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Respuesta: ¿Cómo evitar la depresión?

Cita:

Iniciado por MissLaika (Mensaje 465610)

Los consejos no sé si vienen de alguien que haya padecido depresión o no, pero si vamos a pensar que el estereotipo depresivo de: hundido siempre en cama y sin deseos de salir, y solo dormir y dormir y no mover un ápice del cuerpo porque nada nos provoca para hacer algo es permanente, pues no, tampoco es así.

Yo tuve una amiga que jamás supe que estaba deprimida a pesar de ser cercanas, hasta que un día me lo confesó y me mostró su tratamiento, de no haber sido así nunca me habría dado cuenta. Se desenvolvía como una persona de lo más normal, había días que la veía irritada o medio ida, pero aún así se comportaba como casi siempre, animada, a lo mejor era una careta, pero ahora que no somos amigas y de vez en cuando sé de ella, me entero que parece irle bien y estar contenta.

Yo pasé por un cuadro de depresión durante un tiempo, fingía que entraba más tarde a clases para no ir a las primeras horas por que mi cuerpo no me respondía y no podía levantarme, no tenía apetito, lloraba mucho, no salía con mis amigos, solo quería estar en mi habitación, e incluso pensé en el suicidio. Pero hoy estoy aquí de pie y con ánimo de vivir la vida y aprovecharla al máximo porque el tiempo es realmente efímero.

Así que sí, se puede salir de ello. Pero tenemos que poner de nuestra parte. Como dije, un cúmulo de ideas no sirven de nada sino ponemos un pelo de nuestra parte.

Pues yo estoy deprimida y no actuo el papel de "pobre de mi tenganme lástima"; si por mi fuera nunca saldría demi cuarto pero soy consciente de que hay una vida que no se va a detener a esperar que algun día mágicamente me sienta mejor para vivirla. En otras palabras continuo mi vida.... muchas veces me importa cinco pero creo que sigo actuando el papel de que hago parte del mundo aunque ni me sienta así....no sé por qué lo hago solo lo hago y ya está....

Respuesta: ¿Cómo evitar la depresión?

Buen aporte, junto con otros consejos que ya han nombrado.

Y claro, lo más lógica en caso de que ya se está en ella >.< , es ir "trabajando lo que la provocó o la produjo. Aunque como sabemos acá eso es más complejo pues está asociado no solo a vivencias del pasado sino a otros problemas psicológicos y entorno en general. Sonará algo arrogante y hasta desubicado, pero al menos yo, prefiero eso a una depresión endógena...

Pero bueno, dicen que la depresión asoma ser una epidemia para el siglo XXI. Sería bueno difundir este tipo de cosas para la sociedad en general, así como psicoeducación para así tratar de evitar, o al menos para que no repercuten tan fuerte. Ah pero que díficil sería...

Lo otro importante son las horas de sueño. Es importante no irse a dormir tan tarde, al menos tan frecuentemente, puesto que a las 01:00 suele ser la hora en que hay proceso de intercambio de serotonina y melotonina. (En esto estoy fallando notablemente >.<)

http://mymanuel.wordpress.com/2010/0...na-en-jovenes/

Cita:

Iniciado por MissLaika (Mensaje 465507)

8 ) Corrige tu dieta: El hambre en exceso, así como el consumo excesivo son formas que usamos para reprimir nuestros sentimientos. Trata de comer una comida equilibrada tres veces al día, sin meriendas en el medio. Recuerde que el hambre no es una cosa mala, se trata de una reacción natural de física.

Con este punto no estoy de acuerdo del todo. En el punto de la frecuencia. ¿Sin meriendas de por medio? pero tenía entendido que deben estar incluidas para que los niveles de azúcar estén más constantes y así también para mantener el metabolismo activo. Creo que así se evita los atracones o cosas así tras largos lapsos de horas sin comer.

Por último, solo por añadir, los alimentos ricos en omega3 y triptófano pueden ser bastante útiles :)

Respuesta: ¿Cómo evitar la depresión?

la unica manera de eliminarla es teniendo algo que nos llene como persona. ya sea amigos, novia, que nos vaya bien en los estudios, etc etc, si no es muy dificil, siempre se cae en algun momento, por mas ezfuerzo que hagas por superarla solo. mmm

Respuesta: ¿Cómo evitar la depresión?

estoy siguiendo todas solo me falta la de la dieta