Respuesta: ¿Técnicas de control de ansiedad eficaces? ¿Cuales?
Cita:
Iniciado por Trans_Zen
(Mensaje 204599)
Me gustaría saber que tipo de técnicas, de cualquier tipo, conoceis, las habeis probado y funcionan, para controlar la ansiedad fisiológica, especialmente aquellas fáciles de hacer y con resultados rápidos, instantáneos.
La ansiedad generalizada con un trasfondo genético es chunga de controlar, sino recurres a pastillas, pero supongo debe haber técnicas...
|
Mi método instantaneo es dejar de pensar en aquello que no puedo solucionar en este momento, me digo que ahora no es posible hacer nada, y paso a otra cosa (si temo olvidarlo, lo anoto o pongo una alarma). Por ejemplo, si tengo que me preocupa, (ahora mismo solo se me ocurre un exámen) me recuerdo que en este momento no estoy haciendolo, y también me recuerdo que yo estoy empezando mis pensamientos, en lugar de luchar contra ellos, simplemente dejo de generarlos. Lo mismo cuando hice algo que no puede cambiarse, (generalmente nada grave, solo ridículo, o alguna metida de pata), me perdono porque ya sucedió, me digo que intentaré no hacerlo de nuevo, dejo de lamentarme por eso, a veces me río de mí; y luego presto atención a lo que está sucediendo ahora y quizá a lo que haré. |
