Perni

Hoy mis padres decidieron conversar conmigo sobre mi situación:he estado sin trabajo y sin amigos desde hace más de un año. Ellos me propusieron diversas alternativas para salir de esta situación, como estudiar lo que realmente me gusta. Lo cierto es que yo más bien me mostré muy cerrado, temeroso de hablarles sobre cómo me siento. Después de conversar con ellos quedé sumido en una tristeza incontrolable; cuando supe que habían salido de casa (pues les tocaba llevar a mi prima a su sitio de trabajo) me quedé solo en la habitación, llorando de manera inconsolable. No podía contener los pensamientos de tristeza: me abrumaba la idea de que mis padres sufrieran por mi fracaso. De repente se me empezó a dificultar la respiración. Los pensamientos continuaban, sin deternerse. Me sentí mareado y me dieron nauseas. Pero aquí no se detuvo el ataque, sino que se me tensaron las manos; las sentía pesadas y no podía moverlas, y además estaban tan tensas que me dolían. Los pensamientos depresivos seguían agobiándome. Estaba consciente de mi situación y estuve a punto de ir a pedir ayuda algún vecino, pero no me veía capaz ni siquiera de abrir la puerta de mi casa, pues mis manos no respondían a los intentos de moverlas que yo realizaba.

Por suerte llegó un punto en que logré controlar la ansiedad que sentía y los pensamientos obsesivos que me abrumaban. Caminé por el apartamento intentando calmarme y pronto pude volver a mover las manos. El rosotro aún lo tenía tenso y al mirarme en el espejo pude ver que los párpados me temblaban. Varios minutos después volvieron mis padres y les conté lo que me había sucedido.

Buscando en Internet encontré que quizás lo que tengo es un trastorno generalizado de ansiedad: las preocupaciones por mi situación, los remordimientos y la incertidumbre por lo que puedo o no hacer en el futuro me torturan diariamente.Y esta primera crisis de ansiedad que he sentido (supongo que eso fue lo que me sucedió) se debe a que el estrés y la ansiedad, desencadenados por la conversación que tuve con mis padres, llegaron a un punto en que se hicieron incontrolables.

Perni

Sí, nos pasó algo muy parecido: pensamientos negativos y angustiosos que terminaron por desembocar en un ataque de pánico.

Esa clase de pensamientos son recurrentes en mí, pero parece que el que mis padres me echaran en cara que soy un fracasado (cosa que ya sabía) los aceleró y los multiplicó por cien en pocos minutos. Imagino que también tendrá algo que ver el hecho de que estuve sometido a mucha ansiedad durante la semana ya que me tocó ir a una entrevista de trabajo.

Ahora lo que me preocupa es que vuelva a repetirse, especialmente porque me es difícil evitar los pensamientos depresivos.

tnoLP

Hola yo no tengo ataques tan fuertes, pero sí los pensamientos y algunas fobias. Perni tenes algo a tu favor aparentemente tus padres son comprensivos y quieren ayudarte: eso está muy muy bien, aprovechalo, para encarar un tratamiento por ejemplo (cuando salgas de este pozo emocional), para no hacer todo solo. Mucha suerte.

Xilias

Yo también tenía esas crisis hace varios años. Con el tiempo aprendí a no darle importancia y actualmente es algo que prácticamente no me afecta. Al menos no en el sentido hipocondríaco.

tufi

"De repente se me empezó a dificultar la respiración. Los pensamientos continuaban, sin deternerse. Me sentí mareado y me dieron nauseas. Pero aquí no se detuvo el ataque. Los pensamientos depresivos seguían agobiándome. Estaba consciente de mi situación y estuve a punto de ir a pedir ayuda algún vecino, pero no me veía capaz ni siquiera de abrir la puerta de mi casa" bueno toda esta frase entre comillas es lo que siento yo durante un ataque de panico.

si, cada persona sufre un ataque de panico de distintas maneras, mis ataques de panico empezaron luego de la muerte de mi abuelo, y si no tomo la medicacion, cuando salgo al centro y a un lugar en especial se me desencadena un ataque de panico. estando medicado es menos intenso un 6, sin medicacion es tan intenso y feo como en un 9 o 10.
bueno la medicacion es con receta la que yo tomo:(clonazepan, rivotril: ansioliticos) es lo que me calman los ataques, cuando sufro un ataque de 2 mg tengo que consumir 6 o 9 mg. para estar como sedado y tranquilo.

no se por que razon empezo tu ataque, si no te medicas vas a seguir teniendo esos ataques. tenes que ir a un psiquiatra, un psicologo no te puede medicar, es demasiado dificil controlarlos sin medicacion, necesitas un psiquiatra, ir a un psiquiatra no ssignifica estar loquito, nooooo va mucha gente, normal supuestamente, luego de la muerte de un familiar que necesitan ser medicados.

el ataque de panico es incontrolable, algo que no se lo deseo a nadie a nadie, es peor sufrir panico, que sufrir alucinaciones, alucinar es divertido, lo juro. pero se te mueren neuronas cuando alucinas, por eso me medico. o sea no te moris nunca en una crisis de panico, empezas de 3 a 4 a 8 a 10 por durante 30 o 50 minutos, llegas a la cima de la crisis y automaticamente tu cerebro te baja a 9 a 8 a 7 y sigue bajando la intensidad de la crisis. en momento de crisis:

conta lentamente y mentalmente de 100 a 1 de 2 en 2: o de uno en uno...
100- 98 - 96- 94.......1 o 100- 99- 98- 97............1

StyH

Después de guardar bajo llave aquello q más tememos mostrar, aquello q no queríamos ver, aquello q pensamos q nunca nos alcanzaría, llega alguien o algo q no contábamos q tenía una copia de esa llave porq no se la dimos a nadie, y los sentimientos afloran en tromba e irresistiblemente. Es lo q tiene el bloqueo.

marianicoelcorto

Yo hace tiempo que me las tomo a risa después, aunque en el momento de tenerlas no dan nada de risa.

SusanaGirl

Perni,

Lo mejor para la ansiedad generalizada es aprender a estar en contacto con tu cuerpo, es decir, tomar conciencia, y aprender a notar la diferencia entre relajación y tensión. Esa es la parte física. Luego la parte mental la puedes trabajar con un psicólogo o leyendo libros sobre ansiedad que hay algunos buenos. También el ejercicio es muy efectivo.

joseluismad

El primer ataque de ansiedad es muy jodido. No sabemos nada del tema y nos asustamos mucho por los síntomas que se nos presentan. Yo acabé en urgencias, pues creía que me había dado un ictus y me iba a morir....De este primer ataque hace ya tres años.
Desde entonces, y ya teniendo asumido todo esto, cuando vuelves a tener un ataque, sueles reconocer los síntomas y ya no te asustas. Si eres fuerte mentalmente consigues no darle importancia y no asustarte. Esa es la forma de parar el ataque.
Una vez que has conseguido vencer los ataques, ya solo sentirás algunos síntomas desagradables de vez en cuando. Se superan de la misma forma que un ataque.
Yo soy muy valiente y nunca he tenido que recurrir a la medicación, ni siquiera he acudido a un psicólogo..mal hecho. Con ayuda es todo más fácil.
La clave para volver a tener una vida completamente normal es atacar las causas que provocan estos ataques. Pueden ser acontecimientos puntuales de tu vida o puede ser cosas más complejas de tu personalidad. Un psicólogo te ayudará mucho a descubrir qué es lo que falla y arreglarlo.
Yo creo que es posible volver a tener una vida normal, como antes de tener los ataques de ansiedad, pero hay que ser muy positivo y luchar con fuerza, enfrentándonos a lo que nos causa la ansiedad.
Un saludo y mucho ánimo.