y/o buscan pareja. Que son muchísimos... Pienso que se tratan de personas a la que les cuesta relacionarse con desconocidos o hacer amistades y que les vendría bien esta terapia que intento iniciar con vosotros.

Se basa en ponernos pequeñas pruebas y retos que saquemos de libros y páginas de autoayuda que traten el tema. Sacamos la información de esas páginas y la convertimos en ejercicios que vayan construyendo poco a poco una terapia. Cada uno que los afronte al nivel que desee y con el tiempo que necesite... Yo, probablemente, sea más tímido que muchos de vosotros y a mí pararme a hablar con un desconocido en la parada del autobús ya sea un mundo.

Pues montaré un ejercicio en el que me obligue a saludar a tres desconocidos a lo largo del día, por ejemplo. Simplemente decirles "hola" cuando pase a su lado. Más adelante intentaré iniciar algún tipo de conversación simple.

Lo que me gustaría es que todos empezásemos a aportar material de interés para esto. Yo también aportaré en cuanto tenga algo de tiempo. Y ya que me inicio en esto me gustaría tener algo de apoyo para no resignarme demasiado pronto.

Un saludo a todos!

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[Ejercicios]

· Saludar a tres personas desconocidas que te cruces por la calle.

· Llamar por teléfono a tres personas desconocidas en una semana y mantener una conversación.

[Shame-Attacking Excersises]

· Pedirle un abrazo a una pareja de novios.

· Saludar a desconocidos o darles la mano

· Contarle cosas absurdas a la gente

Iniciado por Huidiza (Mensaje 660176)

Cuando logre adelgazar haber si me pongo a mi pánico a que me juzguen específicamente(¿Si no sabes que decir y te quedas en blanco estos ejercicios te servirían de algo?

Iniciado por AshesInTheGrain (Mensaje 659541)

Hola! :)

Lo de saludar a 3 personas al azar cada día está genial. Si puedes aumentar el número mucho mejor, pero para empezar está genial :bien:

Yo antes lo hacía. Recuerda no darle demasiadas vueltas al ejercicio: Si decides hacerlo; hazlo. No te des tiempo para pensar; si ves a una persona dile "hola".

Otro ejercicio "para principiantes" es mantener la mirada a la primera persona que viene en dirección contraria cuando vas caminando por la acera. Lo primero es intentarlo; es importante no frustarse si no se consigue. Frustarse es una pérdida de tiempo y energías. Si hoy no sale, mañana se intenta otra vez.


Pero... si quieres ir más rápido:

- Cuando veas parejas de novios, diles que estás triste y necesitas un abrazo. El objetivo no es que te den el abrazo sino atreverse a preguntar algo poco común, pero si te lo dan mejor! Se siente uno muy bien!

- No sólo saluda a las personas por la calle, sino que también dales la mano. A todos! Si ves a muchas personas juntas, dales la mano a todas.

- Di cosas absurdas a las personas (no ofensivas, claro): Por ejemplo, yo les digo que he salido del psiquiátrico, que me digan en qué mes/año/siglo estamos y estupideces por el estilo.

- Todo esto tiene un nombre: Shame-Attacking Exercises, y es parte de terapias de exposición (sobre todo en la REBT de Albert Ellis), en concreto lo podríamos encuendrar en Flooding (Inundación); si buscas en google estos términos encontrarás información muy buena.


Hacer a propósito el estúpido es liberador. Yo "soy otra persona", antes y después de 5 o 10 minutos haciendo estas inteligentes tonterías.

Ejemplo en vídeo de un Shame-Attacking Exercise:
http://www.youtube.com/watch?v=3h1tbFwlEqY


Hacer el estúpido, como en ese vídeo, es una de las mejores cosas de las que es capaz el ser humano, pues provoca risa y alegría. Sentirse tan avergonzado por hacer el estúpido es algo bizarro, una costumbre tan estúpida como la ablación del clítoris o ponerse ropa de domingo porque es domingo. El mundo necesita risas, no primates serios que se toman sus vidas demasiado en serio. Haz cosas absurdas, my friend!


Otra cosa. Antes de hacer estos ejercicios es mejor haber llegado a la conclusión de que es absurdo y contraproducente sentir tanta vergüenza, de que ser juzgado negativamente por otros no es tan malo y de que, hagas lo que hagas, siempre te puedes aceptar a ti mismo. De lo contrario pueden ser incluso contraproducentes.

Vencer la vergüenza excesiva es realmente fácil si uno se lo propone y le pone muuuuucha disciplina :bien: (aunque yo no le puse mucha disciplina e hice los ejercicios igualmente :lol:)

Saludos!

Iniciado por Cabezaborradora (Mensaje 660232)

Bufff..... Tendría que ir borracha como una cuba para atreverme a hacer algo así.