Iniciado por espina (Mensaje 188639)

Luego hay otros pensamientos que son imposibles de cambiar porque tienen relacion con nuestras emociones. Estos son del tipo: soy inferior, no valgo nada, soy estupido, etc. Son sentimientos, emociones, sensaciones...no sé como llamarlo. Y por mucho que razones que no eres inferior porque todos tenemos el mismo valor, no te lo puedes llegar a creer. En estos casos a mi lo que más me funciona es aceptarme como soy. Si me siento inferior por ser tímida, aceptar mi timidez y quererme incluso siendo tímida. Pero no intentar racionalizar porque entonces acabo con dolor de cabeza.

Iniciado por Nihilo (Mensaje 188593)

Es que yo creo que no se puede ver la situación desde otro prisma sentándote en una silla y analizando tus pensamientos. Sólo tener experiencias nuevas te puede hacer percibir las cosas de otro modo. El psicólogo que practica TREC u otra orientación cognitiva seguramente te dirá que tienes que practicar activamente los nuevos enfoques en la vida real, y que si no lo haces no vas a mejorar. Es decir, que a pesar de que en teoría ponen el enfoque en lo cognitivo, en la práctica están reconociendo que lo que de verdad tiene eficacia terapéutica es la conducta nueva.

Por otro lado, Ellis, Beck, y la orientación cognitivista, no han sabido distinguir entre pensamientos de contenido informativo o teórico, a los que se puede juzgar como verdaderos o falsos, como racionales o irracionales, y los pensamientos de contenido emocional o vivencial, que no son ni racionales ni irracionales, ni verdaderos ni falsos, porque simplemente expresan la relación que uno tiene con su mundo y con su vida. Esa confusión les ha llevado a aplicar categorías lógicas a algo que no es racional como el flujo de la vida, ni irracional, es por así decirlo algo previo a la razón.

Lo que preguntaba Lucía al principio de este hilo tiene que ver con una técnica que me parece especialmente absurda y es esa de repetirte una y otra vez un pensamiento "racional" hasta que se te meta en la cabeza y sustituya un pensamiento "irracional" profundamente arraigado. Me parece tan absurdo porque eso es todo lo contrario del ejercicio de la razón, cuando tú razonas lo que haces es comprender una idea, y cuando has comprendido que es verdadera ya es algo definitivo, no te vuelve otra vez la idea falsa y necesitas repetir todo el proceso cognitivo una y otra vez. Meterte una idea en la cabeza a la fuerza, a base de repeticiones, eso desde luego no es razonar, y no me parece una técnica racional, más bien diría que es una técnica irracionalista, algo parecido a la sugestión, a la hipnosis o la autohipnosis. Y, vamos a ver, la sugestión puede tener una utilidad, te puede ayudar a ponerte en una disposición favorable para afrontar situaciones, pero lo importante es que la afrontes, que tengas nuevas experiencias, porque si te quedas con la mera imagen mental positiva, eso no es más que fantasía que se acabará esfumando como una nube.

Yo creo que Ellis se equivocó en su interpretación cognitivista. Pero te voy a decir algo positivo de Ellis, relacionado con eso que dices de ver las cosas desde otro prisma. Ese conjunto de ideas que él llamaba pensamientos racionales (yo los resumiría en una frase: "Pase lo que pase, nunca pasa nada malo") no es que sea una filosofía racional, yo no lo creo, pero sí que es una, podríamos llamarla, filosofía de vida, o actitud vital o código moral, que me parece interesante. Se parece bastante a la filosofía budista, que también propone vivir con una actitud general desdramatizadora. Ahora bien, un budista no te intentaría convencer de que su filosofía es racional, y además, te diría que no se trata de una teoría, sino de una práctica.

Iniciado por espina (Mensaje 188784)

Ya te digo, la racionzalicion sirve para muchos pensamientos pero hay otros para los que se queda corta porque están demasiado arraigados en nosotros mismos.