FobiaSocial.net - ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?

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Respuesta: ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?

Anda, no me creo que en tu gimnasio sean todos perfectos. Seguro que hay también gordos y gente mayor. Entonces estos, según tú deberían esconderse debajo de una toalla.

A mi me agobia también cuando está lleno de gente, porque hay más jaleo y está todo ocupado.

Respuesta: ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?

Cita:

Iniciado por Farnos (Mensaje 214130)

Hola a todos,
Bueno para empezar tengo varias semanas queriendo empezar a ir al gimnasio, pero cuando llego ahi noto que hay bastante gente, lo cual me incomoda, puesto que estas personas estan en gran condicion fisica mientras que yo podria decirse que en pesima, ellos levantan mucho mas que yo, me da cierto tipo de verguenza el agarrar las pesas mas pequeñas a parte del hecho de estar en un mismo sitio con muchas personas me parece desagradable e incomodo, ya intente ir a otro gimnasio pero resulta que estan igual de llenos. ¿Que podria hacer?

Hay pequeño padawan como me recuerdas a mi cuando quería comerme el mundo con mis brazos hipermusculados. Varios consejos, valen para todos:

-Si, posiblemente ahora te veas ridiculo. Pero una máxima. PACIENCIA. No notarás efectos hasta 6 meses o 1 año, así que si te has apuntado al gimnasio para en un mes estar como Van Damme, olvídate.

-Muchos de los tios que ves hipermusculados y levantando bestialidades de peso tienen sus truquitos, pero luego tienen cambios de humor, problemas hepáticos, renales, no se les levanta. Si, me refiero al doping. Si quieres un extra toma batidos legales de proteinas y creatina, pero ojo con la dosis, consulta con un dietista.

-Concentrate, esto es dificil. Vete al el turno donde haya menos gente y si no es posible no importa. Al gimnasio vas a retarte a ti mismo, estás tú y las máquinas, lo que haya alrededor no importa. Para hablar ya están los gimnasios para mujeres.

-No hagas locuras que puedan lesionarte. Estar uno o dos meses lesioando y luego volver al gimnasio y no poder levantar lo que antes si levantaba es muy jodido psicológicamente.

-Dejate barba y cuidado con lo que comes antes de ir a entrenar.

No importa que haya gente, tú vete al gimnasio. Que sea una rutina, no te saltes ni un día llueva o nieve. Disciplina espartana.

Que Chuck Norris te acompañe.

Respuesta: ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?

Se me olvidaba. Lo de -Me compro los aparatos y hago los ejercicios en casa- no suele funcionar. Hay demasiadas distracciones en casa que nos desconcentran a la hora de hacer ejercicio físico.

De nada.

Respuesta: ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?

jajajaja pequeño padawan gracias proyecto 2501 tus consejos me van a servir bastante.

Respuesta: ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?

En un gimnasio hay cosas agradables para la vista :-D

Respuesta: ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?

Cita:

Iniciado por Farnos (Mensaje 214807)

jajajaja pequeño padawan gracias proyecto 2501 tus consejos me van a servir bastante.

De nada hombre, más tips.

-Corred preferentemente en calle. La cinta de andar ayuda, pero en calle es mucho mejor y donde veremos como estamos realmente de fondo.

-Las flexiones son vuestras novias. Cuando esteis aburridos ya sabeis, al suelo y... Ayuda mucho para las temidas flexiones de barra.

-Ejercitad todo el cuerpo, no solo brazos. Recordad, que una buena pierna es mucho más poderosa que los brazos, solo que hay que tener flexibilidad :razz:.

-Si podeis ir todos los días al gimnasio (L-V) mejor. Acabareis la semana agotados, pero nadie dijo que fuese fácil.

-Si teneis tiempo y dinero combinad la musculación con otro ejercicio, como correr en calle, natación, algún arte marcial...

Ahora no se me ocurre nada más...

Cita:

Iniciado por noporfa (Mensaje 214826)

En un gimnasio hay cosas agradables para la vista

Esta es la actitud a evitar. Al gimnasio se va a hacer ejercicio, a sudar la camiseta, no a mirar a las tias. En ese momento, en el mundo solo estás tú, la máquina y tu mente intentando sacar fuerzas y superarse. Para mirar tías existen páginas porno, y para sociabilizar la plaza del pueblo.
Las tias os intentarán desconcentraros haciendo poses sexys, preguntándoos el funcionamiento de las máquinas, haciendose las desvalidas: Pasad de ellas, vuestros músculos son lo primero.

Respuesta: ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?

Cita:

Iniciado por proyecto_2501 (Mensaje 214838)

de nada hombre, más tips.

-corred preferentemente en calle. La cinta de andar ayuda, pero en calle es mucho mejor y donde veremos como estamos realmente de fondo.

De acuerdo. El cardio (para definir, bicicleta y footing) al aire libre, indiscutiblemente.

-las flexiones son vuestras novias. Cuando esteis aburridos ya sabeis, al suelo y... Ayuda mucho para las temidas flexiones de barra.

Yo empiezo siempre con flexiones laterales. Hago 6 dominadas ahora mismo (peso 83 kilos), no se si te refieres a eso.

-ejercitad todo el cuerpo, no solo brazos. Recordad, que una buena pierna es mucho más poderosa que los brazos, solo que hay que tener flexibilidad :razz:.

Yo no trabajo piernas, tal vez porque de siempre he jugado al futbol y ciclismo y las tengo bien, aunque en vez de cojer el ascensor voy por las escaleras

-si podeis ir todos los días al gimnasio (l-v) mejor. Acabareis la semana agotados, pero nadie dijo que fuese fácil.

Yo voy a 3 (o 4) dias a la semana, 1 hora corta y de sobra oiga.

-si teneis tiempo y dinero combinad la musculación con otro ejercicio, como correr en calle, natación, algún arte marcial...

Ahora no se me ocurre nada más...
Esta es la actitud a evitar. Al gimnasio se va a hacer ejercicio, a sudar la camiseta, no a mirar a las tias. En ese momento, en el mundo solo estás tú, la máquina y tu mente intentando sacar fuerzas y superarse. Para mirar tías existen páginas porno, y para sociabilizar la plaza del pueblo.
Las tias os intentarán desconcentraros haciendo poses sexys, preguntándoos el funcionamiento de las máquinas, haciendose las desvalidas: Pasad de ellas, vuestros músculos son lo primero.

yo reconozco que cuando hay desmasiada concentracion de gallitos me corta un poco el rollo, porque ademas se crecen entre ellos mismos y empiezan ahi a gritar y tal.

Y tambien reconozco que a veces he mirado un poco por encima del hombro a alguin tirillas quinceañero que no levanta una kaka, pero no es algo de lo que me enorgullezca. No te dejes intimidar, hamijo, tu ve con tu rutina en la cabeza y concentrado en hacerlo bien. Eso a la larga te ayudara a soltarte y acabar hablando con alguien, es decir, el truco para socializar esta en olvidarte de socializar.

Fdo.: Alguien que llevaba mas de 10 años diciendo y pensando en apuntarse al gym y lleva por fin 5 meses en el. Recuerda que casi o mas importante para los musculos es la alimentacion y el descanso que el gym mismo. Estoy

Respuesta: ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?

Yo lo que uso es una barra, se pueden hacer muchos ejercicios y puedes elegir el peso de la barra, las sentadillas con la barra es lo que más me hace sudar. Yo la uso en mi habitación con mi música preferida y muy agusto.

Respuesta: ¿Como ir al gimnasio siendo fobico social?

anda cuando no hay mucha gente. busca un horario y fue.

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