FobiaSocial.net - SOLUCION DEFINITIVA A LA FOBIA SOCIAL

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Stairway,creo que es suprasensibilidad,bueno miremos el lado positivo:
No nos la dan con queso.Algo es algo ¿NO?.(guiño).

perdona eleuterio pero lo que has escrito es una perogrullada. Está claro que debemos de dejar de juzgarnos a nosotros mismos. La teoría ya la sabemos, lo dificil es llevarlo a la práctica. Yo también lo estoy consiguiendo pero reconozco que no solo lo consigo con mi simple fuerza de voluntad.

Reconozco que cada vez me importa menos lo que la gente pueda pensar de mi porque tengo gente que sé que me quiere. Y la verdad es que así todo es más facil.

En fin y lo del título me parece a todas luces exagerao jeje pero como sé que no te va a importar una opinión no favorable pos na jeje ;)

Cita:

Iniciado por sinsentido

estoy completamente deacuerdo en k esa es una posible solucion, pero yo lo e intentado muxas veces pero al final es muy dificil no juzgarse. Cuando la estas cagando es dificil no pensar en k la estas cagando.........

La cuestion es no darle tanta importancia cuando la cagas.
Pues si las has cagado,la has cagado.¿y que?
El problema es que tenemos una percepcion erronea y muy negativa de nuestros actos.
Muchas veces pensamos que hemos quedado mal,y no es asi.
Como ya he dicho,nuestros peores jueces somos nosotros mismos.
Quiza los demas ni se hayan percatado de que hayamos echo el ridiculo,simplemente,¡¡¡porque no lo hemos hecho!!!,aunque nosotros creamos que si.

A veces nosotros damos mas importancia a nuestros propios errores que los demas.
Ese es el problema!!!

Cita:

Iniciado por sound_of_sinners

El titulo del mensaje no es exagerado,esta claro que la solucion a la fobia es dejar de juzgarnos de manera negativa.
Yo no he dicho que sea facil,ni que sabiendo la teoria esta todo hecho.

Lo unico que puede acabar con la fobia es llevar lo que he escrito a la practica.Solo la practica puede ayudarnos,pero para hacer bien la practica,hay que dominar la teoria.
La practica no es sinonimo de imposibilidad,solo es lo mas dificil,pero eso no significa que no pueda hacerse.
Todo lo que se pueda decir con palabras,se puede convertir en acciones.
Otra cosa es que no sea facil hacerlo,sobretodo si llevamos muchos años de nuestra vida juzgandonos mal por nuestras acciones y teniendo un concepto negativo de nosotros mismos.

A mi me ha sido mas facil,porque nunca he tenido un concepto muy negativo de mi,simplemente me sentia culpable por mis errores,pero no acababa odiandome por ello,como otras personas,sino que solo me sentia triste,cuando creia que no habia estado a la altura.

Sin embargo,si realmente lo deseas,puedes llegar a quererte y a dejar de dar tanta importancia a lo que piensen los demas, a medida que la valoracion que tienes de ti mismo sea mas positiva.
Es entonces cuando empezaras a dejar de juzgarte de manera tan negativa,y te entrara una mayor seguridad que te ayudara a vencer tus miedos.

Cita:

Iniciado por sound_of_sinners

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Reconozco que cada vez me importa menos lo que la gente pueda pensar de mi porque tengo gente que sé que me quiere. Y la verdad es que así todo es más facil.

El ser querido es ESENCIAL, esa tal vez no sea la clave para la solucionar totalmente la fobia social, pero SÍ para que se produzca una mejoría muy grande. Hay gente cuya personalidad ha cambiado de forma espectacular cuando ha encontrado personas que le querían autenticamente.

Gracias a todos por vuestras respuestas.

Aunque todos nosotros ya sabemos que nuestro problema es el mal concepto que tenemos de nosotros mismos,leer cosas con las que nos identificamos no es una tonteria ni una perdida de tiempo,porque ayuda a comprendernos mejor,a entender mejor lo que nos pasa.

Hacer conscientes nuestros errores y nuestros pensamientos irracionales es lo que mejor nos puede ayudar a combatirlos.
Todo lo que pensamos ,nuestros pensamientos negativos,los hacemos de manera automatica,porque hemos aprendido a sentirnos asi,ya que llevamos mucho tiempo haciendolo,algunos toda la vida.
Darse cuanta de lo absurdo de nuestros pensamientos puede ayudar a deshacer aquello que hemos aprendido durante tantos años,y se puede cambiar ese comportamiento por otros mas sanos.

Espero que os haya servido de ayuda.
El que no pueda eliminar esos pensamientos negativos,que no se rinda,a veces dejas de hacerlo sin darte cuenta,como me ha pasado a mi.
Es solo cuestion de tiempo y empezar a quererse un poco mas y a valorarse mas.
No puede esperarse eliminar en 4 dias un comportamiento que llevamos haciendo toda la vida.

Cita:

Iniciado por julio2

Cita:

Iniciado por sound_of_sinners

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Reconozco que cada vez me importa menos lo que la gente pueda pensar de mi porque tengo gente que sé que me quiere. Y la verdad es que así todo es más facil.

El primer paso para ser querido es quererse uno mismo.
Es entonces cuando nos volveremos mas agradables a los demas,mas abiertos,mas alegres y la gente nos empezara a aceptar.
Por muy buena persona que sea,una persona que este siempre deprimida,que huya de la gente,que desconfie,nunca se va a ganar la aceptacion de los demas.

Cita:

Iniciado por eleuterio

Pero tambien quiero dejar clara una cosa:
A veces,la fobia no se cura con evitar sentirnos culpables,torpe,timidos o patosos tras cada cosa que hacemos.
A veces existe un defecto fisiologico,una hipersensibilidad del sistema nervioso,un problema para regular la cantidad de serotonina a nivel cerebral,alteraciones del nivel de azucar en la sangre,etc.
Es decir,la fobia no es mas que un transtorno de ansiedad,que normalmente tiene causas psicologicas,¡¡¡pero que tambien las puede tener fisiologicas!!!

Si tiene causas psicologicas,la solucion es la que he referido,pero si la causa es fisiologica,puede no ser tan sencillo de curar.
Eso es lo que les sucede a aquellas personas que suelen tener ataques de panico en ocasiones,o que se sienten mal o nerviosos sin razon aparente,y que en las mismas situaciones sociales hay veces en que sienten ansiedad,mientras que otras veces no.

Normalmente son personas generalmente ansiosas,que sufren un transtorno de ansiedad mas generalizado,de la cual la fobia social es solo una manifestacion de las muchas posibles,pero esas personas suelen sufrir otro tipo de transtornos como agorafobia,insomnio,aleraciones del estado de animo y de los niveles de energia,son personas impresionables,facilmente asustadizas y con tendencia a somatizar,a veces presentan enfermedades cronicas relacionadas con la ansiedad.

Las causas fisiologicas de la fobia social no se han estudiado bien,pero esta muy claro que un pequeño temor o mal concepto de uno mismo puede desembocar igualmente en una fobia social por la mayor propension a la ansiedad de algunas personas.
El tener buen concepto de uno mismo y el no juzgarse negativamente puede ayudar igualmente.
El no verse mal,el no pensar tanto,el asumir las situaciones y no dar vueltas a cada cosa que hacemos o dejamos de hacer,ayuda mucho.
Probadlo con vosotros mismos,vivid mas y pensad menos.
Vereis que funciona!!!

Mi opinión es que en las FS a las que te refieres no hay una causa fisiológica, sino simplemente un trastorno más grave, pero es puramente psicologico, o mejor dicho, psicosocial.

El no ser tan críticos con nosotros mismos tras alguna situación social ciertamente puede mejorar la fobia social en los casos leves, aunque no sé si puede ser la solución definitiva. En los casos graves puede al menos aliviar un poco las sensaciones dolorosas que se suelen producir después de una situación social. Yo he logrado suprimir todos esos pensamientos autocríticos que nos suelen atormentar tras una situación social, sin embargo mi fobia social no ha disminuido ni lo más mínimo.

Cita:

Iniciado por eleuterio

Es posible que para que nos quieran nos deberiamos previamente querer a nosotros mismo, pero eso no depende de nosotros. Nosotros no podemos decidir odiarnos o querernos. Si fuera tan fácil se resolverían gran parte de los problemas psicologicos. Nuestra influencia sobre nosotros mismos no es tan grande como parece, y menos aún cuando existe un trastorno grave.
Y querese a uno mismo tampoco garantiza que te quieran. Hay gente que te puede rechazar simplemente por el color de la piel.

Es que no es solo eliminar los pensamientos autocriticos posteriores,tambien es mejorar el concepto que tenemos de nosotros mismos,el que no nos importen tanto las opiniones de los demas,el no ser tan negativos,ni anticipar las situaciones sociales,pensando que vamos a cometer errores.

Si no te ha mejorado la fobia,es posible que tengas un problema de ansiedad generalizado,y la fobia social no sea mas que una manifestacion del mismo,fruto de una autoestima un poco baja,que te dispara la ansiedad en situaciones sociales.

Yo creo que si hay causas fisiologicas que pueden ayudarte a tener ansiedad en situaciones sociales,porque por ejemplo a mi hay situaciones que unas veces me causan ansiedad y otras no,dependiendo del momento del dia y del dia en que me cojan.
Y tengo otro tipo de problemas de ansiedad,la fs es solo uno de ellos.