FobiaSocial.net - caminando por la calle

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Re: caminando por la calle

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Iniciado por fobicoanonimo

Hola ALEX FS, eso que comentas me recuerda a lo que leí sobre algunas terapias de Albert Ellis, en su libro: Controle la ansiedad ante de que le controle a usted. habla de varios casos y ejercicios contra la vergüenza.

El ejercicio consiste en hacer algo que tú consideres ridículo, y que mucha gente también lo considere, no algo que sea peligroso o que te cree un problema como ir desnudo por la calle, sino por ejemplo: llevar un paraguas negro abierto en un día soleado. llevar un plátano con una correa por la calle, y darle de comer como si fuera un perro. Ir vestido de una manera extravagante, gritar el nombre de las paradas en el metro, ponerte a cantar en mitad de la calle, o decirle a la gente que te vas encontrando: Disculpe, ¿me puede decir en qué mes estamos? Es que acabo de salir del psiquiátrico y ando perdido. jajaj, con este último ejercicio el primer desconocido salió corriendo asustado, jaja.

La lección que te enseña es que tras varios intentos, debes aguantar un tiempo, compruebes que no es tan malo como parece, que no te va a pasar nada malo, y que el sentimiento de verguenza, humillación vaya disminuyendo hasta que no te parezca tan avergonzante. Al hacer estos ejercicios, la gente se ha dado cuenta de que la sensación de ridículo es peor en su imaginación que en la realidad, que mucha gente, al verlos haciendo el ridículo, no se les quedan mirando, sino que echan la cabeza hacia otro lado,y que, tras varios intentos, te acabas acostumbrando.

A mí es que me da mucho palo hacer ésto. Lo mismo un día hago lo del psiquiátrico, que creo que si lo podría soportar. jejejeje

Pienso lo mismo, parece una buena idea intentar un día ponerse a hacer en la calle algunas de las cosas que has comentado, dar la nota delante de mucha gente, i como has dicho tampoco te va a pasar nada, i en principio podría significar una mejoría en tu forma de ver las cosas, ya que al haber pasado por estas situaciones tan extremas, el resto de las situaciones te parecerán muy simples en comparación a todo esto.

Re: caminando por la calle

A mí también me pasa. Pero es que a veces sí me miran!! entonces yo me empiezo a emparanoyar, que si claro, me están mirando por ésto, por lo otro, etc... y ya empiezo a incomodarme y lo paso realmente mal porque ya no sé cómo andar, no sé qué hacer, etc... en cambio otras veces voy andando y veo que nadie se fija en mí, entonces me siento más segura y voy más tranquila.

Re: caminando por la calle

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Iniciado por Libertad

Yo siento exactamente lo mismo, lo que yo hago es seguir adelante con la frente en alto pensando " Yo no necesito de la aprobación de nadie ni pedir permiso para ser o existir, les guste o no soy así y no tengo porque ser mas o menos que otros, que se jodan!!!"

Re: caminando por la calle

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Iniciado por fobicoanonimo

cuando voy por la calle caminando me siento incómoda, como si la gente me estuviera obsevando. Estoy segura de que no es así, que la gente está pendiente de lo suyo, pero aún así no puedo evitar sentir incomodidad.
El otro día en el documental sobre la ansiedad que emitieron en la 2 vi que hablaban sobre ésto, que a otros fs suele pasarle.
¿a alguno de ustedes les pasa?

A mi me pasa lo mismo siento que me miran cuando voy pasando y me pienso " a lo mejor llamo la atencion" pero eso me asusta siento que la gente de la colonia me cree rara y por eso se me quedan viendo feo, yo me he llegado a sentir un mounstruo total por las miradas de la gente que a veces se parten de risa al verme :cry: creo yo.
A veces que estoy muy ansiosa me pongo tensa e inquieta y ando como con desesperacion y es cuando siento que mas se me quedan viendo. Voy pasando como si nada y paso frente a una persona y me va siguiendo con la mirada al pasar uffff agacho la cabeza y camino mas rapido.
En cualquier parte me pasa eso. A veces que estoy sentada en algun lado tambien pasa gente caminando y se me quedan viendo casi con la boca abierta de terror serà sobretodo niños pequeños :cry: . Yo ya no se que creer si hacer el ridiculo tambien lo he vivido. ¿Como se puede vencer un miedo??? llendo hacia èl? 8O que tetrico y que martirio vivir con esta sensacion :cry: . Estoy igual.

Re: caminando por la calle

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Iniciado por fobicoanonimo

Hola Myrna, ¿has probado ir caminando por la calle con la cabeza alta? así podrás comprobar que la gente no están pendientes de ti. Yo lo he probado esta semana y ya he superado ese miedo, al menos en un 90%.

Ya me contarás si te ha funcionado.

Es quue de verdad no se que me pasa pareciera que tengo problemas con la gente y no se porque segun yo les influye mi vida porque me siento juzgada aparte que no quiero saludar ni tratar con nadie siento que quieren obligarme a ser "otra mujer". yo tengo problemas y la gente no lo va entender y yo no tengo porque dar explicaciones a nadie.
Obvio que he intentado caminar con la cabeza alta pero mi inseguridad me gana es increible que no pueda darles ni una mirada y si volteara a verles ufffff la mirada que me echarian saldria llorando, se que yo tengo la culpa pero es algo que no puedo superar vive en mi es una carga, yo me pienso superar como persona se que no debo depender de nadie solo me tengo a mi misma y supongo que soy la unica que se puede sacar de esto no hay mas no soy una incapaz es pura pereza.

Re: caminando por la calle

A mi tb me pasa eso, tuve incluso una temporada, en la que se me doblaban las piernas de tal manera que caminaba como un cojo pero en exagerao. :) Ahora me sigue pasando, pero intento llevarlo lo mejor posible. Pensar que la gente va a su bola, beber un poquito o tomar un par de orfidales, como que alivia.

Re: caminando por la calle

Hola.
A mi también me pasa. Creo que desde la adolescencia (ahora tengo 33) y es muy incómodo. Si lo pienso llego a la conclusión que todo el mundo va a lo suyo pero no puedo evitar pensar que me miran y me critican. ¿Alguien sabe cómo remediarlo?

UN saludo a todos