Jo, q bien, la verdad es q te lo has merecido por luchar tanto :)

Creo q lo mejor es aprovechar la vida, como la de "mi vida sin mí" :)

Pues me alegro mucho de eso que dices.
Yo tambien uso eso aunque yo no me los provoco sino que mas o menos se cuando van a venir los sintomas y lo que hago yo es intentar saber cual es el camino que recorre mi cabecita hasta ellos.Y haciendo eso tambien estoy mejor aunque me cuesta.

Porque no explicas lo que has descubierto tu? Creo que nos valdra a todos.Si quieres claro si lo consideras personal pues no.

Weno yo lo que hago es apuntar en un papel mis pensamientos "antes de" "durante" y "despues de" desde ahi he descubierto que el miedo es siempre el mismo, siempre es el mismo pensamiento que hace que la ansiedad crezca hasta que llega al tope....uno de mis miedos siempre ha sido desmayarme pero tb pensaba que eran los sitios donde estaba los que me daban miedo, el metro, la calle, un bar lleno de gente, el curro...pero no es asi...no le tengo miedo a esos lugares si no lo que yo interpreto que me puede pasar en esos sitios, es decir, desmayarme...entonces probe a provocarme atakes de panico en sitios donde nunca me ha dado miedo estar...x ejemplo en casa...haciendo eso me di cuenta de que ya me podia meter debajo de la cama que si yo quiero tb le tendria miedo....entonces fue cuando de pensar que le tenia miedo a casi todo a saber que solo era uno y que yo misma habia generalizado ...me di cuenta de que por mas que vaya en el metro si no se en realidad cual es mi miedo no voy a conseguir nada...es entonces cuando empece a provocarme atakes de panico en todas partes e intentar pensar justo en ese momento que es lo que me asustaba...que pensamiento es el que tengo constantemente en la cabeza, y es ese...mi unico pensamiento es "me voy a desmayar" entonces lo he cambiado....he cambiado el "me voy a desmayar" a "y si me desmayo?" cambiando eso le quito importancia con lo cual hace que mi ansiedad baje automaticamente, eso junto con otras cosas como la respiracion, pero sobre todo he cambiado los pensamientos y no es dificil cuando sabes realmente lo que te pasa, todo es cuestion de conocerse mas, no se, es como un aprendizaje.

Gracias

Yo tambien estoy en eso, en lo de cambiar los pensamientos.Llevo tiempo con ello y la verdad es que se nota.Almenos la ansiedad es menor.

A ver si un dia conseguimos que desaparezca del todo :wink:

Si, weno yo aun sigo teniendo ansiedad en segun que situaciones....no creo que desaparezca de un dia pa otro.

Ya veras como con un poco de esfuerzo nos ponemos wenos del todo :wink:

Alberto, esta chica te gusta, o es solo una amiga con la quieres compartir un café?? o es una autoprueba que te has puesto??, creo que esto es importante, ya que se producirán varias respuestass y consejos en función de esto

saludos.

Alberto,lo que nos pasa es que preferimos no enfrentarnos a las situaciones,antes que pasarlo mal con los pensamientos anticipatorios y demas,pero creo que es la UNICA forma posible de superarlos.
Alguien escribio aqui esto:
La evitacion,solo da una tranquilidad aparente,que solo hace aumentar la angustia por no conocer.
Si actuas,vas midiendo el terreno.
Suerte!!

Frase típica de ayudantes moralistas del foro,
abrid ojos y oidos si keréis que os vean y ser oídos, así que fóbicos sociales que ningún componente social os haga haceros sentir mal :roll: 8)