Respuesta: Meditacion para la fobia social
 

Lo voy a probar pero relajarme no es mi fuerte.

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Por cierto Espina: Gracias por tu post, de lo mejor que he leído aquí últimamente.

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Para luca, el desapego y la acción son contrarios. Porque cuando tú actúas de verdad, estás completamente unido a la situación que te rodea. La sientes intensamente, te afecta, te desespera, te pone en tensión, te da miedo, pero también te ofrece soluciones, ya que cuando más activo eres es cuando estás en situaciones desesperadas. Ahí actúas tú, y no el cúmulo de pensamientos que has ido tragando de los libros, la gente, el exterior, los prejuicios, la publicidad, o tus experiencias pasadas.... Nada de eso interfiere porque se necesita una solución urgente. En ese estado de alerta, tú actuas intuitivamente, ahi eres tu. Si te desapegas de las situaciones es porque prefieres recurrir a ilusiones mucho más seguras, pero que te ablandan y te apartan de ti mism@.

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Gracias por tu post, has compartido tu experiencia personal con cierta profundidad..; en parte me identifico contigo..
Lo que dicen los demás tb es interesante, para mí en general este foro, las personas que lo componen, no tienen desperdicio :)
Os animo a todos a seguir con el esfuerzo enorme que supone luchar contra nosotros mismos...; no nos rindamos nunca.
Un abrazo.

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Mi psicólogo actual es, como lo dijiste, "psicólogo-meditador". Todo eso que expones ya me lo ha dicho. El único problema para mí es que mi cabeza se ha vuelto de piedra durante los últimos 12 meses y nada entra ni sale de ella. He perdido la más mínima capacidad para concentrarme, así que vaciar la mente es algo que me resulta dificilísimo.

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Si tienes miedo será por algo, precisamente por las circunstancias vividas. A no ser que hables de reflejos "viscerales" tipo instintos. Equiparas actuar de verdad a actuar instivamente pues. Puede gustarte este tipo de acciones y sentirte reconocido en ellas, pero la vida está hecha más de otro tipo de acciones que de éstas, por cantidad. No confundas intuición con instinto.

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¿Y te has sentado tranquilamente en silencio a intentarlo?

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Muy buen post. He realizado la técnica cuando estaba muy tenso y te desconecta al menos por unos minutos, de todo. Cuando logras concentrarte en la respiración, pierdes la noción del tiempo y del espacio. Yo lo hacía en la terraza de mi casa y disfrutaba del viento dandome en la cara. Incluso a veces se paraban encima mio toda clase de insectos, y los ignoraba hasta que se iban. Realmente es muy relajante se los recomiendo a aquellos que no lo hayan intentado.

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Este video me gustó cuando lo vi, es de Redes. Punset habla con un monje budista. Hacia el minuto 6:20 habla de cómo meditar. Aunque yo no me centro como dice él en el aire que sale y entra, sino en la forma de la respiración. Hay veces que la siento de una manera y otras de otra, incluso visualizo la forma que tiene.

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Si, ese tipo de meditaciones que te hacen pensar en otra cosa, o "dejar de pensar" pueden ser muy buenas para relajarse. Pero, al menos a mí, no me han ayudado a comprender nada por si mismas. La vida está fuera de un ejercicio, de un trabajo, de una conducta o una teoría. La vida está en vivir las situaciones tal como queremos vivirlas. Aunque ello sea arriesgado, aunque nos aleje en teoría del éxito. La vida se vive pensando en el presente, sin agobiarse por el futuro. Porque se vive con miedo y todo se hace peor. Disfrutemos cada momento. Nunca se mama suficiente de las ubres del placer ! 8)

La cuestion no es si este tipo tiene razon o no.. es sencillamente, ¿que nos importa lo que diga este tipo ? ¿No hay cosas mas importantes de las que ocuparse ?