Sí me las enseñó un psicólogo, es complicado, cierto. Pero se puede hacer con práctica y paciencia. Como ya expliqué es cuestión de educar y acostumbrar y eso requiere tiempo, no se decirte cuanto tiempo tardé en conseguir ponerlo en práctica correctamente, no mucho, quizás unos meses, pero desde que comencé con la terapia hasta decir que estaba curada pasaron 5 años. Claro, que las técnicas que yo usaba eran variadas y se necesita constancia para ello, cada una para cada cosa que me pasaba, temblores, pensamientos negativos, ansiedad, bajones de ánimos, percepción equivocada de mi físico y de la realidad, etc...

Hay que ser constante.

Electrónico, a lo que tu comentas, que también es cierto, hice lo siguiente. Cada vez que me pasaba eso intentaba no pensar demasiado en lo ocurrido con técnicas de relajación y no dejé de intentarlo en la siguiente situación, eso si, practicando lo de pensamientos positivos y relajación antes de pasar por la situación, como ya explico en la respuesta anterior, cortar todo lo catastrófico que me aceche antes de pasar por lo que me da miedo, es complicado pero no imposible. Eso hace que cuando te enfrentes de nuevo estés más relajado y por lo tanto más preparado para afrontarlo y lo catastrófico será menos :wink:

Muchos ánimos y un beso de una exfóbica social. (Significado de mi despedida, sin maldad alguna, para los que la malinterpretan “Si yo he podido... tú también puedes”).