un-amigo

¡Muchas gracias por vuestras aportaciones!

Son muy buenas, útiles y prácticas.

Alguna más:

"Me dá mucho corte llamar a esta persona" -> "He perdido la vergüenza. Voy a llamar, hacer como hace mucha gente."

"Si empiezo a conversar con una persona del mismo sexo pensarán que soy gay" -> "Si empiezo a hablar con esta persona pensarán que soy simpático, abierto y agradable con todo el mundo".

"He perdido la oportunidad de hablar con esta persona cuando la he visto" -> "No me apetecía en este momento hablar con esta persona. Ya hablaré con ella otro día".

un-amigo

Copio un texto de Nihilista, porque me ha parecido muy significativo que cada uno somos distintos a los demás, somos como somos, con nuestros objetivos en la vida, le guste a los demás o no:

"Pero que jodida manía de que tenemos que cambiar. ->
Por enésima vez repito la misma cuestión, ¿POR QUÉ?. Mi evolución no sigue este esquema, presentado excatedra, a mí la depresión y la infelicidad me la provoca el contacto con los demás, aislarme me hace sentir libre y sin ataduras. En este momento es cuando me siento tranquilo, sólo pensar en nuevos contactos sociales me pongo de los nervios.

Por otra parte, si ser solitario es dar una "mala imagen", ->
pues prefiero que todos me miren mal, aunque realmente eso no suele pasar.

La gente me puede mirar con cara de extrañeza o de pena al verme solo, ->
pero me resbala. Soy una persona educada y suelo tener relaciones cordiales con los demás, incluso se me muestra cariño que, a todas luces, me parece excesivo y me echa para atrás. "

Y yo agregaría otro:

"Tengo que comportarme siempre como esperan los demás que me comporte para que todo el mundo me quiera" ->
"Yo soy como soy, y me comporto como quiero y creo que debo de acuerdo conmigo mismo, le guste a unos y a otros no"

ARANXITA

esto es una de las cosas que hago en la terapia y me ha cambiado la vida, yo no he cambiado nada es más he aceptado como soy y he salido a la superficie(no me dejaban los miedos) antes me quedaba en lo negativo de las cosas ahora he aprendido a ver otros pensamientos alternativos.........empece asi a vivir.gracias por estas magnificas aportaciones, yo voy a poner pensamientos sueltos que ayudan para la autoestima, para sentirnos mejor,son pensamientos constructivos, sanos


 Me amo a mí mismo pase lo que pase.
 Tengo todo lo que necesito para conseguir todo lo que quiero.
 Soy una buena persona sienta lo que sienta.
 Merezco ser feliz.
 Me acepto tal y como soy.
 Me perdono a mí mismo.
 Me siento seguro compartiendo mis sentimientos.
 Confío en mi mismo, confío en mi intuición.
 Soy una buena persona, merezco una buena vida.
 Confío en el proceso de la vida.
 Estoy a salvo.
 Me amo y me apruebo.
 Permito que mis pensamientos sean libres.
 Estoy en paz.
 Me libero de mis programas del pasado.
 Soy digno y valioso.
 Me atrevo a ver mi propio valor.
 Tengo derecho a que mis necesidades sean satisfechas.
 Fluyo fácilmente con el cambio.
 Me expreso como soy fácilmente.
 Soy fuerte y capaz.
 Soy libre.
 Me siento seguro recibiendo.
 Tengo pensamientos claros.
 Estoy lleno de energía y entusiasmo por la vida.
 Siento tolerancia, compasión y amor por todos, también por mi.
 No necesito sufrir para conseguir la felicidad.
 Confío en el proceso de la vida.
 Decido vivir en el presente
 Merezco ser amado.
 Me libero del pasado.
 Me perdono completamente
 Estoy lleno de energía y entusiasmo por la vida
 Merezco lo mejor para mi vida.
 Disfruto totalmente de todo lo que hago
 Abro mi corazón y acepto a los demás como son.
 Me respeto a mí mismo todo el tiempo.
 Soy fuerte y capaz de manejar toda situación.
 Merezco que se me den las cosas que necesito.
 Asumo el cuidado de mí mismo todo el tiempo.
 Me doy permiso para disfrutar totalmente de todo lo que hago.
 Escucho mis sentimientos y los expreso en forma apropiada.
 Me perdono por mis limitaciones

un-amigo

¡Muchas gracias Aranxita!

Me han gustado mucho tus pensamientos positivos.

Voy a poner alguno más:

"Si no hago lo que quiren los demás se enfadarán" ->
"Voy a hacer lo que quiero hacer, aunque algunas personas se enfaden".

un-amigo

Hola:

Voy a poner alguno más para que no se pierda el hilo:

"La gente va a pensar que me comporto de forma extraña si hago tal cosa" ->
"Cada uno es como es, irrepetible, y no voy a perder las oportunidades de ser como soy y hacer lo que quiero por lo que piense la gente"

Aloneinthelife

Buena terapia, Aranxita.

ernest

Yo diría mejor aun que no toda crítica tiene por objetivo causar daño al destinatario, muchas veces son bien intencionadas y otras no lo son tanto, pero siempre lo importante es tratar de usar estas críticas en nuestro propio provecho para tratar de mejorarnos, en vez de sentirnos heridos y hundirnos (aunque a veces cueste horrores).

ARANXITA

pongo más no son exactamente pensamientos alternativos positivos como muy bien los esta poniendo un-amigo (se nota q has hecho la misma terapia q yo)estas frases son de motivación




EL COMIENZO ES LA PARTE MÁS IMPORTANTE DEL ÉXITO.
 LOS PERDEDORES SE CAEN UNA VEZ Y NO SE LEVANTAN, LOS GANADORES SE CAEN MUCHAS VECES PERO TIENEN LA FUERZA DE LEVANTARSE Y APRENDER DEL FRACASO
 EL HOMBRE PUEDE TENER ÉXITO EN TODO AQUELLO POR LO CUAL SIENTA UN ENTUSIASMO SIN LÍMITE.
 ÉXITO ES LA MÁXIMA UTILIZACIÓN DE LAS HABILIDADES.
 EL SECRETO DEL ÉXITO ES LA CONSTANCIA EN EL PROPÓSITO.
 LA AUTO-SUGESTIÓN DE QUE SÍ PODEMOS TRIUNFAR Y SER MEJORES CONSIGUE GRANDES ÉXITOS EN FORMA MARAVILLOSA.
 EL ÉXITO ES UN LOGRO; NO ES UN REGALO.
 EL ÉXITO CONSISTE EN SEGUIR SIEMPRE ADELANTE.
 EL ÉXITO SIEMPRE ACOMPAÑA A PENSADORES QUE ACTUAN. ADEMÁS DE PENSAR HAY QUE ACTUAR.
 SI SALUDAS CON AMOR CADA AMANECER TIENES MÁS PROBABILIDADES DE SER FELIZ Y EXITOSO.
 LA MEJOR MANERA DE NO FRACASAR ES DECIDIRSE PLENAMENTE A TENER ÉXITO.
 DE TODOS LOS CAMINOS QUE CONDUCEN AL ÉXITO, HAY DOS MUY SEGUROS: EL TRABAJO DURO Y LA PERSEVERANCIA EN LOS PROPÓSITOS.
 EL ÉXITO DE LO QUE HAGAS DEPENDE DEL ENTUSIASMO CON QUE LO EMPRENDAS.
 EL ÉXITO DEPENDE SÓLO DE LO QUE SE PUEDE HACER EN LA MEJOR FORMA POSIBLE.
 EL ÉXITO LLEGA CUANDO APLICAMOS APROPIADAMENTE LO QUE HEMOS APRENDIDO.
 EL ÉXITO NO ES UN DESTINO; EL ÉXITO ES UN CAMINO.
 EL ÉXITO NO ES UN SÓLO LOGRO; ES UNA SUMA DE LOGROS, UN HÁBITO DE VIDA.
 EL ÉXITO EMPIEZA DANDO EL PRIMER PASO.
 QUIEN NADA ARRIESGA NADA PIERDE PERO JAMÁS TENDRÁ ÉXITO.
 SÓLO SE TIENE ÉXITO EN LO QUE SE INTENTA SIN DUDAR.
 SÓLO ALCANZA EL ÉXITO QUIEN LO DESEA INTENSAMENTE Y TRABAJA INCANSABLEMENTE.
 JAMÁS SE LOGRAN RESULTADOS DE ÉXITO SI SE HACE ALGO CON DESGANO.
 EL FRACASO NO TE SOBRECOGERÁ NUNCA SI TU DETERMINACIÓN PARA ALCANZAR EL ÉXITO ES SUFICIENTEMENTE PODEROSA.
 UNA DE LAS PRINCIPALES DIFERENCIAS ENTRE UNA PERSONA DE ÉXITO Y UNA FRACASADA, ES QUE LA QUE FRACASÓ SE CAYÓ UNA VEZ Y LA DE ÉXITO SE HA CAÍDO MUCHAS VECES Y SE HA VUELTO A LEVANTAR.
 EN LUGAR DE SER UN HOMBRE DE ÉXITO, BUSCA SER UN HOMBRE VALIOSO: LO DEMÁS LLEGARÁ NATURALMENTE.
 EL ÉXITO CONSISTE EN VENCER EL TEMOR AL FRACASO.
 EL ÉXITO ES VISIBLE, PERO LA INTENCIÓN NO SIEMPRE ES EVIDENTE; POR ELLO, SE JUZGA LA HISTORIA DE LOS HOMBRES POR EL RESULTADO OBTENIDO.
 TAN SÓLO PERMANECIENDO FIELES, PODEMOS ALCANZAR UN GRAN ÉXITO.
 SÓLO HAY UN ÉXITO: PODER VIVIR COMO SE DESEA.
 UN HOMBRE CON UNA IDEA NUEVA ES UN MENTECATO HASTA QUE LA IDEA TRIUNFA.
 EL REQUISITO DEL ÉXITO ES LA PRONTITUD DE LAS DECISIONES.
 LAS PERSONAS DE ÉXITO MUESTRAN RESULTADOS, QUIENES SE RINDEN ANTE EL FRACASO MUESTRAN DISCULPAS, JUSTIFICACIONES.
 PARA OBTENER ÉXITO EN EL MUNDO HAY QUE PARECER LOCO Y SER SABIO.
 LA CONFIANZA EN SÍ MISMO ES EL PRIMER SECRETO DEL ÉXITO.
 SE ALCANZA EL ÉXITO CONVIRTIENDO CADA PASO EN UNA META Y CADA META EN UN PASO.
 NO SÉ CUÁL ES LA CLAVE DEL ÉXITO, PERO SI SÉ CUÁL ES LA DEL FRACASO: TRATAR DE COMPLACER A TODO EL MUNDO.
 EL EXITO DE LOS QUE TRIUNFAN ES SIEMPRE COMENZAR DE NUEVO
 SE PERSEVERANTE EN TUS PROYECTOS, PRONTO VERÁS LOS RESULTADOS
 SI SIGUES HACIENDO LO QUE SIEMPRE HACES; SEGUIRAS COSECHANDO LO QUE SIEMPRE HAS COSECHADO
 SI HACES TODO LO QUE DICES QUE VAS A HACER, LOGRARÁS TODO LO QUE QUIERAS LOGRAR.
 COMO NO SABIAN QUE ERA IMPOSIBLE.......LO HICIERON
 CUANDO NECESITES UNA MANO QUE TE AYUDE, LA ENCONTRARÁS EN EL EXTREMO DE TU BRAZO.
 CUANDO NO PUEDAS CORRER, TROTA. SI NO PUEDES TROTAR, CAMINA, Y SI NO PUEDES CAMINAR USA EL BASTÓN, PERO NUNCA TE DETENGAS.
 EL MEJOR PLACER DE LA VIDA, ES HACER LO QUE LA GENTE TE DICE QUE NO ERES CAPAZ DE HACER.
 TU VIDA DEBE SER MÁS GRANDE QUE TUS MIEDOS, Y TU FUERZA MAYOR QUE TUS DUDAS.
 EL PROGRESO ES IMPOSIBLE SIN EL CAMBIO; AQUELLOS QUE NO PUEDAN CAMBIAR SUS MENTES NO PODRAN CAMBIAR NADA
 EL HOMBRE QUE SABE HACIA DONDE VA, EL UNIVERSO SE ABRE PARA DARLE PASO.
 NO IMPORTA QUE TAN ALTO SEAS SINO LAS ALTURAS QUE PUEDAS CONQUISTAR
 LOS OPTIMISTAS MIRAN EL CIELO LOS PESIMISTAS MIRAN EL SUELO
 EL FRACASO SOLO EXISTE EN EL DICCIONARIO DE LOS MEDIOCRES
 CREER QUE ES POSIBLE........ES LA MITAD DEL EXITO...
 EL ÉXITO DEBE MEDIRSE NO POR LA POSICIÓN ALCANZADA, SINO POR EL ESFUERZO EN TRIUNFAR.
 HE TENIDO ÉXITO EN LA VIDA. AHORA, INTENTO HACER DE MI VIDA UN EXITO.
 NO PERMITAS QUE EL MIEDO FRUSTE TUS METAS,HAS DEL MIEDO UNA HERRAMIENTA QUE TE PERMITA LUCHAR PARA LLEGAR AL ÉXITO.
 TRATAR SIEMPRE DE SER EL MEJOR PERO NUNCA CREER SER EL MEJOR
 EL EXITO ES EL HIJO DE LA PERSEVERANCIA Y LA FIMRZA EN EL TRABAJO
 LAS OPORTUNIDADES DE LA VIDA SON DE AQUELLOS QUE LUCHAN POR ALCANZARLAS....

un-amigo

Muchas gracias, Aranchita.

Me encantan tus aportaciones, de verdad, porque te estás tomando esto en serio y sé que lo haces para tratar de ayudar a otras personas.

Me ha llamado la atención la frase:

LA AUTO-SUGESTIÓN DE QUE SÍ PODEMOS TRIUNFAR Y SER MEJORES CONSIGUE GRANDES ÉXITOS EN FORMA MARAVILLOSA.

Bueno, esto puede abrirnos la posiblidad de utilizar otras herramientas de la psicología como técnicas de imaginación, auto-hipnosis, o el entrenamiento autógeno. Esto lo he leído en un libro que compré hace tiempo y es muy práctico:

"Tecnicas de autocontrol emocional"
Martha Davis, E. Robbins y M. McKay
Ed: Martinez Roca.

Supongo que buscando con google se puede encontrar también información por internet.

ernest: Es cierto lo que dices, no le había dado esta interpretación. No obstante, cuando recibimos una crítica constructiva, bien comunicada y sin carga emocional negativa, creo que nos damos cuenta de ello y nos facilita que la consideremos y aceptemos.

xoshuega

En dias como los que estoy pasando últimamente me resulta dificil pensar en cosas positivas, pero bueno, allá voy.
Estas navidades, pese a que vamos a ser pocos en casa, vamos a pasarlo genial, porque a veces no importa la cantidad de personas que hayan para pasar una navidad, importa la ilusión que se ponga en esa fecha, importa el cariño, respeto, grado de confianza que se tenga y , al igual que podemos estar rodeados de gente y sentirnos solos , también podemos tener unas pocas personas al rededor y sentirnos por un momento las personas más dichosas del mundo.
Bueno, ya está por hoy.
Chao!!