sandra101

hola, estoy muy interesada con el tema de evitación
¿porqué evitamos?, yo por ejemplo desde que tuve mi primera crisis de pánico evito irremediablemente todas aquellas situaciones que me provocan ansiedad. Pero, los años pasan y ya no soy una niña; yo no se si alguien se siente como yo; pero no tengo estabilidad económica y la verdad que gracias a mis padres sigo adelante.
Me gustaría saber vuestras opiniones ok

Ender

hola sandra

evitamos porque sabemos que esa situación nos crea ansiedad. Lo que se puede hacer es que en vez de evitar esa situación, nos expongamos a ella, pero con una visión más crítica, es decir, observar que no ocurre nada malo y que lo que nos pasa es a partir de una mala interpretación de la realidad, por parte de nuestro cerebro emocional, que reacciona produciendo ansiedad en situaciones que no representan peligro.

Hacer esto me ayuda algo a superar un poco la fs, pero es chungo, porque la ansiedad no ayuda a nada a relizar este ejecicio, por eso hay que avanzarse antes de que la ansiedad sea demasiado fuerte.

bluesky

Sí Ender estoy de acuerdo contigo. Pero yo creo que lo
de evitar situaciones es un trastorno común a fs, tímid@s y eso
que dice la chica del post que sufre ataques de pánico.
Yo también evito aquello que me produce mucha ansiedad y es
muy dificil luchar contra esa situación.

mguel

Evitamos para no enfrentarnos a las situaciones que nos generan ansiedad .La ansiedad es un mecanismo comun en toda persona como reaccion ante una situacion de riesgo.Lo que nos ocurre es que nosotros convertimos situaciones nuevas o incomodas en situaciones de alto riesgo.Lo que falla es pues, nuestra percepcion de esas situaciones y la forma de superarlo es cuestionarnos siempre de una manera mas racional las situaciones que nos producen ansiedad.Se trata(teoria) de habituarnos a cambiar ese pensamiento negativo (es muy dificil, no se hacerlo, no lo voy a superar), por otros pensamientos mas racionales
(si otros lo hacen por que yo no, que es lo peor que puede pasar).Personalmente yo estoy en ello intentode (no siempre lo consigo pero intento no castigasrme por ello) afontar esas situaciones que me producen ansiedad cuestionandome que es lo que me impide haceerlo y por que no voy a ser capaz de superarla. Intento sobre todo en situaciones no tan graves o que no me resulten tan ansiosas intentando al superarlas mejorar mi autoestima y en la confianza de que esto es un largo camino .La inseguridad es un mal habito que puedo sustituir por otro mas saludable .

isbelita

Hola, mira, la verdad e comenzado a ir al siquiatra quien me dijo que lo que tengo es una posible personalidad evitativa, ya que tiendo a evitar lugares con gente, que me puedan conocer, , no soy capaz de hacer trámites por mi cuenta, ni comprar sola, siempre debo ir acompañada de un familiar, pues sola no me atrevo, y es producto de un problema o traumas que pasé y que se fueron gestando en mi adolescencia,

igual mis padres me ayudan , pero sin ellos créeme que me muero,

la siquiatra me estuvo medicando DAGOTIL, y está aplicandome sesiones de imagineria y despues hará hipnosis pero en estado consciente, claro que dejé el medicamento porque no me hacian sentir del todo bien, y a las sesiones no e asistido porque estuve 10 dias en vaciones de verano, pero ya regresé y la otra semana debo ir a verla y contarle lo que sentia con le remedio que me dió y a ver si comienzo de nuevo con las sesiones,

ojala estes bien

saludos

Isbelita

carcomo

evitamos por q somos tontos.y por q no tenemos cojones.es la verdad algo duro pero es asi

Lariem

Evitamos porque tenemos un miedo desproporcionado respecto a la situacion en si y porque nos hemos acostumbrado a huir.
Quizas cuando empecemos a asimilar esta desproporcion dejemos de ser "tontos".

shell222

carcomo no somos mas tontos ni tenemos menos cojones que otro, nuestra mentalidad es diferente, no tenemos la culpa

Akhesa

Hola, estoy de acuerdo con todos en q evitamos ciertas situaciones q nos incomodan para bajar la ansiedad. Esto evidentemente no es la mejor solucion porque si bien tiene un efecto "calmante" a corto plazo, a largo plazo no conseguimos nada, mas bien tener mas miedo y alargar mas el problema. Lo q tenemos q hacer es enfrentarnos a nuestros miedos exponiendonos a esas situaciones, aunque esto es muy dificil porque la ansiedad va a estar ahi, pero la ansiedad se puede controlar cambiando nuestros pensamientos distorsionados de la realidad por unos pensamientos mas racionales. Lo q hace q ante una determinada situacion experimentemos una emocion negativa como la ansiedad se debe a nuestro dialogo interno, a lo q nos decimos, por eso tenemos q tener unos pensamientos alternativos a los q tenemos, porque estos nos hacen reforzar mas el miedo. Esto, para los psicologos, es terapia cognitiva.

Mourning

Mira, yo para tratar de evitar el miedo a lo que pensarán o lo que dirán, trato de no ser tan duro conmigo mismo, y perdonarmelo todo.... hay veces que es difícil, porque en el fondo sabes que podrías estar haciéndolo mejor, y que se te notará nervioso, etc.
Pero si eres BUENO contigo mismo, TE QUIERES, y TE PERDONAS TODO, poco a poco, cada vez que hablas, te vas soltando más, y te pones menos nervioso porque no te exiges tanto a ti mismo.
Cuesta trabajo, porque siempre acabas preocupandote por como estarán pensando de ti en ese momento.... pero entonces es cuando hay q activar la ALARMA, (cuesta trabajo) recordar que hay q perdonarselo todo, y seguir conversando sin miedo y sobre todo, SIENDO UNO MISMO. No merece la pena actuar, tratar de aparentar lo que no se es, porque al final, acaba saliendo la persona que en realidad eres.

Es bueno ponerse metas y tratar de mejorar, pero sin ser demasiado cruel con uno mismo, no creeis?

Un abrazo!