FobiaSocial.net - Estoy comiendo alimentos ricos en Triptófano y Serotonina

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Respuesta: Estoy comiendo alimentos ricos en Triptófano y Serotonina

Cita:

Iniciado por aintzane (Mensaje 536644)

¡Viva la serotonina y la paroxetina!

:mrgreen:

eso es verdad

Respuesta: Estoy comiendo alimentos ricos en Triptófano y Serotonina

esta dieta la llevo consumiendo toda mi vida y mira como estoy.......recomiendo todos los ingredientes en uno y entran los animos :bien: hago una pizza casera que flipas

http://racontenidos.com/wp-content/u...zza-casera.jpg

Respuesta: Estoy comiendo alimentos ricos en Triptófano y Serotonina

Ahora estoy preocupado de la flora intestinal, el 95% de la serotonina esta en los intestinos y es algo que he despreocupado, la flora intestinal sirve mucho para que la serotonina este bien. Siempre he tenido inconvenientes estomacales.

Estoy tomando chamyto de Nestle que tiene probioticos y quiero dejar la harina de trigo porque hace mal y reemplazarla por harina de centeno, el pan de centeno es muy bueno, mientras mas oscuro es mejor. El azucar refinada de remolacha es solamente veneno, menos mal que la he dejado de consumir desde enero al presente.

http://www.hoymujer.com/salud/mimos/...7,06,2007.html

Respuesta: Estoy comiendo alimentos ricos en Triptófano y Serotonina

Por lo visto el chamyto me hizo muy bien. Hoy lo comprobe y me di cuenta que estaba muy bien y andaba medio lanzado hasta me sentí como ido en un momento. No solo sirve el chamyto puede ser cualquier yogurth que tenga probioticos. El chamyto sirve también para prevenir cáncer. Yo soy delicado del estomago y me ha hecho muy bien, parece que es cierto eso de la flora intestinal. Esto por lo que veo no es solamente cerebral sino tambien tiene relacion el intestino.

Increible, ni siquiera he hecho ejercicio, como será cuando vuelva a hacerlo.

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Hola

Ahora he vuelto a hacer ejercicio. Ayer y hoy he salido a correr por un bonito circuito hecho especialmente para esto. Además he descubierto que la Piña también aporta triptofanos que es precursor de la serotonina. Lo interesante de la Piña es que es baja en calorías y además es buena para la digestión ya que es un diurético. Generalmente los triptófanos son muy calóricos pero la Piña no. Otra fruta similar que aporta triptofanos es el Kivi aunque prefiero el sabor de la piña porque el Kivi es ligeramente ácido. Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano los ácidos grasos omega 3, el magnesio, el zinc y vitamina B6. Tanto la Piña y los plátanos son utiles, el Omega 3 es dificil de conseguir, esta principalmente en pescados pero no en todos.

Voy a tener que buscar una dieta creadora de serotonina. Ya se ha visto que sin la serotonina necesaria funciono demasiado mal y paso a depender de terceros es decir no puedo hacer una vida normal. Por ejemplo sin serotonina si quiero salir de casa me pongo a ver por la ventana si hay alguien afuera y si hay alguien no puedo salir hasta que no haya nadie, con la Paroxetina y la serotonina normal en cambio ya no me preocupo y puedo salir sin problemas. Sin la serotonina necesaria uno esta pendiente demasiado de los demás y se siente observado por los demás aunque en realidad esto no pase. Esto al parecer es una mala regulación de la postura corporal originada en los ganglios basales. La serotonina en abundancia en el sistema nervioso corregiría esto.

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Cita:

Iniciado por Paroxetino (Mensaje 535765)

Hola

Hoy he cambiado mi dieta y estos comiendo o tomando este tipo de alimentos que son ricos en estos aminoacidos y componentes que ayudan a disminuir la depresion y tambien la ansiedad.

Estoy comiendo pechuga de pollo, pescado, setas, queso blanco, cereal de avena, leche, pistachos, nueces, platanos, lechuga, tomate, pan, etc

Aparte compré semillas de sésamo y buscare las semillas de calabaza que no las encuentro y tendre que consumir soja, no sé si baste con la leche de soja. Incorporaré almendras y un plato de lentejas o garbanzos cada dos semanas. Tambien ando en busqueda de Tofú que dicen que tiene mucho triptofano. Este aminoacido es escencias para que se realize la captacion de la serotonina por la neurona. No basta solamente con la serotonina ademas hay que comerlos media hora antes de las comidas. Otro alimento rico en triptófanos son los dátiles, seguro tendre que ir al mercado central a adquirirlos, nunca los he comido.

Otra cosa que debo incorporar son los los ácidos grasos omega 3 si bien no tienen serotonina ni triptofanos menores ayudan a tener menores tasas de depresión y a una mejora del estado cerebral del que los consume. Y por supuesto hacer ejercicio, yo practico el correr y seguramente más ejercicio. Me he dado cuenta que ya no estoy tan depresivo, hoy después de comer todas estas cosas estaba muy tranquilo, no tenía sensaciones de ansiedad y me movía mucho y a veces me reía solo.

Que diferencia a como era un año antes en que a veces sólo compraba un paquete grande de papas fritas y eso era lo que comía como almuerzo y cena, como no iba a andar deprimido y además causan obesidad. Por algunas calles de Santiago en los autobuses de la locomoción colectiva a veces suben unas viejas que parecen toneles, enormes de gordas y se colocan buzos porque no les entran las tallas, si al menos ocuparan los trajes deportivos para correr o hacer ejercicio.

las personas mas felices y tranquilas son las que practican meditación y el budismo, y también es curioso que hacen ayunos hasta de 1 mes sin comer.

por otro lado, la soja en hombres puede traer problemas ya que un consumo excesivo puede acarrear desniveles en hormonas, es bueno para las mujeres en menopausia porque les regula o aumenta una hormona pero a nosotros los hombres no nos viene muy bien incluso puede empeorar la depresión y el estado de los huesos, pero un uso adecuado es lo ideal.

por otro lado, pienso que es buena idea lo de la dieta, pero creo que aveces no es solo lo que comemos si no mas bien lo que pensamos lo que nos afecta. nuestra mente a nivel fisiologico no diferencia de lo que sucede en realidad y el pensamiento, es decir, que si piensas en un evento que te produce ansiedad, te provocara y desencadenará la ansiedad igual que si lo estuvieras viviendo de verdad, esto quiere decir, que, la calidad de nuestros pensamientos se resume también en la calidad de nuestro cuerpo, ya que segun pienses, desencadenarás unas reacciones fisiológicas u otras.

de ahi el poder de la visualización, la visualización creativa, la meditación etcétera, dominar la mente con la meditación es la mejor arma para no deprimirse y evitar los estados de ansiedad, yo hace mucho tiempo que no padezco ansiedad gracias a ello, aunque he de reconocer que me cuesta bastante trabajo cuando me veo sumergido en según que situaciones, ya que esto lo llevo experimentando muchisimos años y es un gran cambio de conductas las que debo hacer. de momento estoy haciendo vida normal o lo intento, no me quedo en casa por muchos pensamientos negativos que me vengan al acabeza y salgo y voy a bares y reuniones sociales aun sabiendo que aveces me va a sentar mal... el caso es que luego no es para tanto y hasta me lo paso bien.

el platano contiene muchísimo triptofano lo que pasa que el estomago lo degrada la mayoria hasta convertirlo en L-TRIPTOFANO para luego convertirlo en 5 hidroxy triptófano y de ahi en serotonina. todo ese proceso bioquimico hace que se degrade mucho triptofano.

hay una semilla que se llama grifonia angustifolia, que todo su contenido es 5HTP ( 5 hidroxy triptofano) no se necesita tomar con alimentos y el cuerpo la asimila el 100%. yo la he estado usando este verano y me ha venido genial, todos los beneficios de los antidepresivos pero sin efectos secundarios ya que solo hace que tu cuerpo obtenga mucha mas serotonina. dormia genial, me sentia pleno etcétera. en muchos paises de europa ya se está recetando como antidepresivo de primera linea, hay estudios también sobre el 5htp contra los antidepresivos convencionales y los resultados son sorprendentes, yo te lo aconsejo, lo único es que no debes combinarlo con antidepresivos normales porque te puede dar un sindrome S al igual que el hiperico, aunque yo una vez tome hiperico con un irss y la verdad que sentia euforia y placer al mismo tiempo, pero sin sentirme mal..

pues eso, a comer sano y a buscarse las soluciones, un abrazo!

Respuesta: Estoy comiendo alimentos ricos en Triptófano y Serotonina

Voy a tomar hiperico con Paroxetina a ver como me va. Yo comía un picante que hay en la comida peruana que venden en puestos callejeros a un costado de la catedral y me causaba euforia ya que dicen que se libera endorfinas para contrarrestar el picor. Era como haber tomado alcohol pero sin haber tomado alcohol. El 5HTP es demasiado peligroso tomarlo junto con la Paroxetina. Me gustan estos experimentos si la cosa es sentirse bien.

Respuesta: Estoy comiendo alimentos ricos en Triptófano y Serotonina

A mí se me acabó el chollo del ISRS al menos hasta que no tenga médico de la Seguridad Social. Paso de gastarme una pasta en un psiquiatra privado y me da una pereza terrible -en realidad, me inquieta y angustia sobremanera- realizar todo el trámite burocrático (papeleo, vulgarmente hablando) para conseguir el antidepresivo de forma más ortodoxa. Por ello estaba pensando en comenzar con el hipérico.

Paroxetino, no combines paroxetina con hipérico, está contraindicado (ya sabes, síndrome serotoninérgico maligno).

Respuesta: Estoy comiendo alimentos ricos en Triptófano y Serotonina

Es verdad que no debiese hacerlo. Si ya me bien es mejor seguir igual y no forzar nada. Ademas tengo miedo que si me da un shock serotogenico despues la medicacion no me sirva y se pierda el efecto.

Es terrible vivir sin los ISRS, lei un caso de una persona que estuvo tomando Paroxetina por 10 años y pensó que ya estaría bien y lo dejó y se dió cuenta que volvía su fobia social y eso después de 10 años (yo llevo 4 meses). Menos mal que mi psiquiatra y mi psicóloga me dijeron que en mi caso la Paroxetina debería tomarla de por vida al menos eso creo.

Respuesta: Estoy comiendo alimentos ricos en Triptófano y Serotonina

He leido que el semen en la cara da felicidad, que se te corran vamos. A mi no me va eso pero bueno.