un-amigo

Hola a todos:

Se me ha ocurrido que podemos ir aportando pensamientos positivos que nos hayan servido o nos puedan servir para ir sustituyendo como alternativas a los pensamientos negativos o ideas irracionales.

El esquema puede ser:

"pensamiento negativo" -> "pensamiento positivo alternativo"

Empiezo por algunos:

"La felicidad sólo se encuentra estando con alguien" ->
"Muchas veces me gusta estar solo y disfruto con mi tranquilidad"

"La gente necesita estar enamorada para ser feliz" ->
"He pasado muy buenos ratos en la vida sin estar enamorado"

"Cuando alguien me critica es porque tiene razón y me lo merezco" ->
"Se nota que está equivocado, debe tener un mal día, o debe tener una intención egoista para criticarme, porque sé que no tiene razón. Desde luego me decepciona que no sepa comportarse mejor"

"Tenemos que esforzarnos por agradar a los demás para que nos quieran"->
"Yo me comporto como soy y como quiero, y no tengo que esforzarme por nadie si no lo deseo".

"Nunca voy a encontrar alguien que me quiera" ->
"Me siento bien con mi vida. Si aparece alguien que merezca la pena ya me daré cuenta y sabré aprovechar la situación".

"Los chicos se fijan sólo en las chicas guapas y provocativas" ->
"Sí, pero terminan saliendo con quien les comprende y le sabe querer"

"Las chicas guapas sólo quieren chicos perfectos" ->
"Hay muchos casos de parejas chica guapa con chico no tan perfecto"

"Nunca podré conseguir hablar con esta persona" ->
"Yo puedo, si quiero puedo conseguir casi todo lo que me proponga, con un buen entrenamiento y fuerza de voluntad"


..... bueno, conforme se me vayan ocurriendo pondré más.

un-amigo

Bueno, pues voy a poner alguno más. Hasta que se me acabe la imaginación. Igual repito alguno sin darme cuenta.

"No soporto estar solo" ->
"Me encanta aprovechar la soledad para hacer realmente lo que siempre he querido, y encontrarme a mí mismo. Voy a aprovechar estos ratos de soledad"

"No valgo para nada" ->
"Yo valgo mucho. Soy una persona con un valor incalculable, sólo por el hecho de ser persona. Y me merezco ser tratada como tal, primero por mí mismo."

"No lo voy a conseguir nunca" ->
"Voy a estudiar con detenimiento el problema, buscar consejos y ayuda, planear una buena estrategia, un entrenamiento y con paciencia y pequeños avances seguro que lo consigo"

"Todos los demás hacen las cosas mejor que yo" ->
"Los demás hacer algunas cosas mejor que yo y yo otras mejor que mucha gente. Bueno, ¿y a mí qué me importa lo que hagan los demás?"

Por favor, escribid algoooooo! que espero vuestras ideas. Seguro que tenéis mucho que aportar...

Victorache

Me gusta tu fórmula un-amigo, eso de aprender a neutralizar ideas negativas con positivas. Vamos a ver....

"Odio que siempre tiene que surgir alguna complicación" ->
"Para poder alcanzar mis objetivos es necesario aprender a manejar las situaciones difíciles"

"No termino de llegar adonde quiero llegar"->
"Aunque no haya llegado a la meta, debo valorar los pequeños logros obtenidos. Piedra sobre piedra se levanta un castillo"

"Los demás son más felices que yo"->
"Si bien puedan haber vacíos en mi vida, no tengo que obsesionarme por eso, simplemente seguir adelante"

xoshuega

Hola, Un_amigo. Si , a mi me parece también una excelente forma de "convertir" los pensamientos negativos en positivos, utilizando la lógica, siendo objetivos. Muchas veces, lo que creemos que es un "castigo", puede resultar ser beneficioso, si lo vemos de forma objetiva.
A ver, mmm :
Todo el mundo me mira - Si noto que alguien me está mirando es que yo también lo estoy haciendo, asi que dejo de mirar y ..ya está.
La gente se ríe de mi--Que una persona me esté mirando en un momento determinado y esté sonriendo o riéndose, no significa que lo haga de mi, quizá esté hablando sobre algo chistoso y se esté riendo o quizá se acabe de acordar de alguna anécdota.
La gente desagradable me hace sentirme mal- la gente desagradable está , normalmente amargada por problemas personales o grandes tragedias en su vida y de alguna forma , busca "descargar" su frustración en el mundo, quizá , si somos educados y pacientes, resulta que todo lo que tienen es un "escudo" se escudan en esa personalidad insoportable , y quizá luego puedan resultar buena gente.
Estoy enfadado con el mundo-No, el mundo tiene cosas maravillosas, gente que merece la pena, etc, lo que ocurre es que es más cómodo decir esa frase y quedarse sin hacer nada, que decidirse a buscar lo bonito de este mundo.
Tengo miedo a quedarme solo y que nadie me quiera- Todos nos quedaremos solos, puesto que al morirnos, morimos solos, pero , como dicen arriba, la soledad puede ser también, en determinados momentos, una auténtica bendición. Respecto a lo de nadie me quiera, eso tampoco es cierto, ya que hay muchas personas a quienes le importo, lo que ocurre es que Yo mismo no me aprecio.

Ya se me ocurrirán más. Gracias un_amigo, por un post tan interesante!!

un-amigo

Muchas gracias xoshuega.

No es más que lo que he leído en este foro sobre terapia cognitivo-conductual, aplicada a ejemplos concretos:

realidad -> pensamientos -> emociones -> conducta.

Si cambiamos los pensamientos cambiamos la interpretación que hacemos de la realidad, cambiamos las emociones y nuestra conducta.

Muchas veces son pensamientos automáticos que cruzan nuestra mente de manera casi imperceptible, casi inconsciente, pero son los que nos hacen sentirnos bien o mal.

Algunos más:

"Nunca voy a ser capaz de lograrlo" ->
"La vida es muy larga y no tengo prisa. Disfrutaré de mis pequeños exitos".

"A la gente no le gustan las personas tímidas" ->
"Las personas que merecen la pena para mí son las que me saben apreciar tal como soy".

"Me pondré colorado cuando hable con esta persona" ->
"Me suelo poner colorado a veces pero no me importa".

"Si hablo con esta chica se va a pensar que quiero ligar"->
"Pues sí, es verdad, y es bueno que lo sepa ...."

Bueno, otro día más.

Nicole-Kidman

Un buen post y muy necesario para nuestro bienestar emocional, me apunto.

"nadie me quiere" sí que hay gente que me quiere solamente que no me doy cuenta muchas veces porque voy a lo mío

"soy una mierda" soy una persona sensible y que a veces tengo problemas emocionales, pero no soy ninguna mierda, soy una persona única

"me siento inútil, no sirvo para nada" ahora estoy con depresión, pero cuando me recupere, sí podré hacer lo que hacía antes, solamente necesito tiempo y paciencia

Gracias un-amigo por esta idea

Atardecer1977

Me parece impresionantemente buena la idea de este post, enhorabuena.

xoshuega

Hola, Nicole!, me alegra que te hayas unido a este post tan acertado, de Un_ amigo.
mm, a ver, a ver.
En mi trabajo, me hacen el vacío. No es cierto, lo que ocurre es que me ven que no quiero comunicarme y lógicamente , al verme cerrado, no quieren molestarme, por miedo al rechazo.

mmm, no voy a reuniones ni fiestas ni nada porque lo voy a pasar mal, bueno, es cierto que no lo paso bien, pero muchas veces ha ocurrido que tras preocuparme muchisimo sobre un acontecimiento como una reunión, etc en mi trabajo, resulta que ha llegado el dia y no solo no lo he pasado mal, sino que incluso me he divertido y he aprendido cosas nuevas.

Gracias una vez más, un_amigo!!

Nadhiri

Hola a todos!!

Me parece un post genial, nos podrá servir mucho a todos! Cuando a mi hace unos meses me propusieron hacer lo mismo, me recomendaron que lo que me dijera a mi misma no fuera muy largo, sinó simplemente algo que consiguiera cortar el pensamiento negativo. La verdad es que en la práctica me ha servido más así ya que con respuestas muy largas al final te lias y te acabas comiendo la cabeza. Bueno no se si me he explicado muy bien .... aquí os dejo las mias:

No seré capaz de hablar delante del grupo - Si tengo que hablar detalante del grupo lo haré, aunque hable poco.

Mis problemas son más graves que los de los demás - Yo puedo intentar cambiar lo que provoca mis problemas.

Si hablo en voz alta, parecerá tonto lo que digo - Normalmente no digo tonterias y nos las diré tampoco si hablo en voz alta.

Si los demás supieran lo que realmente me gusta me rechazarán - Si los demás supieran lo que me gusta pensarian que soy una persona a la que le gusta hacer muchas cosas.

Nadie me valora - Hay muchas personas que me valoran , las que me conocen.

Yo, nunca avanzaré - Si me lo propongo avanzaré.

También intenté que fueran lo más realistas posibles.

Un saludo a todos

Nadhiri

un-amigo

¡Me alegro mucho de que os haya gustado!

Me los iré copiando para utilizarlos yo también.

Y la verdad que cada uno sabe construirse sus propios pensamientos positivos mejor que nadie, los que le convencen de verdad.

Algunos más:

"No me perdono no haber sido capaz de no ponerme nervioso ante esta persona" -> "Si, me he puesto nervioso, ¿y qué? yo soy así, y no me importa"

"Me siento mal" -> "Respiro despacio y hondo y pienso 'voy a sentirme mejor'"

"No le veo solución" -> "Es increible las cosas que puede conseguir una pesona si se lo propone. Y si no tiene solución ¿de qué te preocupas?"

"No lo voy a poder aguantar" -> "La capacidad de adaptación del hombre a las circunstancias es impresionante"

Y un mensaje para todos vostros:

De verdad que os aprecio, ya sólo por lo que escribís me hago a la idea de lo que valéis como personas.

Cualquier cosa que os propongais seguro que la podeis conseguir, con decisión, ánimo, con constancia y fuerza de voluntad.

Las cosas no suelen salir como nosotros queremos pero, ¡podemos disfrutar de las pequeñas alegrías de cada día. Buscadlas que siempre las hay!